Калькулятор массы тела

Каковы риски для здоровья

ИМТ: 18,5 – 24,99. Тем, у кого ИМТ соответствует нормальному весу,  беспокоиться не стоит — рисков для здоровья, связанных с весом, нет. Такие люди живут долго, белеют мало. Остаётся только пожелать им как можно дольше оставаться в прекрасной форме.

ИМТ: 25 – 30

Этой группе надо уделить особое внимание. Это та группа, о которой в начале статьи я сказал, что проблемы со здоровьем могут начаться с этого момента, с момента предожирения. С помощью дополнительных исследований врачи разделяют людей данной группы на метаболически здоровых и больных

С помощью дополнительных исследований врачи разделяют людей данной группы на метаболически здоровых и больных.

Если при таком ИМТ у вас нет центрального ожирения (объём талии не превышает 80 см у женщин и 98 см у мужчин), нет повышенного артериального давления, нормальные показатели глюкозы и холестерина в крови, то вы метаболически здоровы. Но отсутствие сразу всех этих показателей встречается редко!

Чаще один или два симптома обязательно будут сопутствовать повышенному весу

При ИМТ 25-30 риски для здоровья велики, а значит, и внимание к весу должно быть повышенным и постоянным из-за пограничного состояния. То есть в любой момент из здорового человека незаметно для себя можно стать обладателем ряда заболеваний, которые сопутствуют всем стадиям ожирения. Их скоро перечислим

Их скоро перечислим.

ИМТ 30 и более. Метаболически здоровых людей в этой группе практически нет. Ожирение рано или поздно становится причиной очень опасных болезней, которые, по статистике ВОЗ, занимают верхние строчки причин смерти во всём мире.

Так чем опасно ожирение? Какие болезни приходят вместе с ним и становятся следствием сокращения жизни обладателя избыточного веса?

• болезни сердца и кровообращения (инфаркт, инсульт, гипертония, тромбоэмболия)
• онкологические заболевания
• астма
• холецистит
• панкреатит
• сахарный диабет
• остеоартрит
• мочекаменная болезнь, подагра
• нарушения работы эндокринной системы

ИМТ 18,5 и меньше.  Это группа, к которой можно отнести всех людей с пониженной массой тела. Такое состояние также вредно для организма и здоровья в целом также, как и при повышенной массе. Показатели заболеваемости и смертности также велики

Хотя если брать во внимание некурящих людей из этой группы, утверждение в повышенной смертности не так однозначно. Другое дело, если человек худой и курит, тогда смертность от онкологии увеличивается многократно (правда, это не тема данной статьи). Есть свои отличия в перечне болезней:

Есть свои отличия в перечне болезней:

так же как и при ожирении, есть риски получить различные заболевания ЖКТ, болезни сердца и легких, онкологические заболевания и нарушения в эндокринной системе

• добавляются женские болезни (нарушение менструального цикла, риск бесплодия и возможность наступления раннего климакса)
• неврологические нарушения
• анемия
• обезвоживание, электролитические нарушения
• остепороз
• депрессия

Есть два положительных момента. Первый – это то, что численность этой группы людей самая малая: 1,5 – 2 % . В опровержение или подтверждение этой статистики голосуйте в правой колонке, в рубрике «опрос»!

Также хорошо, что «перейти» из этой группы в группу с нормальной массой тела немного легче, чем носителям лишних килограммов перейти в группу с весом меньше. Увеличьте свой рацион питания на 400 – 700 ккал в сутки и следите за набором веса хотя бы до нижней границы нормального ИМТ.

Подробнее о том, какой должен быть дневной рацион можно посмотреть здесь: «Ты то, что ты ешь — секрет продления жизни» (откроется в новом окне)

Альтернативы индексу массы тела

ИМТ рассчитывают для выявления рисков для здоровья. Однако некоторые исследователи считают, что куда лучше использовать показатели обхвата талии или соотношения талии к бедрам. Собранный вокруг печени и органов брюшной полости жир считается наиболее опасным. У него высокая метаболическая активность. Это вещество вырабатывает жирные кислоты, гормоны, воспалительные агенты, что повышает уровень неплотного холестерина, глюкозы в крови, давление.

