Лен для похудения: польза, как принимать, очищение организма

Действие льняного семени

Когда возникает необходимость потребления льняного семени в лечебно-профилактических целях, когда польза семян льна ожидается наибольшая, необходимо выходить за рамки простого сдабривания семенем блюд из каждодневной кухни. Семена льна — отличный компонент для приготовления средств народной медицины.

Когда есть смысл вспомнить о силе льняного семени?

• Для похудения и нормализации функции пищеварительного тракта. Как уже отмечалось, льняное семя — богатый источник клетчатки (7 грамм клетчатки в 25 граммах семян, в суточной их дозе). Значит, включение семечек в свой рацион питания обеспечит выведение токсинов и прочих неблагоприятных веществ, а также быстрое насыщение трапезой.
• Польза семян льна проявляется еще и в воздействии на сердечнососудистую систему — предупреждает тромбообразование, улучшает общее кровоснабжение и работу сердца, снижает холестерин и нормализует уровень сахара в крови.
• Семена льна укрепляют защитные качества организма. Семена льна обладают антибактериальным и противовоспалительным свойством, участвуют в формировании иммунитета (в том числе местного, в кишечнике).
• Содержание селена в семенах делает их полезными для профилактики рака. Тот же селен ощутимо улучшает систему зрения.
• Семена льна нормализуют обменные процессы — и при участии гормонов линганов, и при участии достаточно редкого витамина F.
• Семена льна обладают детоксикационным эффектом — рецепты на их основе позволяют очистить кишечник и печень, почки и мочевой пузырь.
• И льняное семя, и масло из него популярно в косметологии, а также используется для лечения кожных заболеваний.
• Семена льна, как многие богатые клетчаткой продукты питания участвуют в нормализации уровня глюкозы в крови, а значит, будут полезны для диабетиков.

Польза семян льна может показаться безграничной, но есть состояния при которых от лечения семенами льна лучше отказаться. Вопреки их противовоспалительному и антибактериальному эффекту, это не наилучшее средство для лечения женских заболеваний. При эндометрите, фиброме матки и поликистозах не рекомендуется добавлять их в рацион, во время беременности и при кормлении грудью тоже. Еще одна группа заболеваний-противопоказаний — воспалительные процессы в ЖКТ. Хоть льняное семя и полезно в целом для кишечника, при наличии воспалений или даже диареи от них лучше отказаться.

Риски и меры предосторожности

Льняное семя содержит антинутриенты, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье. К ним относятся цианогенные гликозиды, количество которых выше в незрелых семенах и которые могут негативно влиять на функцию щитовидной железы.

Другой пример  — фитиновая кислота, которая мешает усвоению кальция, цинка, магния, меди и железа. Можно уменьшить антинутриенты, проводя замачивание или проращивание семян. Однако льняное семя может не подходить людям с определенными проблемами со здоровьем.

Льняное семя хорошо переносится в ограниченном количестве, однако следует соблюдать следующие меры предосторожности:

• Избегайте употребления в пищу сырых или незрелых льняных семян, которые могут содержать потенциально токсичные соединения.
• Не употребляйте льняное семя во время беременности или грудного вскармливания, так как оно может оказывать слабое гормональное воздействие. 
• Употребляйте больше жидкости при приеме льняного семени, чтобы избежать закупорки кишечника.
• Человек, принимающий лекарственные средства (особенно от диабета, свертывания крови или заболеваний щитовидной железы), должен проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать льняное семя.

Как грамотно и вкусно пить семя льна для похудения

1. Семена льна с кефиром.

Этот рецепт подойдет тем, кто придерживается кисломолочной диеты, или просто любит кефир. Если Вы хотите любоваться своим отражением в зеркале, добавьте льняные семечки в стакан кефира и выпейте смесь вместо одного приема пищи.

График приема семян с кефиром:

• с 1 по 7 день – в стакан напитка добавляют одну чайную ложку семечек;
• с 8 по 14 день – две чайных ложки;
• с 15 по 21 день – три чайных ложки.

