Химическая диета доктора усама хамдий

Кто реально похудел на диете Усама Хамдий. Химическая диета. 20 кг за месяц, реально!

Химическая диета – это новинка среди диет. Не стоит пугаться названия. Никаких химических веществ в этой диете нет.

Химическую диету и ее принцип разработал врач Усама Хамдий. Это основатель центра для больных сахарным диабетом. Его метод похудения уникален. Суть его в том, что данный план питания подходит для пациентов с заболеванием эндокринной системы. А значит, практически не имеет противопоказаний.

Основа плана питания – это белки. За счет достаточного поступления белков, мышечная масса сохраняется, насыщение наступает быстро, и организм не требует перекусов. А низкое количество углеводов заставляет организм расходовать запасенный жир.

Полный курс всей диеты составляет 4 недели. И если верить многочисленным отзывам людей, которые испытали эту диету на себе за месяц можно потерять до 20 килограмм!

Правила химической диеты очень строги. Основатель методики настоятельно советует их соблюдать.

Первое правило – обязательно начинаем диету в понедельник, так удобнее считать.

Второе правило – не допускается пропуск дней или замена продуктов на запрещенные или отсутствующие в списке. Если это случилось, начинаем все сначала.

Третье правило – полностью отказаться от соли.

Четвертое правило – любые блюда готовим на пару или запекаем. Никакого масла или других заправок.

Пятое правило – салаты так же ничем не заправляем.

Шестое правило – за сутки пьем много воды. Не меньше полутора литров.

Седьмое правило – нельзя заменять продукты из списка похожими по составу.

Восьмое правило – полный отказ от алкоголя

Девятое правило – если есть в списке продукты, которые вы не едите, их нужно исключить, но не заменять.

Десятое правило – картофель полностью под запретом.

Особенности употребления продуктов:

1. Основа химической диеты сваренное яйцо и грейпфрут

2. Курицу едим без кожи

3. Мясо только отварное

4. Еду запивать нельзя

5. Каждый день 30 минут нужно совершать прогулки

1. Финики

2. Бананы

3. Виноград

4. Манго

5. Баранина

Меню химической диеты на четыре недели:

Завтрак на протяжении всего месяца один. Это два вареных яйца и половинка грейпфрута.

Соблюдая полностью эту диету, можно добиться потрясающих результатов. На химической диете можно потерять за месяц 20 кг, конечно, все зависит от желания, послушания и исходного веса.

Особенности химической диеты Усамы Хамдий

Рассматриваемая схема борьбы с ненавистными килограммами основана на разумных пищевых ограничениях.

Строгое следования предложенному сбалансированному меню позволяет учесть «отклики» организма на определенные продукты и их комбинации в разное время суток. Эффективная диета основывается на принципе строгого меню Усама Хамдий.

Почему диета называется химической?

Такое странное название обусловлено естественным функционированием организма. Упомянутые «отклики» на поступающую пищу являются химическими процессами пищеварения.

Один продукт лучше усваивается в утренние часы. Другой – в обеденные и так далее. Это же касается комбинации блюд. Последнее объясняется различными желудочными средами, требуемыми для усвоения.

Есть ли химия в химической диете?

Название рассматриваемой методики часто «отпугивает». Химия всегда ассоциируется с негативным влиянием на организм. Однако эта диета не предусматривает употребление никаких химических средств.

Причиной такого наименования являются естественная последовательность химические процессы, взятые за основу автором методики.

Эффективность

Соблюдение рациона химической диеты гарантировано принесет результаты. В ее основе — белковые продукты. Название свое она получила из-за химических реакций в организме на поступающую белковую пищу: для ее переваривания тратится много энергии, которая в отсутствии углеводов израсходуется, благоговея расщеплению жировой ткани. Кроме того, другие продукты, которые употребляются вместе с белковыми усиливают химические реакции.

Продолжительность такого похудения длится 4 недели, за этот период можно достичь таких результатов:

• Потерять от 12 до 25 килограмм веса;
• Сохранить мышечную ткань, благодаря чему тело будет выглядеть подтянутым;
• Уменьшить размеры желудка;
• Очистить организм от вредных веществ.

Соблюдать диету можно только здоровым людям. Для того, чтобы ее выдержать нужно подготовиться морально и физически. Чтобы закрепить результат необходимо плавно выходить из диеты в правильное питание.

Диета Усама Хамдий. Меню

Первая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2

Обед:

вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).

