Сны снятся в какой стадии сна

Фазы и типы

Дать ответы на некоторые вопросы и не полностью понять суть, отчего люди видят сновидения, исследователям удалось после изучения нарушений, которые происходят с организмом в период отдыха. Как, оказалось, преображается не только работа мозга, но и:

• температура;
• давление;
• частота сокращений сердца;
• активности мышц.

Самой научно-познавательной находкой стала перемена расположения и скорость передвижения глазных яблок, что позволило дать названия 2-м ключевым циклам сновидения. Как известно, из школьной программы биологии, различают сон медленной и быстрой степени. В фазе медленного сна сняться сны простые, здоровые, а быстром цикле можно видеть видения.

Изначально все зарождается с медленной дремоты. Она подразделяется на 4 этапа. На каждом из них организм претерпевает отдельные перемены.

1. Цикл засыпания – возникает чувство уплывания, иногда сопровождающееся содроганием. Физиология отражается в понижении деятельности мышц и неторопливом продвижении глаз. Процесс длится 15-40 минут.
2. Состояние неглубокой фазы – характеризуется замедлением ритма сердца, снижением температуры, едва заметным дыханием. Также происходит понижение активности мышц. Они полностью расслабляются, нервные импульсы замедляются, острота обоняния и слуха снижаются. Организм в этой фазе полностью релаксирует и активно восстанавливается.
3. Глубокое сновидение – главный отдых 3 и 4 степени. При неимении такового, человек встает измученный и сломленный. В этой фазе осуществляется повышенное производство гормона роста, увеличивается приход крови к мышечной массе.

Когда все стадии пройдены, приходит цикл быстрого видения. Человек способен смотреть сны лишь в этой фазе. Если разбудить его в этой фазе, он расскажет в подробностях, что видел. Функция выполнения быстрого видения до сих пор не определена. Считают, что она нужна для упорядочения информации в памяти.

Как известно, сны бывают 3 разновидностей.

1. Бытовой вид – в подобных видениях сняться собственные трудности, жизненные моменты, решаемые, будучи спящим.
2. Символьные виды сна характеризуются возникновением знамений в качестве разных знаков, предметов. Данный вид позволяет видеть себя и окружающих, совершающих манипуляции, которые являются нетипичными в реальности.
3. Вещие видения – лица, обладающие умением смотреть подобные сны, наблюдаются крайне редко. Эти сновидения способны подсказать о возможной беде и что при этом нужно делать. Нужно прислушиваться к тому, что сниться. В период отдыха мозг пытается разрешить появившиеся проблемы и выдать готовый результат. Может через подобные видения он хочет донести важную информацию.

Одним из режимов дремоты является полифазный сон, который подразумевает не традиционный 8-часовой отдых ночью, а несколько запланированных и установленных периодов на протяжении 24 часов. Человек спит намного чаще, но меньше по времени.

Здоровый сон

В какую фазу сна лучше просыпаться

Ассоциативный ряд

В зависимости от того, какое полушарие в данный момент времени активно, зависит, какой способ мышления человек использует: логический или ассоциативный.

Во время сна, как известно, ассоциативное мышление доминирует над логическим. Если намеренно или нечаянно рядом со спящим человеком, например, разлить воду или зазвонить колокольчиком, то каким-то образом эти шумовые эффекты вплетутся в канву сновидения

И неважно, в какой фазе сна снится сон: в парадоксальной или медленной. Проснувшись, человек может вспомнить, что ему снилась река или что он попал под ливень

Однако небольшое отличие все-таки существует: если сны снятся в фазе медленного сна, то повлиять на их содержание тем труднее, чем длиннее сон по времени.

Здесь существует еще один тонкий момент: если человек, засыпая, настроился на определенный раздражитель, то при его активации, даже если человек находится в фазе медленного сна, он проснется.

Вывод:

Подсознание способно давать оценку внешним событиям во время ночного отдыха, а также включать эти события в образный ряд сновидения.
Сны, увиденные в парадоксальную фазу, запоминаются лучше.

Действительно ли некоторым людям совсем не снятся сны? (7 фото)

Снятся ли кошкам и котам сны – и какие?

Впервые наличие сновидений у кошачьего семейства доказал французский физиолог Мишель Марсель Жуве. В ходе эксперимента он отключил один из отделов мозга спящего кота, отвечающий за мышечную активность во время сна. После снятия блокировки испытуемый показал мастер-класс по охоте, находясь в быстрой фазе. Он полностью игнорировал предложенных ему реальных мышей, гоняясь за невидимой добычей, что и послужило доказательством наличия ярких образов в голове. 

