Куда спать головой правильно

Сон на боку при патологиях

Поза, которая рекомендуется для засыпания, зависит от наличия того или иного заболевания у человека.

Как лучше спать для сердца

При тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше засыпать на спине. К таким заболеваниям относятся тяжелые формы ишемической болезни сердца (в том числе состояние после инфаркта миокарда), тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность, особенно, по малому кругу, с угрозой развития отека легких и т.д.

Почему нельзя спать на левом боку сердечникам с лишним весом? Все потому, что сон в таком положении повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Больным с нетяжелым течением артериальной гипертензии и некоторых других сердечных заболеваний врачи иногда рекомендуют засыпать на левом боку – это способствует улучшению циркуляции крови и снижению нагрузки на сердечную мышцу.

Как лучше спать для больного желудка

При повышенной секреторной функции желудка, гастрите, язвенной болезни рекомендуется засыпать на левом боку – это способствует расслаблению гладкой мускулатуры (снимаются боли) и снижению желудочной секреции (уменьшается изжога). Но иногда легче спать на спине – все зависит от индивидуальных особенностей.

Как лучше спать при панкреатите

При хроническом панкреатите происходит застой секрета поджелудочной железы в ее протоках. Поэтому основной задачей лечения является устранение застоя. Во время засыпания это достигается расслаблением гладкой мускулатуры стенок выводных протоков. А они лучше всего расслабляются в положении лежа на спине.

Самая комфортная поза подбирается индивидуально. Но через некоторое время она может стать некомфортной и ее придется сменить — все зависит от состояния поджелудочной железы.

Борьба с изжогой во время сна

На каком боку спать при изжоге – вопрос, который интересует многих пациентов с соответствующей проблемой. То, что кислотный рефлюкс проявляется в неудачной позе можно проверить на практике, но мало кто знает от чего это зависит.

Желудок находится с левой стороны брюшной полости. Когда человек ложится на правый бок, под действием силы тяжести желудочный сок попадает в пищевод, вызывая неприятные ощущения. Ситуация осложнится, если повернуть голову в сторону подушки.

При позиции на левом боку желудок находится снизу – желудочный сок не достает до уровня пищевода, поэтому не попадает в него, что является естественной профилактикой изжоги. Если во время сна появились симптомы кислотного рефлюкса, нужно просто перевернуться на левый бок и подождать 10-15 минут.

Почему беременным нельзя спать на спине: возможные последствия

Примета звучит примерно следующим образом: девушке с животиком запрещено находиться в привычной позе на спине, потому что роды будут тяжелыми. Медики согласны с этим утверждением. Вот что произойдет, если проигнорировать запрет:

• снижение давления беременной;
• кровяной застой;
• у плода будет развиваться нехватка кислорода, вплоть до гипоксии;
• болевой синдром;
• геморрой;
• варикоз;
• отеки в области малого таза;
• одышка, другие сложности с дыханием;
• сбои ритма сердца, тахикардия.

Это не гипотетический риск, а реальные последствия продолжительного пребывания в положении «вверх животом». Все они приведут к крайне сложным родам, напрямую отразятся на здоровье будущего малыша, а также матери.

Если рассматривать последствия, становится ясно, почему беременным нельзя спать на спине. Требуется разъяснить, как именно эта поза влияет на организм мамы и ее плода.

Как сон на спине влияет на беременную?

Когда будущая мама игнорирует запрет и собирается много времени пролежать в запрещенной позе, в сумме произойдет следующее:

1. 1 Возрастет нагрузка на полую вену. Это плохо. Матка и без того надавливает на нее, а в этой позе показатель критически увеличится. Это приведет нарушению оттока крови от ног в область сердца. Отсюда – головокружения и одышка даже при отсутствии активных движений. Ребенок в такой ситуации испытывает кислородный голод. У него сбивается ритм сердца, он получает меньше необходимых питательных веществ.
2. 2 Растет давление на мочеполовую систему. Источник проблемы – сдвиг центра тяжести и связанное с беременностью мышечное расслабление. Избрав ночной отдых на спине, будущая мама не раз проснется, чтобы побежать в туалет. А если сон будет крепким – может начаться воспаление почек из-за застоя мочи.
3. 3 Позвоночник испытывает сильную нагрузку даже во сне. Следствие – поясничные боли и постоянная боль в спине. Первые проявления этого симптома – примерно с четвертого месяца.