Примечание: трех чайных ложек льна вполне достаточно, чтобы активизировать в организме необходимые для похудения процессы. Но при желании Вы можете увеличить количество семечек до двух столовых ложек.

2. Идеальный завтрак для женщины.

Прелесть рецепта не только в его вкусовых качествах и пользе, но и в скорости приготовления.

• Две столовых ложки льняных семян нужно залить водой.
• Сто граммов овсяных хлопьев залить кипятком.
• Через 5-7 минут смешать две каши.
• Добавить фрукты и мед по вкусу.

3. Полезные коктейли – непременное условие успешного похудения.

Коктейль «Летний». Для приготовления потребуется половина банана, одно яблоко, половина пучка шпината и несколько веточек сельдерея. Все ингредиенты измельчаются блендером, и добавляется чайная ложка льняных семечек.

Примечание: стакан такого коктейля – вкусный и полезный перекус.

Коктейль «Морковный». В стакан морковного сока (желательно приготовленного в домашних условиях) добавляют чайную ложку семян льна и две чайных ложки льняного масла. Спустя пять минут напиток перемешивается и выпивается.

Примечание: такой коктейль нельзя пить часто, избыток каротина в организме придает коже желтый оттенок.

Льняной коктейль. Подойдут любые фрукты, которые найдутся в доме или Ваши любимые. В кастрюлю с кипящей водой складывают нарезанные фрукты, проваривают десять минут, добавляют семечки льна из расчета чайная ложка на литр жидкости и еще несколько минут варят. Затем емкость снимают с огня, остужают и пьют.

Примечание: напиток довольно питательный и может заменить один прием пищи.

Семена льна для похудения: как принимать

Льняное семя лучше принимать измельченном виде, для этих целей пригодится кофемолка или блендер с соответствующей насадкой. Обязательно пейте много жидкости во время такого лечения.

Для профилактики тех или иных болезней в день достаточно съедать по пять граммов семян. В случае лечения доза увеличивается до 90 граммов. Стоит отметить, что средство не обязательно есть в стандартном виде. Вы можете, например, в выпечке часть пшеничной муки заменять на льняную.

Начинайте лечение ожирения с малого количества семян (примерно трёх граммов). Со временем увеличивайте дозу до 90 граммов три раза в день.

Особенности льняной диеты

Сегодня многие используют семя льна, применение для похудения получило широкое распространение. Это один из самых быстрых и эффективных способов. Его популярность обусловлена двойным эффектом продукта. Он одновременно и очищает, и оздоравливает организм.

Основой диеты являются цельные или раздробленные семена и масло из них. Оба продукта оказывают на организм следующее воздействие:

• приводят к стабильному и эффективному снижению веса;
• стабилизируют липидный обмен в организме;
• нормализуют работу пищеварительной системы;
• ускоряют процесс метаболизма.

Чтобы льняная диета дала результаты, нужно соблюдать определенные рекомендации и ограничения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Методика, как принимать семена льна для похудения, основана на ряде важных правил. Их несоблюдение приведет к бесполезности диеты. Необходимо выполнять следующие требования:

• Полностью исключить из рациона сладкие и мучные блюда, все жареное, полуфабрикаты, соусы, копчености и алкоголь.
• Питаться нужно часто и маленькими порциями. Дробное питание поможет более эффективному усвоению пищи.
• После приема семян нужно через 20 минут выпить любой напиток. Это может быть морс, травяной отвар, чай, компот.

Существует несколько вариантов льняной диеты. Муку, отруби, цельные семена или каши нужно есть в соответствии со строгими дозировками, соблюдая режим питания.

В процессе соблюдение диеты можно есть:

• овощи, как в тушеном, так и вареном и сыром виде;
• молоко, творог, кефир, обезжиренный йогурт;
• запеченные и сырые ягоды и фрукты;
• нежирные мясные и рыбные бульоны;
• рисовые, гречневые и овсяные крупы.

