Сколиоз

«Стенка»

Данным упражнением можно завершить комплекс коррекции осанки.

Техника выполнения:

• нужно встать спиной к стене таким образом, чтобы с гладкой поверхностью соприкасались только затылочная часть, лопатки, ягодицы и выступающие мышцы ниже колена;
• ладони следует развернуть к бедрам, взгляд направить прямо перед собой;
• не сбиваясь с дыхательного ритма, медленно нужно начать поворачивать ладони рук наружу до придания мышцам запястий максимального напряжения, при этом тело начнет также слегка выдвигаться вперед;
• задержав положение напряженных рук на 5 секунд, ладони возвращают в исходную позицию, делают короткую передышку и все повторяют.

Это задание выполняется не спеша, в 4 подхода по 7-10 повторов в каждом.

Как бороться с обвисанием лица в домашних условиях

Каждый решает проблему гравитационного птоза по-своему: одни прибегают к помощи косметологии, другие верят только в радикальную хирургическую подтяжку, есть и те, кто пытается избавиться от птоза самостоятельно, в домашних условиях — с помощью упражнений и народных рецептов. У каждого свой путь. В любом случае, всегда можно найти время для ухода за кожей с помощью антивозрастных средств, массажа и специальной гимнастики.

Косметические средства

«Средства для коррекции гравитационного птоза нацелены на повышение упругости и плотности кожи, активацию синтеза коллагена», — напоминает Екатерина Турубара, эксперт Vichy.

Дневной крем LiftActiv Collagen Specialist, Vichy

В состав крема входят пептиды, которые стимулируют синтез собственного коллагена, и витамин С, придающий коже сияние.

Сыворотка LiftActiv Suprême с эффектом лифтинга, Vichy

Повышение упругости кожи — основные, но не единственные цели этого крема: рамноза способствует синтезу коллагена, ответственного за биомеханические свойства кожи, а гиалуроновая кислота двух видов увлажняет и восполняет утраченный объем.

Крем для лица Rénergie Multi-Lift Ultra, Lancôme

Для борьбы с возрастными изменениями кожи лаборатории Lancôme разработали крем с нежной текстурой и формулой, включающей комплекс растительных экстрактов, действие которых направлено на сокращение морщин, уплотнение кожи и сияние.

Крем для лица Blue Therapy Red Algae, Biotherm

Секрет этой лифтинг-формулы кроется в экстракте водорослей, который укрепляет кожу, разглаживает морщины, выравнивает тон и микрорельеф.

Дневной антивозрастной крем для лица «Возраст эксперт 55+» с легкой текстурой, L’Oréal Paris

Сочетает легкость текстуры с питательным действием, столь необходимым зрелой коже, и, конечно, борется с морщинами, а также работает над коррекцией овала лица.

Мультикорректирующий крем для лица Super Multi-Corrective Cream, Kiehl’s

Этот крем уже через две недели использования обещает заметный результат за счет комплексного действия жасмоновой кислоты (обновляет и разглаживает), экстракта бука (придает упругость) и гиалуроновой кислоты (увлажняет кожу, разглаживая морщины).

Антивозрастной крем для лица, комплексный уход-скульптор «Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

За счет восстанавливающего и ремоделирующего действия помогает подтянуть контуры лица и способствует сокращению морщин. В целом повышает упругость кожи лица, шеи и зоны декольте. Обладает SPF 15 и обеспечивает длительный эффект увлажнения.

Самомассаж

Лимофодренажный массаж, если проводить его грамотно и регулярно, способен действительно преобразить лицо. Стоит освоить хотя бы базовую технику, а в идеале — взять несколько уроков у специалиста. И это далеко не единственная массажная методика. Подробности — в нашей статье, посвященной самомассажу.

