Как поднять температуру тела до 38 за 5 минут без вреда в домашних условиях

Почему температура тела может понизиться

В медицине подобное состояние организма называется гипотермией и не всегда вызывает опасения, поскольку гипотермия для некоторых случаях считается нормой. Пониженный показатель иногда наблюдается у недоношенных детей, после перенесенной простуды, особенно при лечении Анафероном. На терапию респираторно-вирусных инфекций жаропонижающими препаратами организм также способен отреагировать низкими показателями градусника.

Когда следует обращаться за помощью к педиатру:

• если отсутствуют причины пониженной температуры тела у ребенка на фоне потери аппетита и вялого состояния – возможно в организме инфекция;
• если низкие показатели наблюдаются у школьника – возможны проблемы со щитовидной железой либо составом крови (недостаток глюкозы).

Важно: родителям несложно справиться с симптомами гипотермии у малышей постарше. Главное быть уверенными, что это не патологическое состояние, бороться с которым должны помочь медики. Если температура низкая по причине болезни, то не стоит заниматься устранением симптома, а следует обнаружить и ликвидировать причину

Если температура низкая по причине болезни, то не стоит заниматься устранением симптома, а следует обнаружить и ликвидировать причину.

Родителям важно понимать, когда ребенку нужна помощь. Чтобы не пропустить опасный момент, следует знать, как в медицине принято трактовать показатели столбика термометра, когда нужно поднять температуру, а когда беспокоиться нет смысла

Как поднять температуру детям? Перед выбором средства не следует упускать из виду, что ее пониженные значения сопутствуют периоду полового созревания. Холодовый симптом у ребёнка подросткового возраста объясняется изменениями гормонального баланса в организме. Кроме недостатка питания и несовершенства системы терморегуляции, синдром гипотермии может сопровождать травму головы при родах, патологию гипофиза.

Народные средства без вреда

Важная контрольная, невыученное домашнее задание или просто желание отдохнуть дома иногда вынуждают пойти на крайние меры. Чтобы повысить нормальную температуру тела, придётся рискнуть своим здоровьем.

Откажитесь от затеи, если не хотите быть пойманным или идти к врачу уже с настоящей болезнью.

Важно! Все описанные способы имеют временный эффект и не подходят в качестве лечения низкой температуры тела.

Если решение уже принято, не стоит перерывать весь интернет в поиске идеального средства. Все лучшие методы и способы собраны в данной статье.

Ознакомьтесь с народными средствами искусственного поднимания температуры в таблице:

Учитывайте, что каждый из методов имеет неприятные последствия. Неприятный запах, раздражение и тошнота – ещё цветочки по сравнению с пищевым отравление и приступом гастрита.

Попробуйте более безопасные методы внешнего воздействия:

• Спортивные нагрузки. К врачу следует бежать и приседать по дороге. От чрезмерной физической активности организму станет жарко.
   
  Единственный побочный эффект – тахикардия и учащенное дыхание.
• Дыхательная гимнастика. Такой способ часто используется альпинистами, чтобы согреться в горах.
   
  Сделайте несколько глубоких вдохов, постарайтесь напрячь все мышцы, особенно брюшные и задержите дыхание на 30 секунд.
   
  Повторяйте манипуляции перед кабинетом врача 5-10 раз. Побочное действие – головокружения, обмороки.

Совет! Чтобы получить больничный от врача, лучше разыграть не повышение температуры тела, а приступ гастрита.

К какому врачу обратиться при низкой температуре тела?

Обращение к доктору требуется в случае, если показатель опустился ниже 35 градусов, при этом стабилизировать состояние не получается или явление носит временный характер.

Рекомендуем посмотреть видео:

Кто может помочь в лечении гипотермии:

1. Если состояние не тяжелое, классифицируется как умеренное, то можно обратиться за помощью к терапевту. Этот доктор поможет, назначит необходимые обследования, процедуры, выдаст направление на анализы.
2. Если наблюдается резкое снижение уровня АД, нарушение ритма сердца, то следует обратится к кардиологу. Врач поможет повысить показатели, нормализовать работу органа, восстановить ритм.
3. При повышении, снижении уровня сахара в крови, других метаболических нарушениях требуется консультация эндокринолога.
4. Гормональные проблемы, связанные с периодом беременности или климаксом поможет решить гинеколог, после сдачи соответствующих анализов.
5. Инфекционные заболевания, бактериальные, в зависимости от степени тяжести и пораженного органа лечат с участием узких специалистов: пульмонолог, нефролог, невролог.
6. Если виной всему психологическое состояние человека, есть признаки анорексии или иного расстройства, то требуется консультация психиатра.
7. Многое зависит от причины развития состояния, нередко помочь человеку в сложившейся ситуации может только реаниматолог. При условии, что состояние носит критический характер.