Важно! В качестве напитков подходит морс, компот, настой из трав и зеленый чай. Не рекомендуется крепкий черный чай и кофе

Эффективность

Если применять диету на основе льняного семени правильно, то результат может быть поразительным. Постепенно, без стресса и вреда для здоровья, из организма уходят по два лишних килограмма в месяц.

Наиболее ценно, что кишечник полностью освобождается от отложений, которые скапливались много лет. Уже через несколько недель человек почувствует легкость в теле, заметно станет лучше внешний вид.

Методика похудения по такому принципу переносится легко, так как основана на сбалансированном меню.

Выбираем полезный лен правильно

Употреблять в пищу можно не только семечки, но и льняную муку и просто молотые семена. Вкус у таких продуктов — приятный ореховый, аромат должен быть легким, без горчинки и посторонних запахов. Причём семена бывают в продаже и белые, и коричневые, как у чиа, помните? Белые — более нежные, не такие жесткие.

Весь спектр полезных свойств можно ощутить только при одном условии — при покупке качественного товара. Дело в том, что большое количество жиров в семенах делает их хранение процессом, где есть особые правила. И если производитель или продавец правил хранения не придерживается, то семечки приобретают горький вкус. А уже о пользе от употребления такого продукта можно совсем забыть — есть испорченные льняные семена (муку) категорически запрещено!

Пока единственный магазин, в качестве которого не приходится сомневаться, для меня лично — iHerb. Здесь готовая подборка самых лучших семечек льна и продуктов на их основе. Есть даже уже готовые снеки.

Можно даже купить специальные для проращивания, тогда польза таких семня увеличивается, ведь это уже микрогрины.

Как правильно принимать лён для похудения?

С целью похудения лен можно принимать не только в зернах, но и в виде масла. И первый, и второй вариант имеет равную степень эффективности. Главное отличие заключается только в количестве поставляемых в организм полезных веществ. К примеру, в семенах льна их значительно больше, так как во время проведения технической обработки для получения масла, теряются ценные вещества.
В состав семян льна входит большое количество полезных для организма микроэлементов и органических кислот, которые помогают не только в борьбе с жировыми отложениями, но и являются прекрасной профилактикой большого количества самых разнообразных заболеваний.
Для быстрого похудения рекомендуется принимать внутрь масло льна — 3–5 ст. л. (количество продукта зависит от начального веса). С целью снижения массы тела, суточная норма составляет около 40 г продукта.
Несмотря на то, что лен является натуральным и очень ценным продуктом, перед тем, как использовать его для похудения либо принимать с целью улучшения самочувствия, стоит правильно определить для себя дозу. Проводится эта процедура строго индивидуально.
Не стоит пытаться за один раз принять суточную дозу, надеясь таким образом быстро похудеть

Важно помнить, что процесс борьбы с лишним весом очень длительный и все должно происходить постепенно, поэтому нужно запастись терпением и строго придерживаться правил употребления льна для похудения.
Диетологи советуют пить льняное масло для похудения по одной ложке в сутки и постепенно повышать дозировку на протяжении месяца, пока не будет достигнуто двух ложек.
Если лен используется для похудения, одновременно нужно увеличивать количество употребляемой в день жидкости. Желательно, чтобы этот показатель был не меньше 2 литров воды в сутки.

Рецепты

Отвар. Цельные семена (1 ст. л.) залить стаканом кипятка. Вскипятить, накрыть крышкой и оставить на 30 мин. Принимать за 20 минут до еды по полстакана.

Настой льняных семян. Очень удобно готовить настой в термосе. 1 ст. л. залить стаканом кипятка и оставить настаиваться на ночь. Пить по полстакана перед едой.

Льняной кисель. Сварить жидкий кисель или компот из любых ягод и еще в горячий напиток добавить 1 ст. л. молотых семян льна.

Когда остынет кисель, его можно пить в течении дня в любое время между приемами пищи.

Кефир со льном. Измельченные семена льна (перемолотые на кофемолке) перемешать с 1% кефиром или йогуртом. Одну неделю смесь принимают в расчете на стакан кефира — 1 ч. л. семян. Спустя неделю – 2 ч. л. семян, третью неделю – 3 ч. л. Такой напиток хорошо пить вечером, на ночь, но можно принимать его и утром, вместо завтрака.