Американские исследования с участием 44 тысяч женщин показали, что между обхватом талии и различными заболеваниями есть непосредственная связь. Даже если ИМТ находится в пределах нормы, а обхват талии выше 89 сантиметров, то риск смерти от заболеваний сердца втрое превышает показатели женщин с нормальными, меньшими, показателями.

Аналогичные данные получили и в Шанхае – избыточный жир в области живота повышает риск смерти вне зависимости от индекса ИМТ. Международная диабетическая федерация считает нормальным обхват талии для женщин до 80 сантиметров, а для мужчин – до 94 сантиметров. Согласно данных ВОЗ превышение этой нормы ведет к возникновению рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и гипертонии. Если же талия больше 88 сантиметров у женщин и свыше 102 сантиметров у мужчин – риски становятся еще более значительными.

Для определения нормальной массы тела используются и другие индексы: Брока, Брейтмана, Ноордена, Татоня, Бернгарда, Давенпорта. В основном они базируются на все тех же данных роста и веса.

• Планка: как правильно делать, инструкции, примеры и методики — 8 лучших приложений для iPhone.
• 74 здоровые привычки для хорошего самочувствия, здоровой психики и отличных отношений.
• Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.

Рассчитать индекс массы тела

Каждый человек, достигая определенного возраста, начинает очень внимательно следить за своими внешними данными. Еще в подростковый период, особенно девочки, становится очень озабоченными в отношении своей внешности и фигуры. Особенно это касается тела и его идеальных форм. Человечество во все времена придерживалась каких-то общепринятых взглядов, эталонов на красоту тела. И всегда существовали критерии, по которым давалась оценка, красив человек или нет. Конечно все это лишь навязанные представления о том, что такое идеальная красота и идеальное тело, но люди старались придерживаться моды, которую диктовало время.

Степени ожирения

1 степень ожирения

Умеренная степень повышенной массы тела легко поддается коррекции. Однако в этом деле необходимо строгое соблюдение правил снижения веса, чтобы оно было оздоравливающим, и не представляло угрозу здоровью.Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

1. Нормализация рациона дня
2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

Недели	Нормализация рациона	Физические нагрузки	Режим дня
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя	диета
5-6 неделя	диета	упражнения	режим
7-8 неделя	диета	упражнения	режим
9-12 неделя	диета	упражнения	режим

2 степень ожирения

Средний уровень повышения массы тела требует подготовки к тренировкам, постепенного снижения калорийности рациона. Потому программа похудения более длительная и требует более тщательной подготовки.Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

1. Нормализация рациона дня
2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

Недели	Нормализация рациона	Физические нагрузки	Режим дня
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5-6 неделя	диета	упражнения	режим
7-8 неделя	диета	упражнения	режим
9-12 неделя	диета	упражнения	режим

3 степень ожирения

Высокий уровень повышения массы тела как правило настряпает в результате сложных изменений общего метаболизма организма. Перед началом похудения необходимо консультации некоторых врачей специалистов: эндокринолога, ревматолога, гастроэнтеролога, ортопеда. Набор физических нагрузок и мониторинг состояния сердечно-сосудистой системы обязателен. В этой связи для снижения массы тела необходима работа в команде с врачами специалистами.Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

1. Нормализация рациона дня
2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

Недели	Нормализация рациона	Физические нагрузки	Режим дня
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
5-6 неделя
7-8 неделя	диета	упражнения	режим
9-12 неделя	диета	упражнения	режим

Имт рассчитать для женщин

Недостатки ИМТ

Что значит индекс массы тела?

