Лечебная гимнастика при гипертонии

Продукты для понижения давления

Разберемся, какие продукты снижают давление без лекарств.

Миндаль и грецкие орехи

Орехи нужно есть в сыром виде, по небольшой горсточке, но каждый день. Особенно полезен миндаль, в котором не только много ненасыщенных жирных кислот, способствующих снижению уровня холестерина, но и меньше калорий.

Перед употреблением миндаль (лучше выбирать испанский, так как он не проходит термическую и химическую обработку) следует замочить в сырой воде. Несколько раз поменяйте воду, после чего очистите его от кожуры, которая содержит фитиновую кислоту, препятствующую проникновению в организм минералов.

Бананы

Благодаря высокому содержанию калия, они входят в число продуктов, снижающих давление. Их хорошо использовать в качестве перекуса и ввести в ежедневное меню с нежирным творогом, фруктами или кашей.

Чеснок

О полезных свойствах чеснока в качестве противовирусного и бактерицидного средства знают многие. Но чеснок полезен и в борьбе с гипертонией, причем эффективность его не уступает эффективности медикаментов. В одном свежем зубчике чеснока содержится доза аллицина, достаточная для того чтобы поддерживать давление в норме.

Того же эффекта можно достичь, если употреблять чесночные капсулы, которые растворяются в кишечнике и поэтому не дают характерного запаха изо рта. Найти их можно в аптеке.

Несоленые семечки подсолнечника

Несоленые семечки также относятся к продуктам, снижающим давление в домашних условиях. Всего четверть стакана семечек каждый день могут значительно улучшить ваше здоровье.

Печеный картофель

В нем содержится много магния и калия, которые благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Если вы едите много продуктов, богатых калием, то вам не нужно беспокоиться о сокращении в своем рационе соли: излишки натрия сами выведутся из организма.

Фасоль

Хорошо добавлять этот продукт в салаты, супы и другие блюда. Помимо магния и калия в ней также много клетчатки, а это все способствует оздоровлению сердца.

Какие еще продукты, понижающие давление, стоит есть гипертоникам? Артериальное давление прекрасно нормализуется при помощи таких специй, как куркума и перец чили

Последний действует очень быстро, расширяя сосуды и обеспечивая нормальный кровоток, но нужно употреблять его с осторожностью, так как острая пища может негативно сказаться на работе почек

Куркума действует за счет снятия воспаления, улучшая тем самым работу сердца и движение крови по сосудам. Также к продуктам, помогающим снизить давление, относится кокосовая вода, соевые бобы, сырое какао. Полезно также ввести в рацион обезжиренное молоко, обеспечивающее организм кальцием и витамином D, и шпинат, в котором много полезных для сердца и сосудов калия, магния и фолиевой кислоты.

Для здоровья сосудов полезно употребление оливкового масла и жирной морской рыбы, такой как палтус, сельдь, треска, форель, тунец и др. Готовить рыбу надо либо на пару, либо запекать на гриле или в духовке.

При гипертонии также полезно пить зеленый чай, понижающий давление, а также каркаде и чаи с цветками липы, кусочками фруктов и ягод.

Вы должны помнить о том, что нельзя резко отказываться от предписанных вам лекарств, так как это может вызвать осложнение. Теперь, когда вы знаете, что понижает давление, готовьте из продуктов, указанных в списке, блюда, и по мере улучшения состояния уменьшайте количество медицинских препаратов.

И в конце хотим упомянуть об еще одном приятном способе понижения давления – употреблении в пищу черного шоколада. Однако чтобы избежать неприятных последствий в виде увеличения массы тела и не спровоцировать противоположный эффект – повышение давления – стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

• шоколад должен быть с 70% содержанием какао-бобов;
• не следует в день употреблять более 30 калорий (одного квадратика);
• есть его нужно ежедневно на протяжении 18 недель.

Метод Шишонина

Гимнастика от доктора А.Ю.Шишонана может использоваться как для лечения, так и для профилактики гипертонии. Он позволяет улучшить самочувствие, обеспечивает прилив сил и энергии. Методика основана на правильном дыхании и расслаблении спины. Выделяют несколько основных направлений проведения занятий: дыхательная зарядка, аэробная тренировка, щадящая гимнастика, тренировочные упражнения. Упражнения могут различаться по частоте, продолжительности и интенсивности. Желательно выполнять упражнения несколько раз в день для закрепления результата.

