Резкие перепады настроения у мужчин и женщин, подростков. их причины

Общие причины перепадов настроения

Каждый человек время от времени испытывает перепады настроения, но если вам кажется, что они случаются часто или они настолько сильны, что нарушают вашу повседневную жизнь, включая работу и отношения, это может быть признаком определенного заболевания, которое требует лечения.

Внутренние изменения, происходящие на протяжении всей нашей жизни, влияют на наше настроение, но не только то, что происходит внутри, определяет то, как мы себя чувствуем; мы также реагируем на то, что происходит вокруг нас. Внешние изменения в нашей жизни и в нашем окружении, такие как повышенный стресс дома, в школе или на работе, также могут влиять на наши эмоции.

Болезни и травмы

Несмотря на то, что термин перепады настроения имеют эмоциональное основание, эти сдвиги также могут быть связаны с хроническими заболеваниями или травмами, влияющими на мозг, такими как деменция, сотрясение мозга или инсульт. Другие заболевания, особенно неврологические, также могут вызывать перепады настроения, в том числе:

• Диабет;
• Рассеянный склероз;
• Болезнь Паркинсона;
• Нарушения сна;
• Заболевания щитовидной железы.

Стадии развития в детском и подростковом возрасте

Малыши и маленькие дети часто кажутся капризными и могут устраивать истерики, когда учатся контролировать свои эмоции. Хотя эти изменения обычно являются нормальной частью эмоционального развития, перепады настроения у детей также могут быть признаком основного психического расстройства, нарушения обучаемости или даже физического недуга.

Например, дети и подростки с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут испытывать изменения в настроении,  что может мешать учебе и развитию дружеских отношений.

Когда дети становятся старше, перепады настроения продолжают оставаться нормальным явлением в их развитии. К десятилетнему возрасту колебания настроения в основном вызваны гормональными изменениями. Эти сдвиги в настроении достигают пика в подростковом возрасте и постепенно стабилизируются к юному возрасту.

Аллергия может провоцировать перепады настроения

Если у вас сезонная аллергия, вы можете обнаружить, что на ваше настроение влияет время года, когда у вас проявляются симптомы. Постоянное чихание, слезотечение, выделения из носа и зуд также могут привести к усталости, особенно если ваша аллергия мешает спать.

Точно так же плохое самочувствие может вызвать у вас раздражительность или затруднить концентрацию внимания, особенно если ваша аллергия вызывает другие симптомы, такие как головные боли или боль в горле.

Побочный эффект лекарств

Начало или прекращение приема рецептурных лекарств может повлиять на настроение человека. Хотя ожидается, что препараты, такие как антидепрессанты и стабилизаторы настроения, будут положительно влиять на настроение человека, они также могут вызывать перепады настроения в качестве побочного эффекта после отмены.

При постоянных перепадах настроения, даже в период приема антидепрессантов, может быть сигналом, того что диагноз установлен неправильно, и выбор лечения не подходит для текущего случая.

Например, человеку, страдающему биполярным расстройством, может быть неправильно поставлен диагноз депрессии и прописаны лекарства. Но некоторые антидепрессанты могут вызвать маниакальный эпизод у человека с биполярным расстройством. Точно так же люди, принимающие анаболические стероиды, могут испытывать резкие изменения настроения, включая ярость.

Узнайте: чем заменить антидепрессанты?

Влияние гормонов на перемену настроения

Другие возможные причины перепадов настроения могут быть связаны с изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена. Колебания гормонов являются нормальным явлением и, как известно, влияют на настроение, например, в период менструального цикла. По той же причине перепады настроения также часто возникают в ответ на другие причины изменения уровня гормонов, такие как беременность и менопауза.

В это время повышается и риск развития депрессии, поэтому перепады настроения также могут быть признаком психического состояния.

Кроме того, есть неподтвержденная теория того, что некоторые гормональные контрацептивы вызывают перепады настроения. На клиническом уровне этот факт не был зафиксирован, но отзывы пациентов утверждают обратное.