Чтобы избавиться от всех рисков. Рекомендуется находиться исключительно на боку, а еще ложиться отдыхать голодной (последний прием пищи – за несколько часов до отдыха). Не рекомендуются эмоциональные нагрузки перед сном. У будущей мамы должна быть ортопедическая подушка.

Определенно ясно, почему беременным нельзя спать на спине – это вредно для плода и здоровья будущей мамы. Так что наши предки оказались правы, передавая этот запрет через поколения: современная медицина полностью с ним согласна.

Можно ли спать на животе?

Первый триместр

Сон на животе будущая мама может себе позволить лишь до наступления второго триместра. На первом триместре матка защищена костями таза, и сон на животе не может навредить будущему ребенку. Плацента еще не закончила свое развитие, и давление на нее не ощущается.

Беременные, страдающие ранним токсикозом, предпочитают спать на животе, поскольку в этом положении тошнота возникает реже.

У многих мам на первом триместре молочные железы становятся чувствительными, и любые прикосновения могут быть неприятными и даже причинять боль. В таких обстоятельствах сон на животе становится дискомфортным уже на ранних сроках беременности.

В первом триместре под действием гормонов у женщины повышается слюноотделение. В положении на животе оно может усиливаться, и в таком случае лучше поменять положение для сна.

Второй триместр

К началу второго триместра дискомфортные ощущения в груди, как правило, проходят. Однако матка начинает быстро увеличиваться в размерах. До 20-й недели беременности женщина может позволить себе иногда лежать на животе, но позже от этого положения для сна следует полностью отказаться во избежание пережатия сосудов плаценты. Кроме того, в этом положении матка оказывает сильное давление на желудок, что неизменно приводит к изжоге, отрыжке и тошноте.

Впрочем, женщинам на втором триместре полежать на животе несколько минут, конечно, не запрещается, но оставаться надолго в этой позе, и тем более спать – нельзя.

Третий триместр

Начиная с третьего триместра и вплоть до родов лежать и спать на животе нельзя – это вам подтвердит любой грамотный акушер-гинеколог. В такой позе женщина давит своим весом на плод, несмотря на то, что его защищает жировая прослойка, мышцы живота и околоплодная жидкость. Вследствие высокого давления, оказываемого на живот, пережимаются кровеносные сосуды, снабжающие плаценту, из-за чего плод может начать испытывать дефицит кислорода (гипоксию) и недостаток питательных веществ. Хроническая гипоксия, в свою очередь, приводит к порокам развития и к целому ряду тяжелых заболеваний практически всех органов и систем организма плода.

Впрочем, когда живот уже большой, эта поза становится неудобной и неустойчивой для сна. Да и любая женщина инстинктивно боится давить на живот. Но если это ваша любимая поза для сна, придется от нее отказаться.

Некоторые предприимчивые женщины выстраивают из подушек что-то наподобие круга, который позволяет лежать на животе, не оказывая на него давление

Однако при таких экспериментах следует соблюдать большую осторожность – подушка может соскользнуть, а женщина – случайно упасть на живот, что крайне опасно

Важно! Выше были приведены общие рекомендации, верные для большинства женщин. Однако есть целый ряд индивидуальных обстоятельств, которые может в полной мере учесть только врач

Поэтому вопрос о наиболее благоприятной позе для сна лично для вас следует обсудить с акушером-гинекологом.

На животе

О человеке, спящем на животе, обычно говорят, что он спит как младенец. Представления о том, нужно ли класть младенцев спинкой вверх, неоднократно менялись; бурные дебаты по этому поводу не утихают до сих пор. Специалист по детскому развитию доктор Вацлав Войта утверждает, что лежание на животе в младенческом возрасте имеет решающее значение для дальнейшего развития ребенка. За 50 лет исследований доктор Войта убедился, что на теле есть определенные точки, давление на которые «запускает» программы растущей нервной системы. Точки активируются, когда, находясь в этом положении, дети непроизвольно шевелятся во время сна. Похоже, это применимо и ко взрослой жизни: лежа на животе, многие ощущают себя комфортнее и спокойнее.

