Как восстановить нервную систему и психику в домашних условиях

Тяжелая депрессия и суицид

Тяжелая депрессия опасна тем, что больной полностью утрачивает инстинкт самосохранения. Непроходящее чувство тоски, а также постоянная боль, терзающая душу, заставляет его думать о суициде. Всепоглощающее чувство вины, ощущение, что он заслуживает наказания, желание освободить своих близких, часто толкают человека на самоубийство. По данным статистики 15% людей с психическими расстройствами невыясненной этимологии становятся жертвами суицида.

В начале заболевания человек настолько слаб, измотанный тяжелой депрессией, что не способен предпринять какие-либо шаги для того, чтобы свести счеты с жизнью. Но как только такое состояние уходит, пациент может предпринять попытку наложить на себя руки. Он детально продумает план самоубийства, разработает его, и постарается создать обманчивое впечатление о том, что ему стало лучше, не оставляя при этом мысли покончить с собой.

Наиболее распространены случаи суицида среди одиноких людей, имеющих в анамнезе соматические заболевания, и лиц, у которых в роду были случаи самоубийства.

Что же человеку делать, если у него все признаки тяжелой депрессии? Ответ на этот вопрос один — немедленное обращение за помощью. Если депрессию не лечить, она приобретет хроническую форму, а это чревато уже весьма опасными последствиями.

Интоксикация организма. Снятие интоксикации. Как снять интоксикацию?

Интоксикация – это болезненное состояние, связанное с отравлением каким-либо вредным веществом (токсином), пагубно влияющее на состояние нервной системы, печени и т.д. Интоксикация может быть связана с попаданием токсина из внешней среды (употребление внутрь, вдыхание паров и др.) или образование его внутри организма при различных заболеваниях. Многие токсины приводят к гибели: периферических нервов (токсическая полинейропатия); вещества головного мозга (токсическая энцефалопатия); спинного мозга (токсическая миелопатия). Лечение токсических поражений (интоксикации) нервной системы в нашей клинике предполагает детоксикацию и лечение, направленное на восстановление работоспособности нервной системы. Часто используемые для детоксикации препараты:

• Детоксиканты,
• ноотропы,
• Антиоксиданты,
• витамины (при интоксикации  алкоголем, свинцом, марганцем и т.д. бывает показано введение витаминов через капельницу),
• восстановительное лечение после интоксикации.

Детоксикация – выведение из организма вещества, вызвавшего токсическую энцефалопатию и введение лекарственных препаратов

• Алкоголь при регулярном употреблении приводит к страданию периферических нервов рук и ног (алкогольная полинейропатия) и головного мозга (алкогольная энцефалопатия). Подробнее про интоксикацию алкоголем.
• Свинец вызывает психическое возбуждение, нарушение памяти и интеллекта, боли в мышцах и суставах, повреждение нервных клеток спинного мозга с  и другие нарушения. Отравление характерно при контакте с некоторыми сортами бензина, парами, содержащими свинец (испарения аккумуляторов и расплавов свинца).
• Марганцевая энцефалопатия развивается обычно после употребления эфедрона – кустарно изготовленного наркотического препарата, содержащего большое количество марганца. Характерен паркинсонизм, с нарушением координации движений, тремором конечностей, затруднениями при изменении положения тела, вплоть до полного обездвиживания.
• Длительное воздействие металлической ртути приводит к характерному сочетанию мозжечковых симптомов со ртутным эретизмом (раздражительность, снижение памяти, бессонница, патологическая пугливость и конфузливость). Иногда развивается психоз с психическим возбуждением (делирий). Он был впервые описан у рабочих, занятых на производстве фетровых шляп, и даже получил название “болезнь сумасшедшего шляпника”. У лиц с некоторыми особенностями иммунитета низкие дозы ртути из зубных пломб могут вызывать патологические иммунные реакции, но данных на этот счет пока недостаточно.
• Интоксикация при болезнях почек и печени связана с повышенным образованием и/или недостаточным выведением продуктов обмена веществ. Накопившиеся вредные продукты обмена могут причиной повреждения периферических нервов и головного мозга.
• Интоксикация при инфекционных болезнях обусловлена образованием токсинов в результате деятельности болезнетворных микробов и разрушения клеток организма.

Что делать после сильного стресса?

Хороший вопрос — что делать? Один из лучших способов восстановиться, это предупредить стресс и не допустить его.

