Процент жира в организме: как узнать и для чего это нужно?

Тренировка как липосакция

«Я считаю,
что оптимальным решением является диета в сочетании с физической активностью, —
говорит д-р Фелиция Финк-Львов

— Чрезвычайно важно, чтобы регулярность физической
активности стала постоянным компонентом образа жизни, стабилизировав скорость
метаболизма». Тогда даже случайное переедание не сможет навредить фигуре и
здоровью

Учитывая,
что приоритетом организма является избавление от жира внутри живота, вам не
придется паниковать, имея лишнюю жировую ткань в других участках тела ближе к
коже. Это не означает, что все ваши тренировки не эффективны, возможно, стоит
немного их изменить.

Есть и
другие методы с доказанной эффективностью. Например, было доказано, что тренировка
с отягощениями также помогает избавиться от излишков жира во внутренних органах.

У мужчин,
подвергнутых эксперименту, одночасовые тренировки три раза в неделю не снижали
массу тела, но снижали количество висцерального жира до 60%. Поэтому пора
перестать измерять только косметические эффекты тренировок в зеркале и просто
поверить, что с каждой тренировкой вы проходите внутреннюю липосакцию и улучшаете
свое здоровье.

Сбалансированное питание

Стоит пояснить, как убрать висцеральный жир при помощи правильного питания. Многие люди убеждены, что жёсткое голодание помогает избавиться от этого косметического дефекта. Но это абсолютно неправильное заблуждение. Из-за резкого снижения количества калорий в рационе скорость процессов метаболизма замедляется. В результате похудение происходит гораздо медленнее. Поэтому организм воспринимает резкий отказ от еды как стрессовую ситуацию.

Внутренний застарелый жир устраняют при помощи приведённых ниже принципов питания:

• нужно придерживаться оптимальной нормы жиров, белков и углеводов. Для расчёта такого баланса применяется формула Харриса-Бенедикта. Можно использовать и специальные приложения, разработанные для мобильных телефонов. Оптимальный показатель жиров, белков и углеводов находится в непосредственной зависимости от роста,  массы тела, возраста, физической подготовки. Он является отображением того количества калорий, которое требуется для нормального самочувствия;
• рекомендуется придерживаться принципов дробного питания. Весь суточный объём пищи подразделяют на 4–5 приёмов: для поддержания ощущения сытости на длительное время. Дробное питание позволяет избежать срывов диеты. При применении этого метода устранения висцерального жира уменьшается объём желудка. Это помогает уменьшить привычный объём порций;
• в идеале последний приём пищи должен быть за три часа до ночного отдыха. Ложиться спать нужно с лёгким чувством голода. В таком случае усиливается процесс расщепления жировых отложений;
• продукты, в составе которых имеет много углеводов, рекомендуется употреблять до четырех часов дня. В этот период организм требуется заряд дополнительной энергии. Рекомендуется употреблять пищу с медленными углеводами. Они присутствуют в богатых крахмалом овощах, злаках, несладких фруктах. Во второй половине дня происходит снижение активности организма. Поэтому все съеденная пища откладывается в форме абдоминальных жировых запасов;
• на ужин рекомендуется употреблять продукты с белком. К их числу принадлежат: блюда из мяса маложирных сортов, кисломолочные напитки, яйца, рыба. Полезны и продукты, в которых присутствует клетчатка. К ним относятся овощи, которые подвергают непродолжительной термической обработке;
• нужно воздержаться от курения и употребления напитков, содержащих алкоголь. Табак затрудняет полноценную работу лёгких, снижая эффективность спортивных упражнений. При употреблении спиртных напитков происходит замедление обменных процессов;
• из ежедневного меню исключают выпечку и продукты быстрого приготовления. Такая вредная пища очень калорийна;
• рекомендован и плотный завтрак. Он помогает уменьшить вероятность переедания на протяжении дня;
• приёмы пищи должны быть в одни и те же часы. Это позволяет наладить протекающие в организме пищеварительные процессы;
• показано и соблюдение водного режима. Жидкость позволяет активизировать метаболизм. Вода помогает обеспечить слаженное функционирование жизненно важных органов. В день рекомендуется употреблять как минимум два литра негазированной воды;
• не нужно умалять значение полноценного сна. Ночной отдых продолжительностью менее пяти часов оказывает отрицательное воздействие на самочувствие. Нужно стараться ложится не позднее двенадцати часов ночи. В этот период наблюдается максимальный уровень мелатонина. Оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет как минимум 7 часов.

