Детокс-смузи, которые помогут очистить организм после праздников

Противопоказания

Рекомендуется употреблять зеленые смузи людям, у которых нет проблем с желудком. Особенно вредными они могут быть при повышенной кислотности, гастрите, хроническом панкреатите, синдроме раздраженного кишечника. К противопоказаниям также относятся заболевания печени и почек, анорексия. При наличии аллергии на какой-то продукт, включать его в состав коктейля нельзя.

Но даже здоровым людям не стоит злоупотреблять смузи. Это напиток, а пищеварительный тракт нуждается в твердой пище, иначе перестанут вырабатываться нужные ферменты. При длительном употреблении большого количества коктейлей может развиться диарея, начнут портиться зубы.

Детокс-смузи для очищения организма

Детокс-смузи могут состоять только из фруктов, только из овощей или из двух видов продуктов сразу. Рекомендуется отдавать предпочтение смешанному варианту, поскольку так человек получает полный комплекс питательных элементов

Чисто фруктовый рацион содержит слишком много сахара, поэтому к нему необходимо подходить с осторожностью.

Не лишним будет добавить к фруктово-овощным напиткам зелень, так как ее впечатляющий минеральный состав – витамины A, C, D, E, K, группа B, пантотеновая кислота, холин, бетанин, натрий, кальций, железо и т.д. – значительно оздоравливает организм и предотвращает развитие многих хронических болезней.

Итак, прежде чем начать детокс-диету, нужно определиться с ее длительностью и составом продуктов, на основе которых будут готовиться смузи.

Как начинать день детокс диеты

Любой день из предстоящих десяти нужно начинать с фруктов. Не с чая-кофе-какао, они тоже под запретом, а с травяного отвара. Трав всяких в нашей стране произрастает множество и есть настоящие кудесники. Это зверобой, чабрец, мята, иван-чай, и много других, которые вы и без меня знаете.

В течение дня можно несколько раз, главное по чуть-чуть, организовывать перекусы кашей. Мне очень подошли в качестве перекуса каши из таких круп:

перловка,

гречка,

.

Главное, при приготовлении кашу не сахарить, солить немножко можно, не использовать сливочное масло. Если совсем уже сложно перекусывать постной гречкой, добавьте в кашу ложку (не более) оливкового масла.

Несколько раз за курс нужно обязательно употребить в пищу слегка пророщенные злаки. В них содержатся особые вещества не доступные из других источников. А они очень и очень полезны и нужны нашему телу. Также несколько раз на курс нужно употребить обезжиренные кефир, йогурт, до 100 гр. сыра, немного куриного филе, сваренного без соли и несколько куриных яиц.

Апельсиновый смузи с имбирем

Необычное сочетание делает этот напиток одним из самых вкусных!

Имбирь очень полезен для нормального пищеварения, а апельсин – кладезь витаминов, который к тому же помогает бороться с вирусными инфекциями и очищает кровь.

Этот смузи отлично очищает организм и помогает при неважном самочувствии. Состав:

Состав:

• 1 банан – очистить и охладить;
• корень имбиря длиной около 0,5 см – очистить и порубить;
• ½ чашки ломтиков манго – охладить;
• 60 мл апельсинового сока;
• 60 мл воды;
• 4–5 кубиков льда.

Примечание: охладить – значит подержать продукт в морозилке 15–20 минут.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в емкость мощного блендера и перебейте до однородной кремообразной массы. По желанию можно разбавить напиток водой или дополнительно добавить лед.

А теперь наслаждайтесь вкусом, с пользой для здоровья!

Шпинатно-огуречный освежающий детокс

Что вам понадобится

• 1 стакан листьев шпината
• Половинка огурца
• Половинка лимона
• Пучок мяты
• ½ чайной ложки измельченного обжаренного тмина
• Соль

Как приготовить

1. Удалите стержни и крупно нарежьте листья шпината, порежьте огурец, бросьте все это в блендер.
2. Отправьте туда же несколько листиков мяты и добавьте щепотку соли. Смешайте ингредиенты в блендере.
3. Чтобы приготовить порошок из тмина, возьмите две чайные ложки семян и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните их в непроницаемой для воздуха стеклянной емкости.
4. Перелейте смузи из шпината в стакан, добавьте сок половинки лимона и половину чайной ложки измельченного обжаренного тмина. Хорошо перемешайте.