Постарайтесь избегать состояния сильного стресса, когда организм начинает работать на пределе, взвинчивая уровни гормонов и подстёгивая иммунную систему. Для этого нужно научиться методам совладания и регулирования стрессом. Нужно заранее приучить себя к определённому режиму и в периоды нервных перегрузок, особенно тщательно соблюдать его. Хорошими инструментами совладания будут обычные и всем знакомые приёмы здорового образа жизни:

1. Физические упражнения. Они помогают регулировать уровень дофамина и снижать уровень кортизола.

2. Хороший сон. Помогает восстанавливаться организму и не накапливать кортизол. Регулирует работу иммунной системы

3. Сбалансированное питание. Позволяет насыщать организм всем необходимым и не допускать скачков глюкозы и следовательно инсулина.

4. Практика медитации, дыхательных упражнений. Позволяет регулировать своё психологическое состояние, учит быть осознанным и не поддаваться стрессорам, не проваливаться в поток негативных мыслей.

5. Работа с психологом. Регулярное проговаривание и освобождение психики от негатива, работа с травмами детства, которые сильно влияют на нашу способность противостоять стрессу. Проработка негативных поведенческих стратегий. Всё это помогает не допускать сильных стрессов, реагировать спокойно и быстро восстанавливаться после завершения напряжены периодов. Такие онлайн-сервисы как Helppoint помогают найти «своего» психолога и дают возможность работать с ним в удобном формате переписки или с помощью видеоконсультаций тогда и где вам это необходимо.

Данные привычки позволят вам регулировать уровень стресса осознанно и всегда находиться в уравновешенном состоянии или быстро восстанавливаться, не допуская раскачивания основных систем организма: иммунной и гормональной.

Восстановление нервной системы после ковида

Поскольку сейчас появляется все больше данных о том, как covid-19 приводит к психоневрологическим осложнениям, разрабатываются и новые технологии. Мы опираемся на физиологические причины, которые формируются в следствие действия вируса и проводим восстановление нервной системы после ковида.

Наиболее распространенными состояниями психического здоровья остаются тревожные расстройства, панические атаки, депрессия, бессонница, повышение тяги к злоупотреблению алкоголем.

Неврологические изменения, нарушающее работу мозга, включают: ишемический инсульт, геморрагический инсульт и слабоумие.

Столкнувшись с этой проблемой в период пандемии у переболевших людей, мы поставили себе задачу максимально быстро оказать положительный терапевтический эффект, с чем смогли справиться совместно с нашими Европейскими коллегами.

Мы смогли не только быстро купировать симптоматику, но и в дальнейшем улучшить показатели функции нервной системы.

Специалисты клиники, нейропсихологи, психиатры, неврологи, психотерапевты и другие, работают, чтобы помочь людям восстановить функции высшей нервной деятельности, нарушенные болезнью.

Восстановление нервной системы после ковида проходит с применением специальных восстановительных методик, которые нейтрализуют последствия, компенсируют дефицит питания и адаптируют когнитивные функции головного мозга.

Что ковид делает с мозгом?

В совместном исследовании приняли участие более 200 тысяч человек переболевших ковидом в Европе. В итоге выяснилось, что у более чем 40% обследованных выявлено неврологическое или психическое расстройство. Психиатрические состояния были более частыми последствиями коронавируса. Однако неврологические расстройства оказались более значимы, особенно у тех, у кого кто перенес covid-19 в тяжелой форме.

Последствия ковид

Установлено, что ковид, изменяет обменные процессы головного мозга, вызывает воспалительные очаги, что приводит к перевозбуждению нейронов, создаёт дефицит питания клеток головного мозга. Это может вызвать следующие заболевания:

• Ишемический инсульт;
• Геморрагический инсульт;
• Депрессию;
• Тревожные расстройства;
• Навязчивые состояния;
• Другие психические эндогенные расстройства.

Почему восстановление после Ковида важно

Важность восстановительной терапии после коронавируса продиктовывается важностью функций головного мозга и нервной системы для организма в целом. Согласно недавнему отчету медицинских учреждений, ученые прогнозируют рост нейропсихиатрических проблем по мере того, как все больше людей выздоравливают от covid-19

На сегодняшний день часть переболевших уже испытает нейропсихиатрические осложнения. Это несет достаточно серьёзные последствия для человека в будущем. Основания полагать, что эта патология может стать хронической достаточно высоки. В результате сейчас на первый план выходит предупреждение хронических нейропсихиатрических заболеваний.

Наша клиника Преображение одна из первых в Мире начала проводить восстановление психического здоровья после ковида. В результате мы разработали несколько базовых программ реабилитации. Они адаптируются индивидуально для каждого человека. Клиники выздоровления от covid-19 появляются, чтобы удовлетворить эти возникающие потребности.

