Значение колец венеры

Инъекции

Аппаратные методы

С возрастом кожа в области шеи теряет упругость и эластичность, поэтому устранить «кольца Венеры» с помощью увлажняющих средств не представляется возможным. Отличным вариантом для женщин возрастной категории «40+» становится аппаратная косметология. В качестве методов борьбы с продольными морщинами можно использовать:

• Фракционное лазерное омоложение – методика заключается в прямом воздействии лазера на кожу, в ответ на которое организм запускает естественные процессы регенерации. Курс лазерного омоложения состоит из 2-4 сеансов, между которыми выдерживается перерыв в 1 месяц. Эффект от процедуры нарастает с каждым сеансом и держится до нескольких лет.
• ЭЛОС-омоложение – процедура основывается на совместном использовании световой и электрической энергии. Электротоки повышают упругость кожи, а световая энергия – активизирует процессы фототермолиза. Курс омоложения составляет 5-10 процедур, между которыми выдерживают паузу в 1-1,5 месяца.
• Миостимуляция – методика направлена на расслабление деформированных спазмом шейных мышц с помощью токов. Курс терапии включает 4-7 процедур.
• RF-лифтинг – революционная омолаживающая методика, которая основана на физиотерапевтическом воздействии на увядшую кожу. Радиочастотные волны проникают в глубокие слои эпидермиса и активизируют естественные процессы клеточной регенерации. В результате физиотерапевтического воздействия повышается эластичность, упругость, прочность кожи и улучшается ее внешний вид.

Деформация подкожного жира

Как избавиться домашними способами?

Причины появления колец Венеры

Со временем горизонтальные полосы на шее могут усиливаться из-за того, что кожа тут не так плотно крепится к мышце, как на лице. Из-за постоянных активных движений головы ткани перерастягиваются, усиливая горизонтальные складки. Плюс с возрастом само качество кожи меняется как на лице, так и на шее. Помимо возрастной причины, Клишко выделяет десять факторов, влияющих на появление колец Венеры:

1. Генетика. Очень часто складки на шее можно наблюдать еще у ребенка. С годами они лишь усугубляются вместе со структурными изменениями в области дермы, мышц, связок.
2. Осанка. Привычка сутулиться, ходить с опущенной головой способствует ухудшению кровообращения, усугубляет птоз, формирует второй подбородок — в таком положении головы шансов у платизмы растягиваться и вытягиваться нет, поэтому привычка сутулиться и смотреть в ноги усугубляет складки.
3. Увлечение гаджетами. Постоянный зрительный контакт с экранами телефонов и планшетов приводит к искривлению шейных позвонков и напряжению задней поверхности шеи, в то время как передняя поверхность расслаблена и сморщена.
4. Занятия спортом. Конечно же, не все, а по большей части включающие работу с тяжелыми весами. При подъеме штанги и гантелей мышцы шеи и лица перенапрягаются.
5. Травмы, операции и ожоги. Любые рубцы становятся причиной неравномерного распределения кожи, в этих зонах она становится менее эластичной и сковывает определенные движения.
6. Сон на животе. Абсолютно нефизиологичное для головы и шеи положение. Чтобы удостоверится в этом, попробуйте повернуть голову на бок и продержитесь в таком положении хотя бы десять минут. Это тяжело. Сон в таком положении по несколько часов формирует складки и борозды на боковых поверхностях шеи.
7. Гормональный дисбаланс. В частности, заболевания щитовидной железы, метаболические нарушения и многое другое.
8. Неправильные техники самомассажа. Приводят к перерастяжению кожи и могут стать причиной дряблости.
9. Проблемы на стыке со стоматологией. Гипертонус жевательных мышц, проблемы с зубами и суставами челюсти.
10. Нестандартная мимика на лице. Парезы, привычки жевать на одной стороне или напрягать одну сторону лица чаще второй.

Ирина Шапиро, врач-косметолог и владелица клиники красоты Omny Beauty, отмечает важность еще четырех факторов

• Особенность расположения подъязычной кости, которая участвует в поддержании тканей подбородочно-шейного угла. Если кость расположена глубоко, например, как у Анджелины Джоли, то раннего появления колец ждать не стоит.
• Увеличение слоя подкожно-жировой клетчатки при наборе веса. Избыточная прослойка растягивает кожу и снижает эластичность области шеи.
• Фотостарение кожи. Ультрафиолетовые лучи вызывают атрофию всех слоев кожи, которая в области шеи и декольте очень тонкая. В результате утрачивается ее опорная функция.
• Слабость платизмы. Если эта мышца, ответственная за тонус шеи, слабая, то провисание наступает быстро.