Полезные свойства

• Шпинат — великолепный источник питательных веществ. Он защищает вас от различных видов рака и макулярной дегенерации сетчатки, укрепляет кости.
• Огурец богат лигнанами, такими как пиноресинол, ларициресинол, секоизоларициресинол, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Кукурбитацины A, B, C, D и E помогают бороться с раком.
• Мята богата витаминами A, C и группы B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она улучшает работу системы пищеварения, защищает от патогенных микроорганизмов и предотвращает повреждение клеток.
• Лимон — отличный источник витамина C, который защищает от ревматоидного артрита, улучшает пищеварение и борется с раком ротовой полости, груди, кожи и толстого кишечника.
• Семена тмина богаты железом. Они помогают организму создавать новые красные кровяные клетки, улучшают пищеварение и способствуют похудению.

Рекомендации для приготовления

Состав смузи

Полезный напиток для очистки организма готовится из нескольких компонентов:

1. Жидкость. Хорошо подходит питьевая вода, зеленый чай или любое растительное молоко, приготовленное из кокосов, миндаля или другой разновидности орехов. Иногда используется натуральный йогурт без подсластителей и других добавок. Лучше приготовить молочный продукт самостоятельно, поскольку магазинный йогурт может содержать консерванты, красители и другие компоненты искусственного происхождения, вредящие здоровью.
2. Зелень. Рекомендуется добавлять шпинат или листья салата. Такая зелень обладает нейтральным вкусом. Если хочется сделать кисловатый напиток – можете бросить немного щавеля. Приятный аромат поможет создать укроп, мята, петрушка. Сочетайте зелень между собой, руководствуясь своими вкусовыми предпочтениями.
3. Ягоды, фрукты. По желанию.

Если употребляете смузи вместо полноценного обеда или завтрака – обязательно добавляйте дополнительные ингредиенты с высокой энергетической ценностью. Например, семена подсолнечника, овсяные хлопья или кунжут. Они позволят утолить чувство голода. Старайтесь не пользоваться сахарным песком при приготовлении напитка. Не добавляйте пакетированные соки, которые могут содержать красители или ароматизаторы, созданные искусственным путем. Если хотите сделать напиток сладким – добавляйте натуральный пчелиный мед, курагу или финики. Кроме сладкого вкуса перечисленные продукты приносят пользу организму. Если перестарались с добавлением сладких продуктов – капните немного сока лайма или лимона.

Консистенция

Правильно приготовленный смузи должен быть густым и немного напоминать молочный йогурт. Некоторые предпочитают есть продукт ложкой. Кроме того, отслеживайте однородность структуры. Компоненты должны быть полностью измельчены до однородного состояния. Если желаете сделать кремовый напиток – кладите авокадо или бананы.

Цвет

Чтобы напиток приносил эстетическое удовольствие, важно правильно смешивать компоненты. Не рекомендуется соединять между собой малину и землянику – несмотря на отличные вкусовые качества, смузи приобретает некрасивый коричневый цвет

Температура

Вкусовые качества смузи раскрываются только после охлаждения ингредиентов. Поскольку при измельчении продуктов содержимое блендера существенно нагревается, следует заранее охладить питьевую воду. Поставьте жидкость в холодильник на несколько часов. Дополнительный способ регулирования температуры – добавление нескольких кубиков льда. Также можно пользоваться замороженными фруктами, ягодами, овощами. Время употребления

Пейте напиток утром, если хотите взбодриться и получить заряд энергии.

Если стремитесь сбросить лишний вес – начинайте каждое утро со стакана питьевой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Такая жидкость запускает обменные процессы. Через полчаса выпейте стакан недавно приготовленного смузи. Сладкие напитки пейте утром, кислые – вечером.

Употребляйте продукт сразу после приготовления. Максимальная продолжительность хранения смузи при комнатной температуре составляет 3 часа. После истечения указанного времени начинают разрушаться витамины и другие полезные вещества, оздоровляющие организм. Фактически, после длительного хранения напиток становится бесполезным для здоровья. В холодильнике длительность хранения составляет 24 часа.

