Апатия

Помощь психолога при апатии

Одного универсального ответа на вопрос «как бороться с апатией?» нет

Начиная работу с пациентом, психологу важно определить причину, послужившую почвой для развития безразличного и отстраненного состояния человека. Современная психология предлагает целый комплекс методик, отвечающих на вопрос, как справиться с этим состоянием:

• психоанализ – глубокая проработка проблем и возврат к психотравмирующим переживаниям;
• когнитивно-поведенческие методы – позволяют мобилизовать внутренние ресурсы и изменить дисфункциональные модели мышления;
• НЛП – принцип формирования позитивных установок и выработки мотивации к дальнейшей жизни;
• методы apт-тepaпии – позволяют избавиться от негатива и стимулируют к развитию и самореализации.

Побороть апатию после расставания или выйти из апатии после смерти близкого человека бывает непросто – помощь квалифицированного специалиста может вернуть человека к полноценной жизни, насыщенной яркими эмоциями и переживаниями.

Остались вопросы?
Звоните и записывайтесь на консультацию в Москве 8 (999) 333-37-77 (с 10.00 до 22.00) ежедневно.
Стоимость консультации — Услуги и цены. Адрес проведения консультации в разделе Контакты.

Как бороться с апатией самостоятельно

Сразу подчеркну: все, о чем пойдет речь ниже, относит к апатии, вызванной не физиологическими причинами. Эти приемы и техники способны помочь выйти из апатического состояния, вызванного стрессовыми факторами.

Борьба с апатией состоит из трех этапов:

• • 1. Осознание проблемы и необходимости её решения.
    2. Восстановление эмоциональной чувствительности.
    3. Восстановление физической и социальной активности.

Разберем каждый этап подробнее.

Осознание проблемы и необходимости её решения

Принятие проблемы — 50% её решения. И хотя эта задача стоит в списке первой, она решающая. Если человек способен осознать, что у него трудности и с ними нужно разобраться, значит, у него есть шанс выбраться из апатии самостоятельно.
В противном случае без помощи специалиста не обойтись. И хорошо, если рядом есть люди, которые понимают, что происходит с их близким. Что его равнодушие — это не холодность, капризы, желание разозлить или обидеть, а сигнал «SOS». Как в ситуации с Ольгой. К счастью, муж правильно понял, что происходит с его женой, и вовремя обратился ко мне за помощью.

Предшественники апатии

Очень многие путают такие понятия как апатия и депрессия. Последняя проявляется угнетенным настроением, а первое включает в себя полный отказ от жизненных удовольствий, общения, отсутствие какой-либо деятельности.

Предшественниками такого изменения становятся следующие признаки:

Нежелание выполнять привычную работу, участвовать в мероприятиях, вести быт и собственные гигиенические процедуры, часто игнорируя элементарные нормы. Такое изменение становится очень заметно для всех окружающих его людей.
Ограничение знакомых, уменьшение постоянного круга общения. Родственники должны заметить, если их член семьи, будучи ранее душой компании и имея достаточное количество друзей, резко перестал с ними общаться. Это говорит об апатическом настроении, перетекающем в более серьезную форму.
Пониженный уровень настроения является первым показателем апатии

Если на протяжении длительного периода человек негативно настроен, на любые попытки изменить ситуацию никак не реагирует, то следует обратить на это особенное внимание.
Отказ от любимого занятия: каждый получает положительные эмоции, занимаясь любимым делом, но если оно не радует и не привлекает – это признак эмоционального угасания.
Объективный показатель изменений в сознании – это рассеянность человека и нарушение памяти. Можно заметить такое постоянное повторение действий, когда забываются дома ключи или не запирается дверь

Повторяющаяся рассеянность – безразличное отношение к повседневной жизни.
Нарушение концентрации внимания – еще один серьезный фактор, настораживающий близких и родственников человека.
Отсутствие сил встать с кровати по причине ярко выраженной слабости – это первый показатель болезни (именно слабость является основным показателем развивающегося недуга).
Отказ от самостоятельного выполнения гигиенических процедур.
Замедленная реакция – безразличие проявляется нежеланием полноценно реагировать на раздражители.
Появление чувства тревоги, страха, брошенности, ощущения ненужности, отсутствия смысла дальнейшей жизни, при этом виноватыми всегда становятся окружающие.
Головокружение – активно проявляется уже на стадии прогрессирующего состояния безразличия к жизни.