Ужин:

рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

День 3

Обед:

любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.

Ужин:

жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4

Обед:

фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 5

Обед:

2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).

Ужин:

рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед:

какой-либо один вид фруктов в любом количестве.

Ужин:

жареное мясо, салат.

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

вареные овощи.

Вторая неделя диеты

Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:

200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1

Обед:

200 грамм творога, овощи в любом количестве.

Ужин:

кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

Обед:

жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 3

Обед:

жареное мясо, огурцы.

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 4

Обед:

любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).

Ужин:

рыба или мясо и салат

День 5

Обед:

рыба или креветки (жареные или вареные).

Ужин:

творог, фрукты в любом количестве

День 6

Обед:

жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7

Обед:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2

Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3

Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4

Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5

Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7

Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1

4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная — 200 грамм), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2

2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (либо ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3

400 грамм творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4

Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5

2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6

2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7

400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

Какие продукты разрешены?

Как вы уже поняли, основу данной диеты на 2 недели или иной срок составляют яйца. Они содержат в себе большое количество полезных веществ, в том числе белок и определенное число жиров. Данный продукт позволяет покрыть большинство потребностей организма и исключить неблагоприятные последствия.

Разрешены различные фрукты, они позволяют разнообразить диету, становятся источником витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма. Но некоторые из них запрещены, а именно:

1. Манго.
2. Бананы.
3. Инжир.
4. Виноград.
5. Финики.

Среди овощей следует полностью отказаться от картофеля в любом виде. Он содержит большое количество крахмалистых веществ, которые могут существенно ухудшить результаты. Но рекомендуется есть следующие вареные овощи:

1. Кабачки.
2. Зеленый горох.
3. Фасоль.
4. Патиссоны.
5. Баклажан.
6. Морковь.

Разнообразить рацион можно при помощи сыра и творога с очень малым процентом жирности. Чем меньше будет этот показатель, тем лучше для вас, продукты не окажут отрицательного влияния на вероятные результаты.

Воды рекомендуется употреблять больше, чем обычно – не менее 2,5 литров. Она позволит заполнить желудок и уменьшить чувство голода, перенести диету будет значительно проще.

Среди напитков можно употреблять чай и кофе, но не добавлять в них молоко или сахар. Алкоголь находится под запретом, он способен увеличивать аппетит и усиливает чувство голода.

Выход из диеты

Яичная диета Усама Хамдий: популярные рецепты

Для приготовления овощного салата требуется:

• помидоры (до 2шт);
• огурцы (до 2шт);
• желтый перец (1шт);
• лимонный сок;
• листья салата;
• чеснок;
• соль.

Нарезаем овощи кубиками, выдавливаем чеснок, а затем смешиваем его с овощами. Салат заправляем лимоном, солим и перемешиваем.

Для приготовления тушеных свиных ребрышек рекомендуется использовать следующие ингредиенты:

• свиные ребрышки (1кг);
• головка чеснока;
• шпинат (500г);
• петрушка (100г);
• лимонный сок;
• соль.

Основной процесс:

• промываем ребрышки и нарезаем их небольшими кусочками;
• промываем петрушку;
• ребрышки обжариваем на сковороде без масла с добавлением зелени;
• выкладываем в кастрюлю;
• добавляем лимонный сок;
• посыпаем солью;
• накрываем крышкой и затем тушим, пока блюдо не будет готово.

Чтобы получить запеченную куриную грудку понадобятся:

• куриная грудка;
• чеснок;
• сок лимона.

Основной процесс:

• очищаем и промываем куриные грудки;
• делаем специальные надрезы-кармашки, в которые помещаем чесночные зубчики;
• добавляем соль, специи и помещаем в духовку для дальнейшего запекания;
• когда мясо будет готово, стоит добавить лимонный сок и еще раз оставить в духовке на 2-3 минуты.

Если вам хочется попробовать запеченные баклажаны, то следует приготовить их, используя следующие продукты:

• баклажаны (2шт);
• немного чеснока.

Основной процесс:

• очищаем баклажаны, нарезаем их пополам;
• разогреваем духовку до температуры 200 градусов;
• раскладываем баклажаны на решетку, которую затем помещаем внутрь духовки, ждем 2 часа;
• нарезаем приготовленные овощи на небольшие дольки;
• добавляем чеснок.