Что может быть причиной частой смены настроения у мужчин

Американскими учеными были проведены исследования, которые доказывают, что не только женщины, но и мужчины склонны к частным перепадам настроения и депрессиям. Поэтому мнение, что мужчины морально сильные и не способны реагировать на внешние раздражители — ложное.

Одной из причин перепадов настроения может быть ответственность за финансовое обеспечение семьи, которое целиком лежит на мужских плечах. Мужчина должен быть постоянно на чеку, чтобы его родные ни в чем не нуждались. А представьте, если у него возникает какая-то проблема на работе и тут же он начинает задумываться, сможет ли он зарабатывать столько же.

К тому же не стоит забывать, что на работе мужчина должны выполнять свои поставленные задачи на 100%, так как начальство не интересует, какие у него проблемы в семье. Даже такие проблемы, как поломка автомобиля, нехватка времени или хуже всего проблемы со здоровьем могут способствовать сильным перепадам настроения.

Статистика также показывает, что в основном изменения в настроении можно наблюдать у жителей больших городов. Именно в крупных городах люди постоянно поддаются большому психическому давлению и огромному дискомфорту. Хотя они твердят, что ничего подобного не ощущают. Все же это неправда и эти факторы рано или поздно сказываются на психическом здоровье.

Сильные изменения в настроении и нервные срывы могут быть связаны как с большими проблемами на работе, так и с изменой жене. В этом случае представители сильного пола могут пойти в запой, не ночевать дома и снять с себя ответственность, отключив телефон.

Ни в коем случае женщинам не стоит вести себя агрессивно и сразу же устраивать допросы, так как если это проблема на работе, то возможно мужчина еще не готов поделиться этим с вами и ему нужно самому хорошенько все обдумать.

Будьте терпеливыми и заботливыми, тогда мужчина решиться пооткровенничать с вами. А допросы и агрессия могут только усугубить ситуацию.

В случае измены мужчина сначала становиться сильно заботливым, а через некоторое время начинает проявлять свое безразличие. Здесь уже нужно полагаться на свою интуицию и на чистоту поговорить с мужчиной.

Не стоит забывать и о биологических причинах, одной из которых может быть сбой гормональной системы, иными словами гормональный дисбаланс. Также это может быть сильное недосыпание; физическое, эмоциональное переутомление; нездоровый образ жизни, то есть курение, злоупотребление алкоголем.

Также причиной упадка сил и перепадов настроение может быть нехватка витаминов в организме

Поэтому обязательно обратите внимание на свой рацион питания, в который должны входить продукты богатые на витамины группы В и С

Перепады настроения у парней-подростков

Вступая в подростковый возраст, юноша начинает поддаваться гормональным изменениям. Настроение может меняться не по дням, а по часам. Веселое настроение мгновенно может превращаться в агрессию по отношению к родным людям.

Именно в таких ситуациях не стоит самоотверженно искать виновных, так как это бессмысленно. Родители должны понять, что чрезмерный контроль и сильная опека не способны изменить ситуацию. Многие вещи, происходящие с подростком, напрямую зависят от стойкости его характера. Бывает так, что разные молодые люди, попав в похожую ситуацию, ведут себя по-разному. Вот здесь уже все зависит от воспитания и от того, сколько времени родители уделяли своему чаду. Ведь если отец или мать в нужное время не объяснили мальчику, как правильно поступать в тех или иных ситуациях, как применять полученные навыки, то, как ребенок в период гормональных изменений сможет сам в этом разобраться. Поэтому, лучше всего воспитание заниматься до кризиса, а уж во время него быть подросту просто другом.

В таких ситуациях, во-первых надо разговорить с подростком и перестать ежесекундно поучать его. Если мальчик успел закрыться, так как вы потеряли его доверие, то стоит попытаться вернуть его. Будьте в первую очередь его другом и постарайтесь его понять, так как вы разговариваете уже не с малышом.