Бить тревогу следует в том случае, когда перечисленные факторы наблюдаются у больного более двух недель, отсутствует регресс. Последние три проявления – это наиболее опасная симптоматика, приводящая к разрушительным последствиям. Нельзя полностью доверять словам человека, страдающего апатией. Он говорит окружающим, о том, что у него всегда всё хорошо. На самом деле, если выявлены похожие симптомы, больному необходимо пройти полный курс процедур, чтобы восстановить свое психическое здоровье.

Это психологическое отсутствие очень сильно напоминает лень

Необходимо обратить внимание, если особа, ранее не замеченная в нежелании совершать действия, вдруг резко начинает лениться

Тяжелая депрессия лечение

С чего начинать лечение тяжелой депрессии? Конечно же с посещения психолога или психотерапевта. Консультации у этих врачей, а также индивидуальные и семейные сеансы психотерапии, помогут выявить первоисточник расстройства, определить главные причины возникновения депрессивного состояния. Для лечения тяжелой депрессии применяется много методик психотерапии — это и психоанализ классического типа, и психодрама, и экзистенциальная терапия, и когнитивно-бихевиоральная терапия, и телесно-ориентированная.

В некоторых случаях, когда у пациента наблюдается тяжелая невротическая форма с нарушениями в работе вегетососудистой системы, нужно пройти дополнительное обследование у невролога. Оно поможет исключить наличие нейроинфекции, ЧМТ, интоксикации или же нарушения сосудистой системы. Для исключения наступления раннего климакса женщина должна посетить эндокринолога и гинеколога.

Для медикаментозного лечения тяжелой депрессии используются различные препараты группы СИОЗС (Паксил, Рексетин, Прозак, Ципралекс, Прам, Золофт), транквилизаторы (Альпразолам, Реланиум, Нитразепам, Диазепам) и антидепрессанты (Венлаксор, Мирзатен, Коаксил) нового поколения.

Но самым главным в лечении тяжелой депрессии является желание самого человека избавиться от своего расстройства. При этом важным является осознание того факта, что процесс этот долгий и трудоемкий, и потребует немало терпения и сил от пациента.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех заболевших этим состоянием. Прежде всего, вы должны желать победить апатию всем сердцем и все свои помыслы связывать именно с этим

Важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Разберитесь в себе, что именно привело вас к апатии

Ваше подсознание подскажет, что вам необходимо, чтобы вернуться к первоначальному состоянию, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее толкало вас к действиям, а небезучастному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему лично для себя. Лапы апатичного состояния коварны и они затягивают все глубже, и глубже. Изначально это некомфортное состояние, но со временем человек привыкает к нему и ему кажется, что уж вовсе и не плохо-то быть апатичным и плыть по течению. Ничего не хочется, а желается одного, чтоб тебя оставили в покое. Дни проходят лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что не стоит что-либо менять, все равно ничего не изменится

Важно осознать, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни, потерпевших фиаско и забывших простую истину, что неудачи – это опыт, за который необходимо поблагодарить судьбу и идти дальше, не оглядываясь назад. Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться раз и навсегда от апатии

Для начала отоспитесь, и начните мыслить по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и самому себе признаться, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, нереализацией своих желаний и притязаний или наоборот вы сильно посвятили себя работе и там «сгораете». Поняв свою проблему в корне и изменив к ней отношение, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Необходимо вспомнить себя в детстве, юношестве, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, а умели радоваться мелочам и ваши притязания на жизнь не были столь высоки

Уметь радоваться малому это искусство и самое важное пронести это через всю жизнь. Очень важно ничего не ожидать, поскольку, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние

Оставьте ожидания, ничего не ждите от происходящего, и оно вас будет только радовать в будущем. Помните, что неудача сменяется успехом, это закономерно и в этом нет ничего страшного, если происходит наоборот. Примите свое апатичное состояние, погрустите, а потом встрепенитесь и идите дальше с улыбкой по жизни. Есть такое понятие, как внутренняя улыбка. Улыбнитесь душой, и вам станет радостно, а окружающие прочтут вашу улыбку на лице. Относитесь к своей неудаче, как к очередному жизненному этапу и верьте в себя. Говорите себе: я все могу, все сделаю, уже борю лень и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего себе докажите, что имеете волю и внутреннюю силу.

