Как увеличить рост человека

Как увеличить рост без операции?

Некоторые причины низкорослости можно устранить без хирургии:

• Гипофизарный нанизм лечат заместительной терапией гормона роста. Но при других видах карликовости она не помогает.
• Многие пробуют увеличить рост на 1-2 сантиметра с помощью физических упражнений (играют в баскетбол, висят на турниках с утяжелением), но прямого доказательства медицинской эффективности эти методы не получили.

Как увеличить рост после 30 лет? Как избавиться от карликовости? Как стать выше на 4-7 сантиметров? На вопросы отвечает корригирующая остеотомия в клинике Ладистен.

Задать вопрос каательно операции по увеличению роста Вы можете позвонив нам по телефонам:

+38 (044) 209 80 54+38 (067) 794 46 86

или

Написать В VIBER

Мы подберем для Вас удобное время посещения клиники или online-консультации.

Литература

• ¹Шевцов В.И., Аранович А.М., Новиков К.И., and Климов О.В.. «Косметическая ортопедия: удлинение и коррекция конечностей» Гений ортопедии, no. 4, 2008, pp. 69-73.
• ²Кулеш Павел Николаевич, and Соломин Леонид Николаевич. «Коррекция формы ног по эстетическим показаниям(обзор литературы)» Гений ортопедии, no. 2, 2013, pp. 117-123.; Аппараты Веклича

Методика оперативного удлинения конечностей

Увеличить рост в целом возможно за счет удлинения ног. Методику оперативного удлинения конечностей, разработанную академиком Г.А. Илизаровым, применяют по желанию пациента. Хирургическое вмешательство связано с многочисленными операциями на конечностях и представляет определенный риск. Удлинение бедра, голени проводится поэтапно, перекрестно или одновременно. Суть этой методики состоит в следующем. Выполняется операция, при которой производится рассечение кости, а костные отломки фиксируются специальной ортопедической конструкцией — аппаратом Илизарова. Затем производится постепенное удлинение конечности (дистракция) со скоростью 1 мм в сутки. Это достигается за счет подвижности частей аппарата Илизарова относительно друг друга. По завершении дистракции аппарат Илизарова фиксирует кости конечностей, и они срастаются.

Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:

1. Действительно ли кофеин замедляет рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Мешает ли курение росту?
Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма.

3. Препятствуют ли стероиды росту?
Безусловно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды.
4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти.

Рост не станет выше для большинства людей после 18 лет

Даже питаясь правильно, рост в возрасте 18-20 увеличить невозможно.

График ниже показывает кривую роста с рождения до 20 лет. Как можно видеть, линия снижается к нулю в этом возрастном диапазоне.

Причина, по которой наш рост прекращает увеличиваться, заключается в костях, а точнее в хрящевых пластинках.

Зоны роста, или эпифизарные пластинки, — это участки хрящевой ткани, расположенные практически на концах длинных трубчатых костей.

Человек становиться выше, прежде всего, из-за удлинения этих костей в этих активных и открытых зонах роста.

В конце полового созревания гормональные изменения приводят к затвердеванию или «закрытию» пластинок и удлинение костей прекращается.

Хрящевые пластинки закрываются к возрасту 16 лет у женщин и где-то между 14 и 19 у мужчин.

Хотя дальнейший рост трубчатых костей у взрослого человека не наблюдается, в течение дня высота тела способна незначительно меняться.

Причиной этих изменений в течение дня является сжатие дисков в позвоночнике.

Физическая активность в течение дня влияет на хрящевые ткани и жидкость в позвоночнике и вызывает уменьшение человека в высоту в конце дня.

Эта потеря в течение дня составляет около 1.5 см.

Некоторые исследования показали, что высота дисков в позвоночнике продолжает увеличиваться в молодости, хотя на общий рост этот процесс особо не влияет.