Льняное молоко. 1 ст. л. семян льна замочить на ночь в 0,5 л. воды. Утром массу взбить в блендере, добавив 5 ст. л. миндального молока. Любителям сладкого в такой коктейль можно добавить стевию, для более богатого вкуса – щепотку корицы.

Пить напиток рекомендуется между основными приемами пищи, он разнообразит рацион и притупит голод.

Витаминный смузи. Крупное яблоко, половинку банана, пучок шпината перебить в блендере. Добавить 1 ст. л. молотых семян льна и еще раз взбить.

Семена льна для похудения и очищения

Данный продукт обладает следующими свойствами:

• снимает воспаление;
• способствует скорейшему заживлению ран;
• помогает быстрее выйти слизи из дыхательных путей;
• в некотором роде обезболивает;
• имеет обволакивающее свойство, что очень полезно для людей, страдающих гастритом, язвой желудка и т.п.;
• защищает от бактерий;
• снижает аппетит;
• способствует при запорах;
• улучшает самочувствие в целом благодаря жирным кислотам Омега.

Стоит отметить, что семена льна нельзя назвать лекарством, их больше склоняют к профилактическому средству. Семена особенно эффективны при очищении организма, ниже приведены рецепты.

Масло льна для похудения

Похудеть, надеясь только на лен, не получится. Эффект можно получить только, совмещая здоровое питание и физические нагрузки.

Льняное масло – вспомогательный фактор в похудении, поддержка организму в процессе достижения желаемого веса. Оно уникально, благодаря полиненасыщенной кислоте Омега-3. Она в достаточном количестве содержится только льняном масле (в два раза больше, чем в рыбьем жире). Именно эта кислота контролирует обмен веществ, нормализует его.

Активные вещества в льняном масле расщепляют жир и мягко выводят его естественным путем.

Льняное масло очень калорийное (800 ккал в 100 г). Даже его небольшое количество дает чувство сытости, снижает аппетит, притупляет желание перекусить.

Для достижения ощутимых результатов нужно употребить 100 г льняного масла в день.

Разновидности льняной диеты с примерным меню

На кефире и льне

1. Пить достаточное количество чистой воды.
2. При приготовлении еды отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию.
3. В каждый прием пищи включать овощи.
4. Не превышать установленный объем порции — 200 г круп, 100 г мяса.
5. Перекусывать не чаще двух раз в день свежими овощами и фруктами.
6. Быть физически активным.

Разгрузочные дни

1. Утром на голодный желудок съесть 1 ст. л. семечек и запить стаканом теплой воды.
2. Примерно через 30 минут позавтракать. Например, салатом из свежих огурцов и спелых помидоров или других сезонных овощей, заправленным молотым льном.
3. На второй завтрак через 2-3 часа съесть 2 ст.л. каши изо льна, приготовленной на воде.
4. На обед сварить легкий овощной суп, например постные щи.
5. На ужин выпить чашку травяного чая.

Кому нельзя семена льна

Перед тем как начать принимать семена льна в лечебных целях, необходимо проконсультироваться с семейным врачом или гастроэнтерологом. Не рекомендуется употребление льняных семечек, если есть:

• индивидуальная непереносимость продукта, аллергическая реакция на него;
• хронические заболевания печени, например, гепатит;
• некоторые нарушения ЖКТ, как то панкреатит и холецистит, кишечная непроходимость, колит в острой стадии;
• камни в почках или мочеполовых путях, а также в желчном пузыре;
• онкологическое заболевание.

С большой осторожностью семена льна должны употреблять беременные женщины, дети до 12 лет, страдающие астмой и заболеваниями щитовидной железы. Чрезмерное употребление семян льна может привести к запорам или диарее, метеоризму, нарушениям свертываемости крови

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

Польза семян льна

Лечебные свойства достигаются благодаря уникальному химическому составу.