Не стройте вопросы, на которые он сможет ответить «да» или «нет». Также учитесь не задавать вопросов, уже содержащих ответ: «Петя, ты что, куришь?». Как вы думаете, что он ответит? Вот именно, скорее всего ложь.

Не маловажным является питание парня, занятие спортом и отдых. Еда не должна содержать искусственные ингредиенты, которые также могут повлиять на психику. Спорт – лучшее лекарство от депрессий для подростка. И не забывайте, что в подростковый период вы должны быть другом своему чаду, а не строгим родителем.

Может ли гейнер негативно влиять на организм спортсмена

Третий этап диеты Дюкана «Закрепление»: какие продукты можно употреблять и меню на каждый день

Протеиновые печеньки и батончики от компании Tri-O-Plex

Постоянный сухой кашель у ребенка

Предтрены

Польза и вред от применения дегтярного мыла

Почему по ночам сводит ноги судорогой и что делать?

Что будет, если совместить фенотропил с алкоголем

21 марта, 2019 —

Откуда взялись эмоциональные качели?

Причины перепадов настроения бывают самыми разными, давайте посмотрим на них.

1. Есть повреждение центральной нервной системы. Если ваши качели таковы что вы можете в три часа ночи двигать шкаф, вас одолевают новые идеи, их бесконечное количество и вы просто не знаете, что делать, вы им рады и просто разрываетесь от эйфории, потому что получили порцию вдохновения, а буквально через день ваше настроение падает ниже плинтуса, вы ненавидите себя и даже думаете о суициде, то обязательно обратитесь к врачу. Сильные и частые перепады настроения могут быть вызваны органическими нарушениями, то есть нарушены процессы вашего организма и, в частности, страдает, центральная нервная система.
2. У вас есть непрожитые переживания или вы сейчас находитесь в кризисной ситуации. Например, у вас был болезненный разрыв отношений, вы долго переживали, но сейчас чувствуете, что готовы строить новые отношения. Тем не менее, ваши нейроны помнят о болезненных переживаниях и любой намёк на то, что ситуация может повториться вызывает острую эмоциональную реакцию. Вы выпускаете эмоции и понимаете, что в реальности всё нормально и ваш новый партнёр прекрасный человек и ваше настроение снова поднимается. В таком случае вам лучше поработать с психотерапевтом, он поможет прожить старые переживания, как бы почистить ваш эмоциональный сосуд и перейти на новый уровень.
3. Вы пытаетесь игнорировать то, что вас очень беспокоит, избегаете какой-то проблемы. Вы как бы держите броню, можно сравнить это со стоянием в планке – вы полностью напряжены и как-только тренер или таймер говорят о том, что достаточно вы падаете и пытаетесь отдышаться. Нечто похожее происходит внутри нашей психики, когда мы игнорируем свои проблемы, пытаемся вытеснять эмоции. Человека в таком состоянии сравнивают с натянутой струной, любое воздействие вызывает крайне острый отклик. Разница в том, что натяжение идёт довольно медленно, напряжение копиться, копиться, копиться. Если вы даёте выход эмоциям, то какое-то время вас ждёт покой, но если не давать выхода, а игнорировать эмоции, то вы будете кататься на качелях. Но дать выход эмоциям мало, необходимо разрешить проблему, которая вас так беспокоит и вызывает это напряжение.
4. Вы находитесь в состоянии хронического стресса. Ваше веселье, мне жаль, но оно не настоящее, а скорее защитное. Мы часто защищаемся весельем, когда чувствуем себя уязвимыми, поэтому самые смешные шутки про самые деликатные темы – секс, деньги, власть. Когда вы притворяетесь человеком в хорошем настроении, то любая мелочь может сбить вас с ног, представьте будто вы ходите на носочках, чтобы казаться выше. Вам стоит признать своё право на эмоции и на отдых. Разрешите себе быть в плохом настроении, быть грубым, злым, раздражительным. Это поможет вам справиться с эмоциональными качелями. 