Безусловно, такая поза имеет свои плюсы и минусы, поэтому, если собираетесь ее использовать, делайте это правильно. Положение лицом вниз, с прямыми ногами, с руками по бокам, возможно, плохая идея: такая поза ставит под угрозу спину, поскольку убирает естественный изгиб поясничного отдела позвоночника. Прибавьте к этому повернутую в сторону голову, вдавленную в подушку в течение многих часов; понятно, что добром это не кончится. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что лежание на животе может предотвратить легкий храп и устранить некоторые симптомы апноэ

Важно соблюдать несколько простых правил

Поднимите колено

Согните одно колено, чтобы открыть бедра и снять нагрузку с позвоночника, вызванную выпрямленными ногами. Уберите подушку. Если собираетесь спать на животе, избавьтесь от подушки. Пролежав на ней всю ночь, вы растянете шею, что попросту глупо. Представьте, каково весь день ходить, глядя в небо. Да, и выглядит странно, и тоже вызывает проблемы с шеей.

Подложите подушку под живот

Поместите небольшую плотную подушку под живот и бедра, чтобы уменьшить нагрузку на шею и поясничный отдел спины. Просто устройте ее, как вам удобно, с той же стороны, куда повернута согнутая нога, и сможете спать на животе без риска для здоровья.

Правильный матрас и подушка

При сне на боку или на спине необходима не слишком высокая подушка и ортопедический матрас, способный принимать форму тела и амортизировать нагрузку. Подушка должна принимать форму головы — для этого спать нужно либо на либо эргономичной подушке, либо на подушке из гречневой шелухи.

В свою очередь, правильный матрас — залог здорового сна. Спать рекомендуется на достаточно твердом и не продавленном матрасе. Помните и о том, что даже хороший ортопедический матрас имеет ограниченный срок службы и требует периодической замены.

Отметим также, что комната для сна должна быть хорошо проветриваемой и затемненной — это поможет крепче спать и хорошо высыпаться. Кроме этого, не рекомендуется непосредственно перед сном смотреть телевизор или пользоваться гаджетами — это снижает выработку мелатонина, нарушая сон.

***

Правильный сон требует не менее 7-8 часов ежедневно. Лучше всего ложиться спать в одно и то же время, а наиболее безопасной позой для сна (с точки зрения позвоночника) является сон на спине. При этом сон на левом боку рекомендуется при изжоге и помогает при храпе.

1. Nedeltcheva AV, et al. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity. Ann Intern Med. (2010)
2. Luboshitzky R, Shen-Orr Z, Herer P. Middle-aged men secrete less testosterone at night than young healthy men. J Clin Endocrinol Metab. (2003)
3. A Novel Sleep Positioning Device Reduces Gastroesophageal Reflux: A Randomized Controlled Trial, source

Дата последнего обновления материала —  22 мая 2020

При болезнях сердца

Проблема выбора «сонной» позы особенно актуальна для тех, у кого диагностирована гипертония или какое-либо другое заболевание сердечно-сосудистой системы. Как им лучше спать: на левом боку или все-таки на правом? Идеальным вариантом доктора называют сон на спине – при таком положении тела кровеносная система функционирует правильно. Лежать на левом боку, по их мнению, нежелательно. Медики убеждены, что под давлением веса происходит незначительное зажатие сердца. А это дополнительно его нагружает, что больному органу совсем ни к чему.

Если засыпать на животе, появятся погрешности в работе органов дыхания. Кровь будет хуже насыщена кислородом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями допускать такое не рекомендуется.

Отметим, что не все врачи придерживаются такой точки зрения. Некоторые специалисты, наоборот, предписывают сердечникам спать именно на левом боку. Они считают, что таким образом улучшается циркуляция крови к сердцу и от него. Левосторонний сон, по их мнению, также способствует частичному снятию напряжения с сердечной мышцы и улучшению оттока лимфы. А вот людям, у которых диагностированы инфаркт или хроническая сердечная недостаточность, желательно отдыхать, лежа на правом боку.