Часто, выяснить и устранить причину развития состояния может терапевт, но если виной всему не воздействие низких температур, а другие факторы, то потребуется комплексное обследование.

Без выявления причины можно скорректировать состояние пациента на какое-то время.

Повысить низкую температуру можно как минимум 3 способами: обильным теплым питьем, сухим бельем, горячей ванной

Но это вовсе не гарантирует, что преприятные меры принесут желаемый результат.  При гипотермии важно установить причину, ликвидировать симптоматику, сделать это поможет врач

Чем сбить температуру у взрослого?

Повышенная температура часто является одним из первых признаков простуды. Чтобы быстро вылечиться, нужно сбить температуру уже в первые дни. Если температура не очень высокая, сбить ее можно самостоятельно без угрозы для жизни.

Какую температуру сбивать взрослому

У детей наличие повышенной температуры считается более опасным, чем у взрослых. Иммунная система у ребенка не закончила формироваться, пока она не способна полностью защитить малыша. Поэтому, чем сбить температуру у ребенка. должен знать каждый родитель! Механизм работы иммунной системы у взрослого человека уже сформирован, поэтому он способен держать под контролем процессы нашего организма.

Существует масса причин повышения температуры у взрослого. Изменения в температуре — это не болезнь, это показатель реакции иммунной системы на нарушения в организме. Температура может повысится из-за инфекции, аллергии, под воздействием нарушения гормонального фона, из-за воспалительного процесса, а также при инфаркте или кровотечении. И это далеко не весь перечень факторов повышения температуры. То есть высокая температура свидетельствует о способности организма во время реагировать на какие-либо изменения, это означает, что иммунная система всегда на стороже.

Врачи говорят, что высокая температура способна убивать вирусы и предотвращает их размножение в организме. Температуру до 39 градусов можно сбить самому. Если температура тела превысила 39 градусов, то надо срочно вызвать врача! Срочно вызывайте скорую, если температура человека подскочила до 41 градуса. В таком случае возможны даже судороги.

Чем сбить температуру у взрослого: препараты

При первых симптомах простуды вы себя чувствуете разбитым, температура немного повышена, работоспособность снижена. Может болеть голова или начаться состояние тошноты, словно мутит. Чтобы избавиться от первых признаков простуды и не слечь на больничный, взрослому сбить температуру помогут такие лекарственные препараты:

• Аспирин, панадол, парацетамол
• Колдрекс хотрем с разными вкусами: лимон, черная смородина и мед. Препарат снимает симптомы простуды, успокаивает и расслабляет.
• Фервекс
• Терафлю

Существуют и другие лекарственные порошки, которые позволят устранить первые симптомы простуды быстро. Главное, не злоупотребляйте порошками и таблетками без совета врача.

Не будем забывать о народных средствах. Горячий чай или морс с добавлением меда, малины, лимона и смородины будет очень кстати. После этого, больного надо уложить в постель, чтобы тот пропотел.

А чтобы сбить высокую температуру у взрослого человека, давайте ему 2 таблетки аспирина или парацетамола или ацетаминофена через каждые 4 часа. Обязательно много пить воды.

Как сбить температуру у взрослого народными средствами

• В горячий чай добавить 1 ложку коньяка или водки, лечь в постель и постараться уснуть.
• Пейте как можно чаще жидкость, но понемногу, чтобы не вызвать рвоту. Хорошо бы сделать горячий чай с медом и лимоном.
• Можно съесть лимон, апельсин или грейпфрут. Цитрусовые немного снижают температуру, они противостоят воспалительному процессу, укрепляют иммунитет.
• По утрам нужно обязательно проветривать комнату, пока больной в ней не находится. Организму обязательно нужен кислород.
• По поводу водки и уксуса споры у врачей ведутся до сих пор. Нельзя однозначно ответить, вредно или полезно данное средство: смешайте водку и воду в пропорции 1:1. Протрите ватным тампоном тело, но ни в коем случае не втирайте водку. Или в воду (0,5 л) добавьте 1 столовую ложку яблочного уксуса (9%). Затем протрите тело больного этим раствором, спешить не нужно.
• Соберите в банку цветы ромашки и боярышника, добавьте пустырник и сушеницу. Все компоненты должны быть в равном количестве. Заварите 1 столовую ложку трав стаканом кипятка. Пусть сбор настоится, а потом пейте его маленькими порциями в течении дня.