Самомассаж лица

Упражнения для лица

На Skin.ru накопилось достаточно статей, посвященных разным видам гимнастики для лица, от йоги до фейсбилдинга. Прежде чем вы углубитесь в их изучение, хочется напомнить о главном: состояние лица во многом зависит от состояния шеи, а состояние шеи — от осанки.

Советуем почитать:

• Фейсфитнес
• Фейсбилдинг
• Упражнения для лица
• Омолаживающая гимнастика для лица

Как исправить сутулость у ребенка?

У ребенка формирование физиологических изгибов столба происходит очень стремительно. Шейный лордоз образуется, как только малыш начинает держать головку, поясничный – когда он начинает сидеть. В период от 3 месяцев до 7 лет окончательно образуются изгибы. Деформация тела у ребенка может быть вызвана наследственными или врожденными факторами. К младшему школьному возрасту аномалия становится выраженной.

С каждым годом учебы происходит усиление нарушений, так как увеличивается физическая и психоэмоциональная нагрузка на детский организм. Проблема усиливается в период бурного роста ребенка. Чем он становится старше, тем опаснее последствия нарушения осанки. Невозможность удерживать правильное положение туловища приводит к:

1. 1. • перегрузке позвоночного столба;
      • появлению мышечных болей;
      • быстрой утомляемости;
      • снижению остроты зрения;
      • уменьшению жизненной емкости легких;
      • нарушению пищеварения;
      • ухудшению функции сердечно-сосудистой системы;
      • психоэмоциональным нарушениям.

Особенно быстро нарушения прогрессируют в первый год обучения. У 85% младших школьников обнаруживается неправильное положение позвоночника.

Рис.5. Нарушение осанки у ребенка младшего школьного возраста

Ранняя диагностика позволяет выявить отклонение оси тела до того, как произойдут органические изменения. Консультация мануального терапевта Клиники Мануальной Медицины «Galia Ignatieva M.D» дает возможность предотвратить прогрессирование нарушений. Специалист порекомендует, как исправить сутулость у ребенка.

Детский организм пластичный, костно-мышечный аппарат не сформирован и легче поддается коррекции, чем у взрослого. Чем раньше врач начнет лечение, тем проще исправить положение и избежать рецидива.

Врач-вертебролог применяет мягкие мануальные техники, оздоравливающе весь организм, исправляющие искривление позвоночного столба. Специальные упражнения закрепляют результат коррекции и предупреждают регресс. Родители должны помогать врачу – выполнять упражнения дома, личным примером стимулируя малыша, приучая держать осанку, контролируя выполнение рекомендаций. Совместные усилия помогут остановить изменения, исправить сутулость у ребенка.

Общие причины развития кифоза

Различают врожденный и приобретенный кифоз. Патологические процессы могут влиять на развитие позвоночника с рождения человека. У взрослых заболевание нередко является приобретенным вследствие травмы, малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. Патология может развиться после хирургической операции. Отсутствие адекватного лечения приводит остеопорозу, при котором утрачивается костная ткань, появляется склонность к переломам. Кифоз у женщин часто связан с остеопорозом из-за снижения эстрогена в период менопаузы и постменопаузы.

Плохая осанка

Круглая спина формируется по причине плохой осанки и отсутствия контроля правильного положения позвоночника. Кифотические деформации данного типа характерны для молодежи. Многие молодые люди сутулятся, чувствуя себя неуверенно в незнакомом обществе, в период романтических отношений. Со временем неправильная осанка становится нормой, развивается заболевание. Кривая позвоночника сильно изгибается вперед, грудная клетка словно «проваливается», плечи разворачиваются вперед. Исправление кифоза первых стадий у взрослых обычно сводится к лечебным упражнениям и ношению корсета. На рентгене аномалии незаметны, они лишь визуализируются внешне. В лежачем положении на плоской, твердой поверхности позвоночник исправляется. Укрепление мышц спины помогает поддерживать осанку. Пациенту рекомендуют придерживаться правильных поз, сидя и стоя.