Заказать Детокс на официальном сайте

Защитите себя от покупки контрафактной продукции, заказав Детокс на официальном сайте. Производитель поощряет своих покупателей скидками, бонусами, акциями и подарками. Товар доставляется бесплатно, оплата производится при получении. Вы также получите разрешительные документы: сертификаты качества, результаты клинических исследований, заключения Минздрава.

Как получить бесплатную консультацию или оформить заказ?

1. Зайдите на сайт производителя.
2. Прочтите информацию, а затем введите свое имя и номер телефона в форму заявки.
3. Дождитесь звонка специалиста и поговорите с ним о своей проблеме.
4. При необходимости врач рассчитает дозу и продолжительность курса.
5. Затем разговор будет перенаправлен менеджеру, который разместит заказ.

Доставка занимает до 10 дней в зависимости от региона и страны проживания заказчика.

Для правильного питания

Если основная цель – нормализация питания и включение в рацион максимально полезных продуктов, тогда необходимость учитывать каждую калорию не столь важна. Наоборот, рекомендуется включать в рацион продукты наиболее полезных групп. Сюда входят медленные углеводы и белки высокого качества. Углеводы рекомендуется ограничивать даже абсолютно здоровым, на первый взгляд, людям.

Среди особенно полезных добавок можно выделить сухофрукты:

• чернослив;
• курага
• изюм.

Чуть более дорогой ингредиент – орехи. Арахис относится к бюджетным вариантам, но польза от него сомнительна. Поэтому лучше купить немного качественных орехов, чем большое количество других бесполезных ингредиентов.

Благодаря содержанию ПНЖК они укрепляют память и способствуют сохранению нервных волокон в здоровом состоянии. Особенную пользу орехи приносят беременным женщинам и подрастающим детям. В эти периоды идет активное формирование мозговых структур. Благодаря орехам уровень интеллекта ребенка в будущем окажется на более высоком уровне, чем у сверстников, испытывавших хронический недостаток этих веществ.

Детокс-смузи из ягод со шпинатом и базиликом

Компоненты:

• замороженная или свежая клубника – 50 г;
• замороженная или свежая черника – 50 г;
• замороженная или свежая ежевика или малина – 50 г;
• свежий шпинат – 20 г;
• свежий базилик – 20 г;
• кокосовое, овсяное или другое молоко растительного происхождения – 120 мл;
• лимонный сок – 5 мл.

Алгоритм приготовления:

1. Листики шпината и базилика порежьте, положите в чашу блендера.
2. Всыпьте к зелени ягоды.
3. Измельчите ягоды и зелень, превратив в однородное пюре.
4. Подлейте «Немолоко» (или аналогичный напиток), добавьте лимонный сок.
5. Взбейте коктейль.

Благодаря зелени напиток обладает заметным очищающим действием. Ягоды обеспечивают коктейлю приятный вкус. «Немолоко» делает его более сытным.

Как похудеть на detox смузи

Детокс коктейли рецепты для похудения

Готовить детокс напитки для похудения в домашних условиях нетрудно, необходимо лишь иметь правильные продукты под рукой и блендер.

Напиток для похудения с лаймом

Составляющие:

• ½ граната;
• 2 см имбирного корня;
• 1 лайм;
• чистая вода.

Способ приготовления:

Гранатовые зерна, тертый имбирь, ломтики лайма складываем в кувшин, слегка мнем, заливаем водой. Настаиваем около часа перед подачей.

Морковно-яблочный

Составляющие:

• 2 морковины;
• 1 сладкий перец;
• 1 яблоко.

Способ приготовления:

Моем, чистим и режем компоненты, помещаем в соковыжималку. Полученный сок переливаем в стакан, добавляем лед по желанию, употребляем свежим.

Из авокадо, банана и огурца

Составляющие:

• 1 авокадо;
• 1 банан;
• 1 огурец;
• 50 гр. лимонного сока;
• 250 мл миндального молока.

Способ приготовления:

Очищаем авокадо от кожуры, вынимаем косточку, режем средними кусочками. Чистим, режем банан, моем, режем огурец. Все компоненты помещаем в блендер, заливаем соком и молоком. Взбиваем в однородную массу. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из грейпфрута для похудения

Составляющие:

• 1 грейпфрут;
• 12 шт. мятных листьев;
• 1 л. минеральной воды без газа.