В связи с тем, что у людей, переболевших covid, часто наблюдаются симптомы психических расстройств от нескольких недель до месяцев. Однако, у некоторых эти расстройства переходят в хроническое состояние. Поэтому мы предлагаем специальные восстановительные программы после выздоровления от covid-19.

Мозговой туман и восстановление после ковида

Пациенты, описывая своё состояние после ковида, всегда включают в свои жалобы на сложно описываемые ощущения. Некоторые говорят о состоянии схожего на головокружения после бессонной ночи. Другие отмечают ощущения изнурения головного мозга, либо кажется, что находятся под каким-то наркозом. Поэтому Европейские исследователи говорят о том, что последствия схожи со старением, как если бы мозг стареет на 10 лет, за очень короткий период. Люди не редко описывают симптоматику дереализации и деперсонализации.  В результате пациенты отмечают, что они находятся как будто в тумане.

Мы не смогли найти подходящего термина в медицинской практике. Поэтому, для облегчения взаимопонимания с нашими пациентами применили временный, не научный термин . Термин — «мозговой туман» смог выразить ощущения большинства пациентов, перенёсших коронавирус.

После выздоровления от covid-19 люди часто описывают своё психическое состояние как «мозговой туман». Такое состояние вызывается в следствии поражения вирусом органов дыхания и кроветворения. Недостаток питания головного мозга, в следствии этого, приводит к заболеванию ткани головного мозга. Это проявляется в виде затуманенного сознания, ощущается сильное утомление, возникают сложности с памятью и мышлением. Многие люди рассказали, что из-за тумана в голове им было трудно или невозможно вернуться к работе.

Одна из основных проблем после ковид, это изменение когнитивных функций, которые можно назвать «мозговым туманом». Эти проблемы характеризуются проблемами с памятью и мыслительными трудностями при ясном мышлении.

Как ковид и другие вирусы влияют на мозг

Пока нет точных данных о точных физиологических механизмах, которые вызывают неврологическую и психиатрическую симптоматику. Однако, исследовав ткань головного мозга умерших от ковид, ученые обнаружили сочетание воспалительных участков ткани с нарушениями кровеносных сосудов головного мозга.

Вероятнее, многие неврологические расстройства, после коронавируса, могут объясняться распространением воспалительной реакцией и связанным с этим повреждением целостности сосудов в связи с патогенным действием вируса.

Зачем нужно восстановление после коронавируса

Восстановление нервной системы после ковида необходимо, прежде всего, для того, чтобы восстановить обменный баланс головного мозга. В результате необходимо компенсировать дефицит питания ткани мозга, имевшийся во время болезни.

Большинство людей во время пандемии сталкивались с большим количеством проблем, связанных с психическим здоровьем. Это обычная реакция человека в экстремальных ситуациях. Поэтому повышенная тревога и стресс, связанные с информацией о covid-19, значимы даже для выздоравливающих. Многие не связывают неврологические и психические последствия коронавируса с прямым действием его на головной мозг. Однако, дальнейшие исследования показывают обратное. Выявляется все больше фактов, которые говорят о непосредственном влиянии коронавируса на ткань нервной системы.

Воспаление ткани и повышение проницаемости сосудов меняют обменные процессы. Поэтому, это влияет на функции головного мозга. Изменение функций головного мозга влечет за собой формирование различных психических расстройств и неврологических заболеваний. Для того, чтобы снизить вредоносные последствия коронавируса требуется проведение специальных лечебно-профилактических мероприятий.

Восстановление нервной ткани после коронавируса требуется более чем всем, кто заботится о состоянии своего психического здоровья, переболевших ковид.

Как попасть на реабилитацию после коронавируса на платной основе

Бывает, что после лечения анализы и компьютерная томография не выявляют каких-либо отклонений, а врач не написал направление на реабилитацию, руководствуясь теми или иными объективными и субъективными критериями. Пациент же, испытывая необъяснимую слабость, начинает платные консультации у докторов различного профиля.

Если возникают подозрения, что с лёгкими не всё в порядке, имеет смысл прохождение платной реабилитации после коронавируса, которая должна начинаться не позже двух месяцев после выписки из стационара и учитывать все вышеперечисленные факторы (в том числе уровень антител и состояние каждого органа, а не только лёгких).

В областных департаментах социального развития и местных органах здравоохранения имеются списки учреждений, которые занимаются продажей путёвок на реабилитацию для переболевших ковид-19. В определённых случаях в санаторий или медицинский центр можно отправиться всей семьёй. Минимальный курс оздоровления за свой счёт составляет 5 дней. Платная реабилитация отличается широким спектром услуг.