Медики и сейчас дискутируют по поводу лучшей позы для сна при заболеваниях сердца и сосудов. Поэтому четкого и однозначного ответа на этот вопрос нет. Правильнее всего будет ориентироваться на персональное самочувствие и подбирать оптимальное расположение экспериментальным путем.

Немножко из истории полифазного сна

На внедрение многочисленных идей гениальному художнику и изобретателю Средневековья Леонардо да Винчи катастрофически не хватало времени. Он нашел новые резервы времени: разбил ночной сон на несколько частей, сделав его полифазным. Леонардо да Винчи спал по 15 минут каждые 4 часа.

В наше время ученые-сомнологи, исследователи сна, определили несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:

1. Сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion).
2. Сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman).
3. Сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman).
4. Сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla).
5. Сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).

Сама все ритмы сна-бодрствования не пробовала, но есть свой, проверенный и привычный. Ночью сплю 4-5 часов, а днем должен быть обязательный сон 1 час 20-40 минут (пятая из вышеописанных техник). Если больше или меньше, то просыпаться уже тяжело, голова тяжелая. Дошла до этого сама, только недавно попались на глаза способы полифазного сна.

Какие критерии влияют на выбор метода?

Во-первых, — работа. Если смена ночью, например, или вставать надо в 4 утра, а днем поспать не удается.

Во-вторых, — загруженность и утомляемость. Если работа тяжелая физически или умственно, надо засечь, через какой промежуток времени вы начинаете уставать. И соответственно этому подбираете оптимальный метод полифазного сна для себя.

В-третьих, — состояние здоровья. Сон должен быть лечебным и отдыхающим (восстанавливающим силы), а не наоборот. Если просыпаетесь разбитым и утомленным, — меняйте ритм сна. Чаще всего, людям с выраженными заболеваниями, или тем, у кого есть предрасположенность к какой-то болезни надо увеличивать время сна или делать чаще перерывы на «подремать».

В-четвертых, — надо учитывать активность внутренних органов, их суточный биоритм (описание ниже).

Любой может настроить свой сон под удобный для жизни ритм. В этом деле главное – соблюдать режим. То есть, ложиться и вставать в одно и то же время, без поблажек на выходные или наоборот, занятость. 

На боку

Это самая распространенная поза: на боку засыпает около 41% людей. Некоторые привыкли спать только на левом или только на правом, в то время как для других нет принципиальной разницы, на какой бок ложиться. Обе позиции одинаково безопасны для позвоночника, однако, как показывают результаты исследований, лежание на левом или правом боку может по-разному влиять на качество сна. Оказывается, людям, привыкшим спать на левой стороне, чаще снятся кошмары, в которых они попадают в опасные ситуации. Сны на правом боку, как правило, намного приятнее: люди видят красивые пейзажи и чувствуют себя в безопасности.

Многие врачи называют сон на боку самым полезным для позвоночника, тем не менее, неправильно подобранный матрас или плохая подушка могут превратить ночной отдых в мучение. На слишком плоской или деформированной подушке голова обычно запрокидывается назад. В таком положении мышцы и связки шеи сильно напрягаются, закладывает нос. Из-за слишком жесткого матраса ночью могут неметь руки и ноги, возникает напряжение в коленях и тазобедренных суставах. Чтобы предотвратить возможные неприятности во время сна на боку, следует обзавестись правильным матрасом и подушкой. Матрас должен быть не слишком жестким, но создавать хорошую поддержку для поясницы, плеч, бедер и колен, а подушка – поддерживать голову в естественном положении.

Сон на боку с выпрямленными ногами считается полезным для мышц позвоночника и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, такое положение оказывает хорошее влияние на систему кровообращения. Кстати, эта поза считается самой полезной для беременных женщин. Врачи говорят, что когда будущая мама лежит на боку, ребенок внутри чувствует себя намного лучше, чем когда женщина спит на спине (к тому же в таком положении повышается нагрузка на поясничный отдел позвоночника).