Эффективность упражнений и техник, которые обещают увеличить рост на 10 см, не доказана научно. Они могут способствовать временным изменениям в росте, но этот эффект длится недолго.

https://youtube.com/watch?v=lZ938REp9AM

Что ставит крест на всех потугах увеличить рост

Ладно, не буду столь радикален в высказываниях, но приведенные ниже штуки реально тормозят увеличение роста и, вообще, нехорошо действуют на организм в целом:

• Алкоголь.
  • Является мощным закислителем (в то время как в организме в основном щелочная среда), вымывающим из организма кальций и другие полезные вещества.
  • Уничтожает нервные клетки (нейроны), что меняет электрическую активность головного мозга, ухудшает передачу нервных импульсов между клетками, увеличивает время восстановления после физической нагрузки и снижает восстановительные способности организма в целом. Главная проблема в том, что уничтоженные нейроны восстанавливаются очень медленно, а могут и не восстановиться вообще.
  • Дофаминовая зависимость, вызываемая алкоголем, тоже очень страшная вещь. Результатом является депрессия и снижение мотивации к дальнейшему развитию, в том числе и в сфере увеличения своего роста.
  • Ежегодно в мире от алкоголя умирает около 3 млн человек из них только в России — 500 тыс.
• Курение. Особенно опасно в период полового созревания и активного роста. Курение бьет по организму железным кулаком комплексно и очень сильно:
  • Значительно снижается уровень выработки гормона роста и тестостерона. Замедляется рост тела в целом и развитие мышечного корсета. Рост в высоту может остановиться полностью. В среднем же, согласно исследованиям, регулярное выкуривание 10 сигарет в день в период от 12 до 17 лет лишает мальчика 3–4 см роста.
  • Более чем в два раза снижается способность синтеза белка для строительства мышечной ткани.
  • Организм засоряется продуктами сгорания табака и 23 раза повышается риск развития рака легких.
  • Снижается объем легких и ухудшается насыщение кислородом всех тканей организма, сгущается кровь. Все это радикально плохо влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Сладкие газированные напитки. Уже упоминал об этом выше, но напомню еще раз — ортофосфорная кислота в их составе является мощнейшим закислителем организма. На реакцию нейтрализации будет расходоваться кальций из костей со всеми последствиями.
• Фастфуд, богатая транс-жирами магазинная выпечка (в том числе печеньки и конфеты) и прочий пищевой мусор. Сильно снижает эффективность работы печени и сбивает гормональную систему.

Физиологические методики увеличения роста

Рост человека зависит от биологических условий его существования и в определяющей степени зависит от чистой разницы между потребленной энергией от питания и израсходованной энергией на абсолютно все потребности в течение всей предшествующей жизни. Установлено, что высокие люди, взрослые и дети, в массе своей лучше питались, имели лучший уход, меньше болели, т.е. в массе обладали более высоким биологическим статусом, чем люди с низким ростом.

Среди методик по увеличению роста очень важное значение имеют рекомендации как составить правильный пищевой рацион, который будет способствовать увеличению роста. Как правило, это индивидуальные рационы, но есть и общие рекомендации

Например, очень полезны поливитамины, особенно зимой и весной. Полезны для растущего организма и дикорастущие травы, которые даже иногда более богаты биологически активными веществами, нежели культурные. Например, крапива, лебеда, одуванчик, мать-и-мачеха, подорожник, мята, кислица, иван-чай, огуречная трава. Хорошие стимуляторы роста — зерновые, особенно черный хлеб и различные каши.

Полноценный сон также является залогом высокого роста; давно установленный факт, что человек растет преимущественно во время сна, ночью.

Надо также заметить, что эндокринная система тесно связана с центральной нервной системой, поэтому при длительном стрессе (например, если ребенок находится в неблагоприятных психосоциальных условиях) секреция гормона роста снижается, и такие дети плохо растут (применяется даже такой термин — психосоциальная низкорослость). Кроме физических упражнений и способов специального питания, есть методикеи по необходимому внутреннему психологическому настрою, который также немаловажен при процедурах увеличения роста. Некоторые психологические методики также содержат музыкальные произведения, которые помогут настроиться на процедуры.

Таким образом, увеличение роста на 7-10 см заложено практически в каждом человеке! Занятия по одной из методик увеличения роста в совокупности с трудолюбием и целеустремленностью превзойдет все ваши ожидания!

См. подробнее: Как увеличить рост на 10-15 см.

«Методы увеличения роста» и другие статьи из раздела Полезная информация

• Как исправить маленький рост
• Увеличение роста без операции
• Вся информация по этому вопросу

Маска на основе настойки перца

Перец является прекрасным натуральным ускорителем роста волос. Настойка перца продается во всех аптеках и стоит совсем недорого. А использовать ее можно для всех типов локонов, конечно, если нет индивидуальной непереносимости этой жгучей приправы.