Гимнастика Шишонина иногда называется гимнастикой Бубновского, так как в клинике имени последнего он и создал свой комплекс упражнений.

https://youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U

Метод Стрельниковой

Данная методика оказывает благотворное воздействие на организм в целом: восстанавливается дыхание, крово- и лимфообращение, улучшаются обменные процессы, повышается общая сопротивляемость организма. Выделяют несколько типов упражнений: «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка» и др. При выполнении гимнастики по методу Стрельниковой рекомендуется некоторые правила, например, вдох воздуха происходит шумно и с напряжением диафрагмы, а выдох — свободно. Упражнения нужно выполнять каждый день утром и вечером.

Метод Бутейко

Цель метода Бутейко — насыщение организма кислородом, нормализация кровотока, укрепление сосудов. Метод Бутейко предусматривает последовательное уменьшение продолжительности глубины вдоха и выдоха, а также удлинение паузы задержки дыхания. Дышать рекомендуется только носом. При проведении упражнений следует соблюдать строгую диету и следить за водно-солевым балансом в организме. Заниматься упражнениями следует на протяжении длительного периода времени. Выполнять данный комплекс упражнений рекомендуется под контролем специалиста.

Методика цигун

Цигун — это древняя китайская методика, позволяющая улучшить кровообращение посредством обмена углекислого газа и кислорода. Регулярные занятия гимнастикой по этой методике способствуют укреплению всех систем организма. При цигуне практикуются два метода дыхания: диафрагмальное ритмичное и глубокое медленное.   

Занятия цигун включают в себя некоторые аспекты:

• необходимо глубокое дыхание «животом»;
• дышать нужно через нос;
• дыхательные упражнения следует выполнять при правильном положении туловища.

Польза от гимнастики

Преимуществами регулярных гимнастических упражнений являются:

• нормализация работы сердца;
• улучшение обменных процессов;
• укрепление иммунитета;
• профилактика запоров;
• нормализация массы тела;
• улучшение памяти;
• облегчение климакса у женщин;
• здоровый сон;
• улучшение вентиляции лёгких;
• повышение эластичности суставов и укрепление костей.

В нашей клинике успешно лечат гипертонию, остеохондроз, грыжи Шморля, межпозвоночные грыжи и другие заболевания не прибегая к помощи лекарств или операций.

Противопоказания

Выделяют некоторые противопоказания к занятиям дыхательной гимнастикой при гипертонии:

• беременность;
• кровотечение;
• нарушения дыхательной системы;
• постинфарктное состояние;
• новообразования;
• острые или хронические процессы;
• психические нарушения.

Регулярное выполнение дыхательных упражнений вкупе с другими методами профилактики, например кинезитерапией, поможет снизить давление при гипертонии.

Методика Бутейко

В своих работах Бутейко смог доказать, что от степени глубины дыхания зависит развитие многих болезней, особенно хронического характера. Из-за слишком быстрого выхода углекислого газа возникают спазмы в желчном пузыре, желудочно-кишечном тракте, мозге и бронхах. Такое явление ведет к ухудшению поступления кислорода в ткани организма.

При гипертонии гимнастика Бутейко показывает хорошие результаты, если заниматься регулярно и соблюдать такие правила:

• Тренировки дыхания должны проходить в одно и то же время, на протяжении 2-3 месяцев.
• Гипертонику придется вести здоровый образ жизни. В него входит правильное питание, соблюдение режима сна, отказ от вредных привычек.
• Прием лекарств во время занятий нужно будет постепенно уменьшать, ориентируясь на показатели давления.

К. П. Бутейко постарался составить наиболее простую и эффективную методику для выполнения. Возможно, для некоторых людей она будет поначалу сложной, но постепенно организм привыкнет к этим упражнениям. Суть ее заключается в небольших вдохах (2-3 секунды) и чуть более продолжительных выдохах (3-4 секунды). Между ними должен быть маленький перерыв (4 секунды), а дышать нужно только носом. Воздух не будет глубоко идти, поэтому начнет увеличиваться концентрация углекислого газа. Понять, что упражнение выполняется правильно, можно, наблюдая за тем, чтобы грудь и живот не поднимались во время вдоха.