Как мы видим за перепадами настроения, на самом деле, прячется вполне устойчивое эмоциональное состояние, которое мы игнорируем. Раздражительность при перепадах настроения – это как реакция защиты, Вам больно, и вы на рефлекторном уровне пытаетесь себя защитить. А эмоция защиты – это гнев и раздражение. Вам, может, и не хочется ругаться, но вам больно, в глубине души вам очень неспокойно, вы не чувствуете внутренней опоры.

Резкие перепады настроения у подростков: причины, что делать и что это означает?

Советы специалистов, если настроение часто меняется

Важно осознать, что каждый человек не совершенен, он имеет право на ошибки. Не стоит загонять себя в угол из-за неудач в жизни

Ведь все проблемы решаемы, а черная полоса не вечна, она когда-либо заканчивается. Важно запастись терпением и стараться решить проблему самостоятельно или с чьей-то помощью.

Часто перепады могут быть причиной депрессии. Можно составить список того, что не устраивает в жизни, и постепенно искоренять причины. В дальнейшем не допускать их нового появления в жизни. Можно заняться перестановкой в доме, даже обычная уборка и наведение порядка помогут избавиться от негативных мыслей. Можно это делать под любимую музыку.

Если скачки в настроении явились из-за повседневной рутины, то тогда самый момент начинать исполнять детские мечты. Если имеется возможность, например, научиться готовить торт, сходить с ночевкой в выходной день на природу, купить игрушку, о которой была мечта в детстве. Просто посидеть и посмотреть целый день любимые фильмы с попкорном и газировкой до самой ночи. За один день эта вредная пища много вреда организму не принесет.

Родители должны уделить особое внимание ребенку в период полового созревания. Не давать ему отдалиться и замкнуться в себе

В это время желательно хоть не каждый день, можно в выходные, устраивать семейные посиделки, поиграть в лото или другие подобные игры.

Если перемена в настроении связана с гормонами в период беременности, то здесь лучше ограждать будущую маму от всяких переживаний. Не стоит ее волновать, например, снижением зарплаты, так как это решаемо, а вот если эта новость повредит ребенку, то решить проблему будет уже тяжелее.

Внешний вид

Тест для самопроверки

Если после прочитанного выше у вас возникло подозрение в том, что ваши перепады настроения имеют патологический характер, предлагаем пройти небольшой тест для самопроверки

Обращаем внимание, что результаты этого теста не будут служить подтверждением психического расстройства, но подскажут вам, стоит ли обратить внимание на проблему. Из приведенных ниже утверждений выберите те, что характерны для вашего поведения

1	Я часто планирую большие дела, но по мере продвижения к их осуществлению энтузиазм пропадает
2	Время от времени я бываю то активным, то безынициативным
3	Когда я голоден, я легко раздражаюсь
4	Мой трудовой распорядок нестабилен: то тружусь много и динамично, то прокрастинирую и бездействую
5	Во время деловой беседы или дружеского разговора у меня может пропасть желание говорить
6	Я часто отказываюсь от своих намерений и решений без очевидных на то причин
7	Я могу уснуть с хорошими мыслями, а проснуться подавленным
8	На моё эмоциональное состояние сильно влияет смена погоды
9	Периодически я теряю интерес ко всему, что происходит вокруг меня
10	Довольно часто в делах возникает чувство, что я могу свернуть горы, а потом наступает апатия и безразличие

Если вы соотнесли с собой 7 и более утверждений, есть повод задуматься над тем, как научиться справляться с перепадами настроения, стабилизировать свою эмоциональную сферу.

Резкие смены настроения

Что делать и как научиться контролировать данное состояние? Медики уверяют: чтобы справиться с поражением, первым делом требуется поставить правильный диагноз и установить первоисточник недуга, только после этого можно приступать к активным действиям.

Эмоциональная нестабильность при беременности

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что во время беременности организм перестраивается на иной режим работы и направляет силы на сохранение жизни плода.

Вынашивание ребенка затрагивает психологический и физический уровни жизни. Перестроиться на новый лад может быть сложно, и скачки настроения выступают как ответная реакция на стресс.