Ещё больше интересного

Фиктивное повышение температуры тела

Выше мы рассмотрели случаи, когда в результате различных заболеваний или воздействия каких-либо неблагоприятных факторов у человека возникает гипотермия. Но иногда в жизни бывают ситуации, когда требуется повысить температуру сверх нормальных показателей. К такой хитрости порой прибегают школьники, чтоб пропустить занятия. Итак, давайте опишем некоторые способы фиктивного повышения температуры тела:

1. Разломайте простой карандаш и извлеките из него грифель. Раскрошите сердцевину на несколько частей и проглотите, запив небольшим количеством воды. Совет: не разжевывайте сердцевину карандаша, иначе рот и язык приобретут темный оттенок.
2. Возьмите кусочек сахара-рафинада и капните на него 4-5 капель йода. Проглотите сахар и запейте водой. Говорят, такой способ дает возможность повысить температуру тела как минимум на 1°C.
3. Интенсивные физические нагрузки способствуют большому выбросу энергии и в некоторой степени повышают температуру тела. Перед тем, как воспользоваться градусником, сделайте несколько приседаний, отжиманий и прыжков. Затем задержите дыхание на 10 секунд и повторите все снова еще 2-3 раза. Таким образом, вы сможете поднять температуру примерно на 1°C.
4. Бытует мнение, что если натереть подмышки луком или перцем, а затем измерить температуру – показатели градусника будут несколько выше нормальных. Если по какой-либо причине вам нужно притвориться больным, вы можете воспользоваться и таким средством. Но учтите, что натирание луком имеет последствия в виде неприятного запаха, который, к тому же, может выдать ваши хитрые намерения.

Повышение температуры тела может понадобиться в нескольких случаях – сюда относятся приступы болезни, при которых наступает упадок сил, и температура падает ниже нормальной отметки. Но довольно часто к этому способу прибегают и желающие симулировать болезнь – как дети, так и взрослые, чтобы «откосить» от школы/университета/работы. В любом случае, необходимо знать, как поднять температуру тела в домашних условиях правильно, чтобы не навредить своему организму.

Зачем вообще нужна химиотерапия?

Химиотерапия нужна, чтобы убить рак, вылечить его и забыть о нем. Яркий пример — острый лейкоз. Первые успехи химиотерапии были достигнуты именно при лечении этого вида рака. Другая цель химиотерапии — уменьшить размер опухоли, когда у пациента выявлена т. н. негематологическая опухоль (не опухоль крови, а рак легких, кишечника, молочной железы и т. д.). Когда мы не можем при помощи химиотерапии избавиться от опухоли совсем, но можем контролировать ее рост или уменьшить ее, чтобы предотвратить распространение рака. Часто возникает вопрос, зачем делать химиотерапию после операции, когда опухоль уже удалена и, по идее, не может навредить? Даже после операции часть злокачественных клеток может остаться в организме. Их может пропустить гистология, ПЭТ/КТ и т. д. Для того, чтобы исключить дальнейшее распространение рака и нужна послеоперационная химиотерапия. 

Профилактика понижения температуры тела

• Если у вас есть хронические заболевания, внимательно следите за своим самочувствием. Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте все его предписания.
• Укрепляйте иммунную систему. Питайтесь сбалансированно и не менее двух раз в год – осенью и весной – принимайте курс витаминов.
• При отдыхе на море или реке не находитесь слишком долго в воде. Выйдя на берег, немедленно насухо вытритесь полотенцем. Маленьких детей нужно сразу переодеть в сухую одежду.
• Не устраивайте сквозняки в квартире. 10-15 минут для проветривания вполне достаточно.
• Одевайтесь всегда по погоде. Не находитесь на улице в мокрой одежде.
• Если в силу обстоятельств вы вынуждены много времени проводить в одной и той же позе, устраивайте себе хотя бы раз в два часа физкультурные пятиминутки.