Уход

Помимо осанки, стоит уделить время уходу за нежной кожей шеи, ее увлажнению и питанию.

Правило 1. Нанес маску на лицо — нанеси на шею (не забывайте только, что маска для жирной кожи не подходит для шеи, лишенной сальных желез).

Для шеи особенно подойдут коллаген и гиалуроновая кислота. К шейным маскам хорошо добавлять миндальное или оливковое масло, которое поддержит кожу шеи в тонусе, сделает ее более эластичной.

Правило 2. Найдите хорошего косметолога, который напитает, вернет тонус шее скульптурным массажем и обойдет область щитовидной железы — ее массировать нельзя.

Правило 3. Упражняйте платизму. В любой удобный момент времени уприте подбородок на тыльной стороне ладоней, сведенных под подбородком. И нажимайте на них, сопротивляясь. Не стоит усердствовать в первый раз. Главный секрет успеха — повторять каждый день.

Толкование по расположению

Морщины у женщин

Кольцо Венеры чаще на женских руках

Женщины чаще обладают кольцом Венеры, чем мужчины. Все дело в том, что женская энергетика более четкая. Мужчины же не обладают сильной энергетикой. Именно поэтому у женского пола ярче выражены все знаки и символы хиромантии. Если женщина обладает неровной линией, значит, при родах ей будет грозить опасность

Такие символы указывают на проблемы с репродуктивной системой, поэтому при беременности необходимо быть особо осторожной. Если же две соседние морщины полностью идентичны между собой, значит проблемы со здоровьем особо опасны

Это нехороший знак, и грозит сильной опасностью для здоровья.

В прошлом веке греческие девушки не имели права выходить замуж, если на их шее было кольцо Венеры. Объяснялось это тем, что девушка не в состоянии выносить ребенка. Более того, во время родов она могла умереть. К большому счастью, современное положение вещей изменилось, и сейчас никто не обращает внимания на такие знаки. Сейчас принято следить за своим внешним видом, а не полагаться на народные приметы.

Домашние методы

Не в наших силах остановить процесс старения, однако мы можем отдалить этот процесс, постоянно ухаживая за кожей шеи в домашних условиях.

В этом могут помочь:

a)Ровная осанка и постоянный контроль за положением спины во время ходьбы и работы за компьютером. Для людей, которые постоянно смотрят в экран монитора, телефона, планшета существует выражение tech neck – «техническая шея». Чтобы это высказывание было не про вас, держите телефон не сгибая шею, на уровне лица.

b)Правильная поза сна, исключающая соприкосновение подбородка и грудной клетки.

c)Уходовые процедуры. Область шеи также нуждается в креме, как и лицо. Он наносится легкими массажными движениями, продвигая мышцы снизу вверх. Утром и вечером проводите очищение молочком, затем наносите тоник. Косметика должна содержать витамины А,Е, коллаген и аминокислоты.

d)Использование защиты от УФ-лучей. Каждый раз выходя на улицу, следует пользоваться солнцезащитными средствами. Это обусловлено тем, что ультрафиолет ускоряет процессы старения кожи.

e)Зарядка и самомассаж. Такая простая, но ежедневная рутина направлена на разглаживание кожных складок. Феноменального результата не будет, но в борьбе за красивую кожу все средства хороши. К тому же, массаж подарит вам приятные ощущения, а упражнения станут профилактикой застойных процессов.

Самомассаж

Остеохондрозы, протрузии и грыжи встречаются у каждого второго человека. А заболевания шейного отдела позвоночника являются причиной появления поперечных морщин.

Поэтому в утреннюю зарядку следует обязательно включить массаж для шеи.

Делать его нужно аккуратно, используя специальное массажное масло, не надавливая:

— Быстро и легко похлопайте по области шеи, начиная с внутренней части подбородка и заканчивая ключицами;

— В течение 2-3 минут выполняйте вертикальные поглаживания по направлению снизу вверх;

— Затем совершите пощипывающие движения пальцами по всей шее;

— Подушечками пальцев сделайте круговое растирание данной области.