Лечебная гимнастика при гипертонии, созданная К. П. Бутейко, имеет такую технику выполнения:

• Сидя на стуле поднять взгляд выше уровня головы.
• Не напрягая диафрагму (мышцу, разделяющую грудную и брюшную полость), начать поверхностно дышать.
• Соблюдать заданный ритм в течение 15 минут. Если сделать это сложно, то для начинающих допускается незначительное увеличение вдоха для стабилизации дыхания.
• При правильном выполнении человек начнет ощущать тепло в теле и сильное желания сделать дополнительный вдох. С последним нужно бороться.
• Заканчивать занятие нужно постепенным нарастанием глубины вдоха.

Первоначально стоит узнать у своего лечащего врача о том, можно ли делать такое упражнение. У каждого человека есть свои индивидуальные особенности организма, поэтому лучше перестраховаться. Если противопоказаний не будет выявлено, то поначалу можно делать его, начиная с 5-10 минут, постепенно увеличивая время.

Преимущества дыхательных упражнений

Дыхание для понижения давления помогает справиться с массой проблем, которые вызывают гипертонию  или которые возникают вследствие ее течения. Именно поэтому она пользуется такой популярностью в качестве дополнения к медикаментозной терапии.

Польза дыхательной гимнастики:

1. Дыхательные упражнения ускоряют кровообращение. Именно нарушение этого процесса приводит к повышению давления.
2. При интенсивном дыхании кровь лучше насыщается кислородом. Это снижает вероятность возникновения гипоксии мозга или других внутренних органов из-за повышенного артериального давления.
3. В ходе выполнения таких упражнений можно избавиться от стрессов, которые являются основной причиной повышения давления. Поэтому такие упражнения полезны даже для здоровых людей.
4. Такая методика лечения тренирует легкие. Это тоже способствует лучшему насыщению кислородом внутренних органов.
5. Тренирует дыхательная гимнастика и сердце с сосудами. Именно заболевания этих органов провоцируют возникновение гипертензии.

При выполнении дыхательной гимнастики больной начинает чувствовать себя лучше. Такое ЛФК профилактирует возникновение патологий, вызванных повышенным АД, а также помогает бороться с некоторыми причинами этого заболевания.

Почему стоит доверять доктору Шишонину

Александр Юрьевич Шишонин — врач международной квалификации, терапевт, кардиолог, имеет высшее медицинское образование. Доктор регулярно посещает курсы повышения квалификации, принимает участие в конференциях в России, США, стран Европы. Является членом Академии наук Нью-Йорка. Занимается немедикаментозными методами лечения пациентов, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом, повреждениями мышц и сосудов.

Александр Юрьевич — автор и создатель многих эффективных методик и пособий, которые уже помогли тысячам людей с повышенным давлением:

• Книга «Кибержизнь»;
• Курс дыхательной гимнастики;
• Лечебная гимнастика ног;
• Термодинамическая теория старения;
• Методика восстановления после нейроонкологии;
• Теория Конвергентных Биопроцессов;
• Методика интегративной реабилитации.

В своей клинике доктор Шишонин предлагает естественные способы лечения высокого давления и нарушения работы сосудов. Врач не использует в практике лекарственные препараты, при этом эффект от лечебной программы доказан сотнями отзывов реальных людей.

Присоединяйтесь к Клубу Бывших Гипертоников, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

Упражнения для снижения артериального давления.

Каждое упражнение выполняем 7 раз.

• Первое упражнение потряхивание всем телом. Оно снимет накопившееся напряжение. Для этого надо встать прямо, открыть рот, выдыхать свободно. Голова должна стоять прямо, макушка натянута вверх. Позвоночник выпрямлен, носки при потряхивании не поднимаются от пола.
• Следующее из положения лёжа: ноги согнуть в коленях, руки положить на нижние рёбра, подбородок прижать к шее, чтобы вытянулся позвоночник. Дыхание от спины. На вдохе: копчиком как бы зачерпываем воду, прижимаем поясницу и рёбра расходятся в стороны.