Обладательницам сухих локонов следует смешать маску из двух ложек настойки перца, яичного желтка, репейного масла. Маска улучшает приток крови к луковицам, укрепляет локоны. Использовать состав нужно хотя бы три раза в месяц.

Жирным волосам настоящий «глоток жизни» подарит маска с кефиром. Для ее приготовления следует смешать настойку перца, сухую горчицу и залить их тремя ложками кефира. Нормальным волосам подойдет настойка перца с любым бальзамом. Держать маску следует примерно 20 минут, а затем нужно ее смыть с волос привычным способом.

Помните, если волосы пересушены и травмированы, использовать маски с перцем не следует. Жгучие настойки лишь усугубят ситуацию и сделают волосы жесткими.

Дрожжевая маска для волос: рецепты

Влияющие на рост факторы

Формирование роста, по свидетельствам ученых, на 80-85% зависит от таких генетических показателей, как половая принадлежность и раса, а внешние факторы, то есть достаточный уровень питания и занятия спортом, оказывают влияние на данный процесс только на 15-20%. Если подытожить эти данные, становится понятно, что именно природой заложено то, насколько высоким будет человек.

Кардинально изменить свой рост взрослые люди могут лишь путем хирургического сложного вмешательства. Здесь не поможет ни специальная диета, ни висение на турнике. Существуют некоторые упражнения, преимущественно из йоги, определенный подход к подбору предметов гардероба, которые позволяют визуально казаться несколько выше.

Экспериментируйте с цветом

Классическое комбо «тёмный низ, светлый верх» также поможет казаться чуть выше, чем есть на самом деле. Его можно сделать менее официальным, попробовав заменить привычное сочетание тёмно-синим и голубым цветами или двумя разными оттенками коричневого.

Впрочем, различие в цветах всё равно будет делить фигуру пополам. Чтобы избежать этого, одевайтесь монохромно. Нарядиться целиком в чёрное — беспроигрышный трюк, который поможет выглядеть стройнее и выше. Самые смелые могут последовать подиумным тенденциям и надеть, скажем, красное с красным. Что касается принтов, то роста добавляет вертикальная полоска.

“Кобра”

Это упражнение для позвоночника пришло к нам из Индии, где люди активно занимаются йогой. Оригинальное название позы – “бхуджангасана”. Упражнение развивает гибкость и оказывает мощное терапевтическое воздействие на крестцовый отдел позвоночника. Правильная техника выполнения по шагам:

1. Лечь на живот, стопы соединить, ладони прижать к поверхности пола на уровне плеч.
2. Вдохнув, медленно поднять грудь над полом, удерживая руки в локтях согнутыми. Плечи отводятся назад, а действовать нужно преимущественно за счет мышц спины.
3. Медленно подышать (два цикла).
4. После третьего вдоха попробуйте прогнуться в пояснице и подняться чуточку выше.
5. Руки полностью выпрямляются, голова и шея тянутся вверх. Ягодицы, колени и ноги напряжены и сведены вместе, шея постоянно “удлиняется”.
6. Прогиб и вытягивание шеи усиливаются.
7. Возврат в исходную позицию.

Закрепление результата

Для того чтобы понять, как удержать прибавку в росте, следует определить причины его уменьшения.

Основные факторы следующие:

• потеря плотности костей;
• изменения и нарушения в межпозвоночных дисках;
• потеря объема и массы мышц;
• уменьшение количества воды в организме;
• заболевания позвоночника и суставов;
• старение организма.

Процесс роста замедляется у детей и подростков, а у взрослых существенно сокращается длина тела, если наблюдаются: лишний вес, гормональные нарушения, слабость и плохая растяжка мышц.

Сохранить достигнутый результат и замедлить возрастные изменения помогут: сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима, здоровый сон, умеренные физические нагрузки, профилактика заболеваний или своевременное лечение, исключение вредных привычек. Также необходим психологический комфорт.

Спорт – движение вверх

В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным

Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:

Запишитесь в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги).

Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки.

Не ленитесь гулять. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки

Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет.  Главное – ходить много и с удовольствием.

Рынок портативных ПК по сегментам

Несмотря на поступательный рост продаж портативных ПК во всех сегментах, некоторые из них показали гораздо более высокую динамику в связи со спецификой сложившегося спроса.

