Эксперты про набор веса на ок: кто в группе риска и как похудеть

Гормоны щитовидной железы

Регулируют вес, отвечают за скорость протекания процесса обмена веществ. При недостатке развивается заболевание – гипотиреоз, симптоматика которого – нарушение работы органов пищеварения, общая астения и пр. Малоактивная щитовидная железа приводит к замедлению обмена веществ и набору веса. Избыток гормона точно также нежелателен, как и дефицит.

Регулировка уровня гормонов возможна в случае:

• употребления большого количества воды – около двух литров в день;
• включения в меню продуктов, богатых йодом, а также зелени и цитрусовых;
• сокращения в рационе содержащих кофеин продуктов и рафинированных углеводов.

Пополните меню следующими продуктами питания: белковыми блюдами, брокколи, шпинатом и капустой. Нужно избегать стресса, выспаться, много бывать на свежем воздухе.

Либидо у мужчин и женщин

Первоначально понятие о либидо создано Зигмундом Фрейдом, основоположником психоанализа, который трактовал это понятие как «количественно выраженную энергию тех инстинктов, совокупность которых включает простое слово „люблю“». Наравне с голодом и волей к власти Фрейд считал либидо неотъемлемым, фундаментальным инстинктом человека, даруемым ему с рождения.

В настоящее время под либидо принято понимать общее половое влечение человека, его желание быть сексуально активным. Считается, что на либидо влияют одновременно биологические, психологические и социальные факторы:

• Социум может подавлять или стимулировать влечение, а также вызывать стресс, мешающий ему;
• Либидо может быть подавлено и самим человеком, а также сублимировано — переведено из сексуального порыва в творческий или спортивный;
• Наконец, с точки зрения биологии половые гормоны и вся эндокринная система непосредственно влияют на сексуальность.

Противопоказания к использованию и побочные эффекты

Женщина может похудеть от приема гормональных препаратов, если принимает их правильно и не имеет противопоказаний к использованию. Нельзя пить противозачаточные таблетки в следующих состояниях:

• неконтролируемый сахарный диабет;
• курящим женщинам после 35 лет;
• при склонности к тромбозам и повышенной свертываемости крови;
• при артериальной гипертензии высокого риска, сердечно-сосудистых патологиях;
• женщинам с аллергией к любому из компонентов.

На фоне использования противозачаточных таблеток могут появиться побочные эффекты, которые потребуют отмены или замены препарата. Их выраженность индивидуальна, но в первые 2 месяца они являются следствием привыкания к препарату

Обратить внимание нужно на следующие состояния:

• кровянистее выделения из влагалища;
• боли в грудной железе;
• снижение либидо;
• перемены настроения, депрессия;
• головные боли;
• повышение артериального давления;
• боли в икрах ног;
• высыпания на коже.

Что вызывает гипертиреоз?

Аналогично гипотиреозу, гипертиреоз является аутоиммунным заболеванием, известным как болезнь Грейвса. Она обычно поражает женщин в возрасте от 20 до 50 лет и часто встречается у людей, в роду у которых наблюдались заболевания щитовидной железы или другие аутоиммунные заболевания, такие как диабет или ревматоидный артрит.При аутоиммунных заболеваниях иммунная система вырабатывает антитела, известные как аутоантитела, атакующие здоровые клетки организма. При болезни Грейвса аутоантитела заставляют клетки щитовидной железы вырабатывать чрезмерно высокий уровень гормонов.Другой причиной заболевания могут являться узлы щитовидной железы, которые нарушают производство гормонов.

Что может повлиять на результаты анализа ТТГ

Норма гормона ТТГ может варьироваться вследствие воздействия на организм различными внешними или внутренними факторами. Особенно это касается времени суток. Максимальная концентрация наблюдается ночью (с 2 до 4 часов ночи и с 6 до 8 часов утра), а минимальная — с 5 до 7 часов вечера. При отсутствии полноценного сна в ночное время происходит нарушение гормонального синтеза. Помимо этого, снижение ТТГ может стать симптомом беременности и грудного вскармливания, что расценивается как вариант нормы. Некоторые лекарственные средства также могут способствовать изменению концентрации ТТГ. Щитовидная железа тесно связана с другими внутренними органами, поэтому расстройство их функционирования существенно влияет на гормональную выработку. У женщин средневозрастной категории и мужчин в престарелом возрасте максимальное значение тиреотропного гормона обнаруживается в декабре. При климаксе допускается рост ТТГ при отсутствии признаков увеличения щитовидки в размере.