Как бороться с подобными отклонениями на ранних сроках беременности и на последних неделях? Главная задача будущей мамы – понять, что беспрерывная смена настроения естественна и связана с разнообразными гормональными изменениями.

Недуг может быть спровоцирован такими факторами:

• повышенная утомляемость (увеличение физической нагрузки);
• токсикоз;
• проблемы со сном;
• тревожность.

Чтобы избавиться от патологии, специалисты советуют придерживаться таких правил:

Необходимо полноценно отдыхать в течение дня

Если есть возможность, в декрет можно уйти на начальных сроках беременности, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься любимыми делами, встречаться с интересными людьми.
Важно сохранить чувство юмора.
Полезно ходить на плавание и йогу. Эти техники расслабления не только помогут сохранить фигуру, но и гарантированно улучшат настроение.
Категорически запрещено держать негативные эмоции внутри, им нужно давать выход.
Важно напоминать себе, что от состояния мамы зависит психологическое состояние малыша

Если постоянно нервничать, ребенок будет капризным и эмоционально неустойчивым.

Изменения настроения при менструации

Во время ПМС у большинства лиц женского пола вне зависимости от возраста наблюдается психологическая нестабильность. Такая реакция вызвана усиленной выработкой прогестерона и эстрогена.

Негативно сказаться на эмоциональной сфере может нехватка кальция, так как вещество начинает быстро вымываться вместе с кровью. Большинство врачей придерживаются мнения, что при месячных нет необходимости бороться с состоянием, поскольку оно естественное и кратковременное.

Но если женщина не может контролировать эмоции, можно принимать седативные препараты (после консультации с медиком).

Состоение при климаксе

Оно вызвано нестабильностью и изменениями гормонального фона. Депрессии при климаксе могут длиться до нескольких лет. Остановить и уменьшить их проявление естественным путем крайне проблематично.

Оптимальный вариант – проконсультироваться с гинекологом, который пропишет успокаивающие медикаменты и препараты для урегулирования гормонального фона. Улучшить ситуацию также помогут изменение рациона и занятия спортом.

Как стабилизировать настроение?

Конечно же, лучше всего справиться с перепадами настроения у мужчины в силах он сам. Для этого стоит прислушаться к несложным рекомендациям:

1. Попробуйте самостоятельно разобраться с причиной нестабильного настроения. В этой ситуации большую роль играет самоконтроль и склонность к анализу. «Вытащив» из головы причины подобного состояния, надо попытаться расслабиться и прогнать дурные мысли. Хорошие помощники в этом – йога, медитации, дыхательные упражнения.

2. Начните принимать витамины, фитотерапевтические препараты, валерианку, пустырник. Все это без труда можно купить в любой аптеке. Такие средства помогут успокоиться и сгармонизироваться. Но не стоит увлекаться такими «пилюлями» в течение длительного времени, ведь в какой-то момент все равно может наступить привыкание.

3. Обратитесь за помощью к эндокринологу. Он, скорее всего, попросит вас сдать анализы на гормоны и припишет необходимые препараты. Все это поможет максимально эффективно пережить «трудные» периоды жизни.

4. Попробуйте изменить что-то в своей деятельности. Если вы постоянно занимаетесь умственным трудом, добавьте физические нагрузки. Они помогут оздоровиться и поднять капризное настроение.

5. Добавьте в свою жизнь то, что вам нравится. Кому-то нужна рыбалка, сауна, отдых в уединении. Другие предпочитают активную свободную деятельность – спорт, путешествия, экстрим, смена сфер активности. Иногда достаточно позволить себе просто «похандрить» какое-то время – вы и сами удивитесь, как быстро такое состояние вам наскучит!

6. Помните, что ответственность за вашу жизнь и настроение лежит на вас самих. Поэтому вы лучше других знаете, как себе помочь. Разберитесь вовремя со своим здоровьем, правильно расставьте жизненные приоритеты, примите и переживите кризис среднего возраста, и никакие «эмоциональные качели» вам не страшны!