Как не бояться коронавируса — советы психиатра

Изучайте статистику, которую публикуют проверенные источники. На цифрах вы увидите, что пандемия не такая страшная, как нам пытаются внушить. По сути, COVID-19 — модифицированный вирус типа В, который менее опасен, чем знакомый вирус типа А. Оба типа, A и B — сезонный грипп, которым человек может болеть 2 раза в год. У одних болезнь протекает бессимптомно, другие обращаются за лечением. Вирусы живут вместе с нами, постепенно меняя структуру. Через 10-40 лет появляются их «родственники», с которыми врачи еще не сталкивались. Почему поднялась такая паника из-за коронавируса? Вирус новый, протоколы лечения не отработаны. Чтобы избежать вспышек и массового заражения, всех отправили на карантин. Вакцины пока нет, но эпидемиологи дают оптимистичные прогнозы.

Соблюдайте правила гигиены. Это действенный совет на все случаи жизни. В качестве профилактики заражения вирусами и инфекциями чаще мойте руки (горячая вода, мыло), обрабатывайте дезинфицирующими средствами, избегайте общения с кашляющими, чихающими больными. По поводу СИЗ (маски, перчатки) мнения врачей разделились. Одни говорят, что здоровому человеку их ношение только навредит, другие считают маски защитой, задерживающей до 70 процентов вирусов. В любом случае, мы будем соблюдать рекомендации Роспотребнадзора, который определяет действенные профилактические меры в условиях эпидемии.

Эпидемиологи утверждают, что, в первую очередь, рискуют заразиться люди с ослабленным иммунитетом, поэтому советуют заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться. Если почувствовали симптомы простуды, не занимайтесь самолечением. Только грамотный специалист определит причину недомогания, подберет адекватную терапию.

Не копите напряжение, не поддавайтесь панике, боритесь с депрессией, тревогой, иначе подорвете и нервную систему, и иммунитет. Способы снятия напряжения у каждого свои — йога, танцы, медитация, физический труд на дачном участке. Делитесь переживаниями с друзьями, близкими. Снять напряжение помогает:

• дыхательная гимнастика;
• теплый душ;
• пробежка или прогулка на свежем воздухе;
• горячий чай с травами, молоком и медом;
• любимая музыка, фильмы.

Чтобы отвлечься от тяжелых мыслей, подумайте о хорошем, например, представьте пляж с прозрачной водой и теплым песком. Эффект будет заметен уже через 5 минут.

Если страхам и депрессиям подвержены ваши близкие, выслушайте их, проявите заботу, посочувствуйте. Когда человек понимает, что чрезмерная поглощенность проблемой коронавируса ему вредит, он примет такую поддержку и попытается сохранить душевное равновесие во время карантина.

Если на фоне коронавирусного заболевания у больного наблюдаются признаки психического расстройства, ему нужна экстренная психотерапевтическая помощь. При этом предупредите врачей, что больной получает психотерапию и коронавирусное лечение. Большинство психотропных препаратов могут вызвать синдром отмены, что ухудшает состояние пациента, поэтому их назначают в индивидуально подобранных дозах. Кроме медицинской и психиатрической помощи, такой больной нуждается в сочувствии и заботе семьи. Нельзя высмеивать его страхи, переубеждать. Уделите ему максимум внимания, чтобы лечение прошло более эффективно.

Главный совет психолога о коронавирусе — держите себя в руках, поскольку стресс, депрессии ослабляют иммунитет, что делает людей более уязвимыми перед любой болезнью. Чтобы справиться с тревогами и страхами, не принимайте психотропные препараты без назначения врача. Бесконтрольный прием таких лекарств чреват серьезными нарушениями психики, аллергическими, токсическими реакциями, другими опасными и побочными эффектами. Адаптация после пандемии и режима самоизоляции пройдет безболезненно, если не бояться обращаться за помощью к психологам, следовать их рекомендациям.

К списку статейДругие статьи

• Все симптомы ВСД и невроза
• Похмелье и паническая атака

Причины проблем со сном

Спектр причин, из-за которых возникают проблемы со сном, на первый взгляд, широк. Но всех их объединяет то, что это – стресс, проблема не просто психологическая, но глубоко физиологическая.

«Однажды я пережила сильный стресс – перепутала время и опоздала с двумя детьми на руках на самолет. Ситуация осталась в далеком прошлом. Но паника, охватившая меня тогда, не оставляет до сих пор. Раньше 4-5 утра уснуть получается редко, даже если легла задолго до этого времени. Случается часов в 6 проснуться в холодном поту, бешено колотится сердце» — пациентка КЦВН, Надежда.