Способ приготовления:

Мяту моем, кладем в кувшин, мнем. Из цитруса выжимаем сок, выливаем к мяте, добавляем воду без газа, размешиваем, настаиваем около часа. Подаем со льдом по желанию.

Из шпината, банана и яблока

Составляющие:

• 1 ст. листьев свежего шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 банан;
• ½ лимона/лайма;
• 125 мл воды.

Способ приготовления:

Зелень и фрукты моем, чистим, режем, измельчаем в блендере. Добавляем сок из половины лимона и воду, еще раз перемешиваем до однородности. Подаем свежим.

Яблочная вода с корицей и бадьяном

Составляющие:

• 1 яблоко;
• корица;
• бадьян;
• вода.

Способ приготовления:

Моем, тонко режем яблоко, помещаем в кувшин. Туда же добавляем немного пряностей, заливаем водой. Настаиваем 4 часа. Подаем со льдом.

Из имбиря, апельсинов, моркови

Составляющие:

• 1 апельсин;
• 3 листа кудрявой капусты;
• 1 яблоко;
• 1 морковина;
• 1 свекла;
• 2,5 см имбирного корня.

Способ приготовления:

Все компоненты моем, просушиваем полотенцем, чистим, режем удобными для соковыжималки кусочками. В готовый сок добавляем несколько кубиков льда, употребляем свежим.

Из моркови и яблок

Составляющие:

• 2 яблока;
• 2 морковины;
• 2 см имбирного корня;
• ½ лимона.

Способ приготовления:

Очищаем и моем все ингредиенты, режем, пропускаем через соковыжималку.

Из шпината и ананаса

Составляющие:

• 200 гр. ананаса свежего;
• 1 банан;
• 1 пучок шпината;
• 250 мл воды без газа.

Способ приготовления:

Чистим, режем фрукты, моем зелень, измельчаем в блендере. В получившуюся массу доливаем воду, еще раз взбиваем до однородности, подаем.

Зеленый смузи для похудения

Составляющие:

• 1 пучок шпината;
• 1/3 манго;
• 1 киви;
• ½ груши;
• 1 ст. л. молотых льняных семечек;
• 250 мл 1% кефира;
• 250 мл воды.

Способ приготовления:

Измельчаем в блендере шпинат с добавлением воды. Добавляем фрукты, еще раз взбиваем. Вливаем кефир, льняную муку, перемешиваем до однородности.

Весенний детокс-коктейль из яблок и шпината

Составляющие:

• 2 пучка шпината;
• 1 яблоко;
• 1 огурец;
• 2 ч. л. лимонного сока;
• 250 мл воды (соевого либо миндального молока).

Способ приготовления:

Все компоненты смешиваем в блендере, подаем сразу после приготовления, можно со льдом.

Свекольный напиток для похудения

Составляющие:

• 1 свекла;
• 1 яблоко;
• 50 гр. черники либо черной смородины;
• 1 ст. л. тертого имбиря;
• 250 мл воды.

Способ приготовления:

Свеклу моем, чистим, режем, складываем в блендер. Туда же добавляем мытое и чищенное яблоко, высыпаем ягоды и тертый имбирь. Измельчаем, доливаем воду, перемешиваем. Употребляем сразу после приготовления.

Напиток из киви для похудения

Составляющие:

• ¼ свежего ананаса;
• 2 киви.

Способ приготовления:

Чистим фрукты, измельчаем в блендере. Едим ложкой свежим.

Очищающий напиток для похудения

Составляющие:

• 1 ч. л. мёда;
• сок ½ лимона;
• 200 мл воды.

Способ приготовления:

В стакане смешиваем все ингредиенты, настаиваем час, пьем перед едой.

Огуречный напиток для похудения

Составляющие:

• 1 огурец;
• зелень (укроп, петрушка, салат, шпинат и т.д.)
• 250 мл 1% кефира.

Способ приготовления:

В блендере измельчаем огурец с выбранной зеленью, добавляем кефир, смешиваем до однородной массы, выпиваем медленно.

Как видим, несложно приготовить детокс коктейли для похудения. Рецепты в домашних условиях предельно просты и доступны каждому. Конечно, эти напитки не панацея, на одних них похудеть невозможно, да и желаемый результат не наступит молниеносно. В этом деле важен комплексный подход, дисциплина и немного терпения. Успехов.