В каком цвете проходят сновидения 

Для начала интересно понять, видят ли кошки цветные сны. Единого мнения у ученых по этому вопросу нет, но с большой вероятностью картинки, генерируемые спящим сознанием, ничем не отличаются от реального мира. В отличие от человека, усатые питомцы видят его только в зеленом и сине-фиолетовом спектре. Также им доступны различные оттенки серого цвета. 

Видят ли коты сны про своих хозяев

Образы, всплывающие во время сновидения, часто перекликаются с пережитым опытом. Несмотря на отсутствие исследований на эту тему, вероятность возникновения сюжетов с участием хозяев очень велика, так как они играют в жизни своего питомца одну из главных ролей. 

Снятся ли кошкам пищевые и бытовые сны

Все последующие эксперименты со снятием блока показали, что образы в голове испытуемых связаны с очень сильными эмоциями. Исходя из этого, ученые предположили, что кошачьи сновидения воспроизводят события из прошлого, требующие повышенной концентрации (охота) и сопровождающиеся нервным напряжением (стрессовые ситуации). 

Помимо воспоминаний, человеческие сновидения подразделяют на желания, связанные с реальным опытом, и фантазии, связанные с воображением. Усатым питомцам характерно и то, и другое. Поэтому вполне вероятно, что, помимо погони за мышами и неприятных походов к ветеринару, им снятся понравившиеся вкусняшки, любимые игрушки и поездки на дачу. 

Снятся ли кошкам кошмары 

Разобравшись, видят ли кошки сны, можно с уверенностью сказать, что кошмары им тоже не чужды. Неприятные образы сопровождаются различными стонами, нервным подергиванием хвоста, рычанием и шипением. После пробуждения от кошмара усатый питомец запросто оцарапает первого, кто попадется на глаза, или в ужасе забьется под диван. 

Особенности пробуждения в каждой фазе сна

Что происходит с нами в разные фазы сна

Одно из главных отличий фаз друг от друга – разная активность мозга, которую визуально можно проследить в волнах на ЭЭГ, однако физиология фаз сна характеризуется не только этим. Другое различие быстрого и медленного отражено в английских названиях REM и NREM – наличие и отсутствие быстрых движений глаз. В целом же определение фазы сна на глазок, без учета приборов и измерения различных показателей, достаточно проблематично. Можно только сказать, что если человек двигает глазами, конечностями и т.д., скорее всего, речь идет о быстром сне. А что можно зарегистрировать на различных приборах? Приведем несколько интересных фактов.

Черты медленного сна

Чтобы погрузиться в первую стадию медленного сна (дремоту), мозг вырабатывает специальные вещества, которые блокируют его активность, вызывают вялость, а также влияют на другие системы организма, в том числе замедляют метаболизм. В стадиях 2-4, особенно при дельта-сне, обмен веществ также замедляется.

Говорить, что во время медленного сна в принципе нет движения глаз, не совсем верно – они есть в стадиях 1 (дремота) и

В фазе медленного сна на 1-1,5 градуса понижается температура тела (особенно в глубоком сне), снижается пульс и артериальное давление, дыхание становится более редким. Вместе с тем активнее продуцируются гормоны роста, половые гормоны и др., идут процессы по построению тканей и т.д. Именно поэтому говорят, что медленный сон в большей мере отвечает за физиологический отдых. Кроме того, эта фаза необходима для восстановления мозговой ткани после бодрствования (подробнее об этом в первом видео нашей статьи «Не отказывайте себе во сне»).

Черты быстрого сна

Одна из главных особенностей быстрого сна – самые яркие сновидения. Под словами «самые яркие» мы имеет в виду то, что практически все сны, которые мы помним после пробуждения, – именно из этой фазы. Считается, что быстрый сон, в свою очередь, отвечает за обработку полученной за день информации, внутреннюю работу над эмоциями и т.д. Но пока ученые точно не могут точно сказать, как что конкретно происходит во время быстрого сна и какие механизмы при этом задействованы.

Как мы уже отмечали, визуально быстрый сон можно узнать по движениям глазных яблок, по иногда сбивающемуся дыханию, движениям рук и т.д. Также для этой фазы характерны изменения температуры тела и ритм сердца: они могут повышаться или понижаться в рамках одного и того же этапа.