Какие противозачаточные таблетки не вызывают прибавку в весе?

Оральные противозачаточные таблетки отличаются друг от друга с точки зрения дозы эстрогена. В настоящее время наиболее популярными и наиболее часто рекомендуемыми являются низкодозированные препараты — так называемая ультралегкая контрацепция. 

Препараты с меньшим количеством эстрогена не вызывают обременительных побочных эффектов у женщин, в том числе и чрезмерного увеличения веса. Некоторые таблетки могут даже уменьшить жировые отложения.

Это доказало исследование, проведенное в университете Кальяри в Италии под руководством известного ученого Роберто Ураса. 

Специалисты разделили группу из 48 женщин на две подгруппы: 

• 24 пациентки получали гормональную контрацепцию с 30 мкг ЭЭ (этинилэстрадиол) + 2 мг CMA (ацетат хлормадинона) в течение шести месяцев;
• 24 женщины не принимали таблетки. 

Единственным параметром, который изменился статистически значимо в обеих группах, было уменьшение жира у женщин в группе с приемом контрацептивов. От первоначального значения в 14,2 кг он снизился до 13,5 кг через три месяца и до 12,7 кг после шести месяцев использования контрацепции. 

В контрольной группе содержание жира в организме немного увеличилось с 14,5 кг до 14,8 и 15,0 соответственно после трех и шести месяцев наблюдения. 

Этот эффект проявился только в исследованиях после тестирования таблеток, содержащих ацетат хлормадинона. Это объясняется тем, что этот гормон стимулирует обмен веществ, являющийся основной причиной потери энергии в организме.

Почему повышается уровень эстрогена?

В период полового созревания уровень эстрогена повышается – это нормально. Этот гормон способствует изменениям в теле молодой девушки. Например, он играет роль в развитии груди, формировании более зрелой фигуры, более полных бедер, а также росту волос на лобке и подмышках.

Кроме того, высокий уровень эстрогена наблюдается:

• у женщин с избыточным весом;
• во время здоровой беременности;
• при опухолях яичников или надпочечников.

Могут повышать уровень эстрогена некоторые препараты, такие как стероидные препараты, ампициллин, эстрогеносодержащие лекарства, фенотиазины и тетрациклины.

Прогестерон норма: у женщин, мужчин и детей

Нормальный уровень прогестерона у мужчин составляет от 0,35 до 0,63 нмоль/л. Незначительное отклонение от этих показателей, как правило, не оказывает существенного влияния на состояние мужского здоровья. Заметные симптомы возникают тогда, когда изменения составляют более 100% (к примеру, когда анализ показывает 1,3 нмоль/л). Стоит учитывать, что синтез гестерогенов может медленно снижаться с возрастом, что является нормальным возрастным перестроением организма.

Прогестерон в женском организме имеет разные нормальные показатели, зависящие от нескольких факторов (менструация, беременность и прочее). Существует 3 фазы менструального цикла:

Фолликулярная — начало менструации, характеризующееся развитием фолликула, из которого в дальнейшем появляется яйцеклетка. Она длится около половины всего цикла. В фолликулярную фазу норма гормона прогестерона составляет от 0,32 до 2,25 нмоль/л.

Овуляторная — наступает после разрыва фолликула и выхода из него яйцеклетки. Это самая короткая фаза, на долю которой приходится 3 дня. В этот период наблюдается повышение нормы прогестерона и он достигает 0,49-9,41 нмоль/л.

Лютеиновая — желтое тело занимает место яйцеклетки, вышедшей из яичника. Она длится от 12 до 14 суток и отличается наиболее активным гормональным синтезом. В лютеиновой фазе нормальный уровень прогестерона у женщин составляет 6,95-56,63 нмоль/л. Такой скачок связан с готовностью организма к беременности. Если оплодотворение не состоялось, то показатель прогестерона снова снижается, а желтое тело погибает через 14 суток.

