Диета шести лепестков

В чем суть диеты 7 лепестков?

Суть диеты в монопитании, т.е. ежедневно нужно питаться только одним видом продуктов. Но не любыми, которыми вам вздумается, а конкретными, которые и будут вписаны в ваши лепестки. Все лепестки имеют строгую последовательность, нарушать которую нельзя. Меню на каждый день для диеты 7 лепестков вы придумываете сами, используя один конкретный вид продуктов.

Плюсы данной диеты:

• отсутствует чувство голода, т.к. нет необходимости голодать или употреблять малое количество еды
• поступает достаточное количество белков и углеводов
• лишние килограммы уходят достаточно быстро

Минусы:

• при неправильном выходе из диеты, лишние килограммы возвращаются
• не рекомендуется при проблемах ЖКТ
• употребление 1 вида продукта вызывает последующее к нему отвращение

Общие правила:

• запрещается сахар, соль, кофе, если уж совсем невмоготу, можно 1 чашку кофе в день
• увеличить потребление воды и зеленого чая
• соблюдаем строгую последовательность лепестков, изменять порядок нельзя
• обязательно делаем для себя цветок и отрываем в день по одному лепестку

Меню диеты

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день :

• Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
• Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
• Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
• Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
• Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
• Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
• Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.

Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

• Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
• На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
• Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
• Полдник. Отвар или несладкий чай.
• Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

• Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
• На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
• Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
• Полдник. Любой овощ.
• Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

• Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
• Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
• Обед. Куриный суп с кусочками филе.
• Полдник. Зеленый чай.
• Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

• Завтрак. Овсянка на воде.
• Второй завтрак. Травяной чай.
• Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
• Полдник. Мятный чай.
• Ужин. Бурый рис.

• Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
• Второй завтрак. Стакан молока.
• Обед. 200 грамм нежирного творога.
• Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

• Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
• Второй завтрак. Большое яблоко.
• Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
• Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
• Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду. сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.

Залог успеха — последовательность монодиет

Семидневная диета – результаты (польза и вред)

Как и любой другой строгой разгрузки у «Семицветика» есть свои плюсы и минусы. Остановимся сначала на пользе диеты 7 лепестков. Ведь именно этот пункт вселяет оптимизм и дает стимул для похудения.

Плюсы семи монодиет

Неоспоримым достоинством остается сочетание белковых и углеводных блюд в меню на каждый день. Недостатком многих монодиет и жестких разгрузок является то, что в течение нескольких дней организм лишается тех или иных питательных и биологически активных веществ. Диета «Семь лепестков» лишена этого минуса. Недельная аскеза не ущемляет организм в ценных соединениях.

Второй плюс кроется в психологии. Однообразное питание при похудении для многих людей является тяжелой ношей. Выдержать несколько дней только на овсянке или только на яйцах бывает не просто сложно, а очень сложно. Диета Юханссон в этом плане более вольная.

И, конечно, весомым достоинством является результат похудения на диете 7 лепестков. Как показывают отзывы с форумов, за семь дней можно избавиться от 4-7 кг. Точная цифра зависит от нескольких факторов:

1. Начальной массы тела
2. Физической активности
3. Индивидуальных особенностей

Получается, что в день теряется от 500 до 1000 г. В действительности каждый день цифра может колебаться. Кроме того, конечный результат похудения проявляется не на начало восьмого дня, а несколько позднее. Поскольку запущенные диетой метаболические процессы продолжаются и после недельного пребывания на разгрузке.

Чтобы процесс похудения не прерывался, очень важно соблюдать умеренное меню на каждый день и после выхода из диеты 7 лепестков. Кроме того, огромным подспорьем будут занятия спортом. Они поддерживают сжигание жиров тела и стимулируют энергетический и пластический обмен в организме

Они поддерживают сжигание жиров тела и стимулируют энергетический и пластический обмен в организме.

Вред диеты 7 лепестков

Негативные последствия могут возникнуть, если занизить количество рекомендуемых продуктов. Нехватка питательных веществ и постоянный голод способны нарушить работу пищеварительной системы.