Интересно, что мозговая активность во время быстрого сна насколько высокая, что ученые в течение долгого времени не могли заметить разницу на ЭЭГ между этой фазой сна и бодрствованием. Правда, на сегодняшний день несколько важных различий все же было найдено.

Видеть сон – хорошо или плохо?

17.06.2017 2353 Плотникова Ника

Сновидения – одна из главных загадок, которая происходит с человеком. Так, если сон был хорошим и добрым, то каждый проснется с приподнятым настроением, если сон плохой – то многие люди целыми днями ходят в раздраженном состоянии, нервничая и переживая. Вообще, видеть сны – это то же самое, что заряжаться эмоциями, когда тело обездвижено. Таким моментом является ночь – период спокойствия и расслабления. Так, для кого-то видеть сон – это хорошо, а кто-то предпочитает отдыхать всем телом полностью, не запоминая изображений.

Влияние сна на организм человека В первую очередь, это здоровье, процесс которого начинается с той самой точки, как только вы закрываете глаза и погружаетесь в бездну сновидений. Восстанавливаются клетки, вчерашние плохие мелочи забываются, открываются новые «врата» для следующего дня, организм отдыхает физически, а память сортируется по своим привычным «ящичкам». Сон отлично восстанавливает нервную систему, приводит в порядок психологическое состояние. Вот почему многие говорят, что утро намного мудренее вечера, или решать все вопросы лучше на свежую голову. Это самое гениальное расслабление тела, сброса негативной энергии и удовольствие в комфорте.

Если сновидения отсутствуют Видеть сны или нет – зависит исключительно от дня, который прошел. Так, эмоциональный нежелательный всплеск поднимает риск увидеть не самый приятный сон, а хорошее настроение на весь день, наоборот, дарит каждому хозяину приятное изображение ночью. Но что, если человеку вообще ничего не снится? На самом деле, сны всегда происходят, не бывает такого, чтобы человеку ничего не виделось. Буквально за 10 минут привычного времени на часах человеку может присниться 2 хороших сна, которых он не будет помнить. В основном, люди запоминают только самые яркие сновидения, покорившие их память, а те, что были не такими насыщенными и запоминающимися – отходят в дальний угол. А еще, говорят, что только мертвые люди не видят сны. Звучит довольно жутко, но это самая сущая правда, какая она есть.

Хорошо или плохо видеть сны – дело каждого человека. Но если, вспоминая наутро приятную картинку из ночного «кинотеатра», вы улыбаетесь, значит, сон был все-таки не зря. На этот счет существуют разные интересные толкования, которые полезно почитать. В любом случае, сон – это отдых, который необходимо воспринимать с распростертыми объятиями.

Источник

Фазы сна

Ученые только начинают приближаться к расшифровке тайн сновидений и к самому состоянию сна, тайны которого, казалось, были открыты древним, и они умело их использовали.

Иногда нам кажется, что сны нам снятся всю ночь, либо не снятся вообще. Неверно ни то, ни другое. Обычно сон длится от нескольких секунд до нескольких минут, а если нам кажется, что сны нам вообще не снятся, мы просто их не запоминаем. На самом деле мозг во сне никогда не находится в состоянии полного покоя, так же, как и в состоянии бодрствования. Но ночью становится активной та часть нашего мозга, которая днем «молчит». Составляющие ее нейроны вступают в активный «диалог».

Уже довольно давно ученые установили, что активность мозга во сне имеет определенную последовательность, фазы сна сменяют одна другую. В состоянии бодрствования мозг пребывает фазе бета. Если человек погружается в задумчивость, мозговые частоты замедляются и приближаются по скорости к частотам мозга в состоянии сна. Чем больше человек возбужден, тем выше частота его мозговых колебаний. В этом состоянии очень сложно сосредоточиться, зачастую трудно сделать определенный выбор, усидеть на месте. Такое состояние абсолютно не способствует засыпанию, поэтому людям, склонным к перевозбуждению, доктора советуют перед сном прогуляться, чтобы успокоиться, либо выписывают успокоительные препараты.