На выдохе: расслабляемся.

Это упражнение подойдёт тем, у кого давление выше 200. Лечь на живот, руки положить под подбородок. И попеременно поднимать каждую ногу по 10 раз, повторить 6-7 раз.

Вибрация тазом. Лечь на спину, приподнять таз и выполнить лёгкое потрясывание, подбородок при этом должен быть направлен к шее.

Далее, лёжа на спине и вытянув ноги, нужно сделать вибрацию всем телом.

Лёжа на спине нужно согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела и мягкими движениями приближать колени к голове, не опуская ног на пол.

Встать на четвереньки, руки точно под плечами, поясница расслаблена и сделать лёгкие встярхивания в локтях, при этом надо поворачивать голову так, чтобы видеть потолок слева и справа.

• Сокращение ягодиц. Сидя на полу нужно напрягать и расслаблять ягодицы.
• Приседания. Ноги на ширине плеч. На вдохе: поднимать руки вверх. На выдохе приседать, опуская руки через стороны вниз.

Сделать по 20 раз лёгкое расслабленное движение тазом. Сначала в упоре лёжа лицом вниз, а потом вверх.

Далее снимаем блок на шее и очищаем бронхи. Сначала согнув руки в локтях, крутим корпус то в одну, то в другую сторону. Потом на вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе и с криком «Ха» — сгибаем их с локтях.

• Переходим к бегу, который выполняется без отрыва носков ног от пола.
• В заключении нужно сделать наклоны, сидя на полу, вытянутыми руками касаясь носков. И наконец, лечь и расслабить всё тело.

В видеоролике всё показано более понятно.

Упражнения для всего тела

1. «Гусеница»

Из положения стоя наклониться вперёд и опереться на ладони. Упор на ладони и стопы – исходное
положение. Сохраняя ноги прямыми (колени слегка согнуты!), медленно опускайте туловище к полу,
путём перестановки рук, пока не достигните положения упора лёжа. Из положения упор лёжа переставляйте
ноги, приближаясь к рукам. Повторите цикл 4 – 6 раз.

Упражнение можно использовать для разминки/заминки людей с высоким уровнем тренированности. Полезность для людей с низкой готовностью к нагрузке ограничена, так как сочетаются относительно лёгкие и тяжёлые двигательные действия.

2. Прыжок со сгибанием ног

Прыжки, особенно с максимальными усилиями, подходят лишь здоровым и достаточно хорошо подготовленным людям. Воздержитесь от прыжков, пока не научитесь уверенно и правильно приседать (оптимально, на одну и две ноги). Если у вас нет проблем с суставами ног и позвоночника и/или лишнего веса, начните с прыжков «вполсилы» и без подтягиваний коленей к груди. Не спешите, каждый выполняйте прыжки по одному. Лишь спустя 1 – 2 месяца систематических занятий переходите к сериям прыжков или прыжкам в полную силу.

4. «Скалолаз»

Для тренировки начинающих целесообразно поочерёдно притягивать колени к груди. Смена положения ног прыжком по сути исключает упражнения из списка рекомендаций.

5. Плиометрические отжимания

Начините с упора лёжа, выполните опускание за счёт сгибания рук и движения плечевого пояса, как при обычных отжиманиях. Затем взрывным движением оттолкнитесь достаточно сильно, чтобы оторваться от пола. После возвращения рук на поверхность без промедления начинайте следующее повторение.

Упражнение требует способности уверенно отжиматься от пола. Подходит для подготовленных людей, которым нужна мощность в бросковых и ударных движениях. Применять упражнение с оздоровительной целью нецелесообразно.

6. Подъём по лестнице со сгибанием предплечий

Предпочтительнее ограничиться только подъёмом и спуском по лестнице, без дополнительных движений руками. Дополнительное отягощение использовать можно после того, как вы уверенно преодолеваете 10 — 20 пролётов лестницы. Вопреки рекомендации ходить быстро, замедлитесь и постарайтесь не отталкиваться сзади стоящей ногой. Если в доме есть лифт, спускаться можно на нём, в противном случае просто не спеша спускайтесь, отдыхая перед очередным подъёмом.