Травмы

Падения и удары могут привести к развитию кифоза и защемлению нервных корешков в позвоночнике. Перелом позвоночника в поясничном или грудном отделе в большинстве случаев становится причиной кифоза разной степени выраженности. Лечение кифоза у взрослых, развившегося после ДТП, спортивных и бытовых травм включает консервативную терапию и хирургическое лечение.

Инфекции в позвоночнике

Инфекционные заболевания приводят к кифотическим деформациям. Инфекции вызывают воспаление тканей, окружающих грудной отдел, снижают защитные силы организма и способствуют деформации позвоночного столба.

Рак или опухоли (связанные с позвоночником)

Опухолевые образования вызывают деформации в грудном отделе. Кифоз нередко возникает после лечения злокачественной опухоли, облучения скелета.

Лечение кифоза

Лечение кифоза имеет несколько задач, которые решаются одновременно. Первое – это устранить все причины и факторы искривления спины. Второе – уменьшить деформацию позвоночника. Третье – устранить сопутствующие заболевания позвоночника.

Врачи нашей клиники не используют хирургические или фармацевтические средства, поскольку они не отвечают требованиям восточной медицины, к тому же дают побочные эффекты. Клиника «Тибет» предлагает иные методы с оптимальным соотношением цены и эффективности лечения кифоза. Это рефлексотерапия, лечебный массаж и физиотерапия.

1-й этап (диагностика)

На первичном приеме врач проводит внешний осмотр, пальпацию спины. Нажатиями пальцев он исследует области мышечного напряжения (гипертонуса), спазмов, защемления нервов. После этого он проводит неврологические тесты, чтобы выявить нарушения иннервации. При наличии сопутствующих проблем позвоночника врач может дать направление на МРТ.

После того как картина заболевания становится полностью ясной, а ее причины определены, врач решает, как лечить кифоз в данном случае.

2-й этап (устранение причин деформации позвоночника, уменьшение ее размеров)

В среднем лечебный сеанс продолжается 1,5 часа. Он включает несколько процедур. Их комбинированное воздействие позволяет повысить эффективность каждой из них и достигнуть максимального общего эффекта.

Длительность лечения зависит от вида, причин, степени деформации, возраста и длительности заболевания. Обычно лечебный курс составляет 10-11 сеансов, но их количество может варьировать в зависимости от индивидуального случая.

Точечный массаж

С помощью сильных точечных нажатий врач устраняет напряжение и спазмы спинных мышц, мышечные блоки и связанными с ними боли в спине, увеличивает подвижность позвоночника, высвобождает его и уменьшает нагрузку на межпозвоночные структуры (диски, суставы).

Эта процедура усиливает кровообращение и увеличивает приток крови к позвоночнику, устраняет застойные явления, стимулирует метаболизм и восстановление дисков, суставов позвоночника в случае их дегенеративно-дистрофических изменений. Снятие мышечных спазмов и уменьшение нагрузки на позвоночник облегчает боль, связанную с защемлением нервных корешков (при компрессионном кифозе). Высвобождение и улучшение подвижности позвоночника делает возможным применение мануальной терапии.

Иглоукалывание

Введение тонких игл в биоактивные точки вдоль позвоночника расслабляет напряженные мышцы, улучшает кровоток, прохождение нервных сигналов. Эта процедура устраняет онемение, мышечную слабость в руках, ногах, которые возникают при кифотическом искривлении спины, облегчает боль в спине, улучшает кровообращение, уменьшает отек вокруг защемленных нервов и их воспаление.

Моксотерапия

Прогревание биоактивных точек спины вдоль позвоночника стимулирует клеточное обновление соединительных тканей (межпозвоночных дисков, суставов, связок), помогает их ускоренному восстановлению, активизирует процессы метаболизма и регенерации. Используется в комплексном лечении кифоза, остеохондроза, спондилоартроза.