Коктейль «Оставайся активным»

Как приготовить

1. Бросьте в блендер красный виноград, бананы, малину и миндаль.
2. Измельчите все это, налейте коктейль в стакан.
3. Добавьте щепотку черной соли и хорошенько перемешайте напиток.

Полезные свойства

• Виноград обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Также он замедляет процессы старения и снижает уровень сахара крови.
• Хотя бананы могут показаться слишком калорийными, у них есть множество полезных свойств, которые косвенно способствуют снижению массы тела. Бананы богаты витаминами и микроэлементами. Они стимулируют пищеварение, предупреждают развитие болезней сердца и сосудов, повышают мышечную силу.
• Сладкие и сочные ягоды малины содержат много антиоксидантов и обладают противовоспалительными свойствами. Это хорошее средство против ожирения и надежный помощник при контроле уровня сахара в крови.
• Миндаль богат полезными жирами и действует как пробиотик, улучшая тем самым переваривание и усвоение пищи.

Очищающие смузи и их рецепты

Эти рецепты простые и приготовить их можно за несколько минут из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике.

Смузи для очищения организма и для похудения

Для его приготовления необходимы:

• 1 большой огурец;
• Половина авокадо;
• ½ стебля сельдерея;
• 100 мл воды.

Авокадо почистить, удалить косточку, разделить пополам. Огурец также очистить от кожуры. Авокадо, огурец и сельдерей порезать кубиками, добавить воду и взбить в блендере до пюреобразного состояния. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и несколько кубиков льда.

Смузи готов. Пить его надо утром. Употребление его 1 – 2 раза в неделю будет способствовать похудению и очищению организма в целом и кишечника в том числе.

Смузи для очищения организма из тыквы, апельсина и кураги

Это не только вкусный напиток, но и полезный. Это находка для тех, кто заботится об очистке организма и своей фигуре.

Для его приготовления понадобится:

• 300 г мякоти тыквы;
• 5 штук кураги;
• 2 апельсина;
• 1 ч. л. цветочного меда.

Тыкву нарезаем кубиками или соломкой. Очищаем апельсины от кожуры и перегородок. Курагу для размягчения заливаем на полчаса теплой водой. Затем все компоненты взбиваем в блендере до состояния пюре.

Пить его можно как в охлажденном виде, так и сразу же после приготовления. Этот великолепный оранжевый напиток поможет похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов.

Смузи с овсянкой

Для приготовления необходимы:

• 65 г овсяных хлопьев;
• 100 г зеленого чая;
• 3 киви.

Овсяные хлопья на 10 минут замачиваем в зеленом чае. Киви очищаем от кожуры и нарезаем кусочками. После этого все ингредиенты взбиваем в блендере до получения однородной массы. Вот и все, смузи готов. Он помогает оздоровить организм и сбросить лишний вес.

Перед подачей его можно украсить веточкой мяты и несколькими овсяными хлопьями. Пить утром или вечером 2 – 3 раза в неделю, чередуя с другими полезными блюдами.

Смузи из шпината и яблок

Для его приготовления необходимы:

• 100 г шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• 2 веточки мяты;
• 2 ст. л. воды.

Помытый шпинат ошпарить кипятком и листья нарвать на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры и косточек и порезать на кубики. Все сложить в блендер и взбить до состояния пюре. Перед подачей можно добавить 2 – 3 кубика льда.

Такой смузи обогащает организм витаминами и очищает его.

Смузи с ананасом и киви

Этот напиток действует, как мягкое очищающее средство, обладает освежающим вкусом. Ананас способствует похудению, огурец и киви выводят из организма лишнюю влагу.

Для его приготовления потребуется:

• 2 шт. киви;
• 50 г ананаса;
• 1 небольшой огурец;
• Лимонный сок из половины лимона.

Киви, ананас и огурец  очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Выдавить сок лимона и все компоненты взбить в блендере.до пюреобразного состояния. Пить слегка охлажденным 1 – 2 раза в неделю . Смузи можно украсить долькой лимона и веточкой мяты.

Смузи с томатом, морковью и яблоком

Такой напиток способствует похудению, улучшает качество крови, благотворно влияет на работу ЖКТ, заряжает организм энергией.

Для его приготовления необходимы:

• 3 томата;
• 1 морковь;
• 1 яблоко;
• 0,5 ч. л. оливкового масла.