Внимание! Опасно!

Дорогие пациенты! Будьте бдительны!

Не подвергайте риску свое здоровье, пользуясь услугами «купонщиков». Процедура ультразвуковой липосакции очень часто рекламируется на соответствующих сайтах. Вам может быть предложена сомнительная процедура, проводимая на дешевых китайских несертифицированных аппаратах и, как правило, представляющая собой совершенно другую разновидность ультразвуковой терапии — ультрафонофорез.

Проверяйте:

1. Медицинскую лицензию (эта процедура может выполняться только центрами, имеющими мед. лицензию и только персоналом с медицинским образованием)

2. Наличие сертификата на аппарат установленного образца

3. Документы об образовании специалиста

Советы опытных тренеров и диетологов

Не стоит искать волшебную диету. Для избавления от висцерального жира волне достаточно придерживаться рациона здорового питания, который описан выше. Попытки применять сложные диеты со значительным ограничением продуктов, а тем более так называемое лечебное голодание, не доводят до добра. Возможно, кратковременный эстетический эффект будет, но нарушения обмена веществ и сбои работы внутренних органов сведут на нет все усилия и только ухудшат ситуацию.

Обратите внимание! Очень полезно добавлять в пищевые блюда разного рода уксусы (столовый, яблочный, винный). Уксусная кислота благотворно влияет на метаболизм, способствует расщеплению жиров

Фактически она помогает сжигать жир.

Должно стать правилом, что в день нужно употреблять как можно больше жидкости. Учитываются не только напитки, но и супы, соусы, кисели, жидкие молокопродукты. Дневная норма потребления жидкости для взрослого человека составляет от 2 литров.

Советы фитнес-тренеров:

• Физические нагрузки, в том числе спортивные упражнения, нужно выполнять без перенапряжения, но регулярно. Нагрузки не должны вызывать чувства раздражения и усталости. При появлении таких ощущений упражнения стоит прекратить и подождать следующего дня. Наращивать нагрузки нужно постепенно и равномерно.
• Помимо выполнения физических упражнений, полезно записаться на курс лечебного массажа. Опытный массажист способен размять не только подкожный, но частично и висцеральный жир.
• Можно вспомнить о таком оздоровительном занятии, как йога. Проводить такие упражнения нужно под контролем опытного инструктора.

В некоторых, наиболее сложных, случаях всё-таки не обойтись без медикаментозного лечения и хирургического вмешательства

Важно не забывать, что такое решение может принимать только врач и только после комплексного обследования

Итак, настоящая статья дала развёрнутый ответ на вопрос: что такое абдоминальный жир у женщин и как с ним бороться. Хорошей физической формы и нормализации метаболизма организма может добиться любой человек, если приложит достаточно усилий. Не стоит ждать — нужно начинать работать над собой прямо сегодня.

АКЦИЯ ПАТЕРО КЛИНИК Комплексное исследование «Анализ состава тела»

Комплекс диагностики для оценки состава тела:

• соотношение мышечной ткани и жировой массы, свободной жидкости в организме,
• расчет суточного калоража пищи,
• крепости костей.

Вы сможете скорректировать свой образ жизни и характер питания с учетом полученных данных о составе тела, обратиться к нашему диетологу для составления индивидуального рациона питания и плана мероприятий по нормализации веса и состава тела.

Методы прекрасно дополняют друг друга и подходят каждому, кто хочет знать больше о своем организме: распределение и содержание жировой ткани, мышц, внутриклеточной и межклеточной воды, энерготраты при физических нагрузках.

Пациентам старше 50 лет исследование позволит оценить плотность костей для выявления раннего остеопороза, а также объем внутреннего (висцерального) жира, который является маркером развития сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний (метаболический синдром).

Исследование подбирается индивидуально врачом по данным АНКЕТЫ-ЗАЯВКИ из:

• денситометрия всего тела (денситометр Hologic);
• биоимпедансометрия стационарная (анализатор состава тела InBody 770);
• носимые устройства измерения состава тела импедансным способом;
• измерение роста, веса,
• консультация диетолога по результатам исследования.