Поставьте перед собой цели, для начала незначительные, потом грандиозные. По мере осуществления незначительных целей, вы будете продвигаться дальше и почувствуете себя уверенным человеком. Уверенность придаст вам силы, активности и вы поймете, что находитесь на правильном пути. В вашей жизни не будет место лени, поскольку активность будет толкать вас к действиям. Вам захочется побеждать и удваивать все ваши достижения. Появится гордость за себя и окружающие заметят ваши изменения. Самое главное не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям. Возможно, по мере продвижения к своим целям необходимо будет откорректировать план действий.

Что такое апатия: 2 взгляда на одну проблему

Апатия — далеко не однозначное состояние. Для объективной оценки давайте рассмотрим его с разных сторон.

«Темная» сторона апатии

Упадок сил, утомляемость, равнодушие ко всему, что происходит вокруг, конечно же, отражается на социальной жизни человека, на его работе — «горят» дедлайны, срываются переговоры и встречи. Друзья обижаются, считают, что их просто игнорируют. Близкие волнуются, пытаются «поднять настроение», а когда это не получается, страдают из-за своего бессилия.

Ничего позитивного в этом состояния ни для самого человека, страдающего апатией, ни для связанных с ним людей нет. Но это только на первый, поверхностный взгляд. Если копнуть глубже и понять причины, из-за которых здоровый энергичный человек вдруг превратился в «овощ», открывается другая сторона медали.

«Светлая» сторона апатии

Апатичность — это мощный защитный механизм психики, который предохраняет систему от психоэмоционального перенапряжения. Если бы его не существовало, человек был бы не в состоянии пережить такие глубоко травмирующие события, как развод, потеря любимых, смерть ребенка. Он бы попросту лишился рассудка. К тяжелым психическим расстройствам приводил бы и переизбыток стресса, который мы накапливаем каждый день.

Когда уровень нервного напряжения заходит за «красную линию», срабатывает механизм блокировки биохимических процессов, которые отвечают за создание эмоций. Также включается режим экономии энергии (отсюда упадок сил).
Что еще полезного даёт человеку пребывание на таком эмоциональном «дне»? Возможность заглянуть внутрь себя, беспристрастно посмотреть на свою жизнь со стороны. В конце-концов банально отдохнуть. Ведь огромное количество людей сейчас не позволяют себе такой роскоши.

Находясь в апатии организм аккумулирует массу энергии, которую активно использует после выхода из этого состояния. Психологи не раз отмечали невероятный взлёт продуктивности у своих пациентов. Особенно ярко такие эпизоды проявляются у людей творческих профессий — музыкантов, писателей, художников. Нередко именно после выхода из апатии они создают настоящие шедевры, заканчивают работы, которые годами хранились в виде черновиков.

Но все эти положительные аспекты апатии ни в коем случае нельзя воспринимать как поводы подольше оставаться в ней. Все хорошо в меру. Нескольких дней такого «отдыха» достаточно, чтобы восстановить равновесие

Важно осознать это и вовремя вытащить себя из этого состояния

Слишком много простых углеводов

Одной из причин постоянной сонливости и усталости может быть рацион человека.

Главное топливо нашего организма — глюкоза, которую мы получаем из углеводистой пищи. Углеводы ранжируются по скорости расщепления в кишечнике и скорости поступления глюкозы в кровь.

Продукты, которые относят к сложным углеводам, например, морковь или тыква, перевариваются медленно, и отдают сахар постепенно, долго сохраняя у человека чувство сытости. Быстрые углеводы — картофель, белый рис, сладости, усваиваются быстро, и резко насыщают кровь большим количеством глюкозы. Именно поэтому мы можем испытать прилив сил, съев пирожное . Однако затем уровень сахара в крови так же резко падает, заряд бодрости пропадает, и снова появляется голод .

Если человек ест слишком много быстрых углеводов, у него формируется нечто вроде органической зависимости от этих скачков сахара в крови. После приема пищи он испытывает кратковременный прилив сил, однако затем вновь погружается в упадок сил и сонливость, вывести из которой его может лишь очередная порция быстрых углеводов. Энергии из пищи со сложными углеводами ему уже не хватает.

Апатия или лень?

Прежде чем перейти к вопросу «Как выбраться из апатии», расскажу еще об одном стереотипе, связанном с апатичностью. Находящиеся в таком состоянии люди часто воспринимаются окружающими как ленивые и безвольные. Со стороны иногда действительно сложно понять, что происходит с человеком — он просто не хочет ничего делать или находится в апатии. Как отличить одно состояние от другого? Есть простой тест.