Томаты ошпарить кипятком и очистить от кожуры. морковь и яблоко почистить и нарезать соломкой. Сложить в блендер и измельчить до однородной массы, добавить оливковое масло.

Смузи из клубники и банана

Для приготовления понадобится:

• 1 банан;
• 5 ягод клубники;
• 100 г натурального сливочного йогурта.

Очищенный банан размять вилкой. Ягоды помыть, удалить плодоножку. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить до однородного состояния. Пить можно утром, в обед и вечером 1 – 2 раза в неделю.

Смузи способствует бережному очищению организма, а клубника – обновлению крови. Банан насыщает, но не прибавляет вес.

Смузи “Метелка”

Для его приготовления нужны свежие овощи:

• Средняя свекла;
• 100 г белокочанной капусты;
• 1 морковь;
• 100 мл воды;
• Несколько капель лимонного сока и оливкового масла.

Овощи почистить и нашинковать. Сложить в блендер, добавить воду, лимонный сок и масло. Взбить до однородного состояния.

Напиток подходит для очищения кишечника, укрепления здоровья, омоложения кожи. 

Овсяный смузи с курагой и черносливом

Этот напиток очистит организм от вредных веществ, зарядит витаминами и вызовет чувство насыщения.

Для его приготовления надо:

• 2 ст . л. овсяных хлопьев;
• По 3 шт. кураги и чернослива;
• 100 г натурального сливочного йогурта.

Замочить овсяные хлопья в йогурте на час. Сухофрукты замочить в горячей воде на 40 минут. После этого все взбить в блендере до получения пюреобразной массы.

Украсить можно какао – порошком, толченым грецким орехом, мятой.

В чем польза детокс коктейля

Мое знакомство со словом «детокс» началось с глянцевых журналов. Как оказалось, многие всемирно известные актрисы и певицы, например, Гвинет Пэлтроу, Рене Зеллвегер, Мадонна, Бейонсе, не только придерживаются здорового питания, но и активно несут в массы детокс-диеты. Мне и самой стало интересно, в чем их суть.

Главное назначение детокса – избавиться от токсинов, которые постоянно накапливаются в нашем организме, а также сбросить лишний вес. К слову, токсические вещества подстерегают нас повсюду. Даже если мы правильно питаемся, они могут проникать не через ЖКТ, а через кожу, поскольку находятся в неорганической косметике, бытовой химии и т. д.

Токсины становятся причиной снижения иммунитета, плохого состояния ногтей, волос и кожи, нарушения обмена веществ, проблем с пищеварением. Чтобы улучшить здоровье и внешний вид, достаточно провести очищение организма.  В этих целях подойдет смузи или зеленый коктейль. Эти напитки можно приготовить в домашних условиях.

Углубляясь все больше в тематику детокса, я узнала, что основные его показания следующие:

• проблемы с пищеварением (нарушения стула, метеоризм, дискомфорт в животе);
• лишний вес;
• целлюлит, висцеральный жир;
• отеки;
• проблемная кожа;
• аллергические реакции;
• повышенный уровень холестерина;
• плохое настроение, бессонница;
• синдром хронической усталости;
• снижение иммунитета;
• частые головные боли.

Детокс коктейли подходят не только для очищения организма, но также обладают жиросжигающим эффектом. А это однозначно их плюс.

Поскольку проблемы с лишним весом у меня были, я решила испробовать действие этих чудо-напитков на себе

Но прежде важно было убедиться, что у меня нет противопоказаний к их употреблению

Вариант 1: Классический рецепт детокс коктейля

Сейчас в моде детокс, а именно очищение организма с помощью натуральных соков и коктейлей. Польза этой процедуры пока не доказана, хотя в интернете регулярно появляются положительные отзывы. Если вы решили заняться «чисткой», попробуйте приготовить специальные коктейли самостоятельно. Это намного дешевле и вкуснее, чем покупать продукты сомнительного происхождения. Классическая программа детокса подразумевает употребление двух разных коктейлей утром и вечером.

Ингредиенты:

• Вода — 400 мл;
• Мед — 10 г;
• Сок лимонный — 30 мл;
• 1 долька чеснока;
• 2 помидора;
• Корица — 2 г;
• Имбирь молотый — 2 г.

