Диета магги

Подробное меню на 4 недели

Особенности диеты Магги

Магги является белковой диетой. Она признана щадящим методом снижения веса. Однако от этого ее эффективность не уменьшается. Метод не заставляет человека голодать. Схему питания можно назвать сытной. Потребность в подсчете калорий отсутствует. В состав меню входит достаточно много продуктов, которые позволяют человеку получать необходимые вещества. Это минимизирует количество противопоказаний, при присутствии которых соблюдение метода запрещено. Диеты бывают 2 вариантов. Худеть можно на яйцах или твороге. Обе системы переносятся достаточно легко. Это повысило популярность метода.

Метод жиросжигающего питания базируется на снижении калорийности пищи. Это достигается при помощи уменьшения числа употребляемых углеводов. Приоритетом в питании становится белковая пища. Сочетание этого продукта с употреблением цитрусовых способствует похудению. Продукты, употребляемые во время схемы снижения веса, активируют метаболические процессы, в результате которых происходит расщепление накопившихся жиров. Соблюдать диету необходимо в течение 4 недель. В течение этого периода удастся потерять порядка 10-25 кг. Схема питания не предусматривает голодания.

Во время похудения нужно строго соблюдать установленный режим употребления пищи. Если диета была прервана на любой неделе, начать соблюдать схему похудения необходимо заново. В иной ситуации достичь положительного эффекта не удастся. Аналогичный результат возникает при перестановке продуктов местами, которая может возникнуть в результате невнимательного прочтения меню.

Совмещая разрешенные в каждом приеме пищи продукты, женщина может испытать наслаждение от употребления блюд и не спровоцирует ухудшение состояния здоровья. Организм будет получать все необходимые вещества в нужном объеме. Функционирование органов и общее состояние нормализуется. Исчезнет чувство усталости, улучшается состояние костей, волос и кожных покровов, контуры тела станут чётко выраженными и красивыми, а депрессивное состояние пропадет. Белки, поступающие в организм, полностью усваиваются.

Во время соблюдения первой недели диеты женщина сможет потерять 2-3 кг. В течении следующего промежутка времени произойдёт избавления ещё от 3 до 5 кг. К завершению 3 недели вес женщины уменьшится на 8 кг. К концу 4 недели удастся потерять 10-12 кг.

Принципы яичной диеты

Существует несколько вариаций яичной диеты, каждая из них предполагает использование преимущественно вареных «в мешочек» яиц, но можно отступить от этого правила и использовать полезно приготовленные яйца — на пару, отварные, омлет или пашот.

Если ваш выбор яичная диета на 1 неделю:

• вам удастся сбросить 2-3 килограмма;
• рацион в течение отведенного срока одинаков — 6 яиц и 6 апельсинов ежедневно;
• между приемами пищи необходимо соблюдать активный питьевой режим — простая вода, зеленый чай, натуральные несладкие морсы.

Если ваш выбор яичная диета на 2 недели:

• вам удастся сбросить от 7 килограмм, но результат весьма индивидуален;
• в рационе питания завтрак представлен яйцами и цитрусовым;
• в остальные приемы пищи назначается меню в соответствии со следующими правилами:
  • присутствие протеина в рационе,
  • минимизация углеводов в рационе,
  • отказ от нездоровых способов кулинарной обработки продуктов,
  • отказ от нездоровой пищи,
  • допускается отварное на пару постное мясо, рыба, овощи и фрукты, в меньшем количестве молочные продукты, от злаков и бобовых придется отказаться.

Если ваш выбор яичная диета на 4 недели:

некоторым на этой диете удается достичь результата в минус 25 килограмм;
диета состоит из двух этапов — первый «яичный» во многом повторяет двухнедельный вариант диеты; второй «фиксирующий результат», акцент смещается на протеиновые мясо и рыбу, увеличивается количество ингредиентов с высоким содержанием клетчатки для улучшения перистальтики кишечника;
на каждом этапе важно потреблять побольше жидкости;
важно следить за равномерным провариванием яиц, в ходе этой диеты не рекомендуется употреблять полусырые и тем более сырые яйца.