Говоря о позе на боку, стоит заострить внимание на нескольких важных моментах. Принимая такую позицию, не следует очень сильно подтягивать ноги к себе и принимать так называемую позу младенца или эмбриона

Такое положение создает нагрузку на коленные суставы и позвоночник. Кроме того, в позе младенца труднее дышать, так как легкие сдавливаются и не могут полностью распрямиться во время вдоха. В итоге это приводит к легкой гипоксии.

Еще одна опасность сна на боку – морщины. Если всю ночь лежать на одном боку, возникает давление лицо и кожа становится более подверженной образованию морщин.

Идеальная поза для сна беременным

Поза для сна во время беременности зависит от срока. В первом триместре (первые 12 недель) можно спать в любом положении. Предпочтение лучше отдавать засыпанию на левом боку – так организм лучше снабжается кислородом. Если женщине нравится положение на животе, это не повредит ребенку.

Watch this video on YouTube

Во втором триместре (13 – 24 неделя) спать можно или на любом удобном боку (лучше на левом, но можно и менять) или на спине. Некоторые женщины во время беременности предпочитают положение морской звезды — на спине с широко раскинутыми руками и ногами. Положение на животе уже должно быть исключено.

В третьем триместре (с 25 по 40 неделю) лучше спать на левом боку, так как в этот период матка сдавливает крупные кровеносные сосуды и может нарушаться кровообращение, в том числе в области плаценты. Положение на левом боку предупреждает такие нарушения.

Более подробно о сне во время беременности https://matrasium.ru/son/zdorove/na-kakom-boku-spat-pri-beremennosti/

На каком боку лучше спать

Органы в организме человека расположены не симметрично – именно на этот факт надо ориентироваться, выбирая, на какому боку спать лучше. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, так как в частном случае организму для восстановления необходима повышенная интенсивность протекания определенных процессов.

Чтобы понять, как позиция для сна может повлиять на состояние здоровья, надо подробнее разобрать, какие процессы происходят в организме во время отдыха.

Сон на левом боку

У сна на левом боку есть целый ряд преимуществ.

Восстановление лимфатической системы

С левой стороны находится большое количество лимфатических узлов и сосудов. Когда человек лежит на этом боку, происходит интенсивная фильтрация лимфы, за счет чего вся система восстанавливается и укрепляется.

Активное кровообращение

Полая вена – одна из главных – расположена в правой части тела. При повороте на левый бок давление на нее снижается, сжатие уменьшается, и кровь интенсивно циркулирует, омолаживая организм, насыщая его клетки кислородом и питательными веществами.

Снятие изжоги

Если вечерняя и ночная изжога – частая проблема, то засыпать следует только на левом боку. Дело в том, что желудок так же находится слева, поэтому в такой позиции минимизируется шанс попадания «продуктов» его жизнедеятельности в пищевод, чем и обуславливается гастроэзофагеальный рефлюкс.

Комфортное пищеварение

Когда наблюдаются проблемы с работой желудка, поджелудочной железы и кишечника, рекомендуется спать на левом боку. Это положение обеспечивает оптимальное расположение органов без излишнего давления на них, содержимое толстого кишечника не стопорится, а свободно перемещается. В итоге утренний туалет проходит легко и своевременно.

Снятие спинных болей

Отдых на левом боку способствует снятию давления, оказываемого на позвоночный столб. С уменьшением нагрузки снимается и перенапряжение, отступает болезненность.

Сон на левом боку не имеет никаких недостатков и оказывает на организм только положительное действие, поэтому именно его в большинстве случаев рекомендуют врачи для ежедневного отдыха.

Сон на правом боку

Многие пациенты сталкиваются с распространенной проблемой – врач посоветовал спать на левой стороне, но долгожданное забытье не приходит до тех пор, пока не повернешься на правый бок. Оказывается, этому есть научное объяснение. В процессе отдыха температура человека немного снижается, по сравнению с нормальным значением. На правом боку этот процесс проходит значительно быстрее, чем на левом, поэтому и на нем засыпать проще, особенно, если дома жарко.

Кроме этого, отдых на правой стороне оказывает такое благотворное влияние на организм как:

• Облегчение и временное снятие симптоматики желчекаменной болезни;
• эффективная борьба со стрессом и повышенной тревожностью;
• яркие сны с положительным настроем.

