Упражнения лфк при сколиозе у взрослых и детей

Занятия в тренажерном зале

Как ни парадоксально, но при 1 и 2 стадиях заболевания не запрещаются занятия в тренажерном зале. Более того, при правильной разработке комплекса и техники выполнения они оказывают положительное влияние на организм. Упражнения укрепляют мышечный корсет, раскрываю мельчайшие капилляры, в результате улучшается кровоснабжение тканей.

Особенности занятий фитнесом

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

При занятиях фитнесом следует учитывать, что некоторые упражнения оказывают сильную нагрузку на позвоночный столб и могут быть травмоопасными. По этим причинам следует избегать прыжков, резких поворотов. Оптимальными являются занятия с элементами йоги и пилатеса.

Основные правила при занятиях фитнесом:

• Упражнения не должны причинять боль.
• Пилатес способствует общему выздоровлению, поэтому занятия должны быть в удовольствие, а не вызывать плохое самочувствие.
• Нельзя перенапрягаться. После занятия должна быть приятная легкая усталость.

В фитнес зале можно выполнять следующие упражнения:

• Планка.
• Поднятие ног в висе.
• Подтягивания.
• Отжимания.
• Подъем таза, лежа на спине.
• Упражнения на пресс.
• Быстрая ходьба на беговой дорожке (не бег).
• Занятия на велотренажере (с поддерживающей спинкой).

Велотренажер оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы бедра и ягодиц. При этом укрепляются мышцы нижней части спины, а нагрузка на позвоночник является минимальной.

Занятия бодибилдингом

Однако, некоторые упражнения могут спровоцировать осложнения — защемление нерва, образование протрузии или грыжи. Поэтому комплекс упражнений должен быть согласован с врачом. Врач подберет и допустимый вес тренажеров для занятий.

Основные правила занятия бодибилдингом:

• Выполнение симметричных упражнений.
• Поднятие тяжестей в положении лежа.
• Отягощения должны быть минимальными.
• Избегание упражнений, связанных с компрессионной нагрузкой на позвоночник.
• Выполнение упражнений в специальных ортопедических корсетах, уменьшающих нагрузку на позвоночник.

Разрешенные силовые упражнения:	Категорически запрещены следующие упражнения:
Разгибание и сгибание ног в тренажере. Гиперэкстензия. Тяга к груди и за спину горизонтального блока. Трапеция с гантелями. Сгибание рук с гантелями на бицепс и трицепс. Подтягивания в гравитроне. Жим штанги лежа.	Становая тяга. Приседания. Выпады. Наклоны с отягощением. Мостики с отягощением. Скручивания. Жим штанги стоя. Подъем штанги или гантелей на вытянутых руках.

Женщинам нельзя поднимать более 10 кг, мужчинам — более 20 кг. Перерывы между тренировками должны составлять не менее 2 дней, чтобы организм имел возможность восстановиться.

Видео: «Занятия в тренажерном зале при сколиозе»

ЛФК при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

Что такое сколиоз?

Сколиозом называют врождённое или приобретённое искривление позвоночника в результате отклонения позвонков вправо или влево относительно своей оси. Зачастую заболевание развивается у детей в возрасте 6-15 лет, и возникает в результате неправильного формирования осанки. Несмотря на такую тенденцию, количество взрослых, страдающих сколиозом, сегодня является преобладающим.

Излечить сколиоз без непосредственного участия самого человека невозможно, поскольку заболевание не поддаётся никаким медикаментам или физиотерапевтическим процедурам. Единственный выход – полностью изменить свой образ жизни, соблюдая правила здорового питания и физической активности. Ведущие ортопеды настоятельно рекомендуют занятия ЛФК при сколиозе, включающие в себя лечебный массаж, рефлексотерапию, йогу, физиотерапию и ношение специальных ортопедических корсетов.