Процессы в организме в целом делятся на две фазы. Первую фазу регулирует симпатический отдел вегетативной нервной системы. Это мобилизация и активизация: реагируй! бей! беги! и пр. Вторая – это фаза расслабления, когда на смену активности симпатического отдела приходит парасимпатический и настраивает оргазм на отдых и восполнение резервов. При переходе из одного состояния в другое все процессы в организме перестраиваются: меняется пульс, кровообращение, давление, выработка гормонов и пр.

Когда человек попадает в стрессовые условия, нервная система может дать сбой. Гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нарушается. Как следствие, ночью организм внезапно мобилизируется, а днем после ночного перенапряжения он больше не в состоянии активно работать.

Перед сном стабильно возникало тревожное чувство, и я долго не могла уснуть. В течение ночи просыпалась несколько раз с тем же чувством тревоги. Случалось, просыпалась вся мокрая от пота и с головной болью. А по утрам болел желудок, знобило, тошнило, рвало… Это могло длится до получаса, но не больше. И потом в течение дня психологическое состояние было очень скверное: я была мнительная, чувствительная, постоянно хотелось плакать» — пациентка КЦВН, Олеся.

Данную патологию очень четко отражает исследование вариабельности сердечного ритма. От малейшей нагрузки (пациента просят встать на ноги из положения лежа) пульс усиливается более чем на 40 ударов в минуту, вместо положенных 20. После нагрузки человек снова ложиться, но его пульс не успокаивается, а даже усиливается, потому не происходит своевременной перестройки между симпатическим и парасимпатическим отделами.

Кроме того, при искусственном недостатке сна (ночные смены и пр.) возникает дефицит смены фаз и недостаточное включение фазы отдыха. Это ведет за собой недостаточное восполнение резервов организма и недостаточное его восстановление после дневной активности. Формируется гиперсимпатикотония, что приводит к соматическим жалобам, синдрому усталости, снижению эффективной реакции на стресс даже при незначительных нагрузках.

Ухаживающие за больными

Ну и несколько слов о помощи для тех, кто ухаживает за больными. Здесь трудно давать конкретные рекомендации, ясно только одно: нельзя вставать в позицию ни спасателя, ни жертвы, нужно просто выполнять свой человеческий долг по мере сил и возможностей. Не забывайте про себя. 

Любой человек, проживающий с больным и тем более ухаживающий за ним, испытывает громадный личный и эмоциональный стресс. Поэтому следует подумать о том, как Вы будете справляться с болезнью в будущем. Разобравшись, как следует в собственных эмоциях, Вы сможете более эффективно справляться как с проблемами больного, так и с Вашими собственными проблемами. Вам, возможно, придется испытать такие эмоции, как горе, стыд, гнев, смущение, одиночество и другие.

Для некоторых людей, ухаживающих за больным, семья является лучшим помощником, другим она приносит лишь огорчения

Важно не отвергать помощь других членов семьи, если они располагают достаточным количеством времени, и не пытаться нести подчас нелегкое бремя ухода за больным одному. . Если члены семьи огорчают Вас своим нежеланием помогать, или из-за недостатка сведений о данном расстройстве критикуют Вашу работу, Вы можете создать семейный совет для обсуждения проблем по уходу за больным

В частности, принять решение привлечь наемного работника, хотя бы на период времени, необходимый для Вашего отдыха и восстановления сил, и при необходимости, лечения.

Если члены семьи огорчают Вас своим нежеланием помогать, или из-за недостатка сведений о данном расстройстве критикуют Вашу работу, Вы можете создать семейный совет для обсуждения проблем по уходу за больным. В частности, принять решение привлечь наемного работника, хотя бы на период времени, необходимый для Вашего отдыха и восстановления сил, и при необходимости, лечения.

И последнее. Не держите проблемы в себе. Ощутив, что Ваши эмоции являются в Вашем положении естественной реакцией, Вам будет легче справиться со своими проблемами. Не отвергайте помощь и поддержку других, даже если Вам кажется, что Вы их затрудняете. Даже сами психотерапевты (казалось бы, знающие, как максимально уменьшить стресс) часто имеют своего психотерапевта, и плохо тому врачу, который пренебрегает помощью своих коллег.

Информацию для Вас подготовил:

Аронов Павел Владимирович — врач-психиатр, психотерапевт, нарколог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент. Врач ведет прием в корпусе клиники на Бауманской.