7. Ходьба на руках в упоре лёжа

Начать стоя на четвереньках. Медленно переставлять руки вперёд, опираясь на пальцы неподвижных ног. Затем медленно идите на руках назад, в исходное положение, стабилизируя туловище и сохраняя равновесие.

Упражнение можно использовать для рекреации.

8. Бёрпи (Burpees)

Начинается в положении глубокого приседания с упором руками в пол. Быстрым движением перейти в упор лёжа, отжаться, сразу же вернуться в исходное положение. Затем выпрыгнуть как можно выше и повторить всю последовательность необходимое количество раз.

Первоначально упражнение предлагалось для оценки работоспособности. В настоящее время можно использовать для разминки или рекреации здоровых, тренированных людей, которые без труда правильно отжимаются и приседают.

9. Планка

Можно использовать ограниченно по времени на начальном этапе тренировок, когда недоступны другие упражнения. После того, как человек без труда сохраняет положение дольше 60 секунд, упражнение можно использовать лишь для тренировки специфической выносливости.

10. Переход из упора на кисти, в упор на предплечья

Из положения упора на предплечья перейдите сначала одной, затем другой рукой в упор на кисти. Выполните обратное движение и повторите необходимое количество раз.

Упражнение достаточно сложное, можно использовать для рекреации тренированным людям.

Физические упражнения и степени гипертонии

Умеренные физические нагрузки полезны всем людям, в том числе тем, кто страдает от гипертонии. Гипертоникам противопоказаны изометрические упражнения, направленные на поднятие тяжестей. Давление можно снизить при выполнении изотонических движений, связанных с напряжением крупных мышц конечностей.

Виды упражнений нужно подбирать с учетом характера заболевания:

при первой степени недуга врач не всегда назначает медикаменты, он прописывает диету с низким содержанием углеводов и соленых продуктов, рекомендует занятия плаванием, лечебной физкультурой;
при второй степени болезни ЛФК рекомендуется с учетом типа гипертонии и других имеющихся у пациента недугов

Противопоказан подъем тяжестей и ритмичные движения, а также важно соблюдать при занятиях спортом температурный режим;
при третьей степени недуга нужно проводить дыхательную гимнастику и массаж воротниковой зоны. Даже при очень высоком давлении нужно больше времени проводить на свежем воздухе, показаны пешие прогулки.

Перед началом занятий спортом следует проконсультироваться с лечащим врачом. Чрезмерные нагрузки способны существенно усугубить состояние больного.

Если у пациента был гипертонический криз, и ему прописан постельный режим, можно лежа на спине делать движения руками и ногами, а в перерывах – дыхательную гимнастику.

Практические рекомендации при подозрении на гипертонию

К какому врачу обращаться при гипертонии?

Терапевт является тем врачом, к которому обращаются при повышенном артериальном давлении. Именно он проводит клинический осмотр пациента, собирает анамнез, измеряет артериальное давление, дает направление на анализы и при необходимости направляет на консультацию к узкопрофильным специалистам (чаще всего это кардиолог, эндокринолог, нефролог и невропатолог).

Какие анализы нужно сдать при гипертонии?

При подозрении на гипертонию назначают следующие виды лабораторных исследований:

• Общий анализ мочи.
• Общий анализ крови.
• Почечные пробы.
• Анализ на электролиты в крови (определение калия и натрия).
• Анализ крови на глюкозу.
• Анализ крови на холестерин и триглицериды.

Кроме того, проводится осмотр глазного дна на выявление ретинопатии, назначаются электрокардиография, эхокардиография (УЗИ сердца) и УЗИ почек.

Помните о том, что заболевание легче предупредить, чем лечить, а потому регулярно посещайте терапевта или кардиолога, если в прошлом у Вас наблюдалось повышенное давление.

Лечение

Лечение шейного остеохондроза требует комплексного подхода и включает в себя:

• медикаментозное воздействие;
• физиотерапию;
• лечебную физкультуру;
• массаж;
• хирургическое лечение.