ИМТ является медицинским термином, позволяющим оценить соответствие веса росту. Его значение обязательно должно рассматриваться с учётом телосложения, пола, возраста человека. Жировая и мышечная ткань у мужчин и женщин распределяются в разных пропорциях, плюс свои правки накладывает тип фигуры. Соответственно идеальный индекс у каждого будет свой. Субъективно может быть сложно, как определить реальную картину, так и принять увиденное. Плюс, это касается анорексии, погоня за модельной внешностью, попытки впихнуть свое тело в надуманный идеал, почти всегда закрывают глаза на правду. То же и с перебором веса – депрессии, переедание как бегство от стресса или комплекс нелюбви к себе, не позволят просто так остановиться. И только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности.

Как похудеть раз и навсегда

Эффективные методы

1Здоровое питание

Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает

Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов

Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

2Обильное питье

Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

Неэффективные методы

1Диеты

Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

2Ограничения в питании до нескольких продуктов

Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

3Похудение с помощью препаратов

Чреваты привыканием, кратковременным эффектом и паразитами в желудке.

4Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

5Ограничения в воде

Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

6Ежедневные занятия спортом

Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

Мифы

1«Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

Разберем термины подробнее:

Правильное питание Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

Диета Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

2Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

3Сахар полезен в небольших количествах

Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

4«Можно добиться результатов без спорта»

Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

5На правильном питании не похудеть

Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

Идеальный вес по формуле Креффа

Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

• ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
• Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

ИМТ	Вес
18-25 лет	26-46 лет
Менее 17,5	Менее 18,0	Недостаточен, опасен для здоровья
17,5 — 19,5	18,0 — 20,0	Слегка занижен, не опасен для здоровья
19,5 — 22,9	20,0 — 25,9	Ненормальный
23,0 — 24,4	26,0 — 27,9	Избыточный
27,5 — 39,9	28,0 — 30,9	Ожирение 1 степени
30,0 — 34,9	31,0 — 35, 9	Ожирение 2 степени
35,0 — 39,9	36,0 — 40, 9	Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

ИМТ = весу в граммах минус рост в см

Возраст	Телосложение
Крупное	Нормальное	Худощавое
26-39 лет	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
От 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:

• прямой угол – нормальное;
• острый – худощавое;
• тупой – крупное.

ИМТ калькулятор

Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.

Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.

Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.

Таким образом:

• 10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
• 19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
• 25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
• 30 и больше — это опасные степени ожирения.

Лишний вес может стать причиной:

• сахарного диабета;
• ишемии и других болезней сердца;
• гипертонии;
• инсульта и инфаркта миокарда;
• онкологии;
• холецистита;
• желчекаменной болезни;
• артритов и т.д.

С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).

Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

• 20-22 для женщин;
• 23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному — вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

Преимущества и недостатки анализа

•     ● Метод позволяет определить недостаточный и избыточный вес. Сильное изменение массы тела говорит о серьезных заболеваниях, связанных с генетикой, сбоями в работе эндокринной, сердечно-сосудистой или нервной системы.
•     ● Формула помогает рассчитать оптимальный вес для определенного роста. Полученная величина позволяет оценить, нужно набрать массу или сбросить лишние килограммы.
•     ● По ИМТ Кетле легко отследить динамику изменения массы тела. Таблица будет состоять из двух колонок: дата, полученный результат. Подсчеты проводят ежемесячно 1–2 раза. Результаты можно использовать в качестве мотиватора. Если вы худеете, это позволит не останавливаться на достигнутом.
•     ● Расчет по анализу Кетле довольно простой. Необходимо только ввести точные данные.