Яичную диету характеризуют как протеиновую, низкоуглеводную. Это не безжировая диета, поскольку в рационе присутствуют полезные жиры — яйца, мясо, рыба снабжают ими, овощные салаты заправляются натуральными растительными маслами, но не более того. Исключены всякого рода снеки, кондитерские изделия, даже орехи. Это ощутимое испытания для организма, вдаваться к которому нельзя при наличии серьезных заболеваний. В ходе диеты изменениям подвергается метаболизм:

• организм получает много белка,
• для усвоения белка необходима энергия,
• при недостатке энергии из в первую очередь перерабатывающихся углеводов,
• организм черпает ее из отложенных про запас жиров — в этом и суть похудения.

Основные потери веса приходятся на первые две недели диеты. В ходе недельной яичной диеты метаболизм не успеет основательно перестроиться, но удастся скорректировать фигуру, подтянуть кожу. Двухнедельная диета как раз и наполнена основным смыслом — этого времени вполне достаточно для ощутимого результата. Если человек выбирает четырехнедельную яичную диету, то первые две недели он проходит тот же путь, что и худеющий за две недели, а последующие две недели закрепляет результат, нормализует пищеварение, приучает себя к здоровому питанию.

Преимущества новой диеты

• Нет чувства голода, большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
• Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
• У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
• Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание. В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
• Не нужно много готовить. Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
• Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что Ваша еда не будет пресной.
• Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.

Дополнительные сведения про диету

Для получения хорошего результата надо купить кухонные весы, которые надо будет иногда использовать. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то употреблять его в большем или меньшем количестве нельзя.

Если в разгрузочном дне не указано точное количество овощей или фруктов, кушать их можно неограниченно.

Обратите внимание!Дополнительно к диете, не нужно покупать какой либо витаминный комплекс. В меню, очень рационально и сбалансировано, учтены все потребности организма в микроэлементах и витаминах.. Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала

Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала.

В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки, начинайте процесс прохождения диеты Магги с самого первого дня.

Меню на 1 неделю: творожный и яичный варианты

Творожная

Простые блюда для диеты Магги

Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько простых рецептов блюд.

Салат «Капустное трио»

Приготовить это блюдо довольно легко и быстро.

Ингредиенты:

• пекинская капуста – 200 г;
• краснокочанная капуста – 200 г;
• белокочанная капуста – 200 г;
• апельсин – 1 шт.;
• соевый соус – 2 ст.л.;
• винный уксус – 1 ст.л.;
• соль по вкусу.

Приготовление:

• Капусту мелко нашинковать и соединить в одной глубокой чашке.
• Апельсин очистить, удалить косточки и белую пленку. Выжать сок и слить в ёмкость с капустой.
• Добавить винный уксус и соевый соус.
• Капусту посолить, хорошенько размять руками. Дать блюду настояться полчаса.
• Украсить готовый салат кусочками апельсина.

Стейк из кеты

Рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые нужны организму во время похудения. Кроме того, эти вещества улучшают внешнее состояние кожи и волос.

Ингредиенты:

• филе рыбы – 2 шт.;
• сок лимона – 1 ч.л.;
• соевый соус – 2 ст.л.;
• приправа для рыбы – 1 ст.л.;
• соль по вкусу.

Приготовление:

• Филе натереть солью и приправой.
• Обмазать рыбу лимонным соком и соевым соусом. Оставить на 30 минут мариноваться.
• Выложить рыбу на решетку пароварки и готовить 20 минут.
• Украсить блюдо свежей зеленью.

Стейки можно подавать к столу со свежими или приготовленными на пару овощами.

Куриная грудка «су-вид»

«Су-вид» переводится как в «вакууме». Мясо, приготовленное по этому простому рецепту, становится очень мягким и ароматным.

Ингредиенты:

• куриное филе – 700 г;
• соль, перец и другие специи по вкусу.

Приготовление:

Приготовление:

Филе натереть солью и специями. Оставляем на 1 час мариноваться.