Апатия — это полное отсутствие каких-либо желаний. Вам в прямом смысле не хочется ничего: ни работать, ни убирать в квартире, ни читать, ни смотреть фильмы. Ни-че-го.

Если же нет сил и желания дописать статью, закончить отчет, вымыть посуду, вынести мусор, но вы не против засеть с пиццей за любимый сериал, поиграть в видеоигру, целый день читать книгу, это не апатия. Это может быть переутомление, отсутствие мотивации, хандра, упадок сил из-за авитаминоза или гормонального сбоя. «Апатия» на работе обычно возникает, если человеку не нравится то, чем он занимается, объем задач слишком большой или есть сложности в отношениях с коллегами или руководством.

Что касается слабовольности, то к апатии она точно не имеет никакого отношения. Поскольку в этом состоянии у человека нет эмоций, он не может получать удовольствия от результатов каких-либо усилий. А ведь именно удовольствие — главная мотивация в любом деле. Вымыл посуду, вынес мусор — на кухне чисто, это приятно. Сдал проект — гора с плеч, здорово, свобода. Но если заранее знаешь, что в финале ничего не испытаешь, заставить себя сделать хоть что-то очень сложно.

Прогноз

Зависит от стадии апатии и типа заболевания. Выделяют активный и пассивный типы, каждый из которых характеризуется определенными причинами и симптоматикой. Борьба с апатией включает, среди прочего, своевременное распознавание данного расстройства, что позволяет вылечить ее и иметь благоприятный прогноз. В случае если апатия запущенная либо является следствием таких заболеваний как, к примеру, шизофрения или болезнь Альцгеймера, то прогноз неблагоприятный. Поэтому, как можно более раннее обращение за специализированной медицинской помощью, увеличивает шансы на благополучный исход заболевания.

Разновидности маниакальных состояний

Есть несколько классификаций, по проявлениям мании и по их содержанию.

По содержанию выделяют такие виды:

• Мания преследования – сопровождается паранойей. Больной убежден в том, что его преследуют, в роли преследователя может выступать кто угодно – от близких и друзей до спецслужб.
• Мания особого предназначения – больной уверен в том, что ему нужно создать новую религию, совершить научное открытие, спасти человечество.
• Мания величия – схожа с предыдущей. Основное отличие в том, что цели у пациента нет, он просто считает себя избранным – самым умным, красивым, богатым.
• Мания вины, вежливости, самоуничтожения, нигилистическая – более редкие ситуации. У пациентов, склонных к злоупотреблению алкоголем, часто отмечают манию ревности.

По эмоциональному состоянию маниакальный синдром бывает:

• Радостная мания – возбуждение, беспричинно повышенное настроение.
• Гневная – вспыльчивость, склонность к созданию конфликтных ситуаций.
• Параноидная – проявляется паранойей преследования, паранойей отношений.
• Онейроидная – сопровождается галлюцинациями.
• Маниакально-депрессивный синдром – характеризуется сменой мании и депрессии.

При маниакально-депрессивном синдроме промежутки могут чередоваться через равное количество времени, или один тип поведения преобладает. Иногда следующая фаза может не наступать годами.

Признаки депрессии

Проявления депрессивного расстройства многочисленны, разнообразны и могут затрагивать не только эмоциональную сферу, но и телесную.

К симптомам депрессии относят:

• грусть, угнетенное настроение в течение 2 недель и долее;
• общая усталость;
• пессимизм;
• апатия, вялость;
• раздражительность;
• плаксивость;
• чувство вины;
• нестабильный аппетит, изменение веса (потеря, набор);
• нарушения сна;
• снижение либидо;
• приступы тревоги, страха;
• снижение работоспособности;
• неспособность к концентрации, ухудшение памяти;
• потеря интереса к прежде любимым вещам;
• соматические болезни (жалобы на физические недуги, часто ранее не беспокоившие).

В запущенных случаях нередки замедление речи, бредовые идеи, заметное снижение интеллекта, навязчивые мысли о смерти, злоупотребление спиртным, наркотиками.

1

Диагностика и лечение депрессии

2

Диагностика и лечение депрессии

3

Диагностика и лечение депрессии

Родителей детей и подростков должно насторожить появление таких признаков депрессии, как:

• нарушения сна;
• снижение аппетита, дефицит веса, замедленный рост;
• частые головные боли;
• проявления со стороны ЖКТ (частые рвота, понос, запор и др.);
• учащенное сердцебиение;
• неадекватная реакция на обыденное;
• раздражительность, агрессия;
• упрямство, замкнутость;
• вызывающее поведение;
• тревожность, страхи;
• снижение успеваемости.