Температура при COVID-19

Начальные проявления коронавирусной инфекции похожи на течение многих острых респираторных вирусных инфекций. Первыми могут идти слабость, головная и мышечная боль, к ним присоединяются катаральные проявления: заложенность носа, легкое першение в горле. Затем, как и при многих ОРВИ следует подъем температуры от 37˚C до 39˚C. Такая реакция организма регистрируется у большинства пациентов с COVID-19. Длительность и уровень подъема температуры при заражении SARS-CoV-2 зависит от многих факторов: иммунного ответа, количества попавшего в организм возбудителя, развивающихся осложнений. Некоторые переносят инфекцию без существенного повышения.

Температурная реакция при COVID-19 является естественным ответом организма, мобилизующего иммунную систему при контакте с вирусом. Поэтому принимать жаропонижающие препараты при температуре ниже 38,5˚C не рекомендовано, за исключением тех ситуаций, когда пациент плохо переносит повышение температуры.

Как правило, повышенная температура держится 1-3 дня, иногда до 5-6 дней. Если она выше 37,5˚C в течение пяти дней подряд, это повод к обращению за медицинской помощью, так как возможно более тяжелое течение заболевания с развитием осложнений.

Если высокая температура держится у молодого человека без сопутствующей хронической патологии, ему можно вызвать врача на дом для оценки состояния и назначения соответствующей терапии.

Если температура выше 37,5˚C сохраняется в течение нескольких дней у людей старше 65 лет или имеющих серьезные сопутствующие заболевания, нужно однозначно вызывать «скорую помощь» для транспортировки в стационар.

Одно из серьезных последствий новой коронавирусной инфекции – гипервоспалительные реакции. Это избыточная иммунная реакция, которую провоцирует вирус SARS-CoV-2.

Косвенным признаком развития реакции гипервоспаления может стать возвратный подъем температуры. Фебрильная лихорадка выше 38 градусов после нормализации температуры – это тоже повод вызвать врача на дом.

Особенностью течения COVID-19 является длительное сохранение субфебрильной температуры (не выше 37 градусов). Субфибрилитет может сохраняться до месяца в процессе выздоровления. В таком случае, при отсутствии других симптомов и удовлетворительном самочувствии, осложнения маловероятны .

Диарея

Возникает как в результате самой химиотерапии, так и в результате приема сопровождающих лечение препаратов (например, антибиотиков)

Здесь сразу важно начать прием противодиарейных лекарств и соблюдать питьевой режим (не менее 2 литров воды в сутки, чтобы избежать обезвоживания). Для обезвоживания характерны такие симптомы, как усталость, жажда, тошнота, сухость во рту, малое количество мочи (темного цвета)

Рекомендуется связаться со своим врачом-онкологом, сразу начать прием противодиарейных препаратов, пить не менее 2 литров воды в сутки, питаться маленькими порциями и снизить потребление клетчатки.
Если, несмотря на прием препаратов против диареи, она продолжается больше суток, наблюдается сильное обезвоживание, необходимо связаться со своим лечащим врачом

Внимание! Это одно из показаний для госпитализации, поскольку пациенту необходимо лечение в стационаре (капельница). 

Причины пониженной температуры тела

Не только переохлаждение становится причиной снижения температуры тела. Даже элементарно питание с недостатком питательных веществ, способно дать сбой в организме.

Когда с питанием поступает мало энергии, все что остается телу – работать на износ. Вырабатывается мало тепла, а это прямой путь к истощению и снижению температуры к более низким показателям.

Не позволяйте организму использовать ресурс, который совсем не предназначен для поддержания жизнеспособности. Пускай эта миссия достается правильному и сбалансированному питанию.

Поэтому, если вы соблюдаете строгую диету, не забывайте, что главные поставщики энергии в организм – это углеводы. И 60% наших энергетических ресурсов зависят именно от них. При этом не путайте быстрые углеводы (дисахариды, моносахариды) и сложные углеводы (полисахариды).

От быстрых – отказываемся (макароны, фаст-фуд, кондитерские изделия, белый рис), сложные углеводы  – приветствуем. Так как они транспортируют все жизненно необходимые компоненты: клетчатку, инулин, пектин, гликоген, хитин, целлюлозу и т.д. 