Как перевести четверть клиентов на самообслуживание? Опыт банка «Открытие»
ИТ в банках

Сегментация мирового рынка ноутбуков по типам ОС, I кв. 2021 г.

Операционная система	I кв. 2021, млн штук	I кв. 2021, % рынка	I кв. 2020, млн штук	I кв. 2020, % рынка	Квартальный прирост, год к году
Windows	49,8	73,0%	30,1	79,6%	66%
Chrome	12,1	17,7%	4,4	11,7%	174%
MacOS	5,7	8,4%	2,9	7,8%	94%
Другие	0,6	0,9%	0,4	0,9%	69%
Всего	68,2	100,0%	37,8	100,0%	81%

«Хромбуки продолжают доминировать в секторе образования, поскольку спрос со стороны сектора начального образования все еще высок на развитых рынках, – отметил Чираг Упадхьяй (Chirag Upadhyay), отраслевой аналитик Strategy Analytics. – Рынок малого и среднего бизнеса также хорошо реагирует на ценовую конкурентоспособность и управляемость экосистемы Chrome, обеспечивая этой операционной системе все большую долю поставок в этом сегменте и давая поставщикам решающую возможность постепенно повышать цены и добавлять функции для коммерческого сектора, малого и среднего бизнеса».

По итогам первого квартала 2021 г. поставки хромбуков выросли на 174% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, до 12,1 млн устройств. Достаточно высокий прирост – на 94% год к году, также показал сегмент портативных ПК под управлением Apple MacOS, который по итогам первого квартала 2021 г. вырос до 5,7 млн систем.

Рынок Windows-ноутбуков по итогам квартала показал рост на 66% год к году до 49,8 млн устройств, однако более динамичные продажи систем в других сегментах привели к сокращению этого сегмента в относительных показателях – с 79,6% доли мирового рынка ноутбуков в первом квартале 2020 г. до 73,0% по итогам первого квартала 2021 г.

В конце апреля 2021 г. CNews со ссылкой на данные IDC рассказал о значительном росте спроса на ноутбуки в потребительском и образовательном сегментах в первом квартале 2021 г. в регионе EMEA (Европа, Ближний Восток и Африка). В сумме по итогам квартала рынок ПК (настольные ПК, ноутбуки и рабочие станции, без учета планшетов и серверов) вырос сразу на 44,1% по сравнению с аналогичным периодом 2020 г., и составил 23,9 млн систем. Максимальный рост продаж наблюдался в сегменте пользовательских систем – на 65,7% год к году, в то время как потребление в корпоративном сегменте увеличилось на 30,1% год к году.

В IDC полагают, что основной причиной роста потребления персональных систем на протяжении уже нескольких кварталов является спрос на системы для удаленной работы и образования в условиях воздействие пандемии COVID-19.

Можно ли увеличить рост самостоятельно?

Парень и мужчина

Увеличить рост человека в домашних условиях можно и после того, как тот перешагнул двадцатипятилетний рубеж. Медицина предлагает несколько способов, которые помогут подрасти на двадцать сантиметров. Среди них химическое влияние на организм, оперативное вмешательство, лечение гормонами.

Ортопедия шагнула далеко вперед, но такие способы еще не являются обыденными. Сами приемы отличаются сложностью и часто болезненны, не говоря уже о том, что позволить их может себе не каждый.

Если вы не готовы идти на кардинальные меры, то используйте подручные средства — правильное питание и занятия спортом. С питанием более или менее все понятно, а вот про упражнения поговорим подробнее.

Как увеличить рост мужчине? Ежедневно делать упражнения, преимущественно на турнике. Нужно повиснуть на турнике, держа руки на ширине плеч. В этом положении надо оставаться несколько минут, затем можно отдохнуть. Передышка не может превышать тридцати секунд, после нее придется возвращаться на турник. Теперь надо не просто висеть, а выполнять махи ногами.

Подходит и еще одно упражнение. Вися на турнике, ноги сгибают в коленях. Потом выпрямляются и выгибаются кошечкой. Круговые повороты выполняются только корпусом, ноги при этом разъединять нельзя. Надо повторить десять раз, в промежутках можно отдыхать по тридцать секунд.