Монодиета подходит далеко не всем. Так, например, творог в чистом виде тяжело воспринимается желудком, тем более, если «сидеть» на нем целый день. То же самое касается рыбного дня. Индивидуальная непереносимость продукта способна спровоцировать запоры, тошноту и другие проблемы со здоровьем.

Ухудшение самочувствия, слабость, головокружение, падение давления – это еще один потенциальный вред от диеты 7 лепестков. Основной причиной такой симптоматики является недостаток доступных легких сахаров в блюдах. Перечисленные симптомы особенно обостряются в последний день, когда приходится обходиться без еды.

Повторно недельный курс разгрузки по-Юханссон можно повторить через 2-3 месяца. Не стоит часто увлекаться жесткими монодиетами, так как они вносят определенный дисбаланс в обмен веществ и не лучшим образом влияют на работу ферментативной системы желудка и кишечника.

Противопоказания

Нацеливаться на любую диету для похудения можно лишь при условии полного здоровья. Семидневная диета семь лепестков не является исключением. Существует ряд заболеваний, который относятся к противопоказаниям:

• Гастрит, язвенная болезнь желудка
• Кишечные расстройства в виде поноса или запора
• Сердечная недостаточность
• Почечная недостаточность
• Индивидуальная непереносимость продуктов

Отказаться от диетического разгрузочного питания необходимо также во время беременности и при ГВ (грудном вскармливании). В эти периоды рацион должен быть полноценным и сбалансированным каждый день.

Меню на неделю

Диета 7 лепестков, рецепты которой не сложны в приготовлении, подразумевает употребление продуктов в сыром виде, вареном, запеченном, тушеном. Такие способы обработки позволяют сохранить максимум пользы и ограничить поступление в организм вредных жиров. Приведем описания рациона на каждый день диеты.

Первый день: рыбное меню

Можно употреблять любую рыбу в тушеном, вареном виде, немного подсаливая. Из приправ разрешается использовать только неострые. При желании можно приготовить рыбный бульон, уху (но без картофеля: исключительно из рыбы, зелени). Кроме того, можно кушать запеченную рыбу, только готовить ее нужно без масла и других добавок. Под запретом оказывается соленая, копченая и консервированная рыба.

Чтобы сделать свое меню боле разнообразным, можно использовать рыбу разных сортов. К примеру, на завтрак съесть кусок отварного судака, к обеду приготовить бульон из семги с зеленью (готовую рыбу добавить в суп), вечером приготовить запеченную треску. В течение дня пить травяной чай.

Рыба содержит жиры, которые идут организму только на пользу

Второй день: овощное изобилие

В меню можно включать любые овощи в сыром виде, а также тушить и запекать их. Разрешены и овощные соки, в блюда можно добавлять соль, неострые приправы. Можно готовить салаты, овощные супы на воде, овощные рагу. Готовить нужно без масла и других жиров.

Овощи содержат много витаминов, минералов

Третий день: сытная курица

Разрешается употреблять вареную, тушеную, запеченную курицу без кожи; куриный бульон. В процессе приготовления можно использовать соль, зелень, неострые приправы.

Кожу с курицы нужно снимать

Четвертый день: злаковое ассорти

В этот день в меню рекомендуют включать отруби, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы. Каши можно употреблять любые, без ограничений. Как и в предыдущие дни, блюда можно подсаливать, сдабривать неострыми специями, украшать зеленью. Разрешается пить квас.

Крупы очищают кишечник, способствуют выведению шлаков

Пятый день: творожно-молочные лакомства

В меню должен присутствовать нежирный творог, молоко, чай. Можно употреблять небольшое количество натурального йогурта без добавок.

Молочная продукция богата кальцием

Шестой день: фруктовое удовольствие

В этот день следует употреблять в пищу фрукты в сыром, запеченном виде, к ним можно добавлять корицу, ваниль, цедру лимона. Полезно пить травяные чаи, натуральные соки, разбавленные водой 1:1 (без добавления сахара). В меню могут присутствовать фруктовые салаты, запеченные яблоки, фруктовые смузи.