Прогестерон достаточно часто называют гормоном беременности, так как его нормальная концентрация является обязательным условием для вынашивания ребенка. Его дефицит на ранних сроках может привести к невынашиванию и выкидышам, а повышение — к различным нарушениям здоровья будущей матери и плода. До 16 недели беременности гормон в организме женщины вырабатывается желтым телом, а после — плацентой. Уровень прогестерона начинает постепенно повышаться, достигая следующих отметок:

1. Первый триместр: 8,9-468,4 нмоль/л;
2. Второй триместр: 71,5-303,1 нмоль/л;
3. Третий триместр: 88,7-771,5 нмоль/л;

Важно отметить, что гормон прогестерон имеет свои особенности и у детей. Изначально этот показатель одинаковый как для мальчиков, так и для девочек

Он составляет около 1,1 нмоль/л. Но достигая подросткового возраста, начинается активная гормональная перестройка и формирование репродуктивной функции. Вследствие этого поваляются различия в нормах прогестерона:

• Для мальчиков — от 0,7 до 3,5 нмоль/л.
• Для девочек — от 0,3 до 41 нмоль/л.

Что такое гормональный фон и его важность

В организме все взаимосвязано. Для оптимального функционирования всех систем и органов необходимы биологически активные вещества — гормоны. Они вырабатываются эндокринными железами. Именно от этих веществ зависит протекание всех жизненно важных процессов. Благодаря им женщина может зачать и выносить ребенка.

Все эти вещества должны находиться в организме в определенном количестве. Их переизбыток, или недостаток приводит к различным сбоям. Соотношение гормонов в мужском и женском организме различно.

Основными гормоны у женщин:

Эстроген

Вырабатывается в основном яичниками. Именно от этих гормонов зависит правильное развитие репродуктивной системы у девочки в период полового созревания. Они отвечают за развитие матки, маточных труб, а также за формирование вторичных половых признаков. От эстрогена зависит зачатие, протекание беременности. Этот гормон еще называют гормоном молодости, так он влияет на состояние кожи, костей.

Прогестерон

Также важный гормон, от которого зависит регулярность менструального цикла. Он отвечает за подготовку молочных желез к грудному вскармливанию и становится «хранителем» возникшей беременности. При недостатке этого вещества часто возникают проблемы с менструацией, а также возможны выкидыши и замершая беременность.

Это два центральных женских гормона, но есть и другие не менее важные. Среди них можно выделить в особую группу тестостерон, пролактин, лютеинизирующий гормон (ЛГ). Каждый гормон выполняет строго определенную функцию, поэтому концентрация этих веществ в те или иные периоды цикла должна соответствовать норме. Отклонения, даже небольшие, влекут нарушения в эндокринной, репродуктивной и других системах организма.

Как проходит процедура?

Мезотерапия тела эффективна при лечении курсами по 5-15 процедур с интервалом между процедурами
7-10 дней. Идеальный вариант проведения процедуры: интенсивный курс (4–20 сеансов), и после этого поддерживающий — с
постепенным удлинением интервала между процедурами до 3–6 месяцев. Методика проведения процедуры делится на два типа:
• Мануальный, в процессе которого специалист делает уколы вручную, используя специальные одноразовые шприцы с
маленькими иголками. Данная методика применяется при необходимости обработки самых нежных и труднодоступных участков
тела.
• Аппаратный (фракционный) тип. Здесь для выполнения инъекций используется специальный прибор
(мезоинжектор/мультиинъектор/»пистолет»), который позволяет обрабатывать обширные участки тела с минимальными
временными затратами.
При необходимости для обезболивания область инъекций врач обрабатывает специальным кремом. Затем под кожу на глубину
2-6 мм. вводятся коктейли, содержащие липолиптики, коллаген, эластин, натуральные экстракты, вытяжки из трав,
витамины и микроэлементы. Липолиптические препараты разрушают мембраны жировых клеток и жир начинает выходить из
них, превращаясь в некое подобие эмульсии – в таком виде он легко транспортируется к печени и естесственным образом
выводится из организма.