Вися на турнике, ноги отклоняют сначала в левую, а потом в правую сторону. Чтобы было понятнее, как выполнять упражнение, представьте маятник. Отдых длится тридцать секунд, потом ногами делают круговые движения в разные стороны. Отдохнув, ноги подтягивают к животу то вместе, то по очереди. Выполнять все упражнения надо по десять раз.

Осанка и рост как связаны?

Если вы подойдете к дверному косяку или стене и замерите рост, то увидите, что с прямой спиной он увеличится. Как это сделать? Измерьте рост в привычном для вас положении, а потом замерьте его, когда спина будет прямая, плечи расправлены, а голова поднята. Разница порой достигает десяти сантиметров.

Это доказывает, что, прежде чем искать способы, как увеличить рост человека, надо поработать со спиной. Вы не только станете выше, но и приведете организм в порядок.

Начните контролировать осанку в сидячем положении, во время работы. Делайте упражнения, занимайтесь йогой или растягивайтесь, для спины это будет полезно.

Мы растем после 25 лет?

Раньше думали, что в двадцать лет рост прекращается. Но за последние десять лет многое изменилось. Например, ученые выяснили, что человек прибавляет в высоту до двадцати пяти лет, некоторые растут до тридцати. Причин может быть несколько, самые распространенные — особенности организма и наследственный фактор.

По этим данным, ученые решили, что человек без патологии растет до двадцати шести лет. Потом клетки начинают стареть, и появляются маленькие трещины в позвонках. Если рост остановился раньше положенного времени, то причиной может быть болезнь, связанная с позвоночником, или наследственные факторы.

Подростки зря интересуются, как увеличить рост в 16 лет, ведь у них в запасе еще как минимум десять лет. Но, с другой стороны, здоровые привычки лучше примерять смолоду.

Какой рост будет у ребенка, когда он вырастет

То, как ребенок будет прибавлять в весе и расти в длину, зависит от наследственных данных, от его питания и от качества жизни в целом. Если мама и папа высокие, то и рост их сына или дочери, скорее всего, тоже будет таким же. Причем мальчики растут обычно так же, как их папа (или родственник по мужской линии — дядя, дедушка), а девочки следуют сценарию «женской линии» (мама, бабушка, тетя). Так что если папа ребенка до определенного возраста стоял на физкультуре в строю сверстников последним или предпоследним, а подростком за одно лето резко вырос, то вероятно, что и у сына тоже будут такие же темпы роста.

Существуют формулы, которые позволяют вычислить генетически заложенный рост вашего ребенка. Однако в зависимости от некоторых других факторов рост ребенка может быть больше или меньше и отличаться от расчетного до 10 см!

Девочки = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 — 6,5 см.

Мальчики = (рост отца в сантиметрах + рост матери в сантиметрах)/2 + 6,5 см.

И, конечно, большое значение имеет качество жизни ребенка: если он растет в хороших бытовых условиях, часто бывает на свежем воздухе, если с ним много занимаются, уделяют внимание здоровью, значит, рост и прибавка в весе будут соответствовать норме для его возраста

Как увеличить рост человека

Многие люди небольшого роста мечтают стать выше хотя бы на несколько сантиметров. И, в принципе, это возможно, если придерживаться правильного режима. Основными факторами активизации развития организма являются:

• регулярные физические нагрузки;
• грамотно сбалансированная система питания;
• изменение образа жизни и отказ от вредных привычек.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо рассмотреть каждый аспект подробнее.

Питание

Что же нужно есть, чтобы «подрасти»?

• Каши из овсяных хлопьев и гречневой крупы;
• Натуральный мед;
• Орехи, поскольку они являются ценным источником белка;
• Молочные продукты, в том числе творог и сыры;
• Свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве;
• Куриные яйца;
• Нежирное мясо;
• Субпродукты – сердце и печень.

Упражнения для роста тела в высоту

Не только питание, но и физические нагрузки помогут стимулировать выработку гормона роста естественным путем. Для увеличения роста отлично помогают:

Висы на турнике. Их нужно выполнять по нескольку раз в день, затрачивая по 15-30 секунд. Представители мужского пола могут выполнять упражнения с отягощением (2-5 кг).
Практика йоги. Они предназначены для развития гибкости позвоночника и его растяжения. Это упражнение «Кобра», кошачьи потягивания, вытяжение тела в положении лежа, работа на шведской стенке.