Как лечится депрессия?

Депрессия лечится с помощью лекарственной терапии или с помощью специального вида консультирования – психотерапии. Иногда эти методы сочетаются.

Что по поводу лекарственной терапии?

Для лечения депрессии можно использовать несколько типов лекарственных препаратов. Такие препараты называются антидепрессанты, и они очень хорошо себя зарекомендовали. Эти препараты исправляют приводящий к депрессии химический дисбаланс в клетках головного мозга.

Антидепрессанты действуют по-разному на разных людей. Каждый из них также имеет свои побочные эффекты. Поэтому если один из антидепрессантов вам не подходит или недостаточно эффективен, вполне возможно, что другой препарат из этой группы вам поможет. Улучшение может наступить после 1 недели лечения антидепрессантом, однако полный эффект достигается обычно через 6 – 8 недель лечения. Побочные эффекты возникают как правило в начале лечения, но обычно через несколько недель они проходят.

Как долго нужно принимать лекарственные препараты?

Длительность лечения зависит от характера имеющейся у вас депрессии. Ваш доктор, скорее всего, назначит вам курс терапии продолжительностью 4 – 6 месяцев или больше. Продолжительность лечения должна быть достаточной, для того чтобы уменьшить риск рецидива депрессии. Обязательно обсудите с вашим доктором все интересующие вас аспекты медикаментозного лечения.

Симптомы состояния апатии

В первую очередь у человека чувство апатии проявляется безэмоциональностью. Например, приезжаете вы к подруге детства, которую не видели несколько лет. А она будто совсем не рада вас видеть. Не спешите обижаться, возможно, она в состоянии апатии и единственное, что может сейчас проявлять, – это безучастность и отсутствие эмоций.

От чего бывает апатия, мы разобрались, а как проявляется у мужчин и женщин рассмотрим ниже.

У мужчин

Существует малое количество исследований этого состояния у мужчин. Но светлыми умами выявлено, что оно проявляется чаще всего с 15 до 30 лет, когда мужчина в силу определенных причин не может реализовать свои планы, желания. Это приводит к потере уверенности в своих силах, закрадываются мысли, что он неудачник.

Второй волной апатии является возраст после 40 лет. Мужчина начинает ощущать тревогу по поводу завтрашнего дня, теряются какие-то перспективы. Даже если он реализовался в семье и на работе, все равно иногда посещают мысли “а что дальше”, “как быть дальше”. Появляется усталость, вялость, и он замыкается в себе.

Если все пошло по хорошему сценарию, этот период быстро заканчивается и наступает прозрение – “Вот! Я сделаю так-то, вложу деньги сюда-то, получу то-то”. Но а если в силу вступил плохой сценарий: конфликты в семье, выбрал не ту женщину, с детьми проблемы, сплошное непонимание… Бороться с апатией становится очень сложно, и она прет во все дыры, ее видно невооруженным взглядом:

• появляется недовольство внешним видом;
• отсутствуют любые стремления;
• появляется чувство вины;
• человек погрязает в однообразии будней;
• не видит цели в жизни;
• значительное снижение работоспособности;
• закрыт в себе, как улитка, пробиться к такому мужу довольно сложно.

У женщин

Доказано, что апатия у женщин возникает чаще, чем у представителей сильного пола. Это связано с природной чувствительностью и ранимостью девушек, их чрезмерной эмоциональностью. Почему апатия возникает чаще – да хотя бы из-за гормонов. Сколько раз за жизнь женщины меняется ее гормональный фон? Даже сосчитать невозможно!

У представительниц прекрасного пола такое состояние сложно не заметить. Оно откладывает отпечаток на все сферы жизни:

• теряется интерес к уходу за своей внешностью – а это, я вам скажу, один из самых опасных симптомов для окружающих!
• теряется интерес к прошлым увлечениям;
• появляется неуверенность в себе;
• лицо перестает выражать радугу эмоций, появляется “застывшая маска” безразличие;
• замкнутость;
• в разговоре часто можно услышать “мне все равно”, “мне без разницы”;
• нет желания общаться, активничать в социуме;
• речь становится более монотонной;
• теряется прямота осанки, взгляд тусклый;
• появляется сонливость, слабость тонуса мышц;
• такие эмоции, как сочувствие, радость или получение удовольствия, становятся чуждыми.