7. И, конечно, если вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет быстро выявить причину частых перепадов настроения и депрессии и даст необходимые советы.

Циклотимики – кто, зачем и почему?

Итак, мы уже говорили ранее, что циклотимик – это человек, чье настроение меняется слишком часто.

Такие люди проявляют неустойчивость в поведении и в эмоциях. Резкий подъем настроения сменяется таким же резким спадом. При этом цикличность перепадов может быть разная – на протяжении дня, иногда недели.

Циклотимикам очень трудно себя контролировать. Если в период подъема они способны в буквальном смысле «горы свернуть», то в моменты спада они с трудом заставляют себя что-то делать, и могут взорваться, столкнувшись с малейшим препятствием.

Такая восприимчивость говорит о том, что человек неспособен переносить фрустрацию – эмоциональное состояние, возникающее, когда ситуация выходит из-под контроля.

Психологи отмечают, что циклотимии часто способствуют ситуации детских фрустраций – когда мама то очень близка к ребенку, то отталкивает его. Так маленький человек еще с детства все воспринимает полярно – или огромная радость, или ужасное горе.

Также «помочь» циклотимии могут родительские запреты на проявление печали, горя. Вырастая, человек продолжает чувствовать себя виноватым, испытывая подавленное настроение.

Но циклотимики, как и представители всех остальных типов характера, имеют не только «минусы», но и большое количество «плюсов». Эти люди очень многогранны, имеют богатый внутренний мир, природа одарила их очень щедро.

Среди циклотимиков очень много творческих личностей. Например, такой тип характера был у Пушкина. Циклотимики склонны в полной мере испытывать все взлеты и падения, и это делает их неподражаемыми, а их творчество – незабываемым.

Циклотимики общительны, легко адаптируются к окружающему миру, склонны к уступчивости и компромиссам. Настроение — это для них все, размышление не является первоочередным. В фазе хорошего настроения они необычайно работоспособны, находчивы, смелы. Циклотимики умеют общаться с людьми, всегда имеют множество идей, но в то же время склонны к поверхностности, непостоянству, переоценке своих возможностей.

Что же делать циклотимикам, чтобы сгладить перепады настроения?

Итак, если вы обнаружили у себя циклотимический характер, прислушайтесь к рекомендациям психологов:

1. Отстранитесь. Когда вы почувствовали необъяснимую тоску или раздражение, попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Чем она вызвана? Насколько она для вас значима?

2. Найдите безопасный выход для ваших эмоций. Используйте йогу, дыхательные практики, боевые искусства, цигун. Они смогут помочь вам гармонизировать душу и тело, найти внутренний баланс и сохранять спокойствие.

3. Постарайтесь принять себя. Такого, каким вы являетесь сейчас. Даже в не самом лучшем настроении и форме. И совсем необязательно строго соответствовать каким-то жестким стандартам успешности. Принимая себя «без прикрас», вы обретете душевное равновесие и новые силы.

Перепады настроения, связанные с психическими расстройствами

Хотя изменения настроения могут быть совершенно нормальными, вызванными стрессом, эмоциональными нагрузками. В другом случае они свидетельствуют о психическом заболевании.

При анализе и диагностике психических расстройств, особенно биполярного расстройства и пограничного расстройства личности, совокупность интенсивных, быстрых и частых смен настроения иногда называют эмоциональной лабильностью.

Однако лабильное настроение присуще не только психическому заболеванию. Это также наблюдается у людей с черепно-мозговой травмой, инсультом и болезнью Альцгеймера, а также с другими заболеваниями.

Если вы испытываете изменения в настроении наряду с другими необычными признаками и симптомами психического состояния, посетите своего лечащего врача

Знание первопричины очень важно для поиска наиболее эффективного способа лечения перепадов настроения. От этого зависит эффективность терапии

Депрессия

Перепады настроения также характерны для депрессии, особенно если ее не лечить. Настроение человека может колебаться от раздражительности до крайней грусти до вспышки гнева. У людей, находящихся в депрессии, могут быть и другие симптомы, такие как:

• Чувство грусти, безнадежности и бесполезности;
• Неспособность наслаждаться любимыми занятиями;
• Проблемы со сном или слишком много сна;
• Есть больше, чем обычно, или потеря аппетита;
• Чувство истощения, усталости и утомления;
• Проблемы с концентрацией и / или принятием решений;
• Испытывают мысли о смерти или самоубийстве.