Медикаментозное лечение

Основная цель медикаментозного лечения: снять боль и головокружение, восстановить нормальное функционирование нервных корешков, а также по возможности остановить или замедлить разрушение хрящевой ткани. В зависимости от ситуации назначаются:

• нестероидные противовоспалительные препараты (мелоксикам, диклофенак, нимесулид и т.п.): направлены на снятие болевого синдрома и воспаления; применяются в виде таблеток, инъекций, мазей, пластырей;
• стероидные препараты (гидрокортизон, дексаметазон): также используются для снятия воспаления при неэффективности НПВС;
• миорелаксанты (мидокалм): препараты, устраняющие рефлекторные мышечные спазмы, за счет чего уменьшается боль и улучшается кровообращение;
• витамины группы B в виде инъекционных или таблетированных препаратов (мильгамма, нейромультивит): способствуют улучшению проведения нервных импульсов;
• седативные препараты при выраженном болевом синдроме для улучшения сна и уменьшения эмоциональной составляющей боли;
• противоотечные средства при защемлении нервного корешка;
• хондропротекторы: препараты, способствующие восстановлению хрящевой ткани.

В зависимости от симптомов, могут быть также назначены средства для улучшения микроциркуляции в сосудах головного мозга, препараты, блокирующие тошноту и головокружение и т.п.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозные методы лечения используются вне обострения. В зависимости от клинической ситуации используются:

• физиотерапия:
  • лазерная терапия;
  • магнитотерапия;
  • УВЧ-терапия;
  • фонофорез и электрофорез;
• массаж;
• лечебная физкультура;
• иглорефлексотерапия;
• мануальная терапия;
• подводное вытяжение.

Немедикаментозное лечение способствует снижению выраженности симптоматики и уменьшает частоту и силу обострений. Оно действует опосредованно:

• улучшает кровоснабжение пораженной области, обмен веществ и процессы регенерации;
• усиливает действие препаратов;
• способствует укреплению мышечного каркаса и стабилизации позвоночного столба;
• снижает нагрузку на позвоночные диски;
• устраняет мышечные спазмы и блоки.

Хирургическое лечение

Помощь хирургов необходима в запущенных случаях заболевания, когда медикаментозные методы уже неэффективны. В настоящее время используется несколько операций:

• хирургическое удаление грыжи диска (микродискэктомия, эндоскопическая или трансфасеточная операция);
• ламинэктомия: удаление остистых отростков или дужки позвонка, за счет чего снижается нагрузка на корешок спинного мозга;
• нуклеопластика: устранение грыжи путем удаления части ядра межпозвонкового диска.

Важно помнить, что только врач может решать, как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника. Схема составляется индивидуально с учетом стадии болезни, сопутствующих патологий и индивидуальных особенностей организма пациента.

Напитки повышающие давление. Безалкогольные напитки, повышающие давление

Существует ряд безалкогольных напитков, которые эффективно повышают показатели артериального давления.

Черный кофе

Этот напиток является одним из самых тонизирующих средств. Он не только считается стимулятором нервной системы, но и улучшает умственную деятельность, повышает артериальное давление и снимает усталость, заряжает энергией. При этом следует помнить о правильных дозировках. Кофе коварен, так как вызывает зависимость, с каждым днем его доза незаметно увеличивается. Это может привести к таким последствиям, как бессонница и раздражительность.

Частое употребление кофе может вызвать обратную реакцию, на фоне чего гипотония может перерасти в гипертонию (стойкое высокое артериальное давление). Чтобы этого не произошло, кофе можно разбавлять молоком или добавлять в него сок лимона. Допустимая дневная норма составляет 2-3 чашки.

Привычный всем черный кофе можно заменить на зеленый сорт, так как он обладает точно такими же свойствами. Кроме того, сегодня активно выпускается кофе без содержания кофеина. Конечно, он повышает давление незначительно, но такая реакция отмечается.

Аналогичными напитками считаются «Кока-кола», «Пепси-кола», «Байкал». При желании можно пить горячий шоколад и какао.