Питательные вещества непрерывно поступают в клетки кожи, нормализуя ток крови и лимфы в
проблемных зонах, обменные процессы ускоряются. В завершение действия липолиптика коллаген стимулирует выработку
белковых соединений, в результате чего повышается увлажненность, упругость кожи, улучшается ее тургор и
эластичность. Таким образом при похудении побочные эффекты сводятся к минимуму. Нет неровностей, провисания и
дряблости кожи.
 

Как определить гормональный сбой: методы диагностики

Гормональными нарушениями в женском организме занимается гинеколог-эндокринолог. Он собирает анамнез, и проводит осмотр на гинекологическом кресле. Для точной диагностики проводится ряд лабораторных анализов. Для этого нужно сдать анализы на определенные виды гормонов: женские гормоны (ХГЧ, пролактин, прогестерон), гормоны щитовидной железы (ТТГ, свободный тироксин) и уровень свободного тестостерона. Для этого нужно сдать кровь натощак.

Также врач может назначить дополнительное обследование:

1. Внутривагинальное УЗИ.
2. Кольпоскопию.
3. УЗИ эндокринных желез, надпочечников.

При выявлении нарушений требуется консультация других узких специалистов — терапевта, невролога, психотерапевта.

Ожирение. Медикаментозное похудение.

06.03.201213:44

«Волна похудения» захлестнула общество. Худеют и те кому это показано и те, у кого пролебмы  избытка веса не было. Рынок средств для похудения в Росии достаточно широк, препараты покупаются, к сожалению, бесконтрольно, а ведь многие из них не так безопасны. Далее обзор некоторых групп препаратов.Для эффективного похудения необходимо: знать степень избытка веса, цель похудения (в килограммах), тип распределения подкожной клетчатки, причину избытка веса (есть ли гормональные нарушения, даже в субклинической форме), предупредить врача о наличии отёков и/или лимфостаза, хронических патологий (особенно заболеваний почек!, артериальной  гипертензии, желчно-каменной болезни и др.). При необходимости провести дополнительные обследования состояния здоровья.Во первых, необходимо изменить характер питания, индивидуальную диету можно рассчитать у диетолога.Во вторых, необходима физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю). При этом частота пульса является основным показателем эффективности нагрузок и рассчитывается по формуле:(220-возраст)*0.65.Теперь непосредственно о препаратах.Многие из похудательных препаратов являются БАДами, используются при ИМТ(индексе массы тела) более 30, или ИМТ более 27 при наличии сопутствующего сахарного диабета, нарушений холестеринового обмена и др.В Росии официально разрешены к использованию 2 препарата для похудения: 1. Меридиа = Сибутрамин  (также выпускается под названием Редуксин, Голдлайн, Линдакса) 10, 15 мг. Является аноректиком неопиоидной структуры (препарат действует через центр насыщения в таламусе, поэтому относится к группе препаратов регулирующих аппетит).А вот Редуксин-лайт — это БАД, содержит линолевую кислоту и обладает другим, в отличие от Редуксина, составом и  механизмом действия. Безопасность его применения (?) 2. Ксеникал = Орлистат (единственный препарат прошедший клинические испытания в полном объёме!), есть под торговым названием Орсотен. По механизму действия —  болокирует всасывание 30% жиров пищи . Похожим действием обладает БАД на растительной основе»Блокатор каллорий фаза 2″ , но он уменьшает всасывание избытка поступабщих с пищей углеводов. Оба препарата относят к группе препаратов блокирующих поступление энергии с пищей. Зарубежом также распространены аноректики опиоидной структуры, выдаются они строго по рецепту,-Dietilpropion 75 мг ,например.Далее следуют только БАДы, к ним относятся: баластные вещества (источники  дополнительной  клетчатки )- МКЦ 229, Анкир Б и др.,могут использоваться при похудении,   «Жиросжигатели»(механизм действия не ясен?) -Хитозан, Челендж, Бромлайн и др. «Очищающие чаи » — суперсистема 6 и др., нутрицевтики (как правило, в виде коктейля или порошка для их приготовления, могут заменить один из приёмов пищи в течение суток) — Доктор Слим, Экстракт Гуо, Гербалайф-коктейли  и др.,   диетпластырь и тайские таблетки — по эффективности и безопасности не пригодны к использованию.   Диетресса (новинка продаж)- блокатор каннабиоидных рецептров, нормализует центр пищевого поведения(?). Эффективность при использовании в стадии накопления опыта.Кроме того, используются в терапии похудения и сопутствующие препараты, при наличии показаний  к ним — это метформин, диуретики, акарбоза, оральные контрацептивы у женщин и препараты тестостерона у мужчин, антидепрессанты, витаминные комплексы, фенотропил, L- карнитин, липоевая кислота и другие. — использовать можно — «тёмная лошадка» — использовать нежелательно — использование возможно