Однако отдых на правом боку тормозит фильтрацию лимфы и негативно сказывается на пищеварении, поэтому постоянно практиковать его без острой необходимости не рекомендуется.

Как лучше спать в период беременности?

Лучше всего лежать на боку, при этом переворачиваться на одну или другую сторону. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, между нижними конечностями кладут подушку. Сон тогда становится более спокойным и комфортным, так как кровь нормально циркулирует в мягких тканях, не создается кислородное голодание. Отдыхать можно на обоих боках, но предпочтение нужно отдавать левой стороне. Такой способ позволяет предотвратить сдавливание печени.

В магазине для беременных продаются специальные подушки. Использовать их можно, начиная со 2 месяца. Они разработаны таким образом, что позволяют будущей роженице принять удобную позу, что способствует полноценному отдыху. Также в комплекте часто идет инструкция, со скольки недель беременности нельзя спать на животе и спине.

ИНТЕРЕСНО: почему во время беременности постоянно хочется спать?

На ранних сроках

Из-за перестройки организма у беременной на первых сроках появляется сонливость. Такое состояние не является отклонением от нормы, а считается признаком развития ребенка внутри утробы матери. Выработка гормонов меняется, а женщине требуется больше сил и энергии, поэтому хочется отдыхать. Не нужно отказывать себе в таком желании, так как сон благоприятно сказывается на самочувствии беременной и малыша.

В первом триместре нет строгих ограничений на позы во время отдыха. Можно спать на животе или на спине, так как матка еще не сильно увеличилась в размере и не вышла за пределы костей таза. Получается, что отсутствуют какие-либо препятствия для двигательной системы, а навредить плоду невозможно. Малыш полностью защищен околоплодным пузырем, но стоит готовиться к тому, что через несколько недель придется изменить свои привычки.

ИНТЕРЕСНО: до какой недели беременности женщине можно спать на животе?

Если по каким-то причинам спать на животе и на спине запрещено, ложиться нужно на правый или левый бок, при этом возможно использование специальных приспособлений. Чтобы сон был полноценным и не возникало чувство дискомфорта, требуется соблюсти некоторые рекомендации:

• левая конечность должна быть на подушке;
• под поясницу положить валик;
• под живот кладется подушка.

Улучшить качество сна и проснуться отдохнувшим помогает ортопедический матрас. Он принимает форму тела, и женщина не испытывает сильную нагрузку на поясничную часть. В том случае, если после УЗИ выяснилось, что малыш в утробе матери находится в поперечном положение, лежать на боку нужно на той стороне, где расположена головка. Таким способом можно вернуть плод в нужное положение. За одну ночь будущая роженица должна поменять позу около 3 раз. Это связано с тем, что в одном положении конечности затекают.

ИНТЕРЕСНО: можно ли беременным лежать в горячей ванне?

На поздних сроках

Почему на больших сроках спать на спине категорически запрещается? Матка увеличивается и выходит за пределы малого таза. Это означает, что ребенок уже не находится под защитой, и с внешней стороны ему может быть нанесен вред. Неправильная поза матери приводит к передавливанию крупного сосуда, что вызывает нарушение циркуляции крови. Тогда малыш не получает питательные вещества и кислород, которые необходимы для нормального внутриутробного развития.

Спать можно только на левом и правом боку, а чтобы было удобно, нужно использовать специальные подушки (подробнее в статье: разновидности подушек для беременных: формы, размеры и другие особенности). Они бывают разных размеров и формы, но их структура помогает справиться с неприятными ощущениями, которые появляются, когда живот начинает расти.

Осложненные формы

При отсутствии быстрой медицинской помощи острый панкреатит может дать множество осложнений, в том числе тяжелых, угрожающих жизни человека.

Вот почему при симптомах острого воспаления требуется быстрая госпитализация больного в хирургическое отделение или в отделение реанимации и интенсивной терапии.

Клиника «Медицина 24/7» осуществляет срочную транспортировку больных с немедленным оказанием первой медицинской помощи.

Осложненные формы острого панкреатита бывают связаны с двумя факторами — попаданием ферментов поджелудочной железы в кровь и присоединением инфекции.