Поместить мясо в специальный пакет с застежкой или пищевой мешок.​ Удалить лишний воздух. Завязать пакет.

• В чашу мультиварки налить воду. Поместить туда пакет с мясом.
• Установить температуру 70 градусов, а таймер – на 1 час.

Меню диеты Магги на недели

Для примера рассмотрим подробное меню для диеты Магги не на 2 недели, а на месяц. Длительная диета более эффективна и результат держится дольше. Мы приведем схему творожной диеты на каждый день, которая насыщена кальцием, усваивается легче, а по объему белков не отличается от яичной. Тем более, что 28 яиц за 7 дней – это слишком много.

Завтрак первых двух недель всегда одинаковый: 100-150 г творога (1%) + фрукты или свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Поэтому далее в схеме присутствуют только меню обеда и ужина.

	Обед	Ужин
Понедельник 1-й день	только фрукты, и только один вид, например, 2 зеленых яблока или 1 средний грейпфрут	мясо (говядина) – 150 г, порция овощного салата
Вторник 2-й день	куриное мясо (отваренное, без шкурки), чай (зеленый, без сахара)	рыба – 150 г, салат из овощей – 150 г, 1 грейпфрут
Среда 3-й день	творог – 150 г, тост из цельнозернового хлеба, подсушенный без масла, 1 помидор, чай (черный, без сахара)	1-2 котлеты (150 г) на пару из нежирного фарша, свежие овощи
Четверг 4-й день	фрукты из разрешенного списка	куриное филе без жира и кожицы, цветная капуста на пару – 100 г
Пятница 5-й день	яйца – 2 шт., салат из огурцов, моркови и яблока	рыба — 150 г, помидоры – 2 шт. или 1 огурец, грейпфрут – 1 шт.
Суббота 6-й день	фрукты из разрешенного списка	салат из перца, помидор и шпината (можешь придумать свою вариацию овощного салата), 1 большой апельсин
Воскресенье 7-й день	отваренное филе курицы — 150 г, овощи на пару: морковь — 1 шт., томаты – 2 шт.	несколько соцветий цветной капусты и брокколи на пару

Совет. Рыбу выбирай нежирную: хек, минтай, щука, лещ, треска, камбала, карп, сазан. Творог тоже покупай низкокалорийный – 1%. Из мяса лучше всего подойдет говядина, телятина, крольчатина. Куриное и индюшиное мясо должно быть сухим – в виде филе. И не забывай пить много воды.

	Обед	Ужин
Понедельник 1-й день	творог – 150 г, огурцы – 2 шт.	рыба – 200 г, грейпфрут – 1 шт., яблоко – 1 шт.
Вторник 2-й день	отварная говядина – 150 г, овощи на пару – морковь, зеленый горошек, брокколи	творог – 150 г, фрукты на твой выбор (кроме запрещенных)
Среда 3-й день	творог – 150 г, хлебец из цельных злаков – 1 шт., 1 помидор, чай (черный, без сахара)	мясо – 150 г, салат из овощей (небольшая порция)
Четверг 4-й день	творог – 150 г, помидор – 2 шт.	рыба или мясо (на пару) – 150-200 г
Пятница 5-й день	креветки – 200 г, овощи на пару (кроме картофеля)	апельсин – 1 шт., зеленое яблоко – 2 шт.
Суббота 6-й день	филе курицы – 150 г, салат из свежих овощей, апельсин – 1 шт.	те же продукты, что и на обед
Воскресенье 7-й день (аналогично субботе)	филе курицы – 150 г, салат из свежих овощей, апельсин – 1 шт.	те же продукты, что и на обед

На третьей неделе предоставляется больше свободы, но ограничения остаются. На завтрак, обед и ужин употребляется один или два продукта. Это могут быть мясо, фрукты, творог, овощи или их комбинация. В пределах категории ты сама будешь составлять меню на день. Также с утра допускается 1 стакан кефира (1% жирности) на голодный желудок.