Как определить плоскостопие, какой врач проводит диагностику

Прежде всего, важны симптомы плоскостопия (у детей или взрослых), которые включают:

• боль в ногах;
• быстрое утомление ног, особенно в узкой обуви или на каблуках;
• боль в области сводов и пяток;
• отеки в нижней части стопы;
• затруднение и дискомфорт при стоянии;
• боль в коленях, бедрах и пояснице;
• деформация первых пальцев с формированием «косточек» по внутренней поверхности стоп;
• невозможность оторвать пятки от земли.

Кроме того, обувь снашивается с внутренней стороны, сильно деформируется. Все эти жалобы – повод для посещения ортопеда и диагностики плоскостопия.

Для выявления плоскостопия врач попросит встать на пальцы ног и опуститься на пол, посмотрит, касается ли ступня земли. Если врач заметит, что дуги нет или она слабо выражена, он порекомендует следующие тесты:

• Рентгенологическое исследование: рентген позволяет получить изображения костей и суставов стопы. Это также помогает выявить деформации суставов.
• Ультразвуковое сканирование: если врач подозревает какие-либо аномалии в сухожилиях, он порекомендует ультразвуковое сканирование. Это метод визуализации, при котором звуковые волны используются для создания изображений и визуализации поврежденного сухожилия.
• КТ: обследование с помощью компьютерной томографии помогает обнаружить травмы или переломы стопы и лодыжки. Он обеспечивает гораздо более подробные рентгеновские изображения, чем стандартный рентген при плоскостопии.
• МРТ: магнитно-резонансная томография дает более подробные изображения, чем ультразвуковое сканирование и компьютерная томография. В процедуре используются радиоволны и магнитные поля для получения изображений внутренних структур.

Каким должно быть лечение при таком диагнозе?

Эффективность и методы лечения в основном зависят от того, на каком этапе была выявлена и диагностирована болезнь. Соответственно с этим фактором и назначается лечение, которое должно в первую очередь остановить прогрессирование заболевания, а потом постараться вернуть позвоночнику нормальную форму. В общем практически любой процесс лечения можно описать в виде 3-х основных этапов:

1. воздействие на само искривление позвоночника;
2. исправление (уменьшение) угла наклона;
3. закрепление результатов.

Два первых этапа включают в себя достаточно простые методы лечения – это, в основном, массажи и лечебная физкультура. Эти методы позволяют полностью исправить ситуацию, а время необходимого лечения определяется только степенью заболевания.

Но самым сложным обычно является третий этап – закрепление результатов. Пациенты часто просто забывают о том, что лечение еще не завершено и перестают выполнять рекомендации врача. Но, к сожалению, закрепление полученного результата невозможно без укрепления связок и мышц спины. Именно поэтому комплексы лечебной физкультуры нужно выполнять и после того, как позвоночник приобрел нормальный вид, также стоит продолжить посещение сеансов массажа и бассейна.

Более тяжелые случаи развития заболевания могут потребовать применения различных корсетов, которые помогут выровнять позвоночник, а при последних стадиях развития сколиоза для исправления ситуации может понадобиться даже хирургическое вмешательство.

Основной метод лечения — лечебная гимнастика

Прежде всего, стоит учитывать, что любые манипуляции с позвоночником должны проводиться только под наблюдением опытного специалиста. При этом также врач подбирает индивидуальные комплексы упражнений под каждый конкретный случай, с учетом индивидуальных особенностей пациента.

В остальном же, лечебная гимнастика, которая активно используется при лечении сколиоза, представляет собой оздоровительную форму активного отдыха и тренировки, которая необходима абсолютно любому человеку. Она включает в себя двигательные минимумы элементов бега, ходьбы и плавания.

Кроме того, лечебная физкультура – это серьезная связь между развитием и формированием костно-связочного аппарата позвоночника с работой всего организма. Занятия такой физкультурой не только стимулирует эту связь, но и воздействует на весь опорно-двигательный аппарат, улучшая его состояние. При лечении сколиоза ЛФК позволяет создать физиологические этапы, благодаря которым восстанавливается нормальное состояние тела, при этом также формируется и закрепляется правильная осанка, что предотвращает развитие в дальнейшем подобных заболеваний.