Витаминно-минеральный комплекс помогает оздоровить организм, очистить его от шлаков.

Семена льна считают натуральной биодобавкой. Применять их лучше курсом.

Даже после длительного употребления продукта в сочетании со скудной диетой волосы, кожа и ногти сохраняют здоровый вид.

Целебное действие семян обеспечивают полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6), а также микро и макроэлементы:

• марганец;
• железо;
• цинк;
• медь;
• селен;
• кальций;
• фосфор;
• сера;
• калий.

Впечатляет также перечень органических соединений, имеющих разную химическую природу:

• рибофлавин;
• тиамин;
• холин;
• пиридоксин;
• токоферол и пр.

В зёрнах содержится пантотеновая и аскорбиновая кислота, аргинин, лизин и прочие полезные вещества.

Каждый из перечисленных компонентов выполняет определённую задачу в восстановлении нормального метаболизма, активизации процесса регенерации.

Семена льна обладают и другими свойствами, обеспечивающими снижение веса:

уменьшают уровень вредного холестерина;
налаживают работу системы пищеварения;
стимулируют работу кишечника;
восстанавливают гормональный фон, что важно для женщин при месячных или в период менопаузы.

Кроме обогащения организма полезными веществами льняные семена обеспечивают мягкую чистку кишечника от токсинов и прочих продуктов распада.

Такой эффект достигается благодаря свойствам клетчатки.

При попадании внутрь она действует подобно щётке, впитывая в себя и выталкивая наружу застойные образования, отравляющие организм.

Льняные семена помогают стабилизировать вес, который появился на фоне сахарного диабета.

Профессиональный антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж отличается по характеру воздействия. Исходя из этого, можно выделить несколько видов массажа:

• Мануальный. Это самая доступная и самая простая процедура, которая проводится без каких-либо вспомогательных средств. Мастер воздействует на проблемные зоны исключительно руками.
• Сухой. По сути, это растирания, которые выполняются с помощью махрового полотенца, щетки или специальной рукавицы. Этот тип массажа отличается высокой интенсивностью и применяется для проработки боков и бедер. Применение такой техники в области живота противопоказано.
• Лимфодренажный (французский). Эту процедуру часто назначают при лечении целлюлита. Техника считается наиболее востребованной и эффективной, поскольку снимает отеки и нормализует лимфоток. После процедуры организм быстро избавляется токсинов, лишней воды, вредных веществ. К тому же во время сеанса снимаются мышечные спазмы.
• Тайский. Особая техника антицеллюлитного массажа. Для стимуляции лимфотока, кровообращения и обмена веществ, специалист воздействует на важные энергетические зоны.
• Медовый. Уникальная техника сочетает в себе глубокую проработку подкожного жира и косметическое воздействие. Насыщенный полезными веществами мед быстро проникает в кожу, поглощает токсины и усиливает эффект от процедуры. Медовый массаж не только избавляет от целлюлита, но и улучшает состояние кожи. Она быстро очищается, становится более эластичной и гладкой.
• Аппаратный. Для достижения максимального эффекта профессиональный массажист может использовать не только свои руки, но и специальное оборудование. В том числе, душ Шарко, вибро- и гидромассажеры, ультразвук, аппараты для вакуумного и вакуумно-роликового массажа.

Бороться с «апельсиновой коркой» можно и в домашних условиях. Для этого можно использовать разные вспомогательные средства. Например, щетку с жестким ворсом или банки. Однако неаккуратность и невнимательность при самомассаже могут привести в нежелательному повреждению сосудов, появлению кровоподтеков.

Чтобы избежать подобного результата и надолго избавиться от «апельсиновой корочки», лучше обратиться к профессионалам. Специалист подберет оптимальную технику массажа и избавит от целлюлита без вреда для здоровья.

Перед массажем

До начала сеанса специалисту необходимо позаботиться нескольких вещах:

• проветрить помещение;
• подготовить рабочее место (идеальный вариант – массажная кушетка или стол, если процедура проходит в домашних условиях можно использовать разложенный на полу коврик для йоги);
• подобрать вспомогательные средства для усиления эффекта (подойдет любое масло или крем);
• разогреть собственные руки (они постоянно находятся в контакте с кожей пациента, поэтому перед началом процедуры должны быть теплыми и сухими).