После того, как человек засыпает, наступает фаза быстрого сна – альфа-состояние. В этом состоянии мозговой активности человеку снятся сны. Обычно эта фаза сна длится 8-30 минут. В этом состоянии глазные яблоки быстро вращаются, дыхание частое, а мозгом расходуется столько же энергии, сколько и во время бодрствования. В это время снятся очень яркие, запоминающиеся сны. Состояние быстрого сна называется также парадоксальным сном, и осознанные сновидения в основном случаются в это время. Через 20-30 минут спящий погружается в фазу дельта-сна. Это состояние глубокого сна без сновидений. В индуизме принято считать, что в это время душа человека соединяется с единым, всеобщим сознанием. Фаза дельта-сна закрыта для исследований. Во время медленного сна дыхание у человека глубокое, медленное. Обмен веществ также замедляется. Через 30 минут снова наступает фаза быстрого сна. Если вы проснетесь через 10 минут парадоксального сна, свой сон вы, возможно, запомните перед наступлением очередной фазы дельта-сна.

Человек пробуждается после каждой фазы парадоксального сна, но воспоминания об этом не сохраняются. В течение ночи это цикл может повторяться 4-5 раз.

Следует также сказать о переходном состоянии между сном и бодрствованием – в это время можно наблюдать спонтанные видения и сновиденные образы, возникающие в мозгу человека перед тем, как он уснет.

Часто после пробуждения нам кажется, что сон снился нам всю ночь, а между тем он длился всего несколько секунд. Частота колебаний мозга в состоянии медитации соответствует частоте мозговых колебаний спящего человека. В этом состоянии возможна работа с подсознанием.

Если утром вы просыпаетесь в спокойной обстановке, плавно выходя из состояния быстрого сна, вы обычно помните, что вам снилось. Если в момент пробуждения вы выходите из фазы долгого сна, то сон вы, как правило, не помните.

В заключение – немного интересной информации. Альфа-волны идеальны для медитации, если вашему мозгу удается вибрировать в альфа диапазоне (8-13Гц), вы чувствуете умиротворение, общее благополучие, снижение тревожности. Альфа состояние – состояние гениев-творцов. Тета-волны предшествую состоянию глубокого сна (дельта), это состояние во многом таинственно, характеризуется высокой активностью памяти, доступом к подсознанию, возможностью внезапных озарений, креативностью. Это состояние труднодоступно, т.к. человек не может долго пребывать в нем, он проваливается в глубокий сон.

Источник

Значение фаз сна для организма: небольшое предостережение

Сказать, какой сон лучше или полезнее – быстрый или медленный – невозможно. Они обе фазы нужны для полноценного отдыха и восстановления организма как на физиологическом, так и психическом уровне. В связи с этим вызывают вопросы схемы сна, в которых отсутствует полноценный цикл. Наверняка многие слышали о схемах, предполагающих, что человек спит не 1 раз в сутки 6-8 часов, а несколько раз в течение дня.

В частности, в интернете встречается информация о якобы очень эффективном расписании, когда спать надо 6 раз по 20 минут или 4 раза по 30 минут. Исходя из типичного цикла сна, эти временные промежутки очень короткие, и за 20-30 минут человек не успеет перейти дальше 2-3 стадии, то есть о глубоком и быстром сне речь не идет в принципе. Между тем важнейшие для нашего организма процессы происходят именно на этих этапах. Возможно, у людей, которые описаны как успешно применявшие такие схемы, циклы сна очень сжаты, но велик шанс, что действительность просто приукрашена в угоду впечатляющей истории.

Конечно, какое-то время организм среднестатистического человека профункционирует и на 20 минутах 6 раз в сутки. Ему может даже казаться, что он стал более эффективно расходовать время, однако польза этих схем для организма в данном случае вызывает вопросы. Системный недостаток сна ударяет как психическому, так и физическому состоянию и приводит различным неприятным последствиям. Не отрицая пользу и эффективность других рациональных схем сна, призываем вас консультироваться с врачом и очень настороженно относиться к вариантам, которые не включают хотя бы несколько полноценных циклов в сутки.

Источник



Сказка ложь, да в ней намёк

Героиня русской сказки совершенно права – справиться со сном невозможно. Учёные утверждают, что сон – это не просто отдых организма. Его можно сравнить с подзарядкой или перезагрузкой всех систем организма: расслабляется психика, снижается стресс, выводятся шлаки, обновляются клетки, систематизируется работа всех органов, снижается вес, восстанавливается иммунитет.