•     ● Индекс Кетле используют повсеместно для оценки веса. Некоторые врачи и тренеры считают, что оценивать форму человека таким способом — однобокое решение. Формула опирается только на два показателя — это рост и вес. А необходимо учитывать возрастную категорию и пол.
•     ● ИМТ не подходит для определения нормальной физической формы профессиональных спортсменов. При высоком показателе человек может иметь хорошо развитую мускулатуру и мышечную массу, а не лишний жир.
•     ● Люди с одинаковым индексом и ростом могут выглядеть по-разному. Этот факт приводит многих в замешательство. Поэтому необходимо учитывать общий тонус тела: мышечная масса, подтянутость, процент костной ткани, доля жира в организме.
•     ● Традиционная формула не подходит для определения гармонии и красоты фигуры. ИМТ также не применяют по отношению к детям и беременным женщинам.

Обратите внимание. Нормы индекса определялись медиками без учета статистических данных

Это привело к тому, что в ряде стран много мужчин и женщин выбиваются из закрепленной для них категории значений. Они могут попадать под группу с избыточным весом или начальную стадию ожирения. Но других признаков лишних килограммов у таких пациентов может не наблюдаться

Важно. Норма индекса — величина изменчивая

Каждое десятилетие она меняется. В 90-х годах в США нормальная величина ИМТ для взрослого человека находилась в пределах 27–28. В 2000-х стандарты изменились, и норма снизилась до 24,5–25. Такие изменения привели к тому, что штаты начали считаться страной с самым большим количеством граждан, страдающих от ожирения. По статистике из-за снижения значений количество людей с ожирением увеличилось почти на 30 миллионов.

Определение ИМТ для мужчин

В 1869 году была разработана формула, по которой можно вычислить оптимальный вес в соответствии с ростом человека. Автором этого калькулятора стал социолог из Бельгии Адольф Кетле. Математический подход к пропорциям тела упростил задачу тем, кто следит за своей внешностью и здоровьем. Но у него есть недостатки. Данные, которые можно высчитать в результате такого анализа, не всегда точны. Ведь при расчёте должны учитываться возраст, пол, тип телосложения, мышечная масса.

Индекс массы для мужчин (ИМТ, BMI) позволяет определить, какой вес является нормой в соответствии с ростом. Этот параметр важен для определения показаний к назначению лечения. Для его вычисления можно воспользоваться онлайн-калькулятором. После внесения данных на сайте результат будет рассчитываться секунды. Воспользоваться сервисом можно бесплатно, но значение будет считаться примерным.

Девушке или юноше, которые занимаются спортом, правильно подсчитать свой индекс будет сложно. Ведь жировая прослойка легче мышечной массы. Анализаторы на разных сайтах могут сильно отличаться расшифровкой полученных данных, хотя они будут вычисляться по одной формуле. А также ВОЗ усредняет показатели нормы ИМТ, которые для отдельного человека могут быть как нормальными, так и избыточными.

Расчёт индекса веса тела для мужчин производится по формуле: ИМТ = m / (h* h). Где m — вес в килограммах, h — рост в сантиметрах. Эта простая формула позволяет следить за своим здоровьем, вычисляя оптимальный индекс. Пример самостоятельного расчёта индекса по формуле:

• Вес: 79 кг;
• Рост: 180 см.

Если применить значения к формуле, то получится: ИМТ = 79 / (180*180) = 22,4. Согласно расшифровке значений, ИМТ равный 22,4 — норма:

ИМТ	Расшифровка
16 и менее	Выраженная нехватка массы
16−18,5	Дефицит веса
18,5—24,99	Норма
25—30	Избыток веса
30—35	I стадии ожирение
35—40	II стадии ожирение
40 и более	III стадии ожирение

Зная простую формулу расчёта ИМТ, можно самостоятельно в любое время высчитывать свой массово-ростовый показатель, узнать и поддерживать оптимальный вес. Но классификация показателей ИМТ, согласно рекомендациям ВОЗ, является очень усреднённой. Например, индекс тела для мужчин в норме выше, чем тот же показатель для женщин. А нормальные значения ИМТ пожилых людей и подростков будут ниже, чем у взрослого человека среднего возраста. Таблица, поясняющая значения в соответствии с возрастом мужчины:

Возраст, лет	Значение BMI	Классификация
18—30	16—18	Выраженная нехватка массы
30 и старше	18—19	— II —
18—30	18—21	Недостаток массы
30 и старше	19—22	— II —
18—30	21,5—25	Норма
30 и старше	22—26	— II —
18—30	25—29	Предожирение
30 и больше	26,5—30	— II —
18—30	29,5—32	I степени ожирение
30 и старше	30,5—34	— II —
18—30	32,5—36,5	II стадии ожирение
30 и старше	34,5—38	— II —
18—30	37—42	III степени ожирение
30 и старше	38,5—43	— II —
18—30	42,5 и больше	IV стадии ожирение
30 и старше	43 и больше	— II —

Но идеальный показатель индекса массы для мужчины всё-таки на несколько единиц ниже средних значений в таблице. Если при вычислении результат ИМТ будет измеряться цифрами за сорок — это повод для беспокойства. Критический вес угрожает жизни и здоровью. В этом случае нужно срочно обращаться за медпомощью.

Отклонения от нормы ИМТ у призывника даёт ему право отсрочки на полгода. В течение шести месяцев он посещает врачей, проходит обследования. Если вес не изменяется, но не диагностируется серьёзных заболеваний или нарушений здоровья, военкомат направляет юношу для прохождения службы в войсках РФ.

Значение оптимального веса для мужчины

Резкие скачки веса плохо влияют на функционирование всего организма, а также его отдельных систем. Поэтому потеря или набор массы тела не должны оставаться без внимания. Но всё же, быстрое увеличение объёмов наносит мужскому здоровью большой вред. Вот несколько вероятных последствий ожирения:

• заболевания сердца, сосудов;
• инсулиннезависимый диабет;
• затруднённое дыхание, одышка;
• снижение иммунитета;
• нарушения работы мочеполовой системы;
• повышенная утомляемость;
• бесплодие.

Особенно тяжело мужчины переносят снижение половой функции, появление полового бессилия, неспособность к продолжению рода на фоне резкого увеличения объёмов тела. Подобные изменения чаще всего связаны с гормональным сбоем, нарушением метаболизма. Но значительная потеря массы также вредна для мужского организма. Возможные последствия недостатка веса:

• пониженный иммунитет;
• склонность к респираторно-вирусным заболеваниям;
• развитие патологических дистрофических процессов.

https://youtube.com/watch?v=XHxjHizGYWs

Недостатки определения ИМТ

К сожалению, у ИМТ есть и недостатки. Прежде всего, это неточное исследование. Согласно статистике, это может дать неточную картину и исказить реальное состояние здоровья.

ИМТ не учитывает многие факторы, такие как мышечная масса, плотность костей и фактический жир тела. Часто бывает, что очень худой человек имеет большой вес и высокий ИМТ, потому что он много тренируется и от природы имеет большую мышечную массу.

Еще один недостаток формулы BMI состоит в том, что она определяет некую идеально описанную группу. Между тем, все люди разные, и нельзя полагаться на строго определенные стандарты.

Формулы для определения идеального веса

Есть несколько формул определения идеального веса. Они основаны на разных физиологических параметрах: росте, возрасте, телосложении. Но все равно это приблизительный ориентир, к которому нужно стремиться.

Ведь ни один способ не учитывает состояние здоровья, образ жизни, соотношение мышечной и жировой массы вашего тела.

Формула Брокка – калькулятор идеального веса с учетом возраста и роста

Этот способ был разработан в конце XIX века французским ученым Полем Брокком. Он учитывал при подсчете рост человека, его пол и возраст. Формула подходит для людей ростом 155-185 см. Простейший ее вариант для возраста до 40 лет выглядит так:

После 40 лет нужно вычитать из показателей роста 100. При таком расчете не учитывается телосложение человека, особенности конституции или мышечная масса. Многие люди просто не могут вписаться в такие параметры. Поэтому современные ученые немного усовершенствовали эту формулу. Теперь полученный результат нужно умножить на коэффициент 1,15. Такой результат считается более точным.