Мануальная терапия

Применяется после снятия мышечного гипертонуса, спазмов точечным массажем. Врач мягко вытягивает позвоночник, чтобы устранить защемления нервных корешков и разгрузить межпозвоночные суставы, диски. При этом он устраняет подвывихи, прокручивания, смещения позвонков. Нагрузка на позвоночник уменьшается, становится сбалансированной. Благодаря этому устраняется причина искривления спины, уменьшается величина деформации позвоночника и постепенно он возвращается к правильной форме.

Стоун-терапия

Нагретые камни выкладываются вдоль позвоночника и глубоко прогревают мышцы. Это помогает снять напряжение, спазмы, активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ в межпозвоночных дисках, мышцах, других тканях. Лечение камнями стимулирует восстановительные процессы, уменьшает нагрузку на позвоночник, помогает исправить его деформацию.

Лечебная физкультура

При лечении постурального кифоза у детей и подростков комплекс упражнений играет основную роль, в других случаях – дополнительную. Назначается индивидуально. Повышает эффективность процедур и общий эффект лечебного курса. После его окончания помогает надежно закрепить результаты и предотвратить рецидивы заболевания.

Дополнительные методы лечения, которые применяются в нашей клинике при кифозе и сопутствующих заболеваниях позвоночника – вакуум-терапия, остеопатия, магнитно-вакуумная терапия, гирудотерапия.

Как перестать сутулиться: способы

1. При ходьбе смотрите вверх.

Если позволяет дорога и окружающие условия, поднимите взгляд от грязного тротуара на линию горизонта, заодно невольно выпрямится и спина. Наиболее продвинутым ученикам можно посоветовать освоить «походку силы» Карлоса Кастанеды.

2. Позаботьтесь об эргономике своего рабочего пространства.

Настал момент приобрести удобный стул или кресло с высокой спинкой, на которую можно надежно опереться. Монитор компьютера отрегулируйте так, чтобы он находился на уровне Ваших глаз. Локти рук, работающие на клавиатуре, должны лежать на столе. Устраивайте регулярные паузы для отдыха, в течение которых делайте полезные упражнения, приведенные ниже.

3. Заручитесь поддержкой своих знакомых.

Найдите рядом с Вами надежного человека, который мог бы почаще напоминать Вам расправить плечи. За неимением подобного помощника установите напоминалку на телефон или воспользуйтесь специальным чипом.

4. Электронная коррекция.

Данный девайс был сконструирован только в 2014 году. Он крепится к одежде и анализирует изометрию спины и шеи. Если чип замечает отклонения от нормы, он переходит в режим вибрации. Прибор, избавляющий от сутулости, еще проходит клинические испытания. Несмотря на его несовершенство, он уже завоевал множество поклонников.

Держим спину правильно

Как сидеть не сутулясь, если приходится большую часть дня проводить за столом или партой? Очень важно, чтобы стул или кресло, на котором девушка вынуждена проводить много времени, соответствовал ее росту и имел изогнутость спинки, соответствующую анатомическому изгибу позвоночника человека. К сожалению, не во всех офисах и почти нигде в учебных заведениях такие условия не соблюдаются, поэтому девушка должна сама регулировать свое положение, чтобы разгружать позвоночный столб от чрезмерной нагрузки

Как держать осанку в сидячем положении:

• плечи должны быть свободно откинуты назад таким образом, чтобы грудь постоянно была слегка выдвинута вперед и приподнята;
• затылок нужно держать на одной линии с ягодичными мышцами, то есть немного запрокинув голову назад;
• напряжение спины в области лопаток или боль в шейном отделе позвоночника скажут о неравномерно распределенной нагрузке на спину;
• центральная часть экрана компьютера должна находиться на уровне глаз или чуть ниже (на уровне подбородка).

Для облегчения задачи можно искусственно улучшить ортопедические качества неудобного жесткого стула. Для этого нужно взять небольшую подушечку, свернутое валиком полотенце или сложенный пиджак (если дело происходит в офисе) и подложить их к спинке стула за поясницу.