Исследование:

•    в ЛДЦ ПАТЕРО КЛИНИК, Москва, Проспект Мира, 211к2 (ориентир ТРЦ «ЕВРОПОЛИС» в Ростокино);
•    дополнительная информация по телефону +7 (495) 966-25-58;
•    приглашение на исследование после заполнения анкеты-заявки;
•    исследование займет примерно 45-60 минут.

ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ

   за сутки до исследования:
•    не пить кофе и кофеиносодержащие напитки;
•    избегать повышенной физической активности, включая спорт, фитнес и утреннюю зарядку (за исключением случаев, когда занятия строго предписаны врачом);
•    не пить алкогольные напитки.

  за 1,5 часа до исследования:
•    не есть, не пить, не курить (лучше исследование проводить натощак).

  за 15 минут до исследования:
•    не ходить в туалет (можно только по окончании всего исследования).

  зафиксируйте и имейте при себе информацию:
•    лекарственные препараты, которые регулярно принимаете и какие приняли утром до исследования;
•    время принятия пищи или жидкости до исследования;
•    для женщин: точный день цикла и сколько дней обычно составляет менструальный цикл.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ

Москва, проспект Мира, 211к2, ПАТЕРО КЛИНИК

Проезд: МЦК до станции «Ростокино», далее 10 минут пешком;

Ст. метро «Свиблово», «Отрадное», далее бесплатным автобусом до торгово-развлекательного комплекса «Европолис» (клиника находится в здании комплекса);

Ст.метро «ВДНХ», далее от центра на трамвае 17 или автобусах  93, 136, 172, 244, 316, 317, 375, 388, 392, 451, 499, 544, 565, 789, 834, 903, 903к, т14, т76, или маршрутные такси 551к, 576к, 578

до остановки «Станция Ростокино – платформа Северянин».

GPS координаты 55.844785, 37.666855

+7 (495) 966-25-58

Обсуждение

Мужчины и женщины различаются по ха­рактеру распределения и отложения жировой ткани в организме. У мужчин отложение жи­ровой ткани, как правило, носит центральный характер и сопровождается накоплением жира в области передней брюшной стенки и висце­рально. Известно, что висцеральный жир явля­ется метаболически и гормонально активным, способствует формированию соматических за­болеваний. Однако, мужчины долгие годы не придают значение колебаниям своего самочув­ствия и не связывают неудачи в интимной сфере с увеличением веса. 

Обследование мужчин, считавших себя здо­ровыми, продемонстрировало высокую частоту встречаемости и латентного течения дислипи- демии, артериальной гипертензии, нарушений углеводного и пуринового обменов у мужчин с ожирением. При этом корреляционный анализ позволил четко продемонстрировать, что имен­но висцеральное ожирение является фактором высокого риска развития метаболических нару­шений у мужчин.

В ходе исследования было показано, что у 53% пациентов был выявлен андрогенный де­фицит, при этом была продемонстрирована сильная отрицательная корреляционная зави­симость между ОТ/ОБ и общим T.

Это подтверждает данные ряда отечествен­ных и зарубежных авторов о том, что абдоми­нальное ожирение, характерное для мужчин, сопровождается не только высоким риском раз­вития сопутствующих заболеваний, но и наруше­нием метаболизма половых гормонов .

Андрогенный дефицит способствовал ста­тистически значимому ухудщению показателей метаболического статуса и формированию сек­суальной дисфункции у обследуемых мужчин. Результаты не противоречат ряду ранее опубли­кованных данных .При этом нами было показано, что андрогенный дефицит в большей степени, чем висцеральное ожирение способ­ствовал формированию гипертриглицеридемии и накоплению мочевой кислоты.

Серьезнейшей проблемой современного здравоохранения является сахарный диабет 2 типа. Сегодня болезнь становится моложе, агрессивнее и активно распространяется по миру. Как правило, заболевание долгие годы протекает латентно и к моменту постановки диагноза 60-80% пациентов имеют разной сте­пени выраженности микро- и макрососудистые осложнения (ретинопатию, нефропатию, полинейропатию и др.). Доказано, что СД 2 типа является ведущей причиной коронарного и церебрального атеросклероза, потери зре­ния, развития терминальных стадий почечной недостаточности, нетравматических ампутaций . Примененный нами метод множе­ственных множественных регрессий позволил показать, что увеличение уровня гликозирован- ного гемоглобина, являющегося маркером по­вреждающего действия гипергликемии на сосу­дистую стенку, почти в равных долях сопряжено с возрастанием ОТ/ОБ и уменьшением общего T (β-фактор = 0,25 и -0,21 соответственно). При этом в группе пациентов с дефицитом тесто­стерона преобладали больные с манифестным СД, что позволяет утверждать, что андрогенный дефицит, формирующийся на фоне висцераль­ного ожирения у мужчин, является фактором высокого риска трансформации начальных на­рушений углеводного обмена в активную форму заболевания.