Кроме того, регулярное выполнение упражнений для спины, рекомендуемых к выполнению при сколиозе, стимулирует улучшение состояния мышечного корсета, который может в полном объеме поддерживать позвоночник в нужном состоянии, самостоятельно корректируя небольшие изменения, благодаря чему предупреждается развитие многих заболеваний спины.

Неплохой альтернативой массажу и лечебной физкультуре являются занятия йогой при сколиозе. Обязательным условием в этом случае является регулярность занятий. Самым распространенным видом йоги, который, в то же время, направлен на работу с телом человека, является хатха-йога. Также очень полезным при лечении данного заболевания будет плавание, особенно в сочетании с лечебной физкультурой.

В общем же можно выделить следующие плюсы лечебной гимнастики при сколиозе:

• улучшает обмен веществ в организме;
• оказывает общеукрепляющее действие на весь организм;
• позволяет выстроить достаточно сильный мышечный корсет;
• создает достаточно благоприятные условия для коррекции позвоночника;
• способствует нормализации работы внутренних органов.

Обзор

Сколиоз — это противоестественное боковое искривление позвоночника.

В детском возрасте сколиоз редко вызывает ощутимые симптомы. Единственной причиной для беспокойства становится видимое искривление формы спины. Как правило, только взрослые люди со сколиозом испытывают боль в спине.

Если у вас или у вашего ребенка наблюдаются симптомы сколиоза, стоит записаться на прием к врачу. Участковый терапевт или педиатр осмотрят вашу спину и, в случае необходимости, назначат рентгенографию позвоночника, чтобы подтвердить диагноз.

В 8 из 10 случаев причина сколиоза остается не ясна, тогда говорят об идиопатическом сколиозе. Некоторые случаи сколиоза вызваны другими заболеваниями, включая:

• церебральный паралич — состояние, вызванное повреждением головного мозга ребенка, которое происходит во время родов или сразу после этого;
• мышечная дистрофия — генетическое заболевание, которое вызывает слабость мышц тела;
• синдром Марфана — заболевание соединительной ткани.

В редких случаях сколиоз может наблюдаться с рождения из-за неправильного развития позвоночника плода в утробе матери. Впервые возникший сколиоз у взрослых может быть результатом повреждения позвоночника или из-за ранее не диагностированного сколиоза, который прогрессировал в течение долгого времени.

Раньше считалось, что сколиоз является детским заболеванием. Однако в настоящее время признано, что эта болезнь все чаще и чаще случается у пожилых людей. Вероятно, это происходит из-за увеличившейся продолжительности жизни населения.

По данным российских исследований в дошкольных учреждениях в среднем 2–3% детей имеют начальные проявления сколиоза, в школах 6,3–8%. Анализ данных показывает, что за последние годы количество больных со сколиотической болезнью увеличилось с 8 до 12%. Считается, что у 7 из 10 пожилых людей в возрасте 65 и более лет присутствует та или иная степень сколиоза. Сколиоз более распространен среди женщин, чем среди мужчин.

Большинство детей со сколиозом не нуждаются в лечении, поскольку умеренно выраженный сколиоз проходит сам по себе в процессе роста ребенка. Если лечение все же необходимо, ребенку предлагают носить жесткий корсет вплоть до окончания роста. Обычно этот способ успешно препятствует прогрессирующему искривлению позвоночника. Лишь очень немногие дети нуждаются в корректирующей операции для исправления осанки.

У взрослых лечение, прежде всего, направлено на облегчение болевых симптомов. Первичным решением является назначение болеутоляющих, тогда как хирургические методы остаются крайней мерой.

Следствием сколиоза могут быть как эмоциональные, так и физические проблемы. Выраженное искривление позвоночника или ношение корсета могут вызвать проблемы, связанные с внешним видом, самооценкой и снижением качества жизни, в целом. Это особенно значимо для детей и подростков со сколиозом.