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник 1-й день	фрукты (выбирай любые фрукты из списка разрешенных и кушай их в любом количестве)	фрукты	фрукты
Вторник 2-й день	весь день разрешены все овощи (кроме картофеля), приготовленные на пару	овощи	овощи
Среда 3-й день	фрукты + овощи (можно кушать любые разрешенные овощи и фрукты в свежем виде)	фрукты и овощи	фрукты и овощи
Четверг 4-й день	овощи + рыба (нежирных сортов и некрахмалистые овощи, приготовленные на пару)	овощи и рыба	овощи и рыба
Пятница 5-й день	мясо + овощи (мясо без жира отваривается, а овощи употребляются в любом виде)	мясо и овощи	мясо и овощи
Суббота 6-й день	фрукты (выбирай любые фрукты из списка разрешенных и кушай их в любом количестве)	фрукты	фрукты
Воскресенье 7-й день (аналогично субботе)	фрукты (любые разрешенные фрукты)	фрукты	фрукты

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели — 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм бесплатно скачать таблицу с подробным меню.

Источник фото: shutterstock.com

Творожная диета Магги: меню первой недели

Этот этап достаточно разнообразный и сытный — голодать точно не придется.

День	Обед	Ужин
1	1 тип ягод или фруктов (количество не ограничено)	Ломтиками жареное мясо без жира с зеленью
2	Курица	Рыба с морковью, огурцами, перцем, цитрус и 1 тост
3	Творог или белый сыр с томатами и 1 тостом	Мясо с зеленью
4	См. первые сутки	См. предыдущий день
5	2 яйца вкрутую с отварными кабачками, свеклой, стручковой фасолью	Цитрус, креветки или рыба с зеленью
6	См. 4ые сутки	См. 4ые сутки
7	Курица + овощная смесь и цитрус	Сваренные кабачки, морковь, стручковая фасоль

Диета Магги творожная: меню 2 неделя

Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:

День	Обед	Ужин
1	Творог + неограниченное количество кабачков, томатов, перцев и т. д.	1 апельсин, зелень с рыбой
2	Мясо с салатными листьями	Творог с фруктами или ягодами
3	См. предыдущие сутки	См. предыдущие сутки
4	Белый сыр и свежий салатик	Рыба либо мясо с зеленью
5	Креветки либо рыба с овощным миксом	Творог и разные ягоды
6	Помидоры, цитрусовые, грудка	Фруктовый микс
7	Курочка, цитрусовые, томаты, овощная смесь	Как и в обед

Творожная диета Магги: 3 неделя

Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.

Подробная диета Магги на 2 недели (оригинал)

В первую очередь, стоит рассмотреть оригинальную диету Железной Леди, сохранившуюся среди ее личных документов. В связи с многочисленными производными и лжедиетами, которые составляют все, кому не лень, многие худеющие ищут именно оригинал. На нем мы и остановимся детально. Результаты по расчетам английских диетологов минус 20 фунтов, это чуть больше 9 кг.

Правила и суть деты

Яичная диета Магги в первоначальном виде относится к белковым диетам, но не к строгим, как например, Диета Дюкана. Тут основные ограничения касаются жиров. Белки и углеводы присутствуют в рационе. Овощи нужно есть преимущественно в виде салатов, то есть сырыми. Три дня из семи обедать придется шпинатом. По рецепту диеты Магги его нужно тушить, однако если имеется пароварка или мультиварка, полезней приготовить на пару.

Сахара поступят в организм с фруктами. Почти каждый день рекомендуется грейпфрут. Это жиросжигающий фрукт, но не лишенный фруктозы. Таким образом, на работу мозга это диетическое воздержание не повлияет. Благодаря витаминам в сырых овощах и фруктах, самочувствие останется бодрым.

Положительный момент – двухнедельная диета помогает похудению живота и боков у женщин, а у мужчин быстрее уменьшается живот – это основные проблемные зоны, поддающиеся похудению с большим трудом. Оригинальная диета Магги совместно с упражнениями на пресс помогает кардинально решить эту проблему.