Просмотров:28923

Продукты питания, которые восстановят гормональный фон

Диета при гормональном нарушении требует ежедневного потребления достаточного количества белка. Хорошо начинать день с легкого белка: яйца, рыба, мясо (не красное), растительный белок – нут. Белок следует готовить при низкой температуре и не зажаривать, чтобы избежать реакции Майяра – разложение аминокислот во время приготовления, что создает поджаренную хрустящую корку, в которой скапливаются конечные продукты горения (КПГ), age-факторы, которые повреждают не только наши гормоны, но и в общем наше здоровье и приводят к более быстрому старению. Конечно же, корочку многие любят за её вкус, но мало кто знает про ее токсичность и вред для здоровья.

Употребление достаточного количества белка утром дает хороший уровень энергии и устраняет чувство голода в течение дня или, как минимум, до обеда за счет длительного переваривания и насыщения. 

На обед также старайтесь потреблять белок. Пик пищеварения как раз приходится на обед. И это идеальное время для грубой клетчатки в виде свежих овощей, мяса, особенно если вы хотите съесть красное, так как оно переваривается около пяти часов и вечером поднимает инсулин так же, как и углеводы.  

Употребляйте фрукты и ягоды, которые обязательно стоит есть до еды, чтобы не вызывать процессы брожения (не после и не вместе с основным приемом пищи), и до 14:00, чтобы они хорошо усваивались и переваривались. Предпочтение отдавайте менее сладким фруктам, таким как киви, грейпфрут, свити и ягодам, например, чернике, голубике и малине.

Вечером избегайте употребления тяжелого белка (например, красного мяса), что сильно перегружает работу щитовидной железы, поднимает инсулин, напрягает пищеварительную систему, а у девушек пищеварительные ферменты после 18:00 вообще плохо вырабатываются. Идеальным ужином будут блюда из тушеных или печеных овощей, кроме тыквы, батата, картофеля, свеклы, моркови. Также всегда вечером можно жиры – орехи, желательно вымоченные в воде заранее, авокадо, оливковое масло в салат, льняные хлебцы, икра, старые сыры типа пармезана. И вечером опять можете съесть белок, но только легкий – яйца, рыба, морепродукты. Растительный белок содержит достаточно много углеводов, а их как раз вечером нельзя, так как они будут повышать инсулин, сбивать правильную работу гормональной системы и нарушать процесс ночного жиросжигания. 

Хорошие полезные жиры, такие как оливковое масло холодного отжима, должны быть включены в каждый прием пищи в разумных количествах. Например, не бойтесь добавлять растительное масло в овощи, каши, на тосты из цельнозернового хлеба

И каждый день добавляйте в рацион 30 грамм сливочного масла, которое так важно для правильной работы гормональной системы и красивой молодой кожи. Жиры – это первое, что стоит начать употреблять при неправильной работе гормональной системы. 

Есть еще фитоэстрогены – прототип женских гормонов, спрятанный в растениях. Их строение схоже со структурой эстрогенов человека, благодаря чему они работают как гормоны нашего организма. Эстрогеновые рецепторы клеток воспринимают фитоэстрогены из растений как свои собственные гормоны. Содержатся в семенах льна, спарже, моркови, чесноке, петрушке, абрикосах, вишне, гранатах, яблоках, а также пиве.  

Но стоит быть аккуратными и знать свой уровень гормонов. При уже повышенном уровне женских гормонов частое употребление льняной каши, например, может привести к неприятным последствиям в виде образования опухолей.  

И, наоборот, если вам необходимо повысить уровень тестостерона, то стоит употреблять животный белок, особенно красное мясо, но не чаще 2 раз в неделю. 

Пусть ваша гормональная система работает правильно! 