Профилактика

Чтобы не лечить сколиоз, примите меры профилактики. Занимайтесь спортом, создающим равномерную нагрузку на мышцы спины (плавание, гимнастика, езда на велосипеде). Следите за осанкой во время сидения и ходьбы:

• Когда пишете или работаете за компьютером, держите спину прямо, не наклоняйте голову вперед, не вытягивайте шею, затылок должен находиться на одной линии со спиной. Организуйте рабочее место так, чтобы столешница располагалась на уровне солнечного сплетения.
• Если вынуждены долго сидеть, вставайте каждый час, прохаживайтесь или разминайтесь.
• Периодически прогибайтесь вперед и назад, чтобы снять нагрузку на спину.
• Носите грузы поочередно в обеих руках или распределите нагрузку равномерно.
• Не засыпайте на одном и том же боку. Используйте матрац средней жесткости.
• Раз в день по 10-15 минут ходите, положив книгу на голову или заведя за спину гимнастическую палку, придерживая ее руками. Упражнения хорошо поддерживают осанку.

Дополнительно сообщалось о 74 серьезных осложнениях, связанных со спинным мозгом, причем половина из них — полный паралич конечностей, а половина — частичный. Тридцать шесть процентов полностью восстановились, 32% — частично и 32% не вернулись к нормальной жизни.

Также сообщалось о 13 незначительных осложнениях, связанных с поражением черепных и периферических нервов. Серьезные осложнения имели место в 42 случаях заднего сращения позвоночника с аппаратурой Харрингтона и в 20 случаях заднего сращения позвоночника без аппаратуры. Шесть пациентов остались парализованными после скелетного вытяжения.

Вам полезно будет почитать о том, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье позвоночника. А поскольку для позвоночника особенно важны белки, ознакомьтесь со статьей СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, в которой я подробно рассказываю об источниках белка и раскрываю секрет, как рассчитать БЖУ. Не забывайте и о витаминах. О том, какие продукты содержат все необходимые для скелета нутриенты, я рассказываю в статье . Читайте и применяйте на практике.

Библиотека ссылок:

1. Degenerative symptomatic lumbar scoliosis // Spine, 01 May 1993, 18 (6):700-703.
2. Scoliosis: A prospective epidemiological study // The Journal of Bone and Joint surgery. American Volume, 01 Oct 1975, 57 (7):968-972.
3. Adolescent idiopathic scoliosis among girls in the Herning region. A follow-up of girls with adolescent idiopathic scoliosis found in an earlier screening at school // Ugeskrift for Laeger, 01 Aug 1994, 156 (35):4979—4982.
4. Acute neurological complications in the treatment of scoliosis. A report of the Scoliosis Research Society // The Journal of Bone and Joint surgery. American Volume, 01 Apr 1975, 57 (3):404-408.

Какими видами спорта нужно заниматься при сколиозе

Вместе с тем, следует учитывать, что малоподвижный образ жизни также вреден при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а некоторые виды спорта, наоборот, могут помочь исправить искривленный позвоночник. К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. Кроме того, следует избегать ситуаций, предполагающих высокий риск падения и травмы. Кстати, многие врачи считают, что хоккей не опасен, если избегать ситуаций особого азарта (то есть нужно играть не ради выигрыша, а ради самой игры).

Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.

Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник. Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).

Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых. Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза. Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).

Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.

Будьте здоровы!

Комплексы упражнений при сколиозе у детей

Искривления располагаются в разных отделах позвоночника. Физиотерапевты разработали упражнения, направленные на конкретные проблемные места.

Поясничного отдела

Упражнения дополнительно укрепляют мышцы таза и пресса. Такой комплекс включает наклоны головы и туловища, вращения ногами в положении лёжа («велосипед»), подтягивания коленей.

Для заключительной части выполняют упражнение на валике или роллере для йоги:

1. Разместив на валике туловище (от головы до ягодиц), согните ноги на ширине плеч. Разведите руки по сторонам и замрите на 1 мин.
2. Согнув колени на 90° снова не двигайтесь 1 мин.
3. Переведите руки вверх и снова замрите на 1 мин.

Грудной отдел

Перекрещенные махи ногами в положении лёжа («ножницы»), сведение лопаток в положении стоя — наиболее универсальные упражнения для этого отдела.