Основные правила диеты Маргарет Тэтчер

• Можно кушать после 6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Необходимо пить по 2 литра воды ежедневно.
• Как и большинство белковых диет, пришедших к нам с Запада, диета Магги спиртное не запрещает, но употреблять его можно только в те дни, когда разрешается мясо. Цитата: “Whisky may be taken on days when meat is eaten otherwise NO ALCONOL”. Естественно, количество должно быть небольшим.
• Физическая активность необходима, однако усиленные тренировки необязательны. Диета Магги и спорт профессионального уровня – не особо хорошее сочетание. У спортсменов другие нагрузки и меню. Достаточно плавать, бегать, танцевать или совершать пешие прогулки.
• Перекусы в диете Магги, если хочется есть, разрешаются. Используйте огурец, сырую морковь, чашечку кофе или чая без молока и сахара. Но перекусывать можно лишь за 2 часа до основного приема пищи. Если вы собираетесь покушать в течение ближайших 2 часов, лучше потерпеть и не перекусывать.
• Продукты заменять другими нельзя. Например, говядину на курицу, яйца на грибы и так далее.
• Нельзя менять обед с ужином. Чтобы похудеть на 10-12 кг за две недели, надо точно следовать меню.
• Сахар и сладости, включая мед, запрещены.
• Подсаливать продукты и добавлять в блюда специи можно, но в ограниченном количестве. Острые приправы табу.
• Нельзя использовать консервы, маринады, соленья, копчености.

Настоящее меню диеты Магги

Оригинальная диета базируется на яйцах. Они употребляются каждый день, а иногда и по 3 раза в день. Конечно, будет полезней и безопасней использовать деревенский продукт – в нем содержится лютеин и нужные аминокислоты. К тому же, нет вредных веществ, которые попадают с кормом к курам, выращенным на производстве. Нет возможности его раздобыть – старайтесь закупить свежую фермерскую продукцию.

Если перевести меню диеты Магги на каждый день, получится такая таблица:

Завтрак одинаковый для всех 14 дней: грейпфрут + 1-2 яйца + чашка кофе или чая без добавок
Дни	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца + грейпфрут	2 яйца, овощной салат + 1 поджаристый тост + грейпфрут
Вторник	2 яйца + свежие помидоры до насыщения + пустой кофе	стейк из говядины на гриле + салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки) + кофе
Среда	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	стейк из постной ягнятины на гриле, салат (сельдерей, огурец, помидор) + пустой чай
Четверг	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	2 яйца + немного зернового творога + 1 прожаренный тост + нашинкованная капуста
Пятница	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	овощной салат с рыбой + поджаренный тост + грейпфрут
Суббота	фруктовый салат без заправки в любом объеме	стейк, сельдерей, огурцы, помидоры в любом количестве + кофе
Воскресенье	филе курицы на гриле + салат (помидоры, морковь, капуста) + грейпфрут + кофе	холодная отварная курица без кожи + свежие помидоры + грейпфрут

Противопоказания

• Заболевания органов пищеварения (гастрит, панкреатит, язва и пр.).
• Аллергия на яйца, цитрусовые и другие компоненты диетического рациона.
• Серьезные болезни почек и печени.
• Диета Магги при беременности запрещается.
• Не разрешается использовать ее и кормящим мамочкам.
• Исключаются дети до 16 лет.
• Пожилые люди после 70 лет.

Если во время диеты Магги появляется отрыжка тухлым яйцом, боли в животе, неприятный запах изо рта, немедленно прекратите диету.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Основные принципы диеты Магги

Диета Магги и ее особенности

Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичного варианта.

Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка.

Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.

Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.

Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.

Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги отличается большим разнообразием продуктов, которые можно употреблять для похудения. Чтобы снизить вес, в меню предстоит включить овощи и зелень. Пища употребляется в запеченном, сыром и замороженном виде. Так, женщина может извлечь из холодильника овощную смесь и приготовить ее на пару. Во время осуществления процесса разрешается использовать только воду. Применение бульона запрещено.