Подобно депрессии и иногда ее называют «более легкой» формой биполярного расстройства, циклотимия — это состояние, характеризующееся периодами плохого настроения, которые чередуются с повышенной активностью, поднятым настроением.

Узнайте: 8 способов выйти из депрессии самостоятельно

Биполярное расстройство

Перепады настроения — отличительный симптом биполярного расстройства. Существует два основных типа биполярного расстройства: биполярное расстройство I и II типа. Для обоих характерны периоды мании или гипомании (поднятым настроением), которые чередуются с депрессивным состоянием. Некоторые люди испытывают оба набора симптомов одновременно, что называется смешанными эпизодами.

Биполярные перепады настроения могут содержать некоторые или все симптомы депрессивного или маниакального / гипоманиакального эпизода. Человек, переживающий эпизод мании, может:

• Говорить много или очень быстро;
• Испытывать избыток энергии;
• Ввязываться в различные авантюры;
• Сильно раздражаться;
• Часы сна меньше, чем обычно, но нет усталости;
• Быть более активным или целеустремленным, чем обычно (например, браться за новые проекты, работать больше или усерднее и начинать новые хобби)

В период депрессии человек с биполярным расстройством может:

• Чувствовать себя никчемным или безнадежным;
• Перестать чувствовать желание заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие;
• Испытывать грусть, часто плакать или рыдать;
• Чувствовать себя истощенным или вымотанным;
• Трудно сосредоточиться на мыслях, задачах;
• Сон больше, чем обычно;
• Аппетит больше или меньше, чем обычно;
• Суицидальные наклонности.

Время, необходимое для того, чтобы эпизоды изменили настроение могут быть разными и варьироваться в зависимости от человека. Люди с симптомами быстрой смены циклов могут испытывать смены ежедневно или еженедельно, в то время как другие могут оставаться в одном типе эпизодов в течение месяцев или лет.

Лекарства, используемые для лечения биполярного расстройства, могут помочь справиться с этими интенсивными изменениями. Следует отметить, что исследователи становятся все компетентнее в изменении настроения у людей с биполярным расстройством, что может помочь врачам диагностировать и лечить это состояние.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — еще одно расстройство психического здоровья, которое может вызывать стойкие перепады настроения. Эти изменения настроения обычно интенсивны и изменчивы, могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Смена настроения не единственный симптом.

Другие признаки ПРЛ включают:

• Импульсивное и рискованное поведение;
• Приступы ярости или паники;
• Чувство опустошенности или беспокойства;
• Самоповреждение, угроза или попытка самоубийства;
• Эмоциональные и интенсивные отношения с другими;
• Вспышки гнева, неуместный гнев и неспособность контролировать вспыльчивость;
• Потеря времени или ощущение «вне» собственного тела.

Как поднять настроение мужчине — это просто!

Как поднять настроение мужчине

Поднять настроение мужчине может, прежде всего, он сам. Разобравшись со своим здоровьем, приняв и пережив кризис среднего возраста, расставив правильно приоритеты, мужчина ощутит себя способным управлять своим настроением. А если оно и испортилось ненадолго, то его можно просто пережить!

Иногда плохое настроение как порыв ветра: нахлынуло и отпустило через пару часов. В такие моменты лучше уединиться и подождать смену направления ветра.

Все мужчины испытывают временные перепады настроения. Только сам мужчина знает, что исправит ситуацию и вернет настроение на место. Одним необходимо уединение, отдых, рыбалка, баня. Других влечет свобода, активное занятие спортом, поездки, смена деятельности. Третьим достаточно просто побыть в таком состоянии несколько часов, и оно им само наскучит.