Любителям мясных фрикаделек очень понравится этот рецепт, где обозначены следующие ингредиенты:

• говяжий фарш (300г);
• перец в виде горошка;
• соль;
• лавровые листья;
• листья салата.

Основной процесс:

• подготавливаем фарш, солим его;
• делаем из фарша небольшие шарики;
• наливаем чистую воду в кастрюлю, кипятим ее;
• добавляем соль с перцем, лавровым листом;
• опускаем шарики в воду, варим их на протяжении получаса;
• выкладываем готовые фрикадельки на листья салата.

Непреложные истины: правила диеты

• Если описание рациона не содержит точной информации относительно количества того или иного продукта, его можно есть до наступления насыщения. Главное – не объедаться.
• Рекомендуется ежедневное взвешивание. На весы следует становиться утром, до завтрака и после туалета, надев лишь легкую одежду. Фиксируйте все изменения в блокноте.
• Чувствуете нестерпимый голод? Можно перекусить помидором или огурцом. Но со времени последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Вся прелесть данной диеты в том, что чувство голода практически не возникает, это случается крайне редко.
• Не забывайте о питьевом режиме. Возьмите в привычку выпивать минимум 2 литра чистой воды в сутки.
• Отварные овощи, прописанные в меню, нужно готовить без добавления в воду масла и соли. Помните: картофель в рамках диеты запрещен.
• Кофе и чай – можно. Но не добавляйте к ним ни сахар, ни фруктозу.
• Никогда не меняйте последовательность приемов пищи, состав блюд или их количество. Четко следуйте схеме.
• Рекомендуемый интервал между едой – 2 часа. Выдерживайте его и в случае ужина – до сна должно оставаться 2 часа после последнего приема пищи.
• Диета разрешает употребление фруктов. Среди них: -яблоки; -киви; -сливы; -апельсины; -мандарины; -грейпфруты. Все остальные фрукты запрещены.
• По каким-то причинам диета была прервана? Вам придется начать все с начала – с первого дня.

Меню для первой недели яичной (химической) диеты

Завтраки все семь дней одинаковы. На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута. Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить.

С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже.

Понедельник
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.
Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного. Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину.

Вторник
Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу).
Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.

Среда
Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты.
Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Четверг
Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.
Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата.

Пятница
Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида.
Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином.

Суббота
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.
Ужин: смотри вечернее меню четверга.

Воскресенье
Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт.
Ужин: питаемся вареными овощами.

Подробное меню яичной диеты

Меню яичной и творожной диеты Усама Хамдий

В творожной диете яйца заменяются на 200 г нежирного творога. В остальном меню остаётся неизменным.

На завтрак 1 и 2 недели разрешается съедать: одно или два отварных яйца или 200 г нежирного творога, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Таблица: рацион недели №1

День	Меню
1	Обед: фрукты из разрешённого списка.Ужин: постное мясо курицы или говядины, приготовленное на гриле без масла.
2	Обед: постное мясо курицы (филе), приготовленное на гриле, и помидоры. Из фруктов на десерт можно один апельсин.Ужин: 2 варёных куриных яйца и один кусочек цельнозернового хлеба. Разрешённые фрукты — один грейпфрут (апельсин).Яйца в творожной диете заменяются 200 г творога.
3	Обед: бутерброд из нежирного сыра и подсушенного тоста из хлеба. Из овощей — помидоры.Ужин: аналогичен меню ужина дня №1.
4	Обед: дозволенные фрукты из списка.Ужин: салат из свежих овощей и приготовленная на пару или отварная рыба (мясо).
5	Обед: 2 варёных куриных яйца (для творожной диеты — 200 г творога) и овощи на пару. Ужин: овощи на пару.
6	Обед: фрукты на выбор из списка.Ужин: постное мясо и салат из свежих овощей.
7	Обед: нежирное куриное мясо и салат из овощей. Из фруктов — один грейпфрут.Ужин: отварные овощи.