Таким образом, дефицит T на фоне ожире­ния, можно рассматривать как фактор высоко­го риска формирования и усубления различных метаболических нарушений у мужчин. Получен­ные данные согласуются с результатами ранее проводимых исследований зарубежных и отече­ственных авторов и позволяют поддержать мне­ние о том, что у мужчин молодого и среднего возраста первостепенную роль в формировании метаболических осложнений играет висцераль­ное ожирение, а присоединяющийся андроген­ный дефицит ускоряет и усугубляет формирую­щиеся проблемы .

Выводы:

Не ешьте сахар и избегайте подслащённых напитков

Рафинированный сахар негативно Fructose and sugar: A major mediator of non-alcoholic fatty liver disease. влияет на метаболизм. Сахароза расщепляется в организме на глюкозу и фруктозу. Если вы едите много сахара, фруктоза поступает в печень в избыточных количествах, орган перерабатывает Effect of Fructose Overfeeding and Fish Oil Administration on Hepatic De Novo Lipogenesis and Insulin Sensitivity in Healthy Men. её в жир. Причём откладывается он, согласно исследованиям Consuming fructose-sweetened, not glucose-sweetened, beverages increases visceral adiposity and lipids and decreases insulin sensitivity in overweight/obese humans. , именно в районе талии.

Хуже сахара в этом отношении только жидкий сахар. Сладкие напитки не регистрируются мозгом так, как торт или конфеты, поэтому человек может пить их в неограниченном количестве. Однако они заметно влияют Effects of food form and timing of ingestion on appetite and energy intake in lean young adults and in young adults with obesity. на общую калорийность рациона. Подслащённые напитки увеличивают риск ожирения у детей на 60% Relation between consumption of sugar-sweetened drinks and childhood obesity: a prospective, observational analysis. .

Поэтому первый шаг к плоскому животу — изменение рациона. Уберите из него газировку, соки из пакетов, сладкие спортивные напитки. А вот фрукты оставьте: плюсы от них перекрывают минусы фруктозы. И, конечно, читайте этикетки, так как сахар может подстерегать в продуктах, от которых вы этого совсем не ждёте.

Тренировки, которые помогают сжигать жир

В повседневной жизни мы тратим калории, которые получаем с едой, а вот расходование жировых клеток – процесс, который нужно «запустить». И сделать это можно с помощью спортивных тренировок.

Кардиотренировки

Кардиотренинг – эффективный способ избавиться от лишнего веса и жировых запасов. Но, чтобы запустить механизм сжигания жира с помощью кардио, необходимо не менее 40 минут занятий. Только после этого рубежа организм начинает расходовать запасы жировых клеток.

Кардиотренировка характеризуется длительной работой примерно на одном уровне пульса – 60-70% от максимального значения. При таком ритме организм получает достаточно кислорода для окисления высвободившихся жировых клеток.

Силовые тренировки

Во время силового тренинга потребление энергии идет анаэробным путем, т.е. без участия кислорода. Организм не «вытаскивает» жировые клетки из запасов, не происходит их окисление.

Но благодаря образованию молочной кислоты укрепляются и увеличиваются мышечные волокна. Это ускоряет метаболизм, повышает базисный обмен, похудение идет не в ходе тренировки, а после неё, в период восстановления мышц.

Силовые тренировки помогают избавиться от жира без значительной потери мышечной массы.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Как быстро сжечь жир на животе с помощью тренировок? – Попробуйте ВИИТ.

Программа построена на чередовании темпа упражнений. В высокоинтенсивном периоде организм работает на пределе, максимально тратит энергию, сжигая жировые отложения. В низкоинтенсивном – есть возможность отдохнуть, собираясь с силами для нового подхода.