По рекомендации физиотерапевта могут быть назначены асимметричные упражнения:

1. Боковая планка с упором на локоть, который должен стоять точно под суставом плеча. Начиная с 30–40 сек. время постепенно увеличивается до 3 мин.
2. Стоя напротив зеркала, поднимайте и поворачивайте внутрь плечо со стороны вогнутости позвоночника. После фиксации на 2–3 секунды отведите плечо в исходное положение. Сделайте несколько повторов (5–8).

Шейного отдела

Упражнения призваны вернуть суставам подвижность и снять спазмы мышц. Занятия рекомендуется проводить 2–3 раза в день в медленном темпе.

В комплекс включают такие движения (повторы по 10–15 раз):

1. Медленные вращения и наклоны головы, движения и вращения плечами.
2. Подъём головы и выгибание шеи лёжа на животе.
3. Сведение локтей на вдохе в положении лёжа на спине (ладони в замке под затылком).

При S-образном искривлении

Упражнения выполняют на полу или наклонных тренажёрах, также подойдёт шведская стенка:

1. Поднимайте левую ногу и правую руку лёжа на спине и фиксируйте положение на 10–20 секунд, после чего меняйте руку и ногу.
2. В этом же положении поднимайте руки и ноги одновременно, фиксируя их на 5–10 секунд.
3. Отжимания в медленном темпе выполняют со сгибом коленей, чтобы уменьшить нагрузку.

Знаете ли вы? По статистике Всемирной Организации Здравоохранения нарушение осанки у школьников встречается в 85% случаев.

Развитие и лечение сколиоза у детей

Что такое сколиоз?

Сколиоз – стойкие изменения в позвоночнике на уровне тканей, при которых позвонки фиксируются в определенном положении, формируя «сколиотические дуги». При этом заболевании нарушается функция не только опорно-двигательного аппарата, но и органов сердечно-сосудистой системы и дыхания.

Сколиоз у детей

Самый «опасный» возраст для детской осанки:

• 1-3 года (малыш начинает ходить),
• 6-7 лет (здравствуй, школа),
• 12-15 (половое созревание, интенсивный рост).

Причины развития заболевания разделяют на две группы:

• врожденные (недоразвитость позвонков в результате нарушений развития плода в утробе матери);
• приобретенные (плоскостопие, разная длина ног, травмы, близорукость, косоглазие, а также длительное неправильное положение на стуле, за столом и т.д.). О лечении поперечного плоскостопия у взрослых читайте здесь.

Нередки случаи сколиоза, приобретенного в результате заболеваний внутренних органов.

К патологическому искривлению позвоночника приводит:

• пневмония,
• воспалительные процессы в кишечнике,
• порок сердца,
• цистит,
• гепатит.

Чаще всего сколиоз выявляют у детей раннего школьного возраста. В школе с самых первых дней ребенок находится в атмосфере мощного психоэмоционального стресса.

Это происходит из-за того, что первоклассник впервые в жизни находится в ситуации постоянного оценивания со стороны взрослых: учителей, родителей и прочих родственников, одноклассников и даже самого себя.

Это вызывает спазмирование диафрагмы и, как следствие, становится причиной сколиоза мышечного типа.

На уроках маленький школьник сталкивается с необходимостью сидеть неподвижно в течение длительного времени, а также с повышением зрительных нагрузок, меняется режим. У детей с недостаточно крепкими мышцами эти факторы также могут вызвать сколиоз.

О том как выбрать ортопедический портфель для первоклассника читайте здесь.

Виды и степени сколиоза

Особенности занятий

При выполнении любых упражнений необходимо проветрить помещение, а также обеспечить комфортную температуру (+17…+20 °С). Одежда для занятий должна быть свободной и «дышащей», а обувь удобной. За 1,5–2 часа до упражнений необходимо плотно поесть. Обязательно положите ребёнку бутылку с питьевой водой.