Антицеллюлитный массаж может быть довольно болезненным. Поэтому прежде, чем приступить к проведению процедуры, мастер тщательно разогревает тело клиента. Благодаря такой подготовке, снижается риск повреждения тканей и появления массивных синяков.

Зоны тела

В процессе антицеллюлитного массажа специалист прорабатывает не только бедра и ягодицы. Для достижения хорошего результата необходимо воздействовать на все проблемные зоны. В том числе, на голень или бока. В зависимости от состояния клиента, возможна также проработка верхней части рук.

Для нормализации кровотока и стимуляции работы лимфатической системы все движения выполняются снизу вверх. Мастер тщательно прорабатывает ягодицы, бедра и область талии, где откладывается излишек жира. Далее выполняется массаж живота (в этой зоне велик риск повреждения сосудов и появления синяков) После этого специалист прорабатывает голени, колени и другие проблемные зоны.

Приемы

По глубине воздействия на тело клиента, антицеллюлитный массаж можно разделить на лечебный, локальный и поверхностный. Чтобы добиться желаемых результатов при каждом из них, профессионал использует разные приемы работы:

• круговые поглаживания (легкие круговые движения позволяют разогреть ткани, «успокоить» тело после процедуры);
• выжимания (ткани продавливаются с помощью пальцев, запястья);
• боковые переборы (массажист разминает кожу и подкожные жиры пальцами, запуская приток крови);
• пиление круговое;
• выжимание с отягощением (с помощью кулака, предплечья);
• похлопывания (кожа «взбивается» легкими движениями сомкнутых пальцев);
• пощипывания и захваты;
• проработка триггерных точек.

Методы и приемы работы подбираются индивидуально для каждого пациента.

Как заваривать и принимать для похудения

В целях похудения семена можно употреблять в чистом виде либо измельчённом (клетчатка).

При выборе второго варианта принимать продукт нужно дважды в день по 1 ч. л. вместе с пищей (это примерно 5 г).

Запивают дозу очищенной водой (не менее 200 мл).

Семена льна в чистом виде употребляют каждый день по столовой ложке.

Диетологи советуют использовать их в качестве пищевой добавки к йогурту, смузи, сокам, кисломолочным продуктам. Вне зависимости от того, с чем были они совмещены: с супом или напитком, рекомендуется запивать стаканом воды.

Альтернативный способ применения льняных зёрен в борьбе с лишним весом предусматривает употребление отваров на основе продукта.

Простой вариант готовят из 2 ст. л. семян и 1 литра кипятка. Отвару нужно дать настояться не менее 30 минут. Лучше делать это в термосе.

Полученную жидкость следует принимать утром, в обед и перед ужином.

Суточная норма семян при похудении не должна быть более 50 г.

Кушать зёрнышки разрешается с любым блюдом. Существует много рецептов с применением льняных семян.

При разработке рациона питания важно помнить, что максимальную суточную норму превышать не рекомендуется

Как действует лен

Благодаря большому содержанию слизи в семенах, они оказывают обволакивающее, противовоспалительное действие. Попадая в желудочно-кишечный тракт, льняная слизь укрывает тонким слоем слизистые оболочки внутренних органов. Этот слой имеет свойство долго удерживаться на поверхности, оберегая слизистые от раздражения и снимая воспаления. Слизь обволакивает и пищевые массы, которые есть в желудке.

У льна есть легкое слабительное действие. Усиливается перистальтика кишечника, благодаря клетчатке и маслу в семенах. В результате, кишечник легко освобождается, очищается. Очистка происходит мягко, без болей и микротравм.

Благодаря семенам льна, увеличивается секреция поджелудочной железы, улучшается выработка инсулина. Семена льна применяются при лечении заболеваний ЖКТ, мочеполовой системы, при простудах и воспалениях. Полезны они для кожи, волос и ногтей: состояние заметно улучшается.