Такая тренировка сжигает больше жира, чем обычное кардио, и быстрее. За 20-25 минут ВИИТ вы теряете больше жировых клеток, чем в ходе часовой кардиотренировки.

Опасность висцерального жира

Первые признаки дискомфорта от излишка висцерального жира, начинают давать о себе знать, когда появляются трудности с дыханием. Эти симптомы ели заметны, но они о себе дают знать. Любая физическая активность усиливает потоотделение, хотя ранее те же нагрузки не давали такого эффекта. Повышается утомляемость и ощущения разбитости.

Излишек жира внутри, ухудшает состояние организма, влияя на нормальную работу органов:

1. появляется варикоз нижних конечной и малого таза;
2. изменяется гормональный фон в организме, у мужской половины снижается уровень тестостерона;
3. увеличивается вероятность появления сахарного диабета;
4. возрастает вероятность онкологических заболеваний;
5. ухудшается кислородная насыщенность организма;
6. увеличение объёма талии усиливает нагрузку на позвоночник, что станет в дальнейшем причиной хронических болей и даже появлению грыжи;
7. нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы и как следствие фактор риска получить инфаркт или инсульт увеличивается;
8. нарушение деятельности кишечника и желудка, а также повышение вероятности гепатоза печени;
9. давление жировых отложений на диафрагму, отражается на работе лёгких и сердца, что влечёт за собой появление одышки;
10. ускоренными шагами приближается артериальная гипертензия и атеросклероз;
11. рост нагрузки на почки и печень, что приводит к зашлакованности организма.

На самом деле точность нахождения висцерального жира поможет сдача ряда анализов, МРТ, а также томография.

Конечно, можно пойти по быстрому, но дорогому пути, провести липосакцию, но она уберёт только подкожный жир, а внутренний убрать таким способом не удастся, так как он плотным шаром обосновался вокруг органов.

Что такое висцеральный жир

Внутренний, абдоминальный, глубинный, туловищный или наконец-то висцеральный жир – концентрируется не внутри подкожных слоёв, а между мышечными тканями и органами брюшной области.

Он присутствует у всех и является защитником внутренних органов от разнообразных повреждений, а также при необходимости выступает запасным источником энергии, которая в случае необходимости понадобится для нормальной работы организма.

Концентрация висцерального жира в малых объёмах безвредна и свой негативный отпечаток данный вид жира начинает проявлять при излишке. В первую очередь нарушается кровообращение и доступ питательных веществ к органам, увеличивается возможность нарушения деятельности сердца и сосудов, сахарного диабета и ряда других заболеваний.

Подкожный жир против висцерального жира

Исследование
проблемы ожирения доктор Фелиция Финк-Львов, руководитель отдела укрепления
здоровья на факультете физиотерапии в Университете физического воспитания во
Вроцлаве, объясняет: «Во многих исследованиях было показано, что наиболее
неблагоприятным для здоровья является жир, расположенный в области поясницы,
связанный с абдоминальным ожирением — висцеральное ожирение. Типично для
мужчин, но появляется в определенный период жизни и у женщин «, — пояснил
исследователь.

Подкожный
жир, очевидно, не очень эстетичен, но, по крайней мере, не вреден — в отличие
от его скрытого аналога висцерального жира, окружающего ваши внутренние органы.

«Распределение
абдоминального жира в брюшной области связано с очень большим количеством
осложнений со здоровьем, которые в первую очередь связаны с метаболическими
нарушениями. Абдоминальное ожирение является фактором риска сердечно-сосудистых
заболеваний, что является серьезной проблемой в России. Высокий уровень сердечно-сосудистых
заболеваний до сих пор является основной причиной смерти », — отметила доктор
Финк-Львов.

Рекомендации по диете

Потребление меньшего количества калорий, создание дефицита калорий — может помочь сжечь как висцеральный жир, так и избыток подкожного жира. Некоторые стратегии снижения висцерального жира включают:

Устранение сладких напитков

Некоторые исследования связывают сладкие напитки, такие как лимонад, подслащенный чай и кофе, с развитием висцерального жира . Необходимо сократить потребление сахара.

Сокращение потребления простых углеводов

Простые углеводы, такие как белый хлеб, рафинированные и сладкие продукты, имеют низкую питательную ценность, но имеют высокое содержание калорий. Они также связаны с развитием брюшного жира. Замените простые углеводы сложными углеводами, такими как паста из цельного зерна.