Сколиоз у детей. Как исправить? Упражнения при сколиозе: видео

При 1-й степени

Упражнения при сколиозе 1-й степени практически не включают асимметричные положения и являются общеразвивающими.

Занятия не должны включать:

• быстрый бег и прыжки;
• повороты для растяжки позвоночника и повышения гибкости:
• упражнения на растяжку и скручивание без твёрдой опоры (турник запрещён!);
• подъём большого веса в одной руке, резкие рывки.

Комплекс ЛФК состоит из 3 частей.

При сколиозе также рекомендуют заниматься гималайской йогой.

Разминка.

В начале занятий постепенно разогревают мышцы:

1. Стоя спиной к ровной стене, ребёнок упирается в неё пятками, икрами и ягодицами, выпрямляет спину и делает один-два шага вперёд, сохраняя осанку.
2. Вытянув руки вперёд, ребёнок медленно приседает с прямой спиной (приседание на вдохе, подъём на выдохе).
3. Выпрямив спину и опустив руки, ребёнок вращает плечами вперёд и назад (по 4 раза).

Базовый блок. В него должны входить упражнения, специально подобранные врачом. Для 1-й степени сколиоза возможен набор упражнений в домашних условиях.

1. Плавные махи руками вверх и в стороны (до 20 раз).
2. Подъём и опускание двух рук одновременно (до 10 раз).
3. Расслабленное потряхивание обеих рук (10 раз).
4. Сведение лопаток при согнутых в локтях руках и ходьба в течение 30 секунд (подбородок поднят вверх, локти перед грудью).
5. Прогибы спины стоя на четвереньках («кошечка»).

Завершающая часть занятий.

Эти упражнения должны обеспечить расслабление тела и выравнивание дыхания:

1. Ходьба на пятках, сцепив руки за спиной в замок.
2. Ходьба на носочках с поднятыми руками.
3. Ходьба на месте с высоким подъёмом бедра.

При 2-й степени

Кроме симметричных, для этой степени используют асимметричные движения. Они могут быть очень эффективны, но должны подбираться в индивидуальном порядке специалистом. Также физиотерапевты назначают деторсионные упражнения.

Их выполнение требует чрезвычайной осторожности. Коррекция происходит поворотами в сторону, противоположную торсии (скрученному позвонку):

• для правостороннего сколиоза скручивания выполняют по часовой стрелке;
• для левостороннего — против часовой стрелки.

Одно из деторсионных упражнений при правостороннем сколиозе грудного отдела:

1. Лёжа на спине, руки разводят в стороны.
2. Правая рука накрывает левую и происходит поворот головы и груди влево.

Для левостороннего сколиоза поясничного отдела:

1. Лёжа на животе, поднимают правую ногу вверх и заносят над левой ногой.
2. В этот момент поясница скручивается по часовой стрелке.

Вам также полезно будет ознакомиться с комплексом упражнений на растяжку для детей.

При 3–4-й степени

На этой стадии заболевания занятия лечебной гимнастикой не являются лечением. Цель выполняемых упражнений — профилактика, остановка прогрессирующих изменений. Комплекс ЛФК назначается только врачом. В начале занятия должны проводиться в специальном зале в присутствии тренера.

Степени сколиоза

В зависимости от стадии развития патологии, хирурги-ортопеды выделяют 4 степени сколиоза. Их разделение характеризуется величиной угла отклонения позвоночного столба от вертикальной линии:

• при первой степени отклонение от вертикали составляет менее 10 градусов и почти не заметно внешне;
• вторая диагностируется при правостороннем или левостороннем отклонении на 11-25 градусов;
• при третьей степени эта величина варьируется от 26 до 50 градусов;
• превышение крайнего показателя свидетельствует о развитии четвертой – последней степени сколиоза.