Таблица: рацион недели №2

День	Меню
1	Обед: 2 варёных куриных яйца (для творожной диеты — 200 г творога) и салат из свежих овощей.Ужин: 2 варёных яйца (творог для творожной диеты), из фруктов можно один апельсин или грейпфрут.
2	Обед: постное мясо или рыба, в виде гарнира разрешаются свежие овощи. Мясо (рыбу) можно пожарить без масла.Ужин: аналогичен меню ужина дня №1.
3	Рацион аналогичный меню дня №2.
4	Обед: 2 варёных яйца (200 г творога для другого варианта диеты), овощи на пару и небольшой кусочек сыра минимальной жирности.Ужин: любые фрукты из списка.
5	Обед: морепродукты на гриле.Ужин: аналогичен меню ужина дня №4.
6	Обед: филе курицы на гриле или обжаренное без масла, салат из свежих овощей. Из фруктов — один апельсин.Ужин: аналогичен меню ужина дня №4.
7	Обед: отварное постное мясо, из овощей — помидоры, из фруктов — один апельсин (грейпфрут).Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле, помидоры. На десерт один апельсин (грейпфрут).

В течение третьей недели продукты в диете употребляются до насыщения. Но переедать ни в коем случае нельзя! Питаться можно в любое время дня.

Таблица: рацион недели №3

День	Меню
1	Целый день разрешаются только фрукты. Можно выбирать любые из разрешённых.
2	Повторяется первый день третьей недели.
3	В течение дня можно только салат из овощей, отварных или приготовленных на пару.
4	Приготовить рыбу на гриле или обжарить без масла, в качестве гарнира к ней — салат из овощей.
5	Постное мясо, хорошо подойдёт куриное филе, отварить и подавать со свежими овощами.
6	Разрешаются только фрукты в разумных количествах.
7	Питание аналогично меню дня №6.

К питанию четвёртой недели нужно отнестись с особым вниманием, так как все продукты указаны в определённом количестве. Питаться можно в удобное для вас время

Таблица: рацион недели №4

День	Меню
1	Приготовить на пару, гриле, отварить или пожарить без масла 200 г нежирного мяса, 200 г рыбы. Разрешаются помидоры, огурцы, из фруктов — один грейпфрут (апельсин).
2	Высушить для тостов 2 кусочка цельнозернового (можно ржаного) хлеба, сделать салат из помидоров и огурцов. На десерт и как перекус — 4 фрукта из списка на выбор.
3	За весь день можно съесть 100 г обезжиренного творога, 2 кусочка хлеба (тоста), 200 г приготовленных на пару или отварных овощей, 2 помидора и 2 фрукта (апельсина или грейпфрута).
4	Отварить половину курицы (без кожи), нарезать салат из двух огурцов и двух помидоров. Для перекуса — по 1 апельсину и грейпфруту.
5	Отварить 2 куриных яйца, сделать салат из огурцов, помидоров, листьев салата. На десерт — один грейпфрут.
6	За день можно съесть 100 г творога с низким процентом жира или брынзы, 200 г отварного постного мяса, один тост и один огурец.
7	В течение дня разрешается съесть 200 г свежих овощей, 150 г приготовленной на пару или на гриле рыбы, 2 помидора, один тост. В виде перекуса можно по одному апельсину и грейпфруту.

Усама Хамдий диета меню. Диета Усама Хамдий на 4 недели

Вы давно мечтали оставить в прошлом килограмм 18, из-за которых вы стесняетесь своего тела и не уверены в себе? И все еще не верите, что от них получится избавиться за месяц ограничений в питании, соблюдая все строгие правила? Профессор Усам Хамдий поможет Вам поверить в невозможное.

Чтобы диета не принесла вред, стоит соблюдать четкие правила:

• Придерживаться разработанного по дням меню. Профессор Усам Хамдий разрабатывал меню совместно с врачами – диетологами, поэтому диета не принесет вред.
• Обязательно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Соблюдение этого правила помогает разогнать метаболизм, «спасти» организм от обезвоживания.
• Поставьте личное табу на растительное масло и жир. Отныне придётся готовить овощи и мясо на пару, отваривая. Перец, соль по вкусу.
• Овощи только отварные.
• Снова сорвались на вкусную шоколадку, затем решили продолжить диету дальше? Так не пойдёт, придётся начать заново, забыв про прогресс.

Список продуктов

Яичная диета на 4 недели рассчитана строго, учитывая особенности организма. Чтобы добиться положительных результатов, нельзя срываться, путать дни меню, иначе придётся начинать заново, не зря профессор Усам Хамдий распределил рацион питания по дням. Разрешено кушать фрукты, овощи кроме запрещенных (подробнее в таблице 1). На десерт – обезжиренный творог и сыр (показатели жирности данных продуктов менее 16–17%).