Health is Wealth 

Подписывайтесь на наш  и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Лептин и печень

Огромное количество хронических болезней начинаются именно с нарушения функциональности печени, и наука все чаще подтверждает это.

Накопление жира в этом органе носит название неалкогольной жировой болезни печени. Это одно из самых распространенных хронических заболеваний в развитых странах (например, около 30% взрослого населения Европы и Америки страдают этой болезнью).

При этом заболевании уровень лептина в организме повышается, и человек, как правило, страдает от ожирения. Но так происходит не всегда.

Врачи говорят: «Вас можно считать жирным, если у Вас жирная печень. При этом внешне Вы можете быть худым».

Гормональные таблетки для похудения

Гормональные препараты для похудения чаще всего принимаются в возрасте после 45 лет. Именно в это время наблюдается существенное замедление обменных процессов, происходит стремительный набор массы тела, ухудшается работа пищеварительной системы. Возникает вопрос, какие гормоны пить, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья.

Существует ряд препаратов для похудения, которые, по мнению врачей, являются самыми лучшими:

• Соматотропин – направлен на сжигание жировой массы, применяется инъекционно;
• Трийодтионин – нормализует обменные процессы, расщепляет жир, улучшает мышечный рельеф. При длительном использовании оказывает негативное воздействие на щитовидную железу;
• Метформин – расщепляет жиры, эффективный только в комплексе с правильным питанием;
• Нивинет.

Любые гормональные препараты для похудения должны назначаться специалистом после предварительного осмотра и взятия анализов. По их результатам можно одновременно узнать все отклонения в работе гормонов и назначить нужные препараты, которые смогут быстро устранить данную проблему.

Расшифровка

Увеличение концентрации ТТГ в крови может свидетельствовать о:

• Первичный гипотериоз, даже при отсутствии клинических симптомов. Но, как показывает медицинская практика, при детальном расспроси человека, нередко выявляется невозможность длительно заниматься физической нагрузкой, быстрая утомляемость, упадок сил, нестабильное психо-эмоциональное состояние, склонность к депрессиям, ухудшение памяти, сухость кожных покровов, ломкость волос.
• Подострый тиреоидит — это воспаление щитовидки. При таком заболевании ткань органа повреждается из-за инфицирования верхних дыхательных путей. У больного наблюдается боль в области щитовидной железы и увеличение её размеров, миалгии и невозможность длительно заниматься физическими нагрузками.
• Наличие опухоли, способствующей бесконтрольной выработке гормона. Часто возникает при онкологическом процессе, локализующемся в щитовидной железе, легких и молочной железе, а также при аденоме гипофиза.
• Резистентность к щитовидным гормонам.
• Терапия некоторыми группами медикаментов, которые в качестве побочного эффекта могут усилить выработку ТТГ.

Снижение нормальных значений ТТГ может возникать вследствие:

• Поражение щитовидки.
• Синдром Иценко-Кушинга (развивается при поражении надпочечников, в результате чего увеличивается синтез кортизола и падает значение ТТГ).
• Сильные черепно-мозговые травмы.
• Геморрагический инсульт в области гипофиза или гипоталамуса.

Гормоны, способствующие похудению

Лептин

Его второе название – «гормон голода». Он вырабатывается жировыми клетками. Главная функция лептина заключается в донесении до мозга сигнала о необходимости приема пищи, утолении голода. Если в рационе преобладают продукты, богатые фруктозой, то организм начинает превращать ее в жировые отложения. Результат – переизбыток лептина. Со временем организм начинает испытывать потребность в этом гормоне. Мозг не может отличить истинный голод от «искусственного», поэтому человек продолжает есть и, соответственно, набирать вес. Самый простой способ нормализовать уровень лептина – спать необходимое количество времени. Это 7-8 часов. Если есть недостаток сна, уровень понижается, а чувство насыщения после еды не возникает. В рацион следует добавить продукты, богатые Омега-3. Эта аминокислота содержится в рыбе и мясе.

Кортизол

Он является гормоном стресса. Из-за переживаний, недостаточного сна, тяжелой и напряженной работы, неправильного питания кортизол задерживается в организме. У многих есть склонность «заедать» стресс сладостями или жирной пищей. Эти продукты и являются причиной набора веса. Для снижения кортизола нужен нормальный сон и продукты, в которых содержатся триптофан и мелатонин: вишня, киви, творог, индейка.