Но для серьезной коррекции при имеющемся нарушении осанки потребуется ежедневно выполнять серию специальных упражнений от сутулости. Далее о них.

Как понять, что есть проблема

Первыми признаками нарушения осанки станут: ощущение ломоты в шейном отделе и пояснице к концу дня, непроходящая головная боль и затрудненность дыхания. Если эти симптомы проявляются регулярно, следует провести первичную диагностику, которая укажет, насколько верны предположения относительно существования патологии:

• нужно стать спиной к поверхности стены так, чтобы затылок, лопатки и крайние выступающие точки ягодиц касались стены, а пятки ровных ног находились от стены на расстоянии указательного пальца;
• теперь нужно попросить помощника провести рукой вдоль пространства между спиной и стеной на участке от лопаток до ягодиц.

При правильной осанке рука должна полностью заполнить пустое пространство и прочертить его без напряжения, но и не слишком свободно. Если между рукой и стеной остается много места, значит, присутствует чрезмерное выпячивание таза и живота – это можно попытаться исправить, если напрячь мышцы брюшного пресса и «подтянуть» спину плотнее к стене. Данные ощущения следует запомнить и стараться чаще напоминать о них своему телу. Если рука помощника при проверке окажется плотно стиснута между спиной диагностируемого и стеной, то это уже говорит о сильной сутулости, требующей коррекции.

Причины кифоза (сутулости)

Существуют три основных типа аномальных кифоза: постуральный кифоз, кифоз Шейермана, и врожденных кифоз.

Постуральный кифоз (сутулость) является наиболее распространенным типом кифоза

Он чаще встречается у девочек, чем у мальчиков и, как правило, впервые обращает на себя внимание в подростковом возрасте

Постуральный кифоз является ненормальным искривлением верхнего отдела позвоночника. Этот тип кифоза обычно связан с длительным периодом плохой осанки. Часто постуральный кифоз (сутулость) называют «круглой» спиной из-за выраженного визуального искривления позвоночника. Постуральный кифоз достаточно хорошо лечится при своевременной диагностике. Очень выраженный постуральный кифоз тоже поддается лечению, но требует большего времени и усилий и результаты лечения бывают не столь очевидны. Постуральный кифоз обычно наблюдается у студентов, офисных работников и других людей, чья работа или деятельность требуют длительного нахождения в положение, сидя или стоя, с наклоном туловища вперед. Поэтому, нормальная эргономика рабочего места имеет подчас решающее значение при лечении постурального кифоза.

Постуральный кифоз (сутулость) также имеет тенденцию к распространению среди молодых взрослых. При таком кифозе (результатом нарушения осанки) таз отклоняется назад, а плечи вперед. Основная причина постурального кифоза это слабость мышц спины и грудной клетки, которая увеличивается при длительных статических нагрузках. Кроме того, неправильная биомеханика приводит к неправильному распределению нагрузок на структуры позвоночника, возникающих при нарушенной осанке и износу связок, дисков. И хотя плохая осанка может не оказывать каких-либо немедленных негативных последствий, в долгосрочной перспективе постуральный кифоз может стать причиной раннего развития дегенеративных изменений в позвоночнике и серьезных проблем.

Кифоз Шейермана также в основном дебютирует в подростковом возрасте. Этот тип кифоза является результатом структурной деформации позвонков. При кифозе Шейермана – Мау нередко кифотическая деформация нередко сочетается со сколиозом. Характерной особенностью кифоза Шейермана –Мау является наличие клиновидной деформации не менее трех соседних позвонков. Причина этого вида кифоза до сих не изучена.