Яйца нужно кушать каждый день, в желтках много витаминов, а белки насыщают, подавляют аппетит. Не зря Усам Хамдий выбрал этот продукт главным в диете, яйцо не приносит вред в умеренных количествах.

Советуем почитать: разгрузочный день на яйцах

Приемлемый сезон для проведения такой диеты – лето. В первую очередь, прилавки магазинов заняты фруктами и овощами, которые придётся употреблять ежедневно, будет легче достать нужные пункты из меню, готовить по рецептам. Во-вторых, в теплую погоду состояние организма лучше, чем в холодную.

Внимательно изучите меню данного вида питания. Вам подойдёт яичная диета на 1 или 2 недели? Подумайте некоторое время, ведь если постоянно срываться и путать дни меню, вес будет стоять мертвым грузом.

Запрещенные:

• Картофель;
• Виноград, бананы, манго, финики , инжиры;
• Баранина, свинина.

Разрешенные:

• Фасоль, морковь, цуккини, баклажаны, горошек, кабачки;
• Арбуз , ананас , яблоки , апельсины, грейпфруты ;
• Куриная грудка, говядина, конина, крольчатина.

Примеры меню на каждую неделю

Яичная диета на 4 недели от Усама Хамдий не сложная, но довольно монотонная. Подготовьте себя к изменению рациона. Проведите питьевой день перед началом изменения своих привычек в еде. Рецепты по дням можно найти в специальных книгах и в интернете.

Вторая неделя: продолжаем

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отв. яйца – 1 или 2 шт. Половинка грейпфрута или апельсина.	Отв. яйца – 2 шт., зеленый салат.	Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Вторник	Отв. яйца – 1 или 2 шт. Половинка грейпфрута или апельсина.	Рыба или мясо (не жирные) и зеленый салат.	Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Среда	Отв. яйца – 1 или 2 шт. Половинка грейпфрута или апельсина.	Смотри вт.	Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Четверг	Отв. яйца – 1 или 2 шт. Половинка грейпфрута или апельсина.	Брынза, овощи на пару и отв. яйца (2 шт.).	Фрукты из списка.
Пятница	Отв. яйца – 1 или 2 шт. Половинка грейпфрута или апельсина.	Морепродукты или рыба (отварные или на гриле).	Фрукты из списка.
Суббота	Отв. яйца – 1 или 2 шт. Половинка грейпфрута или апельсина.	Мясо на гриле, зеленый салат и 1 фрукт (апельсин или грейпфрут).	Фрукты из списка.
Воскресенье	Отв. яйца – 1 или 2 шт. Половинка грейпфрута или апельсина.	Филе отварное, помидоры, 1 фрукт.	Филе куриное, помидоры, 1 фрукт.

Осталось пройти половину пути, вы уже смогли почувствовать, что соблюдать правила стало гораздо легче.

Требования диеты Усама Хамдий

Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом. Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет. Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть.

Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма. Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения. Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража. Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное. В диетическом рационе превалирует белок. А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов. Похудение происходит именно за счет ухода жира. Мускульный же корсет остается цел и невредим.

Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы. От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше.

Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца. По этой причине нередко описанная диета называется яичной. Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта.

Основные правила этого способа похудения такие.

• Пейте ежедневно не менее 1,5 л воды.
• На период диеты запрещено потребление любых жиров и масел.
• Овощи, рекомендованные в меню, нужно отваривать в воде. При этом можно добавить немножко соли, перца, чеснока, лука.
• Из напитков разрешены чай любого вида без сахара, несладкий кофе, изредка можно позволить себе даже диетическую газировку.
• При ощущении сильного голода, помимо продуктов из меню, можно перекусить несколькими огурцами или похрустеть морковкой. Но делать это позволено только по прошествии, минимум, 2 ч после основной еды.
• Ужинайте хотя бы за пару часов до ночного отдыха.
• Если хотите, чтобы результат действительно был заметен, Хамдий настоятельно рекомендует не заменять какой-то продукт другим. Также не нужно ничего исключать. Все, указанное в меню, нужно употребить.
• Вдруг вы сбились с верного пути и нарушили диету, ее нужно продолжать не с паузы, а снова стартовать с самого начала.
• Если не указано четкое количество позволенного продукта, его можно потреблять в любом объеме, который необходим вам для насыщения.
• Когда бы вы ни начали худеть, ориентируйтесь на меню понедельника. Именно от него нужно отталкиваться.
• Если за четырехнедельную диету желаемый результат вами так и не был достигнут, его можно подтянуть, проведя еще недельку на меню первых семи дней, а вторую — на меню четвертой недели. Но не более. Дольше сидеть на диете не нужно.
• Забегая наперед, отметим, что важна правильность выхода из диеты Хамдий. Если хотите, чтобы результат сохранился надолго, раз и навсегда забудьте о еде на сон грядущий. Не ешьте по вечерам калорийную пищу и снабдите рацион овощной и фруктовой продукцией.

Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах.

• Фрукты — это яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты, дыни, персики, арбузы, помело, ананасы, груши.
• Для варки из овощей используйте баклажаны, цуккини, фасоль (обычную и стручковую) в компании с зеленым горошком, морковью, кабачками. Выбирайте один любой овощ для одного приема пищи.
• К сырым овощам относятся любые, за исключением картофеля.
• Обезжиренный творог и твердый сыр жирностью до 17%.
• Куриные яйца, нежирное мясо и рыба.
• Хлеб в небольших количествах, желательно ржаной или цельнозерновой.

Точная диета Усама Хамдий. Диета Усама Хамдий: худеем правильно

Американский врач Усама Хамдий на оснований клинических исследований, создал уникальный план питания, который позволяет не голодать и комфортно худеть. Система питания получила свое название, как «химическая диета» благодаря изменениям химических процессов в организме.До создания химической диеты, доктор Хамдий и его коллеги изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом и ожирением 2 типа. Профессиональный опыт диетолога помогло ему реализовать масштабные программы по предотвращению диабета у пациентов. В чем особенность Химической диеты?

1. В основе Химической диеты лежит принцип изменения химических процессов в организме, то есть похудение происходит не за счет сокращения потребления калорий, а за счет того, что в рационе больше преобладает белок, а не углевод. Организм, оказавшись перед дефицитом доступной энергии, переходит в иной метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира.
2. Диета Усамы Хамдий обязывает ежедневное потребление яиц в течение 4-х недель. Есть этот продукт нужно будет на завтрак, обед и ужин. Однако если у вас есть непереносимость этого продукта, яйца можно заменить обезжиренным творогом.
3. Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта.
4. Интервалы между приемами пищи: завтраком, обедом и ужином не должны превышать больше 3-х часов.
5. Продолжительность диеты 4 недели.

Важно! Диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Диета Усамы Хамдий: меню первой недели Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;Обед:

• Понедельник — любые разрешенные фрукты;
• Вторник — филе курицы без кожи на гриле, свежие помидоры, на выбор один грейпфрут или апельсин;
• Среда — нежирный белый сыр (например, Рикотта), ржаной тост, свежие помидоры;
• Четверг — любые разрешенные фрукты;
• Пятница — 2 отварных яйца, овощи на пару;
• Суббота — любые разрешенные фрукты;
• Воскресенье — филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин.

Ужин:

• Понедельник — любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины);
• Вторник — 2 вареных яйца, ржаной тост, на выбор один грейпфрут или апельсин;
• Среда — меню понедельника;
• Четверг — меню понедельника и среды + зеленый салат;
• Пятница — отварная или приготовленная на гриле рыба, зеленый салат, на выбор один апельсин или грейпфрут;
• Суббота — меню понедельника и среды;
• Воскресенье — паровые овощи.

• Понедельник — 2 отварных яйца + зеленый салат;
• Вторник и среда — нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат;
• Четверг — 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи;
• Пятница — рыба или морепродукты на гриле или отварные;
• Суббота — нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут;
• Воскресенье — отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин:

• Понедельник, вторник, среда — 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут;
• Четверг, пятница, суббота — разрешенные фрукты;
• Воскресенье — куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели Весь день в любом объеме:

• Понедельник — разрешенные фрукты;
• Вторник — паровые овощи + листовой салат;
• Среда — либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи;
• Четверг — отварная рыба + листовой салат;
• Пятница — отварное куриное филе без кожи;
• Суббота и воскресенье — один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви).

Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи. Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности.

• Понедельник — 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
• Вторник — 2 тоста, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта;
• Среда — 2 тоста, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата;
• Четверг — отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
• Пятница — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут;
• Суббота — 1 тост, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
• Воскресенье — 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Если не нарушать систему питания можно результат сохранить до 3 трех лет, не боясь, что лишние килограммы снова вернуться.