Фрукты и ягоды – настоящее лакомство

Седьмой день: оздоровительная разгрузка

В этот день меню будет самым скудным, придется отказаться от еды и только пить негазированную минеральную воду без ограничений. В оригинале диета имеет 6 лепестков, но введение последнего разгрузочного дня позволяет достичь еще лучших результатов, поэтому многие худеющие знают ее как диета «Ромашка на 7 дней».

Менять дни местами не стоит, так как именно описанная схема способствует эффективному снижению веса. Чередование в меню белков и углеводов позволяет организму получить все необходимые вещества, в том числе и клетчатку, которая очищает кишечник, выводит токсины, тем самым способствуя снижению веса.

Что касается сахара, его следует полостью исключить на время соблюдения диеты. Кофе также желательно не употреблять (как минимум, снизить его суточную дозу до 1 чашки). Из напитков следует отдать предпочтение воде, зеленому и черному чаю.

Что можно есть, а что нельзя

Как не сорваться: советы по закреплению результата

Следующая неделя после соблюдения диеты отвечает за закрепление результата. Чтобы организм не испытывал стресс, лучше составить меню из разрешенных продуктов для диеты семь лепестков, но в разных комбинациях на каждый день. Питаться маленькими порциями по 4-5 раз.

Избежать срывов поможет мотивация. Например,- влезть в платье, сделать фото на отдыхе, надеть любимый купальник.

Отгонят мысли о срыве насыщенный рабочий процесс, рукоделие, фитнес. Исключить свободное время из своего графика, значит исключить мысли о еде.

Режим питания лучше подбирать на свой вкус. Блюда не должны вызывать отвращение, иметь в составе нелюбимые продукты.

Как работает 6 лепестков диета

Особенности диеты и её меню

Начинать диету нужно с понедельника, в любом другом случае нудно просто сдвинуть диету и соблюдать последовательность. Кроме того исходя из названия дней, можно подобрать огромное количество рецептов на каждый день.

Понедельник

Первый день диеты, учитывая её требования это должен быть рыбный день. В этот день в меню рыба, в любом виде при соблюдении нескольких условий:

1. Исключить все жирные добавки к рыбе, зелень и специи добавлять можно, но только в умеренном количестве.
2. Чередуйте виды рыбы, при желании можно добавить морепродукты.
3. Если всё же решились на приготовление ухи, то не стоит добавлять в неё картофель. Картофель – один из овощей, дающий в основной калории, а рыбный день – день белковой пищи.

Вторник

День овощей, его рацион включает в себя вегетарианские блюда. Одним из главных принципов этого дня – приобретать только свежие овощи, а не замороженные в пакете. В пакетированных овощах часто содержаться всевозможные добавки, вредящие фигуре и здоровью человека

Среда

В среду можно употреблять все блюда, приготовленные из курицы, ограничение одно – еда не должна быть жирной. Рекомендуется перед приготовлением курицы очистить её от подкожного жира.

Четверг

День злаков и каш, можно начать его с отрубей или зернового хлеба, далее же стоит употреблять только каши и прочие злаковые продукты. Можно пить хлебный квас, очень рекомендуется приготовить или купить домашний.

Пятница

Кисломолочный день – пятница. В этот день рекомендуется употреблять только нежирный творог, не стоит изводить себя совсем обезжиренными продуктами, но и слишком жирные продукты могут просто снять весь уже достигнутый эффект

Жирность творога не должна превышать 6%, а запить его или просто подкрепиться можно кефиром или йогуртом, важно покупать только натуральные продукты, без красителей и консервантов

Суббота

Этот день сулит наслаждение дарами природа, а именно – фруктами, они обогатят организм витаминами и клетчаткой – очень важными элементами для нормального функционирования организма. Есть определённые фрукты, которые лучше не употреблять в этот день – банан и виноград, не помогут в похудении, особенно при этой диете, если очень хочется то можно съесть парочку бананов или гроздь винограда до обеда, но не увлекаться. Конечно, есть особые диеты.