Плавание. Физические нагрузки в воде считаются крайне полезными, а если использовать для тренировки стиль «брасс», то они принесут двойную пользу. Во время движения тело подвергается растяжению, которое чередуется с периодами расслабления. В результате укрепляется не только позвоночник, но и мышечный корсет.

Езда на велосипеде. Во время управления транспортом, активизируются все органы

Но для достижения цели важно поднять седло так, чтобы до педалей можно было дотянуться носками. Этот прием позволит со временем увеличить длину ног.

Для применения системы требуется хорошая физическая подготовка, но метод работает безотказно. К примеру, благодаря регулярным тренировкам в соответствии с данной методикой, Рустам Ахметов – один из лучших прыгунов СССР и мира, смог за три года увеличить свой рост со 165 см (в 16 лет) до 187 см.

Как можно помочь себе дома?

Молодые люди, не достигшие 20-летнего возраста, могут увеличить рост в домашних условиях при простом соблюдении правил здорового образа жизни и питания

Но те, кто уже стал старше и не имеет возможности влиять на удлинение костей, должен уделить внимание методикам вытяжения

Правильное питание

Ускорить удлинение костей можно включением в рацион продуктов, снабжающих организм микроэлементами и минералами. К ним относят:

• цельнозерновые крупы (гречневая, овсяная, кукурузная и пр.);
• молоко и кисломолочные продукты, особенно полезен творог (много кальция);
• рыба морская (йод, цинк, железо);
• мясо и субпродукты (белки, фосфор, кальций);
• яйца (витамин D, микроэлементы);
• помидоры, перец, тыква, морковь (содержат витамины А. С. Е и цинк);
• бобовые.

На образование гормонов роста отрицательно влияет замена нормального рациона на сладкие напитки, чипсы и множество других перекусов. Они перебивают аппетит, но не поставляют в организм необходимых аминокислот и минеральных веществ.

Гормоны

Вырасти можно с помощью гормональных препаратов. Но назначить их может только врач, если костная система ребенка развивается неправильно. Самостоятельный прием гормональных препаратов может повлиять на здоровье, нарушая нормальную работу желез внутренней секреции.

Для взрослых со сформированным скелетом прием гормонов бесполезен. Зоны роста их костей уже неактивны, и гормональные таблетки или инъекции смогут повлиять только на деятельность половых желез, щитовидки, приведут к увеличению массы тела и пр.

Зависимость роста от специальных добавок

Рекламируемые БАД или спортивное питание не влияют на рост взрослого человека. Они могут только способствовать увеличению эластичности сухожилий, поставляют в организм протеины и аминокислоты, необходимые для укрепления мышечной и соединительной тканей.

Распределение нагрузок

Родителям, озабоченным своей низкорослостью и желающим увеличить рост подростка, не рекомендуется отдавать его в секции силовых видов спорта. Занятия с отягощением развивают мышцы, но кости скелета при этом растут в длину слабее. Для развития костной системы ребенка больше полезны плавание, легкая атлетика или баскетбол: разнообразие движений способствует удлинению костей ног и позвоночника.

Растяжка

Упражнения на растяжку нужно включать в каждый комплекс утренней гимнастики. Они позволяют увеличить эластичность соединительной ткани и способствуют формированию правильной осанки. Для растяжки подойдут асаны йоги или выполнение простых упражнений:

• наклоны вперед, доставая руками до пола или прижимаясь лбом к коленям;
• гимнастический «Мост», полушпагаты и шпагаты, прогибы назад из положения лежа на животе и пр.;
• выпады вперед и вбок;
• наклоны головы с максимальной амплитудой в медленном темпе.

Упражнения на растяжку позвоночника позволяют увеличить рост в 20 лет, т. к. направлены на увеличение толщины межпозвоночных дисков.

Комплекс упражнений

Методика В. А. Лонского позволяет вырасти на 5 см в любом возрасте. Перед занятием проводят 10-минутную разминку (бег, махи ногами и руками, наклоны и т. п.). Затем выполняют следующее:

1. Висы на перекладине. Выполняют с отягощением, привязывая к ногам груз до 10 кг, делают 4 подхода по 30 секунд. При висах вниз головой груз – прижать к груди. Продолжительность занятия – 4 подхода по 20 секунд.
2. Прыжки в высоту: 2 раза по 12 прыжков на каждой 1 ноге, затем 3 подхода по 12 раз на обеих.