Известно, что день-два без сна изматывают человека. На третий день возникают раздражительность и галлюцинации. Неделя без сна: к слуховым и зрительным галлюцинациям прибавляется помутнение рассудка. Десять дней без сна: человек сходит с ума и погибает. Спасти от такой ужасной кончины может только сон.  Получается, что сон жизненно важен для человека, как дыхание и питание. И что человек быстрее погибнет от нехватки сна, чем от голода? 

Последовательность стадий

Фаза медленного, но глубокого погружения в состояние покоя по продолжительности занимает примерно три четвертых всего цикла. В этот период физиологические процессы замедляются. Происходит процесс обновления клеток и пополнение организма энергией. Этот период разделяют на следующие стадии сна:

1. Дремота характеризуется погружением человека в состояние покоя. Её продолжительность – не более 10 минут.
2. Следующий этап называют сонными веретенами. Его характерные особенности – снижение температуры тела, угнетение мышечной активности и замедление пульса. Несмотря на отключение сознания, слуховая функция сохраняется. Человек способен проснуться от шороха или негромкого разговора.
3. Последняя фаза сна человека по времени самая продолжительная. Большинство сновидений снится именно в этот период, но они редко запоминаются человеком. В этот период отмечается поверхностное дыхание, полная обездвиженность глазных яблок и невосприимчивость звуков, запахов и тактильных прикосновений. При пробуждении на этой стадии ощущается разбитость и снижение работоспособности.

Быстрая фаза – самая короткая за ночь. Её продолжительность – одна четвертая всей длительности ночного отдыха. Отличительная особенность этой стадии – обилие красочных сновидений, которые человек помнит после пробуждения.

Она имеет два этапа. На первом из них мозговая деятельность и физиологические реакции снижены. На втором происходит пробуждение. Длительность быстрой фазы варьируется от 15 до 30 минут. Она зависит от возраста и состояния здоровья. График нахождения человека в состоянии покоя составляется с учетом индивидуальных особенностей организма.

Фазы сна и их характеристики

Сон подразделяется на несколько этапов (фаз). Они в процессе ночи могут повторяться. Один цикл длиться около полутора часов. Состоит он из двух фаз:

1. Медленная (длинная) фаза.
2. Быстрая (короткая) фаза.

Фазы сна различаются своими физиологическими характеристиками.

Медленная фаза

Состоит из нескольких этапов, каждый из которых запускается последовательно, постепенно вводит организм в состояние полного отключения, а затем возвращает в состояние близкого к пробуждению.

Засыпая, человек проходит следующие этапы:

1. Дремота.
2. Легкий сон.
3. Глубокий сон.

Дремота — непродолжительная фаза, около 10–15 минут, представляет собой плавный переход от бодрствования ко сну.

Легкий сон характеризуется началом полного «отключения» организма. В этот период снижается мышечная активность, снижается пульс. На стадии легкого сна снижается температура тела. Мозг перестает реагировать на внешние раздражители. Единственное, что связывает засыпающего человека с действительностью — слух.

Глубокий сон характеризуется полным отключением организма. В этот период человек не реагирует на внешние раздражители. Глазные яблоки, которые до этого момента двигались, почти утрачивают эту способность. На стадии глубокого сна происходит полное восстановление потраченной за день энергии, повышаются защитные функции организма.

Некоторые исследователи включают между стадиями легкого и глубокого сна стадию «дельта», во время которой замедление функций организма проходит промежуточный период. При проведении исследований на энцефалограмме, волны в этот момент имеют дельтовидную форму.

Давая общую характеристику фазе глубокого сна, следует сказать, что в период крепкого сна замедляются все физиологические функции, происходящие в организме. По продолжительности она в три раза длиннее быстрой. На этой стадии происходить полное восстановление организма, в том числе и на клеточном уровне.

Быстрая фаза

Она в три раза короче предыдущей. Включает два этапа:

1. Переход к быстрому сну.
2. Собственно быстрый сон.

Первая аналогична легкому сну из медленной фазы. Разница в том, что процессы, которые замедлялись, теперь активизируются:

• сердцебиение учащается;
• активнее становится дыхание;
• активизируется работа мозга;
• у человека включается реакция;
• движение глазных яблок становятся резким.

Человек приближается к пробуждению.

В зависимости от продолжительности ночного отдыха и повторяющегося характера фаз, длительность стадии собственно быстрого сна каждый раз становится продолжительнее. Если первый раз она короткая, около 15 минут, то к утру может достигать одного часа. Соответственно, выбрать более точное время для подъема легче в утренние часы.