Пошаговый рецепт детокс коктейля

Шаг 1:

Сначала приготовим утренний коктейль. Для этого нужно довести до кипения ½ подготовленной чистой воды. Из лимонов выдавите сок.

Шаг 2:

Соедините в одной посудине ложку лимонного сока, имбирь, корицу и мед. Перемешайте все ингредиенты, залейте кипятком.

Шаг 3:

Как только утренний детокс коктейль остынет до комнатной температуры, можно выпивать его залпом. Лучше делать это за полчаса-час до первого приема пищи.

Шаг 4:

Вечерний коктейль готовить еще проще. Вам необходимо помыть помидоры, очистить чеснок. Мелко порубите ингредиенты, смешайте с оставшимся соком лимона.

Шаг 5:

Залейте томаты и чеснок прохладной водой. Взбейте заготовку блендером. Выпивайте напиток перед сном. После него нельзя кушать вплоть до следующего утра.

Зеленые детокс-смузи

Основа таких смузи — зелень или листья салата. В отличие от фруктовых, зеленые смузи содержат меньше сахара, больше клетчатки и хлорофилл.

Зеленые смузи обладают противовоспалительным и антиоксидантными свойствами, богаты витаминами К, А и С.

Из чего приготовить зеленый смузи:

• Листовой салат — шпинат, руккола, мангольд, красный дуболистный салат, корн.
• Зелень — базилик, мята, мелисса, петрушка, руккола, кинза.
• Овощи — капуста, огурцы, сельдерей, авокадо.
• Фрукты — яблоко, банан, виноград, киви, груша, апельсин, ананас.

В качестве основы для такого смузи можно использовать воду или растительное молоко.

Рецепт миндального молока

Рецепт орехового молока из кешью

Для сладости можно добавить ягоды, яблоки, ананас или банан. Лимон и имбирь усилят детокс-эффект. Имбирь оказывает противовоспалительное действие, лимон — ощелачивающее.

Смузи должен на 20–40% состоять из свежей зелени и листьев салата, 60% — смесь овощей и фруктов.

Смузи из банана и шпината

• банан — 1 шт.;
• ореховое молоко — 250 мл.;
• свежий шпинат — 2 большие горсти.

Нарезаем банан, взбиваем с растительным молоком и шпинатом до однородного состояния.

Зеленый смузи со шпинатом

Смузи из яблока и шпината

• зеленое яблоко — 1 шт.;
• горсть свежего шпината;
• горсть петрушки;
• вода — 100 мл.

Все ингредиенты измельчаем с помощью блендера, если напиток получился слишком густой, можно разбавить его водой.

Смузи из авокадо

• шпината (свежая зелень) — 2 большие горсти;
• киви — 1 шт.;
• ½ авокадо;
• спелая груша — 1 шт.;
•  вода или растительное молоко — 100 мл.

Очищаем и нарезаем киви, нарезаем грушу и половину авокадо. Помещаем все ингредиенты в чашу блендера, добавляем воду и взбиваем.

Смузи с мятой и имбирем

• мята — небольшая горсть;
• петрушка — маленький пучок;
• огурец — 1 шт.;
• имбирь — небольшой кусочек;
• сок ½ лимона;
• зеленое яблоко или банан — 1 шт.

Нарезаем яблоко или банан. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем.

Детокс смузи с петрушкой и грушей

• петрушка — большой пучок;
• груша — 1 шт.;
• минеральная вода — 100 мл.

Для приготовления напитка нарезаем грушу и зелень, помещаем в чашу блендера, заливаем минеральной водой и взбиваем до однородной массы.

Коктейль детокс: рецепты

Смузи для очищения кишечника

Как приготовить

1. Нарежьте яблоки и шпинат, отправьте их в блендер.
2. Добавьте лимонный сок, перемешайте.
3. Перед употреблением приправьте щепоткой соли и кайенского перца.

Полезные свойства

• Яблоки богаты антиоксидантами, фитохимическими соединениями и пищевыми волокнами. Они упрощают похудение, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращают неконтролируемое деление клеток.
• Шпинат помогает терять вес за счет усиления чувства насыщения, уменьшения объема съедаемой пищи и мобилизации жиров.
• Лимон повышает активность ферментов, участвующих в бета-окислении, благодаря чему помогает расщеплять жиры в окислительных реакциях.

Правила употребления