Кроме этого, причины пониженной температуры могут крыться:

1. В недостатке сна.

Недосып негативно сказываться на общем состоянии организма, поэтому может стать причиной и дисбаланса температурного режима. Конечно, одна или две недоспанные ночи – не повод для переживаний и точно не повод немедленно бежать за градусником. А вот систематический недосып способен привести к гипотермии.

1. В адаптации к новым климактерическим условиям.

Резкий переход с тепла на холод не обрадует ваше тело, оно может сигнализировать об этом, дав сбой в температуре. Адаптация должна быть мягкой. Старайтесь, как можно теплее одеваться и не находитесь длительное время на холоде и ветреную погоду без надежной защиты в виде теплой одежды и обуви.

1. В нарушении гормонального фона.

Низкая температура тела (температура ниже 35,5°С), также может быть связана с нарушениями работы эндокринной системы. Ведь в терморегуляции далеко не последнюю роль играют гормоны щитовидной железы и яичников.

Низкая температура может указывать на гипофункцию эндокринных желез, недостаточную выработку йода, прогестерона и ТТГ.

Поэтому, специалисты клиники R + Medical Network настоятельно рекомендуют не затягивать визит к эндокринологу и пройти хотя бы минимальное обследование — УЗИ щитовидной железы и биохимический анализ крови.

Только своевременная и компетентная диагностика заболевания может гарантировать высокий результат лечения.

Усталость

Тоже достаточно распространенное побочное действие химиотерапии, при котором даже отдых не приносит желаемого эффекта. Часто пациенты считают, что это состояние нормально при химиотерапии, поэтому не обсуждают свое плохое самочувствие с врачом. Это обязательно нужно делать, поскольку усталость — это именно побочный эффект лечения и его можно устранить. Здесь хорошо работает, казалось бы, парадоксальный подход: «устал — тренируйся». Именно физические упражнения, умеренные аэробные нагрузки помогают снизить проявление усталости. Это доказано. При этом конкретные рекомендации здесь не даст ни один врач, пациенту необходимо научиться слушать свое тело, «поймать» некий ритм отдыха и активности, при котором он сможет сохранять силы и быть в достаточной степени бодрым. Также необходимо соблюдать режим сна, сбалансированно питаться и выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день

Важно принимать помощь близких и быть на связи с врачом

Внешние способы воздействия без вреда

Несколько вариантов:

1. Локальный массаж. Разотрите подмышку противоположной рукой до покраснения и получения выраженного эффекта тепла, а лучше жара.
2. Дыхательные упражнения. Способ альпинистов для согревания на холоде в горах. Делают серию глубоких вдохов-выдохов с общим напряжением всех мышц, затем втягивают живот внутрь и подтягивают его к позвоночнику. Фиксируют переднюю брюшную стенку в этом положении на задержке дыхания в 30 секунд. Так повторяют 5-10 раз до появления выраженного жара в области живота и всего тела.
3. Горячее питие – чай, вода с лимоном и мёдом, одеться следует теплее, застегнуть одежду, чтобы жар пробрал внутри. Разумеется, пить жидкость нужно так, чтобы не обжигать губы, глотку и пищевод.

Народные средства на усмотрение

Я привожу возможные способы увеличения температуры, которыми пользовались в школе мои одноклассники, однако из этих средств я использовал только одно – настойку йода. Другие не рекомендую к применению ввиду возможных побочных эффектов.

Осложнения здоровья не стоят того, чтобы прогулять школу или работу:

1. Обычный йод в виде спиртового настоя в маленьком пузырьке коричневого цвета. Нужно взять кусочек сахара рафинада (или разломить пополам карамельку) и накапать на продукт 3 капли йода. Если это конфетка, то соедините половинки с каплями йода внутри обратно. Кладёте продукт за щёку и рассасываете его. Температура повысится до 38 градусов, и некоторое время будет держаться.
2. Клей ПВА не пробовал. Говорят, что белый или прозрачный канцелярский клей нужно нанести на слизистую оболочку ноздрей. После, как помажете в носу, появится аллергическая реакция со слезотечением, покраснением глаз, носа, насморком, что отлично имитирует начальные симптомы простуды. В таком виде надо появиться к врачу и засвидетельствовать факт заболевания для получения справки освобождения от занятий или больничного листа.
3. Применение грифеля карандаша внутрь. Съедают кончик простого карандаша и организм, в ответ на токсичный агент графита, повышает температуру через 5 минут до 38 градусов. Способ опасный! Не стоит рисковать.
4. Обычный растворимый кофе (не натуральный). Съедают 2-3 столовые ложки и на короткое время температура растёт. Но кофеин может повысить артериальное давление и усугубить состояние.