Формула Лоренца – для женщин

Разработан способ в 20-е годы XX века. Позволяет определить идеальный вес для женщины старше 18 лет ростом от 150 до 175 см. Эта формула более требовательна и сложна. Для расчета нужно знать точный рост в сантиметрах.

Формула Купера – калькулятор идеального веса с учетом роста

Роберт Купер – автор популярной методики похудения создал свою формулу. Она более сложная, потребуется воспользоваться калькулятором. Но для расчетов нужен только рост в сантиметрах. Есть два варианта расчета, можно пользоваться любым.

Для женщин:

Для мужчин:

Формула Креффа – усовершенствованная

Этот способ похож на формулу Брокка, но только более точно учитывает возраст, а также телосложение человека. Поэтому расчет одинаков для женщин и мужчин.

Коэффициент как раз и учитывает телосложение человека. Он зависит от обхвата запястья:

• до 15 см – 0,9;
• 15-17 см – 1;
• больше 17 см – 1,1.

Корреляция между ИМТ и болезнями

Увеличение ИМТ положительно коррелирует с увеличением вероятности появления злокачественной опухоли, в частности аденокарцинома пищевода, и, возможно, аденокарциномы кардии. Также известна положительная корреляция между ИМТ и ГЭРБ.

В соответствии с некоторыми исследованиями, наибольшая средняя продолжительность жизни мужчин соответствовала ИМТ равному 25—27. Кроме того, исследователи США определили величину ИМТ, которая гарантирует большую продолжительность жизни. В 1995 году они выбрали 400 тысяч американцев от 50 до 71 года. Для всех испытуемых были проверены основные факторы, повышающие риск смерти: возраст, употребление алкоголя, семейный статус, уровень образования, курение, раса, а также определены индивидуальные ИМТ. Оказалось, что минимальный риск скончаться у тех, у кого ИМТ приближен к 26. К 2009 году более четверти — 112 тысяч человек — из этой выборки скончались. Учёные пришли к выводу, что общепринятая схема категоризации пациентов по ИМТ недостаточно точна. Более верный прогноз и назначения нужно делать, исходя из персональных данных каждого больного, его образа жизни и привычек.

Индекс массы тела с учетом возраста

Последним, но не менее болезненным пунктом, есть оценка по возрасту. В молодости человек более подвижен, эмоционален, пристальнее следит за внешностью. Годам к 40 большинство людей снижает темп жизни и физическую нагрузку, что вполне естественно и отражается на фигуре. Рассчитать сам показатель следует по онлайн калькулятору, для оценки идеального индекса используется таблица:

Возраст	ИМТ
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
старше 65	24-29

Как видно, с годами он несколько увеличивается, что абсолютно нормально и это следует учитывать.

Помните – регулярное определение ИМТ позволит вам вовремя принять меры по улучшению состояния здоровья, избежать многих заболеваний, улучшить свой внешний вид.

Полезные привычки

Выводы

Обнаружение проблемы приводит к поиску наиболее эффективного решения. Большую помощь в этом вам может оказать опытный психолог. Он определит правильную мотивацию, научит бороться с комплексами и вредными привычками. Лечащий врач назначит период реабилитационной терапии, а косметолог поможет справиться с потерей упругости и гладкости кожи после активного похудения.

Следующий непростой этап для многих пациентов – полная адаптация в социуме. Люди отвыкли от полноценных социальных, семейных и рабочих связей. Друзья, родственники, коллеги должны помочь восстановить их с наименьшими психологическими потерями.

Используйте для борьбы с Хитрым Жиром набор очень опасного для него оружия:

• активный отдых,
• физическая работа и спортивные нагрузки,
• умеренное, сбалансированное питание,
• постоянные контакты с врачами, диетологами и психологами.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.