Это простые техники для домашнего массажа. Чтобы он был полезным, все движения должны быть легкими и осторожными.

Маски и пилинги

Шея – более деликатная зона, чем лицо, поэтому пилинги с использованием различных кислот рекомендуется делать исключительно в салоне, чтобы избежать ожога. Однако в стенах дома можно сделать эту процедуру более мягкой и щадящей, приготовив смесь из подручных продуктов.

Рецепты мягкого пилинга:

1) 1 столовую ложку мелких отрубей смешайте с 2 столовыми ложками жидкого мёда, нанесите на кожу, помассируйте и смойте.

2) В пропорции 1:1 смешайте оливковое масло, лимонный сок и добавьте 2 чайных ложки измельченного кофе. Нанесите на шею массирующими движениями, смойте большим количество теплой воды.

Рецепты масок:

1) На очищенную кожу массирующими движениями нанесите натуральное косметическое масло (миндальное, персиковое, жожоба, аргановое), накройте махровым полотенцем, оставьте на 15-20 минут, смойте.

2) Смешайте с 1 яичных желтком половину банана и 30 мл молока. Нанесите на кожу на 20 минут, затем смойте.

Упражнения

Чтобы поддерживать тонус кожи, подойдут даже самые простые и несложные упражнения. Важнее здесь – регулярность.

Сначала проведем небольшую разминку:

1) Вращаем плечами 4 раза назад и 4 раза вперед.

2) Совершаем наклоны головой вправо, влево, вниз, наверх. Повторяем 4 раза.

Теперь переходим к самим упражнениям:

1) Кладем указательный и средний палец на подбородок. Из этого положения выдвигаем нижнюю челюсть, сопротивляясь пальцам.

2) Тянем подбородок вперед и вверх, удерживая шею руками.

3) Поворачиваем голову вправо, натягиваем верхний угол нижней челюсти, кладем руки на шею, создавая сопротивление, и тянем подбородок вперед и вверх.

Регулярное выполнение упражнений поможет предупредить застойные явления в области шейно-плечевого пояса.

Меры профилактики: формирование полезных привычек

Известно, что морщины очень неохотно поддаются коррекции, поэтому разумные девушки с юных лет бросают все силы на профилактику их появления. Не хотите пересчитывать на шее всё прибивающие кольца Венеры? Начинайте вырабатывать у себя полезные привычки:

• следите за осанкой, причём постоянно, а не только во время работы за компьютером или чтением книг;
• не носите одежду с тесными воротниками и не повязывайте платки и шарфики слишком туго;
• старайтесь удерживать один комфортный для себя вес, чтобы его колебания не отразились на эластичности кожи;
• не курите и употребляйте алкоголь очень умеренно, а лучше вообще не употребляйте его;
• не пренебрегайте косметическим уходом за шеей, он должен быть систематическим, а не от случая к случаю;
• не появляйтесь на солнце без крема с солнцезащитным фильтром.

Аппаратные методики

Существует множество аппаратных методик для стимуляции выработки коллагена в коже шеи.

«Например, методика использования высокоимпульсного света, света определенной длины волны. Она хороша тем, что не только стимулирует выработку коллагена, но и выравнивает тон кожи, а также увлажняет ее, — рассказывает Виктория Клишко. — Методика инфракрасного термолифтинга (нагревания кожи до 42 градусов) создана для сжатия старого коллагена».

В свою очередь фракционный игольчатый радиочастотный лифтинг стимулирует выработку нового коллагена, изменяет молекулы старого коллагена, то есть делает его более молодым и таким образом сокращает кожный лоскут.

Для работы с кожей шеи свою эффективность доказали лазерные методики , которые направлены на улучшение качества кожи. Большинство специалистов выбирают аппараты, сочетающие технологии эрбиевого и неодимового лазера.

«Они различаются длинами волны, — объясняет доктор Клишко. — Одна позволяет работать с поверхностным слоем эпидермиса и бороться с такими явлениями на шее, как тусклость, пигментация, неоднородная текстура. Шлифовка как будто стирает морщины. Вторая длина волны позволяет ремоделировать дерму, то есть работать с коллагеново-эластиновым каркасом, стимулируя выработку нового коллагена».