Кроме этого рекомендуются:

• занятия баскетболом или волейболом: продолжительность игры – 30 минут, 3-4 раза в неделю;
• плавание 2-3 раза в неделю по 1 часу;
• не менее 4 раз в неделю вечером выполнять растяжку в течение 5-10 минут.

Массаж

Массаж производит только специалист. Направить к нему может врач, поэтому следует посетить поликлинику или спортивный центр, обратившись за консультацией к мануальному терапевту. Сеансы позволяют устранить сутулость, снимают мышечные зажимы, способствующие привычной сутулости, выпрямляют позвоночник. Быстро вырасти они не помогут, но прибавят 1-2 см и исправят осанку, формируя визуальную высокорослость.

Разгоняем обмен веществ

Нормальный обмен веществ способствует быстрому усвоению белков и минералов, полученных с пищей, и направление их на строительство тканей. При малоподвижном образе жизни замедляется метаболизм. Ускорить обмен и дать своим мышцам и костям полноценное питание можно при помощи:

• обтираний холодной водой;
• контрастного душа утром;
• ходьбы босиком по квартире, а летом – по дачному участку.

Как стать большим? Взглянем правде в глаза

Типичный вопрос «подснежника» — сколько массы я наберу за месяц или за год? Сейчас в интернет можно увидеть десятки, а возможно и сотни «чудо-схем», который гарантируют вам прибавку в массе по 1 кило в неделю и весь это секрет, вам готовы продать за смешную сумму. Боже, какой лохотрон! Если бы и была такая методика, то стоила бы она гораздо дороже. Или же чудо препараты, браслеты и т.д., которые разгоняют процесс набора веса до «скорости света». И, к сожалению, этот шарлатанский маркетинг работает и закрывает многим новичкам глаза на истинную суть вопроса.

Очень быстрый рост мышечной массы вы можете показать лишь в том, случае, когда вы уже этой массой располагали. То есть, к примеру, вы дошли до отметки в 100 кг веса. Затем, по какой-то причине бросили тренировки и через определенное время, ваш вес стал 80 килограмм. Но как только вы снова возьметесь за тренинг, сработает такая особенность нашего организма, как «мышечная память», подробнее в рамках данной статье мы об этом говорить не будем, но если в двух словах, то благодаря этой «памяти» до прежнего веса в 100 кг, вы дойдете очень быстро.

Также весьма большая скорость набора веса наблюдается у новичков «железного» спорта. В силу того, что их организм ранее не испытывал ничего подобного, он очень хорошо будет реагировать на нагрузки, особенно если вы занимаетесь по грамотно составленной программе тренировок. Вот, кстати пример такой программы. Здесь можно ожидать прибавки мышечной массы до 1,5 килограммов месяц.

Но дела обстоят совершенно иначе, если вы уже не новичок, а атлет с определенным стажем. Тут уже скорость набора массы значительно падает. И чтобы дальше стимулировать свои мышцы расти, того тренинга, который был на начальном этапе будет недостаточно. Обычно этот момент наступает, когда вы доходите до отметки на весах в 80-90 килограмм, естественно при условии, что это масса мышечная, а не жировая. Начиная с этого периода, настраивайтесь на то, что вы будете набирать в среднем, около 5-7 кг мышц в год. Такая уж суровая правда жизни и нужно смотреть ей в глаза.

Но вообще, конечно, эти цифры примерные и в каждом конкретном случае могут меняться. То как быстро у человека «попрет» масса, зависит от многого – генетики, пола, стажа тренировок, питания, схемы тренинга, приема анаболических стероидов и т.д. И если вашу генетику уже не изменить, то с другими факторами можно поэкспериментировать.

Как уже описывалось выше, новички очень быстро прибавляют в массе, но когда они переходят на стадию продвинутого тренинга, то, к сожалению, скорость набора массы замедляется, ведь организм уже начал привыкать к физическим нагрузкам и его нужно «удивить» чем-то новым. Например сменить программу тренировок на более продвинутую, например эту. Либо же изменить свой рацион питания – возможно кардинально, а возможно лишь внеся некоторые изменения. Но в любом случае, процесс набора массы, будет протекать уже гораздо медленнее, если же вы не решите побаловаться с химией, но это скользкая дорожка, друзья…