Как предупредить висцеральное ожирение

Как мы видим, висцеральное ожирение – диагноз серьезный и избежать его куда проще, чем потом лечиться от целого букета болезней. В основе поддержания здорового процента жира в организме стоит правильная диета.

Для избежания висцерального ожирения диетологи рекомендуют исключить из рациона жареную и слишком жирную пищу, особенно в  заведениях быстрого питания, избегать перекусов магазинными снеками на бегу и перестать баловать себя некачественным сладеньким, особенно конфетами и батончиками промышленного производства.

Вместо этого стоит увеличить в рационе количество свежих овощей и фруктов, нерафинированных продуктов, белка, ненасыщенных жирных кислот, цельного зерна и клетчатки — практика показывает, что это поможет значительно уменьшить уровень висцерального жира.

Для избежания накоплений «плохого» жира, как и для поддержания здоровья,  важно спать по 7–9 часов в сутки и ежедневно двигаться. Идеальный вариант – регулярно выполнять кардиотренировки

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Нужно есть. Это обязательно!

Считайте, что это первая заповедь худеющего. Никакого голодания (особенного сухого), никаких монодиет. Рацион человека, снижающего вес, должен быть сбалансированным по содержанию витаминов и минералов. Белки, жиры, клетчатка… Даже углеводы не стоит полностью исключать. Как ни удивительно, но, чтобы похудеть, надо есть – регулярно, часто, всего и понемногу.

Это подтверждают многолетние исследования великого французского шефа Мишеля Герара. Обладатель трех звезд Michelin давно на собственном опыте выяснил: к снижению веса приводят не столько строгие ограничения, сколько сбалансированная и гармоничная еда, которая насыщает организм всем необходимым, непременно доставляет удовольствие и радость, заряжает энергией, активизирует или даже перезапускает обмен веществ.

Откуда берется висцеральный жир? Причины.

Плоский живот, всегда считался индикатором здоровья. Именно в этом случает, наше тело сохраняет идеальный баланс между нашим аппетитом и расходом энергии.

Тело, работает как своеобразный химический комбинат, гормоны, ферменты, это связь между телом и мозгом, построена на мозг-тело-мозг.

В основе нашего веса лежит один из основных процессов – количество сахара в нашей крови, которое регулируется гормоном инсулином.

Именно, инсулин отвечает за то, будет ли у вас нормальный вес, или у вас будет лишний вес, и в особенности, будет ли у вас излишек висцерального жира.

Инсулин балансирует уровень сахара в крови, снижая его после того, как мы съели быстроуглеводную или сладкую еду. Когда мы перевариваем углеводы, то они расщепляются до простых сахаров.

Эти простые сахара входят в наш кровоток, и запускают высвобождение инсулина из поджелудочной железы, а затем инсулин, доставляет сахара в каждую клетку по всему телу. Сахар, это энергия и она необходима для работы всех наших внутренних органов.

Инсулин, называют жирозапасающим гормоном.

Когда слишком много глюкозы в нашем кровотоке, и клетки уже заполнены, то излишки перерабатываются в печени в гликоген, а если и эти депо заполнены, то начинается производство жира. И висцерального, в том числе.

В принципе, достаточно все просто – вы едите много углеводистой пищи, много сладкого, употребляете рафинированные углеводы (прошедшие обработку), эта пища быстро распадается на простые сахара и быстро всасывается в кровь.

На повышенное количество сахара в крови, идет выработка инсулина – инсулин отправляет сахар или в клетки или в печень для переработки в жир.

Сахар, резко падает в крови, и вы испытываете сильный голод, и снова начинаете есть. Порочный круг запущен. Выйти из него, очень непросто.

Инсулин также взаимодействует со множеством других гормонов, необходимых для различных функций, в том числе и с гормонами в надпочечниках.

Таким как, гормон стресса кортизол. Кортизол тоже вызывает аппетит, и поэтому, ваши колебания настроения, различные стрессы, помогают набирать вес.

Почему у некоторых людей много висцерального жира, а у других мало?

Зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Одинаковых людей не существует. Кому как повезло.

Но, если нет излишков еды, то маловероятно, что будет образовываться висцеральный жир.