Наиболее частые осложнения, при которых проводится хирургическое лечение — образование участков некроза тканей, скопление воспалительной жидкости (экссудата), гнойное воспаление (абсцесс), перитонит.

Жидкость может скапливаться как внутри самой поджелудочной железы, так и вокруг нее, образуя асцит — водянку.

1. Полиорганная недостаточность.Из-за острого воспаления, попадания панкреатических ферментов в кровь и токсического воздействия развивается полиорганная недостаточность.
2. Дыхательная недостаточность.На фоне острого воспаления поджелудочной железы возможно развитие синдрома, который называется «шоковым легким» — быстрое развитие экссудативного плеврита, дыхательной недостаточности, спадение легкого.
3. Почечная, печеночная недостаточность.Эти осложнения развиваются из-за токсического воздействия ферментов, попавших в кровь.
4. Сердечно-сосудистая недостаточность.Поражение сердца при остром панкреатите имеет общую причину с развитием почечной, печеночной недостаточности — токсическое действие ферментов, попавших в кровь.
5. Перитонит.Одно из частых осложнений, которые дает острый панкреатит — воспаление брюшной полости, которое бывает гнойным (инфекционным) или асептическим (без инфекции).
6. Расстройства психики.Токсическое воздействие панкреатических ферментов на мозг вызывает изменение психоэмоционального состояния вплоть до развития психоза.
7. Сепсис.Развитие гнойного процесса на фоне острого панкреатита может вызвать заражение крови (сепсис), которое требует экстренных мер. В противном случае сепсис может привести к смерти.
8. Абсцессы.Присоединение инфекции вызывает образование гнойников в брюшной полости.
9. Парапанкреатит.Гнойное воспаление может распространиться на окружающие органы — сальник, забрюшинную клетчатку, брюшину, связки печени, 12-перстной кишки.
10. Псевдокисты.Вокруг некротических очагов в поджелудочной железе могут образоваться капсулы из соединительной ткани — так возникают псевдокисты, наполненные жидкостью или гноем.
11. Опухоли.Острое воспаление может спровоцировать перерождение клеток и развитие онкологического заболевания поджелудочной железы.

Как спать, чтобы высыпаться?

Правильный ночной сон — залог здоровья организма. Для того, чтобы спать и полноценно высыпаться, организму нужно не менее 7-8 часов. Исследования показали, что у мужчин сокращение количества сна с 8 до 5 часов приводило к падению уровня тестостерона на 10-30% уже через несколько дней¹.

Кроме это, спать и хорошо высыпаться необходимо для поддержания в норме стрессового гормона кортизола — его повышенный уровень связан с набором веса и развитием резистенции к инсулину

Другими словами, если вы хотите похудеть, вам чрезвычайно важно научиться спать правильно

Говоря о выборе лучшей позы для сна, традиционно подразумевается сон на спине — как более полезный для позвоночника. Если в этом же в этом положении человек часто начинает храпеть, то рекомендуется сон на боку. Кроме этого, если лежать на левом боку, то уменьшается изжога.

// Что дает правильный сон:

• улучшает кровоснабжение головного мозга
• повышает снабжение организма кислородом
• оптимизирует выработку гормонов
• ускоряет восстановление мышечной ткани
• облегчает работу пищеварительной системы
• обеспечивает стабильность позвоночника и суставов

// Читать дальше:

• повышенный кортизол — симптомы
• как повысить тестостерон?
• на каком боку лучше спать?

Как правильно спать?

Выбор позы для сна решает ряд возможных проблем со здоровьем позвоночника. Например, чтобы не храпеть, лучше спать на боку. В свою очередь, чтобы не болела спина, нужно спать на достаточно твердом матрасе, а чтобы не болела шея — на низкой подушке:

чтобы не болела спина необходимо спать на твердом, но при этом амортизирующим нагрузку, матрасе — чрезмерно мягкая и продавленная постель не даст занять правильную позу для сна, фиксирующую позвоночник

чтобы не болела шея важно подобрать оптимальную высоту подушки — если вы привыкли лежать на спине, подушка должна быть невысокой; если же спите на боку, поможет ортопедическая подушка. чтобы не храпеть рекомендуется избавиться от привычки спать на спине — в этом положении дыхательные пути перекрываются расслабленными мышцами рта и глотки, мешая правильно дышать

Как спать, чтобы похудеть?