Прием семян льна курсами несколько раз (достаточно даже два-три раза) — это хорошая чистка кишечника и отличная профилактика гастрита, поэтому подойдет и здоровым людям.

Полезные свойства льняного масла

Как понятно из названия, данный продукт производится изо льна. Получается он путем холодного отжима семечек льна под прессом и считается необходимым для здоровья организма. Чем полезно льняное масло? Давайте разберем его полезные свойства.

Недостаток жирных кислот в организме приводит к сухости, тусклости, ломкости волос и ногтей. При регулярном применении льняного масла заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Для обогащения организма витаминами и достижения видимого результата льняное масло применяют внутрь, также добавляют пару капель в шампуни, гели для душа или умывания, в кремы и маски. Масло питает, смягчает и витаминизирует кожу, делает волосы и ногти эластичными, увлажняет, снимает воспаления и раздражение. Часто его используют при лечении всевозможных кожных заболеваний: акне и постакне, аллергических воспалительных реакций, экземы, псориаза.
В льняном масле содержится большое количество витамина Е, который помогает сохранить молодость и поддержать защитные и восстановительные функции организма. Если вы хотите излучать здоровье и молодость как снаружи, так и изнутри, льняное масло – именно то, что вам нужно.
Льняное масло – эффективное средство в снижении веса. Оно нормализует обмен веществ, не откладывается в организме, а наоборот – помогает расщеплять жиры на обычную воду и глицерин, которые, не являясь продуктами распада, выводятся естественным путем. Также за счет стимуляции центра насыщения льняное масло снижает аппетит и коэффициент всасывания в кишечнике, увеличивает скорость прохождения пищи. Для снижения веса чайную ложку льняного масла применяют внутрь каждое утро, за 15–20 минут натощак, и вечером, через 20–30 минут после ужина.
Регулярное употребление льняного масла внутрь помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Выпивая льняное масло натощак, вы очищаете кишечник от токсинов, шлаков и даже от паразитов. Вы также стимулируете регенерацию ЖКТ, что способствует лучшему перевариванию пищи, усвоению полезных веществ. Полисахариды, которые содержатся в льняном масле, обволакивают слизистую оболочку желудка, оказывают смягчающее и противовоспалительное действие, способствуют регенерации и восстановлению тканей, а также нормализуют кислотность желудка.
Льняное масло оказывает положительное воздействие на нервную систему. Благодаря своему витаминному и минеральному составу оно благотворно влияет на организм в целом, в частности, помогает бороться с нервными расстройствами, авитаминозом, сезонной хандрой. Регулярное применение льняного масла повышает стрессоустойчивость и активность.
Считается, что масло льна благотворно влияет на репродуктивную систему женщин. Его рекомендуют принимать во время беременности (в небольших дозах и по согласованию с врачом), а также во время климакса. В масле содержится природный аналог эстрогена, благодаря которому можно отодвинуть период увядания, уменьшить количество приливов, нормализовать давление. Льняное масло будет полезно и для мужчин: оно способно улучшать качество спермы, увеличивать скорость и количество сперматозоидов, тем самым повышая репродуктивную функцию.
Масло из семян льна рекомендуется принимать и тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Его уникальный состав позволяет проводить профилактику заболеваний ССС, регулировать артериальное давление, препятствовать тромбозу. Масло льна любимо у женщин, которые хотят сохранить свои ножки красивыми, не допустив варикозного расширения вен. Его правильное употребление помогает разжижить кровь, снизить содержание холестерина и восстановить стенки сосудов

Считается, что если ежедневно добавлять масло из семян льна в пищу, то можно предотвратить развитие некоторых весьма серьезных заболеваний: атеросклероза, инсульта, инфаркта и др.
Содержание омега-3 в льняном масле обуславливает еще одно важное свойство этого продукта. Его употребление позволяет стимулировать работу мозга, улучшить память, слух, зрение

Столовая ложка льняного масла содержит до 8 г омега-3 жирных кислот! Иными словами, в этом показателе оно уступает только рыбьему жиру, зато на вкус в разы приятнее.