Чай

Чай черного сорта содержит алкалоиды, которые вызывают тонизирующий эффект и благоприятно влияют на общее состояние организма. Также чай имеет и другие положительные воздействия:

• предупреждает появление кариеса;
• укрепляет иммунную систему;
• улучшает функционирование печени и почек;
• выводит токсины из организма;
• нормализует работу органов ЖКТ;
• снижает повышенный сахар в крови;
• укрепляет кровеносные сосуды.

Зеленый натуральный чай   с читается не менее полезным, чем черный, имеет свои положительные свойства:

• растворяет холестериновые бляшки;
• выводит шлаки;
• снижает риск появления атеросклероза;
• улучшает сердечно-сосудистую систему.

Красный чай (каркаде) подходит, как для гипотоников, так и для гипертоников . В горячем виде каркаде повышает давление, а в холодном – снижает. Напиток имеет множество положительных свойств:

• выводит токсины и шлаки;
• улучшает кровоток;
• предотвращает образование атеросклеротических бляшек;
• имеет антибактериальный эффект;
• снижает процент образования холестерина.

Необходимо помнить, что красный чай нежелательно принимать людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ. Напиток вызывает сильную выработку желудочного сока. Можно приготовить следующий отвар для повышения давления: в каркаде добавить 3 дольки лимона и несколько палочек корицы. Пить исключительно в горячем виде.

Лекарственные травяные отвары

В аптеках можно найти любые препараты для повышения давления. Но особой популярностью пользуются лекарственные чаи

Они продаются без рецепта, но к их приему необходимо подходить с осторожностью: некоторые травы имеют противопоказания. Курс лечения отварами долгий, так как сухое сырье действует на организм медленно и не агрессивно

Гипотоникам полезны следующие травы:

• розмарин;
• листья винограда;
• чайный куст;
• элеутерококк;
• пижма;
• букашник горный;
• буквица;
• шиповник;
• стальник;
• женьшень ;
• лимонник .

Покупать данные лекарственные травы желательно в аптеке, употреблять согласно инструкции. Нельзя принимать отвары с другими препаратами для повышения давления.

Другие напитки

Газированные напитки, соки, вода – все эти жидкости оказывают определенное воздействие на артериальное давление. Повысить его поможет сладкая газировка (кола, ситро). В ней содержится небольшой процент кофеина, но злоупотреблять этим напитком не следует, так как углекислота негативно отражается на ЖКТ.

Из натуральных отлично подойдут соки из граната и тыквы . Эти соки улучшают кровообращение.

Повысить артериальное давление можно и водой без газа. Для этого в стакан с водой следует добавить 1 чайную ложку соли, но не более. Оказывается, именно соль способствует задержке жидкости в организме, что приводит к повышению давления. Но увлекаться таким средством не стоит, так как с течением времени будет накапливаться жидкость, появляться отёчность, а соли станут откладываться в жизненно важных внутренних органах.

Массаж Гуаша от гипертонии.

Сначала определяем середину головы – темя, она находится напротив самой верхней точки ушей. И начинаем достаточно жёстко её скресбти.

Затем ведём в сторону переносицы, как бы прочерчивая пробор.

И точно так же чертим проборы, сначала к правому уху, а потом к левому.

То же самое делаем на затылке, проводим линию до впадинки на затылке.

Впадинку 20 раз прорабатываем скребком.

От впадинки, до 7-го позвонка (это самая выпирающая часть после затылка) тоже натираем скребком до красноты, либо сначала с одной стороны – потом с другой, либо сразу обе стороны, если позволяет массажёр. Здесь уже можно намазать скребок маслом, либо детским кремом. Натереть нужно до красноты, чтобы кровь прилила к коже. На этом этапе уже должно пойти облегчение, потому что кровь отливает от головы.

Под полукруглыми костями за ушами, нащупайте впадинку тоже 20 раз её проработайте. Сначала с одной стороны, а потом с другой.

Далее, на расстоянии 3-х пальцев от 7-го шейного позвонка ставим массажёр и скребём в сторону по плечу. Натираем до покраснения, сначала с одной стороны, а потом с другой.

Посмотрите в видеоролике как всё это происходит.

А после лечебного массажа и дыхания с замедленным выдохом хорошо бы выполнить специальные упражнения, чтобы закрепить результат.