Инсулин

За его выработку отвечает поджелудочная железа. Гормон регулирует уровень сахара в крови. Если человек ест много сладкого, инсулин работает «сверхурочно». Чтобы удалить из крови излишек глюкозы, он начинает преобразовывать его в жир. Чтобы нормализовать инсулиновый фон, следует каждое утро перед завтраком выпивать стакан воды, в которой разведены 2 ложки яблочного уксуса. Следует включить в рацион белковую пищу, а также овощи, не содержащие крахмала, бобовые, фрукты.

Гормоны щитовидной железы, влияющие на похудение

К ним относятся Т3 и Т4. Эти вещества влияют на скорость протекания метаболических процессов. При недостатке гормонов обмен веществ начинает протекать медленно. Следствием этого становятся увеличение веса, появление хронической усталости, нарушений в работе ЖКТ. Повысить уровень Т3 и Т4 помогут брокколи, капуста и шпинат, а также отсутствие в меню кофе, сои, рафинированных углеводов.

Тестостерон

Этот гормон принимает участие в метаболических процессах и у мужчин, и у женщин. Недостаток тестостерона – одна из причин отложений жира и уменьшения мышечной массы. Все это приводит к замедлению обмена веществ, скачку уровня холестерина в крови. Для увеличения концентрации этого гормона нужно есть растительные эстрогены, к примеру, сою. Также необходимо умерить свои желания в выпечке, сладких и алкогольных напитках.

Эстроген

Он отвечает за формирование половых признаков у женщин (бедер, груди). В менопаузу отмечается увеличение веса. Вообще в этот период понижается уровень всех гормонов, в том числе эстрогена. Но он все же имеет достаточно «силы», чтобы активизировать появление новых жировых отложений (особенно на животе). Чтобы сбалансировать гормональный фон, следует включать в блюда овощи, богатые клетчаткой, и уменьшить количество красного мяса, продуктов, содержащих сахар. Рекомендуется повысить физическую активность.

Грелин

Гормон синтезируется в желудке, а затем попадает в головной мозг. Он известен как гормон голода. Концентрация грелина увеличивается перед едой, а также во время соблюдения диеты или голодания, при недостатке сна. Много гормона выделяется, если человек находится в стрессовой ситуации – часто именно в таких состояниях мы теряем контроль над пищевым поведением. Предотвратить излишний синтез этого гормона помогут занятия спортом и йогой, регулярное и умеренное питание, отказ от газированных напитков.

Андрогены

Тестостерон и его производные обычно называют мужскими гормонами — но на самом деле и андрогены, и «женские» эстрогены есть у всех, а отличается лишь их количество. Андрогены стимулируют клетки соединительной ткани, которые вырабатывают коллаген, — в итоге происходит обновление глубоких слоёв кожи и поддерживается её упругость.

Недостаток андрогенов, в том числе возрастной, снижает защитную функцию кожи и скорость её обновления — она постепенно теряет упругость и плотность, становится суше и тоньше. Избыток же андрогенов — например, в последней фазе менструального цикла, за несколько дней до менструации — вызывает усиление работы сальных желёз, что делает кожу жирной и склонной к высыпаниям.

Действия на организм

Стоит сразу оговориться: если вы хотите использовать противозачаточные таблетки не в целях предохранения от незапланированной беременности, а лишь для похудения, — это ошибка, которая может стоить вам здоровья.

1. Во-первых, вы нарушите гормональный фон.
2. Во-вторых, шансы избавиться от лишних килограммов у вас минимальны, а вот риск набора веса очень велик.
3. В-третьих, все побочные эффекты от таких препаратов будут вашими.

Другое дело, если ваша первоочередная задача — не допустить зачатия, а уже параллельно с этим у вас имеется балласт в виде жирка на боках и нескольких лишних килограммов, и от всего этого хочется избавиться.

В таком случае стоит заняться подбором таблеток. Ведь если они вписываются в гормональный фон женщины, они, действительно, способствуют похудению:

• очень часто причиной лишнего веса является гормональный сбой, а противозачаточные средства его нормализуют, так как содержат прогестин (синтетический симбиоз эстрогена и прогестерона) и эстрадиол (соединение эстрогена);
• нормализация гормонального фона влечёт за собой налаженную работу органов;
• это приводит к преобразованию жиров в энергию, а не откладыванию их про запас.