Первая степень иногда считается не патологией, а границей нормы, не нуждающейся в специальном лечении

Ее внешние симптомы выражены настолько слабо, что обратить на них внимание способен только специалист, и зачастую это происходит случайно при диспансеризационном осмотре ребенка. В то же время сколиоз – коварное заболевание, при отсутствии квалифицированного лечения склонное к прогрессированию. Если 1-2 степени не представляют опасности и их можно полностью вылечивать консервативно, то третья и четвертая подразумевают серьезные нарушения физического развития, лечатся только хирургически и могут стать причиной установления инвалидности

Если 1-2 степени не представляют опасности и их можно полностью вылечивать консервативно, то третья и четвертая подразумевают серьезные нарушения физического развития, лечатся только хирургически и могут стать причиной установления инвалидности.

Упражнения при сколиозе 1й степени

Физические упражнения — лучшее средство от искривления позвоночника. Они укрепляют и тонизируют мышцы, корректируют положение позвонков, улучшают питание тканей, препятствуют патологическому смещению внутренних органов. Регулярная дозированная нагрузка позволит за несколько месяцев откорректировать осанку. Подробнее про пользу гимнастики для красивой осанки почитайте здесь, а про самые эффективные йоговские упражнения для осанки — здесь.

Разминка

Заниматься лечебной гимнастикой лучше утром натощак. Сначала потянитесь медленно во все стороны, сделайте вращения туловищем, чтобы убрать скованность мышц. Выполняйте комплекс не спеша, плавно, без рывков. Когда почувствуете, что тело пришло в тонус, приступайте к разминке.

Выполняйте упражнения, которые вам по силам, столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 7-12 раз:

• Правильная осанка. Чтобы сформировать привычку держать правильную осанку, подойдите к стенке и плотно прижмитесь к ней. Разверните плечи, следите, чтобы пятки и ягодицы касались стены. Шагните вперед, сохраняя принятое положение. Дышите спокойно. Пройдитесь, сохраняя правильную осанку.
• Приседания. Поставьте ступни на ширине плеч, руки вытяните вдоль корпуса. Медленно опускайте таз вниз так, будто сзади вас стоит невидимый стул, руки выводите вперед. Сделайте выдох. На вдохе вернитесь в начальное положение.
• Растяжка позвоночника. Ступни на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе поднимите руки и потянитесь вверх, чувствуя, как растягиваются мышцы вдоль позвонка. На выдохе вернитесь в начальное положение.
• Круговые движения плечами. Стоя прямо, сделайте по 4 оборота плечевыми суставами вперед и назад.
• «Цапля». Стоя прямо, поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Удерживайтесь на одной ноге, сколько сможете. Вернитесь в начальное положение и повторите с другой ноги.

10 базовых упражнений при сколиозе 1 степени

После разминки приступайте к основным упражнениям. Выполняйте только те, которые по силам. Не используйте спортивные снаряды, в частности, гантели: они создают нагрузку на позвоночник. Если во время занятий почувствуете боль, остановитесь и возобновите на следующий день, подобрав более легкие упражнения.

1. «Ножницы». Примите лежачее положение, приподнимите ноги над полом и раскройте их наподобие ножниц. При поясничном сколиозе упражнение укрепляет спинные мышцы. Меняйте положение ног попеременно: сначала вверх-вниз, потом влево-вправо. Выполняйте 1 подход 30 секунд. Сделайте 4 подхода.
2. «Велосипед». Упражнение полезно не только для пресса, но и для спины. В лежачем положении приподнимите ноги и выполняйте круговые движения ногами, похожие на езду на велосипеде. Продолжайте в течение 20 секунд. Сделайте 3 таких подхода.
3. Вытяжение позвоночника. Лежа на спине, расслабьтесь. Мышечными усилиями тяните шею и ноги в противоположные стороны. Сохраняйте напряжение 2 секунды. Повторите 5 раз.
4. Подъем верхней части туловища. Лягте на живот, подбородок положите на пол. Без участия рук приподнимите голову, шею и плечи. Задержитесь на 2 секунды, опуститесь. Повторите 12 раз.
5. «Лодочка». Упражнение похоже на предыдущее, но приподнимаете не только верхнюю часть туловища, но и руки, и ноги. Задержитесь в таком положении лежа на животе и опуститесь. Повторите 8-10 раз.
6. Боковая растяжка с валиком. Переместитесь на бок на ту сторону, где имеется искривление позвоночника. Подложите посередине туловища валик из полотенца. Верхнюю ногу согните. Одну руку поднимите над головой, второй возьмитесь за нижнюю часть шеи. Задержитесь в позе на 10 секунд. Повторите 7 раз.
7. Подъем ног. Лягте на бок, приподнимите одну ногу от пола на 30 см. Сделайте 3 подъема с каждой ноги. Выполните по 8 подходов.
8. «Супермен». Это упражнение при сколиозе 1-й степени регулирует мышечную нагрузку. Встаньте на четвереньки. По очереди приподнимайте и вытягивайте вперед противоположные ногу и руку. Задержитесь в позе на несколько секунд, вернитесь в начальное положение. Выполните 10 раз, меняя руки и ноги.
9. «Кошечка». Встаньте на четвереньки. Медленно выгните спину, затем прогните ее. Сделайте упражнение 10 раз.
10. «Колобок». Примите положение лежа на спине. Подтяните согнутые ноги к груди, обхватите их руками. Перекатывайтесь из стороны в сторону на спине.