Исследования, изучавшие взаимосвязь между количеством времени на сон и занятиями спортом для похудения, показали, что при ограничении сна с 8 до 5 часов происходит изменение обмена веществ, в результате которого организм начинает терять меньше жира².

В частности, нормальное количество сна нужно для поддержания оптимального уровня двух важнейших гормонов аппетита – лептина и грелина.

Можно ли беременным спать на спине и на животе: полезные советы для будущих мам

1. Если женщину мучает бессонница, ни в коем случае нельзя идти на крайности и принимать снотворные средства, какими бы безопасными они ни были. Любое лекарство, принятое во время беременности, сказывается на ребенке – это нужно помнить.

2. Женщинам в интересном положении нужно отказаться от употребления газированной воды и напитков, в составе которых есть кофеин.

3. Если перед сном мучает сильный токсикоз, рекомендуется выпить стакан кефир и скушать несколько крекеров. Пить большое количество воды на ночь нельзя, чтобы не нагружать почки.

4. Распорядок дня должен быть размеренным. Нужно стараться ложиться спать и просыпаться примерно в один временной промежуток.

5. Если ночью мучают судороги – это значит, что организму не хватает кальция. Женщина должна внести в рацион больше продуктов, в которых есть данный микроэлемент.

6. Страх и тревожные ощущения перед родами – это нормально. Чтобы справиться с этим женщинам рекомендуется посещать специальные курсы для будущих мам.

7. Каждый день необходимо гулять на свежем воздухе, особенно это полезно перед сном. Как бы плохо дама себя ни чувствовала, глоток свежего воздуха положительно скажется на ее состоянии.

Представительницы прекрасного пола в интересном положении должны беречь свой сон

Очень важно передавать малышу в утробе только положительные эмоции, ведь он связан с мамой пуповиной и все чувствует. Если женщина будет хорошо отдыхать, ребенок не будет сильно толкаться и тревожить по ночам

Полезные ссылки:

Почему так важна поза для сна

Это важно и для здоровых, и для больных людей. Если человек спит в комфортных условиях, все его тело расслабляется, улучшается кровообращение, расслабляется гладкая мускулатура внутренних органов, восстанавливается их функционирование

Человек сам интуитивно подбирает позу, в какой ему комфортно спать, однако если есть приобретенные заболевания, необходимо их учитывать, здесь помогут наши советы (или посоветоваться с доктором), чтобы не спровоцировать нежелательное развитие.

Важно подобрать правильную позу для сна больным людям, от этого может значительно улучшиться или наоборот, ухудшиться их состояние. Иногда стоит поменять привычное положение во время сна и это не всегда приятно

Но улучшение общего состояния при нормализации сна говорит о правильности выбора.

Правильный сон – это часть здорового образа жизни. Он дает утреннюю бодрость, энергию на весь день для выполнения работы и активного отдыха. Любое заболевание протекает не так тяжело, если налажен полноценный сон в правильно подобранном положении.

Через сколько после еды можно лежать и ложиться спать, днем и на ночь?

Сразу после приема пищи отдыхать или спать не стоит.

• После легкого ужина ложиться спать можно не раньше чем через час. Если вы достаточно плотно покушали, то ложиться отдыхать можно не раньше чем через 3 часа.
• Именно из-за того, что в вечернее время и во время сна обмен веществ замедляется, и пища достаточно медленно переваривается, диетологи установили норму. После 18:00 есть не рекомендуется.
• Если вы не относитесь к людям, которые беспокоятся о своей фигуре, то собственно после 18:00 есть разрешается. Но это должна быть пища богатая белком или пищевыми волокнами. Можно есть фрукты, овощи, не очень жирную пищу. Колбасные изделия и жареную еду кушать не разрешается.
• Если перед сном вы будете наедаться и ощущать сытость или даже переедание, это будет способствовать накоплению жировой ткани. Таким образом вы рискуете набрать несколько лишних килограммов и заполучить болезни желудочно-кишечного тракта.

Полезная пища перед сном