Особняком от инъекционных и аппаратных методик стоит методика нитевого лифтинга, которую сегодня используют все реже и реже. Тем не менее она дает видимые результаты при коррекции колец Венеры. «Нитевой лифтинг шеи позволяет уплотнить и поднять избытки кожи и фиксировать их на новом месте», — говорит Ирина Шапиро.

Довольно часто для эффективной борьбы с кольцами Венеры одной лишь аппаратной методики не хватает. Татьяна Лурье объясняет: «Аппараты, как правило, укрепляют кожу. Происходит воздействие физического фактора на химию процессов в коже, в результате чего кожа подтягивается и уплотняется. Но говорить о том, что сам залом исчезнет, мы не можем. На это не способен ни один аппарат, каким бы замечательным он ни был. Чтобы ликвидировать залом, после аппарата требуется ввести под кожу филлер. Эффект от синергии двух методик — инъекционной и аппаратной — держится от шести-восьми месяцев до года».

Как избавиться от них

Методики избавления от морщин, которые располагаются в области шеи и представляют собой продольные складки, могут различаться. Следует знать, что чем на более поздней стадии начато устранение этих возрастных изменений, тем более сложно полностью устранить их. Потому даже при незначительной сухости кожи шеи и тем более при первых признаков морщин на ней следует прибегнуть к профилактическим мерам, которые дадут возможность предотвратить усугубление морщин и их углубление.

Существует несколько методик, которые хорошо зарекомендовали себя в деле устранения морщин на коже. Каждая из них имеет свои сильные и слабые стороны, однако наиболее явный положительный эффект будет достигнут при комплексном воздействии, который будет включать в себя массаж кожи данной области, применение нужной косметики, учитывающей возраст человека, степень углубления морщин, а также использование методов народной медицины. Крема и гели, маски и ополаскивания кожи шеи, имеющие питательное, увлажняющее и подтягивающее воздействие помогут сохранить красоту кожи, не допустить ее раннего увядания.

Применяться методики омоложения кожи шеи и устранения колец Венеры могут как в домашних условиях, так и при участии специалиста. Проведение косметологических процедур в условиях косметического центра, осуществление хирургического вмешательства пластическим хирургом — все эти процедуры призваны сохранить красоту и молодость кожи.

В домашних условиях

Самостоятельное оздоровление и омоложение кожи шеи вполне может производиться результативно, важным условием для получения выраженного положительного результата следует считать последовательность действий и правильный подбор средств. Препараты с повышенной степенью увлажнения кожи и минимальным уровнем агрессивности составляющих компонентов обеспечат хорошее питание кожи шеи и ее увлажнение.

Упражнения

Для поддержания тонуса кожи в области шеи могут применяться специальные упражнения, повышающие степень ее упругости. Благодаря таким упражнениям становится возможным активизировать процесс кровообращения в коже, усилить выработку кожного сала, которое позволит сохранить ее эластичность.

Для активизации мышц шей и предупреждения застойных процессов в ней могут представлять интерес следующие упражнения:

• повороты головы вправо-влево, темп — не быстрый, повороты производятся до упора, количество повторений в каждую сторону — по 10 раз;
• наклоны головы до уровня плеча, темп также не быстрый;
• вращательные движения головой по воображаемому кругу в одну и другую сторону.

Перечисленные упражнения просты в исполнении, частота их повторения — по 10-15 раз в каждую сторону. Регулярность выполнения — 1-3 раза в неделю.

Как самостоятельно убрать морщины на шее? Об этом расскажет данный видеоролик:

Массаж

Массажные движения при обработке кожи шеи должны быть очень аккуратными и мягкими. Повышенная чувствительность кожи в данной области, ее сухость требуют деликатного обращения. Похлопывания кожи шеи, легкие втирания и растирания с применением увлажняющих и питательных препаратов, которые увеличат степень эластичности кожи, — наиболее действенные варианты массажа при появлении на ней морщин.

Выполняться массаж при появлении колец Венеры может как самостоятельно с учетом направления наименьшего растяжения кожи, так и с помощью профессионального массажиста. Проводится массаж курсом: так будет более выражен положительны результат воздействия.

Масло

Хорошими результатами может похвастаться масло косметическое с разными составами: именно масло в наилучшей степени увлажняет кожу шеи, устраняя ее склонность к шелушению и образования морщин на ней. Питательные масла зародышей пшеницы, оливковое и подсолнечное, а также льняное отлично справляются с задачей предупреждения появления морщин на коже.