Врожденный кифоз является наименее распространенным типом аномального кифоза. Этот кифоз обусловлен неправильным развитием во время внутриутробного развития. Существуют и другие заболевания, которые могут привести к кифозу у взрослых. Наиболее распространенным из них является кифотическая деформация позвоночника вследствие компрессионных переломов, обусловленных остеопорозом. Другие причины избыточного кифоза включают дегенеративный артрит, болезнь Бехтерева, инфекции позвоночника и опухоли позвоночника. Каждое из этих заболеваний может привести к уплощению передней части позвонков и развитию кифоза.

Большинство случаев кифоза вызваны нарушением осанки тела и редко приводит к серьезным осложнениям. Тем не менее, любой пациент, у которого появились признаки или симптомы кифоза должен обратиться к врачу для того, чтобы исключить серьезные причины кифоза.

Как проверить осанку?

Если отражение в зеркале стало напоминать вопросительный знак и все кругом просят выпрямиться, скорее всего, это связано с развитием кифоза, лордоза, или сколиоза.

Проверить есть ли у вас проблемы с осанкой можно в домашних условиях. Встаньте спиной к стене и прислонитесь к ней затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Вы наверняка почувствуете сильное напряжение. Почувствуйте удалось ли вам прикоснуться всеми точками и проанализируйте каким получилось расстояние между поясницей, шеей и стеной. В зависимости от этого станет ясно какой из отделов страдает больше всего – шейный, грудной, поясничный или крестцовый.

Еще один простой метод – возьмите в каждую руку по карандашу или маркеру и станьте прямо. Если они смотрят прямо, то все в порядке. Если карандаши расположены под углом или направлены друг на друга, то есть проблемы.

Держим спину правильно

Как сидеть не сутулясь, если приходится большую часть дня проводить за столом или партой? Очень важно, чтобы стул или кресло, на котором девушка вынуждена проводить много времени, соответствовал ее росту и имел изогнутость спинки, соответствующую анатомическому изгибу позвоночника человека. К сожалению, не во всех офисах и почти нигде в учебных заведениях такие условия не соблюдаются, поэтому девушка должна сама регулировать свое положение, чтобы разгружать позвоночный столб от чрезмерной нагрузки

Как держать осанку в сидячем положении:

• плечи должны быть свободно откинуты назад таким образом, чтобы грудь постоянно была слегка выдвинута вперед и приподнята;
• затылок нужно держать на одной линии с ягодичными мышцами, то есть немного запрокинув голову назад;
• напряжение спины в области лопаток или боль в шейном отделе позвоночника скажут о неравномерно распределенной нагрузке на спину;
• центральная часть экрана компьютера должна находиться на уровне глаз или чуть ниже (на уровне подбородка).

Для облегчения задачи можно искусственно улучшить ортопедические качества неудобного жесткого стула. Для этого нужно взять небольшую подушечку, свернутое валиком полотенце или сложенный пиджак (если дело происходит в офисе) и подложить их к спинке стула за поясницу.

Но для серьезной коррекции при имеющемся нарушении осанки потребуется ежедневно выполнять серию специальных упражнений от сутулости. Далее о них.

Осанка и личность

При идеальной осанке плечи человека расправлены, не напряжены, живот втянут, а грудь подается чуть вперед. Голова держится ровно, макушка словно тянется ввысь, а взгляд направлен вперед.

Что это за поза? Поза уверенного в себе, успешного, счастливого человека!

Люди с красивой осанкой энергичны и жизнерадостны. От них исходит то обаяние и притягательность, которые принято называть харизмой. Они успешны, деятельны, открыты для жизни.

Психология и физиология людей, умеющих держать спину ровно, взаимообусловлены. Когда позвоночник в правильном положении, все органы и системы организма лучше снабжаются кислородом за счет здорового кровообращения.

Кроме того, кровь приносит к органам и все прочие полезные вещества, а лимфе легче производить чистку организма. Следовательно — тело, а за ним и дух, оздоравливаются.

Научно доказано: когда человек расправляют спину и при этом его мышцы не напряжены, в мозгу вырабатываются гормоны радости — эндорфины.