Например, особая диета, состоящая только из бананов, там ключевую роль играют абсолютно другие факторы. В отличие от диет, использующих лишь один продукт, обычно они несут небольшой, но всё же вред организму. Диета «семь лепестков» способствует сжиганию «лишних» элементов в те дни, когда их недостаёт, и питание прочими элементами в остальные дни, но при этом организм не делает запасов.

Воскресенье

А в воскресенье придётся устроить себе тотальное испытание – нельзя ничего есть, можно пить обычную воду без газа. Если сумеете не сорваться, то утром следующего понедельника можете увидеть потрясающий результат.

Что из себя представляет диета 6 лепестков

Главный принцип диеты — ежедневное употребление продукта из одной группы. Полностью исключаются соленые, жареные, жирные и сладкие блюда. Она имеет несколько правил, соблюдение которых гарантирует положительный результат:

1. Выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды.
2. Не нарушайте порядок дней.
3. При ухудшении самочувствия вернитесь к привычному питанию, но постепенно.
4. Занимайтесь спортом. Если наблюдается упадок сил, то хотя бы проводите утреннюю гимнастику.

Особенностью диеты является использование своих творческих способностей. Нарисуйте или распечатайте цветок с 6 лепестками, на которых написан основной продукт. В конце дня отрывайте по листочку, чтобы настроиться на продолжение диеты и радоваться собственным успехам.

День № 1 «Рыбный»

Весь день едим только рыбу и морепродукты. Можно готовить тушеные, вареные, запеченные блюда. Для диеты подходит любая рыба, но лучше брать нежирные сорта: горбуша, треска, сайда, минтай, камбала, хек и т.д.

Разрешено слегка подсаливать и добавлять натуральные приправы без усилителей вкуса. Дневная норма — 500 граммов, разбиваем ее на 5 приемов. За полчаса до еды выпиваем стакан обычной воды. Между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара.

Рыба насыщает организм полиненасыщенными кислотами Омега-3, необходимыми для крепкого здоровья и красоты. Это вещество относится к жирам, которые не накапливаются в организме, а наоборот, сжигают отложенные на животе и бедрах запасы.

День № 2 «Овощной»

Весь день едим любые овощи, кроме картофеля. Дневная норма — 1,5 кг. Их можно запекать, варить, готовить на пару, тушить. Стараемся не использовать соль, приправы разрешены.

Не обязательно питаться одним овощем. Готовить можно салаты, рагу, котлеты. В качестве перекуса подходит овощной сок.

Овощи имеют низкую калорийность, но дарят чувство насыщения. А содержание большого количества клетчатки нормализует перистальтику кишечника, делает стул регулярным и помогает пище быстрее перевариваться.

День № 3 «Куриный»

Едим только куриную грудку. Ее можно тушить, варить, запекать со специями. Соль — в минимальном количестве, в идеале откажитесь совсем.

Дневная норма — 500 граммов. Разделяем на 5-6 приемов. В качестве перекуса разрешена только вода, зеленый чай и куриный бульон.

В грудке содержится большое количество белка, в котором нуждается организм. В нем находятся важные вещества: аминокислоты, фосфор, железо, калий, магний.

День № 4 «Злаковый»

Едим каши из злаков. Можно готовить гречку, рис, пшеницу, овсянку. Разрешены семечки и орехи (нежареные). Желательно крупы запаривать или варить небольшое количество времени.

Дневная норма — 200 граммов сухой крупы. В качестве перекуса — зеленый чай, хлебцы.

Злаки насыщают организм необходимыми микроэлементами. Но на их переваривание уходит огромное количество энергии, которая черпается из запасов жира.

День № 5 «Творожный»

Разрешено употреблять только творог с низкой жирностью, молоко и кефир. Общее количество — 500 граммов. Кефира — не более 2 стаканов.

Между приемами пищи пьем травяные и зеленые чаи.

Творог восполнит нехватку кальция и минералов в организме, которые недополучает человек при монодиетах.

День № 6 «Фруктовый»

Завершающий день, направленный на восполнение в организме углеводов. Можно употреблять любые фрукты, кроме винограда, хурмы и бананов.

Дневная норма составляет 1,5 кг. Фрукты можно съедать в свежем или запеченном виде. Готовьте салаты, чтобы разнообразить меню.