Использование корсетов Шено при лечении сколиоза:

• снижает вероятность проведения оперативной коррекции
• предотвращает прогрессию
• уменьшает угол искривления
• улучшает косметические показатели

Преимущества использование 3D-корсетирования:

• Безоперационное лечение деформации позвоночника
• Без гипсования: не доставляет неудобств и страха клиентам. Размеры и форму снимаем сканером
• Более короткое время привыкания пациента
• Эффективная коррекция в трёх плоскостях: фронтальной, саггитальной и горизонтальной. Это позволяет избежать снижения физиологических показателей функций внешнего дыхания, а также атрофии мускулатуры
• Удержание достигнутой коррекции деформации или её торможения до завершения костного роста позвоночника- низкая вероятность выраженной потери коррекции — «отката» деформации после отмены корсета.
• 100% посадка на пациента
• Более длительный срок службы корсета
• Ассиметричное воздействие на сколиотическую грудную клетку, позвоночник и таз
• Позволяет избегать грубых нарушений в устройстве корсета, которые встречаются у многих «гипсовых» корсетов
• Проекции корригирующих элементов корсета рассчитываются по технологии CAD-CAM и исключают ошибки человеческого фактора
• Мерки, форма и размеры пациента соединяются с данными рентген-снимков и на основании этого рассчитывается корригирующие пелоты.

В корсетах, изготовленных с использованием современных компьютерных технологий 3D-моделирования, корригирующее воздействие биомеханически обосновано: корсет асимметрично воздействует на сколиотически измененную грудную клетку, позвоночник и таз, что более эффективно позволяет проводить коррекцию в трех плоскостях.

Точно рассчитанные специальной компьютерной программой по принципу «зеркало», конфигурации 3D  создают силы давления, действуя на определенные участки поверхности тела, опосредованно через ребра и мягкие ткани смещают их, осуществляя тем самым коррекцию позвоночника, а наличие точно рассчитанных зон расширения «окон» создают эффект дополнительной коррекции в процессе дыхания, позволяя пациенту развиваться и расти в более физиологичных — приближенных к нормальным условиях. Использование стандартизации и высокоточных компьютерных технологий в изготовлении динамических корригирующих 3D-корсетов, позволяет избежать компрессии (сдавливания) тела, которая часто возникает при использовании гипсовой технологии изготовления корсета и проявляющиеся синяками, гематомами и вторичными реберными деформациями на теле пациента. Деротационное воздействие значительно усиливается во время движения пациента. При изготовлении корсетов выбор оптимальных зон воздействия — ключевая задача ортезиста. При малейшей неточности корсет сползет с зон деформации – развернется относительно туловища, и, либо давление просто прекратиться, либо давление будет на зоны запретные (неактуальные) для нагрузки. Стандартизация при изготовлении корсетов (по технологии CAD-CAM) позволяет избегать грубых нарушений в устройстве корсета, которые встречаются у каждого второго «гипсового» корсета.