Маски

Накладывание масок на кожу шеи популярно среди тех, кто стремится устранить морщины в данной области. Быстро питая кожу, насыщая ее витаминами и необходимыми веществами, можно с помощью косметических масок разливных составов предотвратить сухость кожи, не допустить усугубления проявления морщин.

Хорошо воздействуют на сухую кожу шеи следующие составы масок:

• маска на основе оливкового масла с добавлением эфирного масла апельсина, иланг-иланга, лаванды накладывается на очищенную шею с периодичностью 2-3 раза в неделю;
• маска с жирной сметаной, несколькими каплями лимонного сока, натертой свежей морковью обеспечит питание кожи, быстрое проникновение в кожу витаминов А и Е;
• маска с желтком свежего яйца, льняным маслом и парой капель эфирного масла апельсина.

Такие составы масок дают полноценное питание коже, обеспечивая ее гладкость и эластичность.

Массажи и гимнастика

Кольца Венеры могут усугубляться из-за спазмирования платизмы. Поэтому цель любого массажа и гимнастики — расслабить шею.

«Зажимы в мышечном корсете на спине негативно влияют на осанку

А чем больше мы сутулимся, тем больше спазмируется мышца шеи, — рассказывает Мари Фадеева, эксперт по фитнесу для лица и соосновательница студии лифтинга лица Face Fit. — Вот почему важно следить за правильной осанкой. Кроме того, поможет и простейшая гимнастика для расслабления платизмы, которую стоит выполнять каждый день утром и вечером: нужно максимально выпрямиться, низко опустить плечи, расслабить шею и опустить голову назад

Тридцать секунд в таком положении расслабляют платизму».

В своем аккаунте @fadeeva_mari соосновательница Face Fit размещает видеоинструкции c техниками самомассажа и проводит обучающие марафоны.

Татьяна Аль-Сабунчи считает, что чудес от техник самомассажа ждать не стоит. «Самостоятельные массажи и гимнастика сами по себе прекрасны. Гимнастика воздействует не на кожу, не на кольца Венеры, а на мышцы шеи. А массажи улучшают кровообращение, питание кожи, что улучшает ее состояние. Со складками, морщинками и заломами они не справятся, но общий вид этой зоны, конечно же, улучшат, — объясняет она. — Иногда советуют использовать вакуумные баночки для самомассажа. Я бы рекомендовала работать с ними предельно аккуратно. Стоит лишь чуть переусердствовать с давлением, и вся шея покроется кровоподтеками».

Татьяна Лурье предупреждает, что перед тем, как делать самомассаж, нужно проконсультироваться со специалистом: «Этот массаж довольно болезненный и трудоемкий. Но он очень хорошо разбивает жировые пакетики в зоне шеи, они становятся более мягкими, делая заломы тоже более мягкими. Прописать такой массаж без наглядной демонстрации в кабинете косметолога я считаю недопустимым, потому что кожа на шее достаточно тонкая. Тут можно наставить синяков, и тогда сам метод будет дискредитирован. Во время личного приема я всегда демонстрирую силу нажатия, показываю движения для проработки конкретных заломов не какого-то абстрактного человека, а именно своего пациента».

Лурье предлагает обратить внимание и на вспомогательные методы решения проблемы, например тейпирование и бандаж. «Они не уплотняют кожу, а всего лишь поддерживают ее

Если сделать тейпирование, то можно уменьшить наплыв кожи со стороны брыл и подбородка. Кожа будет не так сильно тянуться вниз, как раньше, и складки с заломами уменьшатся. Не будут лишними и всевозможные бандажи, например, бандаж, который надевается на ночь. Он поддерживает кожу в нижнечелюстной зоне. Таким образом формируется угол подбородка, а поскольку от подбородка к шее тянется единый кожный лоскут, состояние шеи тоже улучшается». 

Домашние методы

Использование натуральных масочек и кремов, изготовленных самостоятельно, проведение массажей поможет приостановить процесс старения кожи и хорошо увлажнить кожу.

Но нужно понимать, что такие методы являются скорее профилактическими, нежели лечебными.

Они, конечно, дадут эффект, но он будет менее выраженным и не таким продолжительным, как различные салонные процедуры.

Самомассаж

Массаж рекомендуется проводить ежедневно с использованием специального масла.