И во всех случаях всем мужчинам важна забота. Накормить, обогреть, помочь снять напряжение, позволить заняться любимым делом. Даже если это игра в World of Tanks или пульт от телевизора – пусть мужчина вернет себе хорошее настроение и положительное отношение к жизни!

Мужчины, будьте внимательны к себе и хорошего Вам настроения!

Лечение перепадов настроения самостоятельно

С перепадами настроения бывает сложно справиться, особенно если они мешают вашей повседневной жизни, учебе или работе, а также вашим отношениям. Частые и сильные изменения настроения следует обсудить с врачом, так как вам нужно будет выяснить основную причину соматического и психического здоровья, прежде чем вы сможете эффективно их лечить.

Стабилизаторы настроения, психотерапия или консультирование, а также когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть полезны, если перепады настроения вызывает психическое заболевание.

Возможно, вам удастся справиться с менее частыми, легкими или случайными перепадами настроения самостоятельно, особенно если вы хорошо понимаете, что их вызывает. Первый шаг на пути к этому — исключить факторы в вашей жизни и окружающей среде, такие как стресс, плохой сон или пропуск утреннего кофе, которые предшествуют или вызывают колебания вашего настроения.

Чтобы лучше справляться с этими изменениям, вы можете поэкспериментировать с различными подходами, например:

• Придерживайтесь более здорового питания без обработанных пищевых продуктов. Проверяйте этикетки и избегайте продуктов, которые содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), рафинированные углеводы и соль. Все это может способствовать появлению дополнительных симптомов дисбаланса.
• Ежедневно ешьте не менее пяти порций овощей и двух порций фруктов. Более красочные содержат ценные питательные вещества. Было доказано, что темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста, помогают в восстановлении памяти и других умственных функциях.
• По возможности выбирайте натуральную пищу, чтобы избегать консервантов, пестицидов, гормонов и других веществ, нарушающих гормональный баланс.
• Цельные продукты являются самыми полезными, поэтому выбирайте апельсин вместо апельсинового сока. Вы будете получать больше питательных веществ и клетчатки для восстановления баланса гормонов, чтобы поддерживать свое здоровье.
• Ограничьте потребление кофеина; пейте меньше кофе и газировки.
• Пейте больше чистой воды и зеленого чая.
• Ешьте ягоды, богатые антиоксидантами — чернику, ежевику, клюкву и клубнику. В свежем или замороженном виде они снижают окислительный стресс, поражающий клетки тела.
• Избегайте насыщенных и трансжиров, вместо них употребляйте оливковое масло.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, апельсины, петрушка, квашенная капуста. Отлично подходит для защиты кожи, приводит к уменьшению количества морщин и уменьшению сухости кожи в целом.
• Повысьте уровень омега-3 — полезные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах, рапсовом и льняном маслах.
• Приправьте свой рацион травами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, куркумой, чесноком, розмарином.
• Идите на прогулку, поднимитесь по лестнице и припаркуйтесь подальше. Упражнения заставляют ваши эндорфины двигаться и помогают облегчить симптомы, связанные с частыми перепадами настроения.
• Если вы курите, обратитесь за поддержкой, чтобы бросить курить. В среднем у курящих женщин симптомы менопаузы возникают на два года раньше, чем у некурящих. А симптомы у курильщиков часто бывают сильнее и доставляют больше беспокойства.
• Найдите время, чтобы заняться любимым делом, будь то отдых за чтением хорошей книги или занятие любимым хобби.
• Приведите свою жизнь в порядок. Избавление от беспорядка может снизить общий стресс и помочь справиться с проблемами среднего возраста.
• Снизьте уровень стресса с помощью массажа, посетите занятия йогой или медитируйте.
• Больше отдыхайте и спите ночью.
• Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о витаминах для поддержки надпочечников. Может быть очень полезно увеличить потребление витаминов B и C, особенно B5, B6 и B12. В аптеках можно также приобрести витамины для поддержки надпочечников.