Льняное масло: как пить

Обычно принимают по одной чайной ложке за полчаса до еды. Запить можно водой или соком.

Масло можно добавлять в йогурт, творог, которые идут на полдник или второй завтрак. С этими продуктами оно хорошо сочетается. Так употреблять льняное масло можно только три месяца и только два курса в году.

Есть еще один популярный способ использования льна: 100 молотых семян льна смешать со стаканом льняного масла, настаивать в темном месте при комнатной температуре неделю. Принимать смесь по 1 ст. л. за час до еды, 3 раза вдень 14 дней. По отзывам, употребляя лен в таком виде, удается сбросить до 5 кг за две недели.

Намного легче и приятней использовать масло льна в качестве заправки для овощного салата, фреша (идеально подходит для сельдереевого или морковного) и каш. Получается вкусно и сытно. По 1 ст. л. для салата или каши его можно использовать постоянно.

Рекомендации по выбору и потреблению:

• Выбирайте льняное масло в темной бутылке и свежее, чем свежее, тем лучше;
• По степени очистки оно должно быть нерафинированным, холодного отжима, примеси других масел исключены;
• Цвет его может быть от золотистого до насыщенно-коричневого;
• Помните, что этот продукт очень быстро окисляется. После вскрытия упаковки масло нужно употребить за три месяца;
• Используется только сырым, жарить на нем нельзя;
• Прогорклое масло не употреблять!

Применить лен для похудения – легкий способ сбросить несколько лишних кг. Набухшие семена льна в желудке обеспечивают насыщение, их слизь мешает всасываться жирам. Действуют они, как мягкое слабительное. Принимать семена можно по-разному, выбрав наиболее подходящий способ или понравившийся рецепт. Для похудения можно использовать и масло льна.

При правильном питании и с применением продуктов из льна, минус на весах не заставит себя ждать. А хорошее самочувствие и улучшившийся внешний вид будут приятными бонусами.

Меры предосторожности

Если имеются заболевания желудка, целесообразней использовать слизь из семян, полученную в результате кипячения продукта. Это избавит от раздражения и прочих осложнений.

Употреблять зёрнышки можно и сухими, но обязательно после их проглатывания выпивать 1-2 стакана воды.

Немногие применяют данный способ из-за сложности глотания. Куда проще размочить биодобавку жидкостью в виде напитков или первых блюд.

• Запрещается кушать большое количество семян. Это может спровоцировать запоры, обезвоживание организма.
• Хранить продукт следует в сухом тёмном месте. Солнечные лучи преобразуют полезные кислоты и масла в токсические соединения.
• Если при поедании зёрен ощущается прогорклость, кушать их запрещается. Испорченную заготовку нужно выбросить.

Курс для похудения и очищения организма проводится в двух вариантах:

• приём биодобавки в течение 10 дней с последующим 10-дневным перерывом (результат – минус 2 кг);
• ежедневно в течение 1 месяца (результат – минус 5-6 кг).

Во втором случае нужно минимизировать употребление сухой заготовки. Следует отдавать предпочтение отварам, чаям, настойкам и слизи.

Аналоги

Альтернативным вариантом для похудения являются следующие добавки природного происхождения:

• Чага Иван-чай – (цена 88 руб.);
• Кукурузные рыльца – подавляют аппетит, выводят лишнюю жидкость из организма (цена 66 руб.);
• Анис, фенхель, петрушка – восстанавливают работу системы пищеварения (стоимость трав от 50-90 руб.);
• Хвощ полевой, лопух, подорожник – обеспечивают мочегонный эффект, с помощью отваров выводится лишняя жидкость из организма (цены от 47 до 80 руб.).

В аптеках также можно найти травяные сборы, снижающие вес.

Правила приготовления отвара и способ его употребления подробно описываются на упаковке. Вносить изменения в рекомендации производителя не стоит из-за риска получения нулевого результата похудения.