Движения должны быть нежными, легкими, поскольку цель массажа – не растянуть кожу, а расслабить мышечную ткань.

Как убрать кольца венеры на шее в домашних условиях при помощи массажа:

1. Делать легкие и быстрые похлопывания по шее и подчелюстной области на протяжении 1 минуты.
2. Внешней стороной пальцев обоих рук выполнять вертикальные поглаживающие движения на шее в течение 1-2 минут.

Подобные ежедневные процедуры помогут научиться расслаблять мышцы шеи, устранят боль и напряжение, предотвратят образование новых морщин.

Еще могут помочь упражнения, которые представлены на видео ниже. Но большинство врачей утверждает, что они малоэффективны, если морщины уже появились. Их лучше делать в качестве профилактики. 

Натуральные маски и пилинги (2 рецепта)

Различные домашние средства помогут сохранить молодость кожи и насытить ее полезными микроэлементами растений.

1. Пилинг с медом и пшеничными отрубями. Пшеничные отруби в этом случае служат абразивным компонентом, который помогает отшелушить ороговевший слой кожи, а мед глубоко увлажняет. Как убрать кольца венеры на шее: смешать 1 ст. л. отрубей с 2 ст. л. жидкого меда и нанести состав на кожу шеи, хорошенько помассировать и смыть. Повторять 2 р. в неделю перед сном. Вместо пшеничных отрубей можно использовать также перемолотые овсяные хлопья, молотый кофе.
2. Лифтинговая маска с желатином, медом и молоком. После этой маски кожа моментально разгладится. Появится ощущение стягивания, но в этом и заключается подтягивающий эффект маски. Чтобы приготовить ее, следует подогреть 100 мл молока до 40 . Добавить в него 2 ч. л. желатина, тщательно перемешать. Оставить на 5 минут, чтобы желатин набух, после чего добавить 1 ч. л. меда и еще раз перемешать. Нанести получившуюся массу на шею на 15 минут и смыть. После этого обработать кожу легким увлажняющим кремом. Профилактика

Чтобы отсрочить момент появления складочек на шее, рекомендуется тщательно ухаживать за кожей в этой области уже после 20 лет.

Для этого можно использовать различные увлажняющие косметические средства. Ведь кожа шеи не меньше, чем кожа лица нуждается в увлажнении и питании.

Если делать это ежедневно, то процесс образования морщин можно отложить на несколько лет.

Для юных девушек 20 лет, рекомендуются следующие косметические средства:

1. Энергонасыщающий крем aananda для молодой кожи — имеет легкую быстровпитывающуюся консистенцию. Обогащен экстрактами родиолы, оливы, календулы, лакрицы и пр.
2. Dermacol Perfect Base Cream для молодой кожи – можно использовать и утром, и вечером. Регулирует кислотно-щелочной баланс эпидермиса, улучшает процессы микроциркуляции.
3. Восстанавливающий крем от Dr. Spiller – повышает защитные свойства кожи, оказывает антиоксидантное действие.

Для девушек после 25 лет уже необходима более сильная косметика, которая не только увлажняет, но и разглаживает только начинающиеся морщинки:

• Дневной крем NATURA SIBERICA – предназначен для сухой кожи. Имеет в составе гиалуроновую кислоту, экстракты сибирских трав.
• Гиалуроновый крем LIBREDERM – для проблемной кожи. Глубоко увлажняет и успокаивает воспалительные процессы.
• Основной уход от GARNIER – глубоко питает и насыщает эпидермис витаминами и микроэлементами.

После 30 лет рекомендуется использовать средства с лифтинговым эффектом, а также наличием в составе гиалуроновой кислоты, эластина, коллагена и др. полезных компонентов, которых с возрастом в коже становится все меньше и меньше:

1. Крем для шеи от Petitfee&Koelf – подавляет мышечную активность, обеспечивает эффект лифтинга, мягко отбеливает.
2. Биомимический крем для шеи от ARKANA – удерживает влагу в коже, устраняет дряблость, сухость.
3. Крем для шеи от 3Lab – средство премиум класса, восстанавливает запасы коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. Делает кожу красивой и ухоженной.

Также не забывайте о правильном положении во время сна, не пожалейте денег на хорошую подушку, которая будет подстраиваться под форму головы. Помимо этого, следите за осанкой.