Народные средства

Существует несколько не всегда приятных, но действенных методов поднять температуру. Они основаны на народных средствах, один из них – применение соли.

Для этого возьмите соль и натрите ею область подмышек. При таком действии будет наблюдаться местное повышение показателей термометра, однако этого будет достаточно.

Равноценно температуру повышает лук, однако от него исходит специфический запах, который будет сразу узнаваем медсестрой.

Обратите внимание!
Если присутствует уверенность, что окружающие не станут применять термометр для измерения, то можно воспользоваться другим методом, который ненадолго повысить показатели. Для этого необходимо выпить 2 стакана теплого чая подряд, а для большей эффективности – приложить на лоб горячий компресс

Для этого необходимо выпить 2 стакана теплого чая подряд, а для большей эффективности – приложить на лоб горячий компресс.

Способы, помогающие безопасно поднять температуру у взрослого в организме, основаны не только на внутреннем употреблении какого-либо компонента.

Они также связаны с наружными средствами. Некоторые из них срочно поднимают градусы, для действия других – необходимо выждать не менее получаса.

Рассмотрим методы повышения градусов на термометре народными средствами:

Обливание

Для начала необходимо вылить на себя ведро горячей воды. После этого быстро облиться холодной водой. Стоит измерить температуру и если она не изменилась – немного постоять у батареи

Раствор горчицы

Подготовьте тазик с теплой водой, в котором растворите горчичный порошок. В течение 20 минут держите ноги в воде и вскоре можно будет обнаружить повышение показателей термометра до 38 градусов

Растительное масло

Несколько столовых ложек продукта вылейте на сковороду и немного прокалите. Как только масло немного остынет – выпейте его. Если не дожидаться охлаждения – существует риск получения ожога горла

Физические упражнения

Как известно, спорт разогревает тело, поэтому необходимо в течение 10 минут активно приседать, бегать на месте, делать наклоны. Такой метод не только повысит температуру, но и будет способствовать укреплению иммунитета

Клей

Метод подходит для дополнительного симулирования насморка. Необходимо немного намазать ноздри клеем ПВА, тогда температура поднимется до 38 градусов и будет сопровождаться чиханием

Дыхательная методика

Данный способ заимствован у альпинистов, которые, чтобы избежать переохлаждения высоко в горах выполняют особую гимнастику для легких.После 5 глубоких вдохов необходимо резко задержать дыхание и напрячь пресс и диафрагму. Упражнение повторяется 7 раз, тогда температура может достигнуть 37,3 градусов

Жир

Такой способ поможет надолго сохранить повышенную температуру. Для этого намажьте тело жиром и сильно укутайтесь под одеяло

Методика чревата возникновением лихорадки, поэтому важно быть предельно осторожным

Еще один эффективный метод, требующий ловкости рук – незаметно подменить термометр.
Необходимо заранее узнать, как будет выглядеть градусник и дома искусственно поднять показатели на нем. Придя в поликлинику подложить свой термометр вместо врачебного изделия.

Указанные методы хороши в меру. Не стоит ежедневно прибегать к употреблению перечисленных ингредиентов для совершения хитростей – это рекомендуется сделать однажды по надобности.

Что можно сделать до обращения к врачу?

Поднимать температуру тела нужно очень осторожно. Резкая смена теплового режима может привести к серьезным последствиям

• Если причина низкой температуры тела – переохлаждение, поместите замерзшего человека в теплой комнате, переоденьте его в сухую одежду, укройте одеялом и напоите теплым сладким чаем.
• Горячие ванна, чай, усиленное растирание частей тела могут навредить. Употребление крепких спиртных напитков также крайне нежелательно.
• Маленького ребенка следует покормить, дать ему теплое питье, обнять и согреть собственным теплом.
• Если вы просто переутомились, сделайте паузу в делах. Возьмите два-три выходных: как следует выспитесь, примите ванну, погуляйте на свежем воздухе. После такого полноценного отдыха нормальная температура тела восстановится естественным образом.