Так что противозачаточные помогают похудеть на самом деле, если правильно подобраны. Результаты не будут сногсшибательными.

Согласно статистике. На Западе оральные контрацептивы пользуются огромной популярностью. Тогда как среди российских женщин только 10 % предпочитают такой способ предупреждения нежелательного зачатия.

Эстрогены

От эстрогенов зависит усреднённый женский фенотип — например, склонность к накоплению жира на бёдрах и другие особенности фигуры. Эстрогены участвуют в обновлении клеток кожи и волос. При нормальной скорости этого процесса кожа остаётся эластичной и увлажнённой — и хорошо сокращается после резких изменений веса.

При избытке эстрогенов могут появиться проблемы с сосудами (например, варикозное расширение вен или сосудистая сетка на ногах), может также резко увеличиться масса тела.

Недостаток эстрогенов у женщин может проявляться упадком сил, чрезмерным и нехарактерным ростом волос, снижением либидо.

Эстроген

Эстрогены – это целая группа женских половых гормонов, к которым относятся эстрон, эстриол и эстрадиол. Все они вырабатываются в яичниках, отвечают за формирование фигуры по женскому типу, развитие половых органов и регулируют менструальный цикл. «Если эстроген вырабатывается в нормальном количестве, он очень положительно влияет на внешний вид женщины, – рассказывает Ирина Вяткина, врач гинеколог-эндокринолог «Клиники Марины Рябус». – Этот гормон участвует в процессе обновления клеток всего организма, в том числе и кожи. Эстроген положительно влияет и на красоту волос: придает им блеск, сохраняет молодость и здоровье. Эстрогены поднимают настроение, располагают к флирту и кокетству, препятствуют отложению холестерина в стенках сосудов, заставляют блестеть глаза, разглаживают морщинки, делают кожу эластичной и упругой, тем самым делая женщину красивой. Кроме того, эстрогены поднимают настроение и располагают к флирту и кокетству – они способствует развитию влечения у женщин к лицам мужского пола. На фоне увеличения выработки эстрогенов улучшается координация движений и тем самым походка, меняется качество речи. Она становится более приятной для восприятия».

Эстроген по праву считается главным женским гормоном красоты. Его дефицит сказывается не только на самочувствии, но и на внешности: волосы становятся тусклыми и могут расти в ненужных местах (например, на подбородке или груди), а кожа выглядит бледной и начинает рано увядать. Именно с уровнем эстрогена связывают такой феномен, как «осеннее выпадение волос». Весной и летом уровень гормонов естественным образом повышается, а к осени – снижается. Сезонное выпадение волос в разумных пределах – это нормальное состояние организма, и нет повода переживать из-за этого.

Бывают ситуации, когда уровень эстрогена у женщины повышен. Это сопровождается нарушением половой функции (пропадают месячные или овуляция), образованием жира именно на животе и бедрах, а также предменструальным синдромом.

Всегда ли установка на избыточный вес и ожирение хранится в генах?

Условия окружающей среды играют в наборе веса ключевую роль. Доступность всевозможных пищевых продуктов способствует нездоровому питанию и перееданию. Если добавить к этому снижение физической активности, во время которого можно было бы сжигать большое количество потребляемых калорий, становится понятно, откуда берутся дополнительные килограммы.

Многие семьи, члены которых из поколения в поколение борются с проблемой избыточного веса и ожирения, объясняют свою проблему генетической обусловленностью. На самом деле проблема фактического наследования генов ожирения гораздо сложнее и затрагивает лишь небольшой процент людей в мире. То, что мы «наследуем», – скорее это склонность к нездоровому питанию и пассивному досугу.

С другой стороны, есть заболевания, которые связаны с набором веса. Их патомеханизм основан на чрезмерном потреблении энергии, связанном с нарушениями осей, регулирующих прием пищи, или снижением основного обмена веществ, что вызывает трудности с потерей ненужных килограммов. Хотя такие проблемы могут встречаться у представителей обоих полов, они чаще диагностируются у женщин.