Фрукты позаботятся о восполнении запасов витаминов, проведут финальную чистку организма и закрепят достигнутый результат.

Описание недельного меню

Начинать диету «7 лепестков» можно в любой день, необязательно в понедельник. Цветок не позволит запутаться, поможет контролировать процесс, предотвратит срывы, будет своеобразным знаком, напоминанием о скором окончании пути.

Первый лепесток: рыба

В течение дня можно употреблять любую печеную, отварную, тушеную рыбу, но без каких-либо специй. Допускается добавление лимонного сока. Можно поливать блюдо уже в тарелке либо филе перед приготовлением

Важно не использовать мякоть лимона. Дополнительно разрешены следующие специи, но не более 1 ч. л

в сутки: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещен бульон

л. в сутки: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещен бульон.

Жирность рыбы значения не имеет, продукт прекрасно усваивается организмом, поставляет необходимые минеральные вещества и омега кислоты. Но лучше съесть за день несколько разных морских и речных видов.

Второй лепесток: овощи

Один из самых комфортных дней, так как можно употреблять любые блюда из свежих, отварных, тушеных и печеных овощей. Разрешено приготовить суп, рагу, икру. Соками желательно не злоупотреблять, так как организму нужна клетчатка.

Ограничить следует картофель, кукурузу, корень петрушки. Эти виды не запрещены, но избыточный крахмал тормозит похудение. К овощам также можно добавлять лимонный сок, разрешено употребление любого количества зелени.

Третий лепесток: курица

Можно заменить курицу индейкой. Желательно птицу варить или запекать на гриле. Чтобы жир с кожи не впитывался в мясо, нужно все заранее снять. Для маринования использовать лимонный сок, острые специи. За день можно съесть от 800 г до 1 кг мякоти, разрешены субпродукты, но в небольшом количестве. Бульон со специями и несколькими веточками зелени также не запрещен, его можно пить в течение дня, но верхний слой желательно снять, так как в нем больше жира.

Четвертый лепесток: злаки

За день употребляется 200 г сухих круп. Обычно из них готовят каши, редко первые блюда, так как супы на воде без добавок получаются не очень вкусными.

Можно выбрать гречку, перловку, бурый рис, овсянку. Так как злаки хорошо увеличиваются в размерах, для одной порции достаточно 50 г крупы. Следовательно, разумнее готовить вязкие каши, которых будет достаточно для 4 полноценных приемов пищи. Специи, кроме сахара и соли, также разрешены, допустимо несколько веточек свежей зелени или немного сухой.

Пятый лепесток: творог (кисломолочные продукты)

За сутки можно съесть до 1,5 кг кисломолочных продуктов с жирностью до 5%. Основной проблемой этого дня является отсутствие горячих блюд. На помощь придет только чай. Смешивать творог и кефир можно с корицей, перцем, зеленым укропом или петрушкой, но не более половины стандартного пучка в сутки.

Шестой лепесток: фрукты

Один из самых вкусных, но сложных рационов. Разнообразие фруктов и сахар, который в них содержится, часто ведут к срыву. Уровень глюкозы в крови колеблется, есть вероятность появления сильного чувства голода

Чтобы его избежать, важно есть часто, употреблять теплое питье, поможет отвар из разрешенных фруктов

Что попадает под запрет:

• бананы;
• финики;
• сухофрукты;
• виноград.

Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежее или термически обработанное пюре, запекать с корицей. Но часть фруктов желательно есть в неизменном виде, чтобы организм получил клетчатку и витамины.

Седьмой лепесток: вода

Самый сложный день диеты из 7 лепестков. Но он очень важен

За неполную неделю в организме произошли разные изменения, он начал очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы

Что можно пить:

• чистую воду;
• зеленый чай;
• травяные отвары;
• шиповник;
• воду «Сасси».

От кофе на заключительном этапе желательно отказаться. Количество жидкости ничем не ограничено, но оно не должно быть менее 2,5 литров. Пить нужно медленно, небольшими глотками в течение всего дня. После 17.00 количество воды желательно сократить.