Не нужно есть шоколад, пить алкоголь (или употреблять прочие наркотики), чтобы почувствовать себя временно-счастливым. Нужно восстанавливать здоровье и выходить на тот уровень сознания, когда спокойная радость и уравновешенность — базовые ощущения.

А для начала нужно прямо сейчас сесть ровно и поставить перед собой цель — всегда держать осанку!

«Стенка»

Данным упражнением можно завершить комплекс коррекции осанки.

Техника выполнения:

нужно встать спиной к стене таким образом, чтобы с гладкой поверхностью соприкасались только затылочная часть, лопатки, ягодицы и выступающие мышцы ниже колена;
ладони следует развернуть к бедрам, взгляд направить прямо перед собой;
не сбиваясь с дыхательного ритма, медленно нужно начать поворачивать ладони рук наружу до придания мышцам запястий максимального напряжения, при этом тело начнет также слегка выдвигаться вперед;
задержав положение напряженных рук на 5 секунд, ладони возвращают в исходную позицию, делают короткую передышку и все повторяют.

Это задание выполняется не спеша, в 4 подхода по 7-10 повторов в каждом.

Упражнения для правильной осанки

Хотя спорт действительно всему голова, один только зал, к сожалению, не сможет полностью нейтрализовать эффект неправильного сидения (или стояния). Исследования показали, что женщины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, сидят так же, как и их «коллеги», которые ведут малоподвижный образ жизни.

Хорошие новости: научное сообщество сходится во мнении, что лучшее решение проблемы — больше двигаться в течение дня. В идеале нужно вставать и ходить, но даже банальное ёрзание на стуле и постоянное изменение положения ног окажется полезнее, чем ничего.

Что касается конкретных упражнений, то врачи советуют всемогущие мостик и планку

Потому что когда дело доходит до укрепления мышц, которые способствуют здоровой осанке, упор важно сделать на ягодичные мышцы и мышцы спины

А ещё можно попробовать вытягиваться (представьте, что через всё тело от макушки до пяток проходит шнур, который тянет вас вверх — нужно тянуться за ним, но не вставать на цыпочки и стараться удерживать ровное положение спины) или сводить лопатки с опущенными плечами (задерживаясь в таком положении на 5–6 секунд и повторяя упражнение 4–5 раз).

«В любом возрасте полезно укреплять мышечный каркас спины для поддержания осанки и здоровья позвоночника

Также важно заниматься растяжкой, снимать напряжение в спине, развивать гибкость. Если проблемы со спиной уже есть, в первую очередь нужно обратиться к неврологу

Так как физические нагрузки через боль, конечно, не будут полезными, а только усугубят проявление болезни», — комментирует Елена Беленко.

III степень кифоза

Она является тяжелой формой искривления грудного отдела позвоночника (51-70 градусов), направленного назад. Наблюдается ярко выраженное усиление поясничного лордоза, что является компенсацией чрезмерного изгиба в грудном отделе. В результате таких патологических изменений наблюдается приобретение линией позвоночного столба S-образной формы. Более того, для кифоза III степени характерно формирование горба.

Все это оказывает колоссальное негативное влияние на внутренние процессы и системы органов. Так, часто наблюдается понижение мышечного тонуса, крайне низкая степень физической выносливости, сопровождающаяся болями в спине, межрёберной невралгией и неспособностью длительного нахождения в положении стоя или даже сидя. Любые физические нагрузки способны вызвать одышку. Со временем такое состояние может вызвать нарушение работы желудочно-кишечного тракта, стать причиной общего ослабления организма, за которым последуют частые простудные заболевания. Результатом всего это может стать абсолютная инвалидизация человека.

Чаще всего единственным методом лечения становится оперативная коррекция. Следует отметить, что мануальная терапия в данном случае должна быть ограничена или вовсе противопоказана.