Фрукты также разрешены к употреблению. Они могут быть приготовлены теми же способами, что и овощи, или употреблены в сыром виде. В состав рациона входят грейпфрут или апельсин. Их можно заменять между собой. В отношении других продуктов аналогичное правило не действует. Комбинировать друг с другом можно ананас, яблоки, арбуз, киви, груши и черешню. Подобный набор способствует сжиганию жиров и оказывает корректирующее воздействие на фигуру. Разрешаются практически все фрукты и ягоды. Под запрет попадают лишь бананы, виноград и инжир.

Кисломолочные продукты также активно применяются во время снижения веса. Для диеты Магги используются творог и сыр определенной жирности. Для первого продукта значение показателя не должна превышать 9%. Для второго оно ограничено 20%. На последнем этапе снижения веса в рацион вводят простоквашу.

Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги.

Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо.

Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать:

• соль;
• имбирь;
• перец;
• желатин;
• чеснок;
• лук.

В качестве сахарозаменителей применяют сироп агавы или стевию. Во время приготовления пищи лучше использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо способно спровоцировать голод.

Диета Магги накладывает запрет на употребление целого перечня продуктов. Если женщина хочет снизить вес при помощи метода, ей необходимо отказаться от:

• молока, варенья и меда;
• кондитерских изделий, сливочного и растительного масла, макарон;
• алкоголя, консервов, соусов и майонеза;
• макарон и выпечки, сахара и фруктозы;
• грибов, чечевицы, фасоли, бобов и картофеля.

Мнение врачей о диете

После похудения на «Магги» врачи рекомендуют правильное питание и не садиться на диету, если нет крайней необходимости.

Питание с пониженным содержанием углеводов и жиров может отрицательно сказаться на работоспособности, может возникнуть головная боль, поэтому первые дни диеты лучше перенести на выходные, чтобы похудение не было стрессом для организма.

Отзывы людей с фото ДО и ПОСЛЕ

Фото: http://pohudejkina.ru/wp-content/uploads/N-i-z-v-v-g-igv-760-PC-1.png

Отзыв: Я не была толстой, просто полной, но хотелось иметь модельную фигуру. Я села на строгую яичную диету и решила держаться во чтобы то ни стало. Закупилась продуктами на диету, отсидела 4 недели, мне нравится, что ничего не надо было выдумывать – все ясно и четко. Теперь я стройная, женственная и на мне хорошо смотрится любая одежда. Всего сбросила 7 кг.

Фото:http://cdn1.imgbb.ru/user/145/1450389/201502/00f0d66d961c85de73722eb6b8fac35b.jpg

Отзыв: Худела после родов, спортом заниматься некогда – ребенок отнимает все время. На диете не нужно ничего особенного готовить – закупилась на неделю. Потом еще неделю вытерпела. Решила похудеть на 5 килограмм, чтобы форм оставались женственными. Малыш пойдет в детсад, снова сяду на диету и пойду в спортзал, чтобы иметь спортивную фигуру, даже лучше, чем до родов.

Итог: диету можно соблюдать абсолютно здоровым людям, без проблем с ЖКТ, аллергией на яйца и здоровой печенью. Можно похудеть до 20 кг за месяц (4 недели), как показывают результаты худеющих, вес может не вернуться, если не накидываться на диету, как это было до похудения.

Диета Магги: меню на каждый день

Кому нельзя применять диету Магги для похудения

Любое ограничение рациона и обедняющие диеты противопоказаны:

• детям до 18 лет;
• беременным и кормящим женщинам;
• больным с хронической патологией ЖКТ, печени и почек;
• людям с повышенной кислотностью желудка.

Следует с осторожностью применять яичный вариант при высоком уровне холестерина в крови, склонности к атеросклерозу. Людям, принимающим лекарственные препараты постоянно, диета не подойдет, т

к. грейпфрут несовместим с большой группой лекарственных средств.

О статье

Название
Диета Магги » Яичная и творожная ️ Меню 2/4 недели ️ Отзывы ️ Результаты

Анонс
Диета Маггии ► Яичная и творожная Меню 2/4 недели, на неделю, на каждый день Кому можно и какие противопоказания Плюсы и минусы Рецепты блюд Таблицы Результаты и отзывы

Автор

Сайт

Инвестиции в себя

Publisher Logo