Витамины для беременных

Содержание:

Состав средства и свойства компонентов

В составе биологически активной добавки содержатся следующие вещества, необходимые для нормального протекания процесса беременности:

  • Витамин в9 (фолиевая кислота), содержащийся в составе средства, обладает свойствами регуляции химических реакций, клеточного развития функциональной активности ферментов. В частности это вещество участвует в процессе кроветворения и синтезирования аминокислот в организме. А также содействует процессу нормального развития нервной системы у плода.
  • Левомефолиевая кислота (метафолин) – активная и легко усваиваемая форма фолатных веществ и имеет действие, аналогичное фолиевой кислоте.
  • Тиамин (витамин в1) участвует в обменных процессах и энергообеспечении организма, активизирует деятельность всех систем организма, в частности нормализует функции нервной системы и служит профилактическим веществом от проявления кожных заболеваний нервного характера. Улучшает мозговую активность.
  • Рибофлавин (витамин в2). Действие этого вещества заключается в нормализации энергетического обмена, активизации клеточного дыхания, стимуляции реакций синтеза гемоглобина. А также в положительном воздействии на состояние слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта.
  • Пиридоксин (витамин в6) Как и все витамины, входящие в группу в, оказывает незаменимую роль в процессах обмена веществ в человеческом организме. Он принимает участие в синтезировании белковых соединений, ферментов, гемоглобина, уменьшает холестериновые показатели в кровяном потоке. При его участии происходит образование антител и нейромедиаторов в организме, в частности серотонина. Витамин в6 является важным участником нормального функционирования нервной системы и формирования и развития мышечных волокон. Также служит профилактическим средством для предотвращения кожных заболеваний.
  • Цианокобаламин (витамин в12). Основные свойства витамина заключаются в нормализации функций кроветворной системы и оптимизации нервно-сосудистой деятельности организма. Дефицит в12 может вызывать разрушения мембран нервных клеток, что влечет за собой патологические изменения в процессе деятельности нервной системы. Также он является активным участником процесса обогащения клеток кислородом.
  • Кальция аскорбат (витамин с) активизирует работу иммунной системы, участвует в процессах, отвечающих за образование клеток соединительной ткани и кроветворения. Обладает свойствами укрепления сосудистых стенок. А также является активным стимулятором функций эндокринной системы, и принимает участие в процессе усвоения железа.
  • Токоферол (витамин е) обладает радиопротекторными и антиоксидантными свойствами, принимает участие в важнейших процессах синтезирования в организме – биосинтезе гема и белков, активизирует процесс пролиферации клеток.
  • Биотин (витамин н) отвечает за функционирование кожных покровов, нормализацию работы пищеварительной системы, процессы глюкозного обмена, формирование и работоспособность нервных клеток. Также биотин несет ответственность за доставку производных серы в структуру волос и ногтей и нормализует деятельность сальных желез.
  • Пантотеновая кислота (витамин в5) является необходимой составляющей, участвующей в процессах метаболизма жиров, белков и углеводов, реакции синтеза жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина и гемоглобина. Обладает свойствами, улучшающими состояние кожных покровов и нормализации функций пищеварительной системы.
  • Никотинамид (витамин в3) обладает свойствами поддержания защитной функции кожных покровов. Оказывает воздействие, уменьшающее концентрацию холестерина в крови, снижающее уровень тиреотропного гормона, а также нормализует микроциркуляцию крови.
  • Йод является активным компонентом гормонов, вырабатываемых щитовидной железой (тиреокальцитонина, тироксина и трийодтиронина). Во время беременности эти гормоны отвечают за процессы развития нервной системы плода и за формирование его костных тканей.

Витамины для беременных на III триместре

В третьем триместре беременности плод активно накапливает витамины и микроэлементы, создается депо для многих нутриентов, поэтому очень важно, чтобы мама не испытывала дефицитов. Например, внутриутробных запасов железа малышу хватает до 4–5 месяцев внеутробной жизни

А головной мозг плода в третьем триместре интенсивно накапливает полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому омега-3 обязательно должна присутствовать в рационе будущей мамы. Фолиевая кислота, казалось бы, уже не играет такой существенной роли – ведь органы и системы уже сформированы. Но в популяции нередко встречаются генетические нарушения в системе усвоения фолатов, и таким женщинам нужно дополнительное количество фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений беременности.

Плод в третьем триместре также продолжает расти и развиваться, поэтому будущей маме может быть необходим дальнейший прием витаминов и минералов, которые обеспечат правильный рост и обмен веществ. В этот период беременной обычно рекомендуется продолжить пить до самых родов витамин Е, а также препараты, содержащие железо и кальций.

Как выбрать витамины для беременных

При полноценном сбалансированном питании врачи рекомендуют будущим мамам принимать не комплексные препараты, а моно-витамины, назначение которых зависит от индивидуальных особенностей женщины и состояния ее здоровья:

1. Железосодержащие комплексы при анемии;

2. В6 при раннем токсикозе и нарушениях со стороны нервной системы;

3. При судорогах в ногах, особенно на последних неделях вынашивания, прописывают магний;

4. Зимой при недостатке солнечного света назначают витамин D, который нельзя получить из продуктов.

Если по тем или иным причинам у беременной несбалансированное питание, в первую очередь ей потребуются поливитаминные комплексы.

1. Первый триместр – самый ответственный, в это время закладывается основа организма ребенка. Главный компонент поливитаминов на начальном этапе – В9 или фолиевая кислота. От нее зависит правильное формирование тканей плода и плаценты. Другие витамины группы В не менее важны в первые недели созревания зародыша.

2. Во втором триместре на передний пан выходит сразу целая группа витаминов и микроэлементов. Ретинол (витамин А) служит для правильного формирования зрительной системы плода, кальций отвечает за построение скелета, зубов, развитие эндокринной системы и почек малыша, а витамин D улучшает усваивание этого элемента.

Также ребенку необходимо железо для исключения кислородного голодания и правильного построения мышц, витамин С в качестве иммуностимулятора и Е, поддерживающий здоровье плаценты и эластичность кожи.

3. Начиная с третьего триместра и до самых родов маме следует следить за уровнем кальция, железа, витаминов D, Е и В6 для полноценного развития малыша в утробе и профилактики отставания в развитии.

Витаминные препараты для второго триместра

Самые нужные микроэлементы теперь – это йод, кальций и железо. Йода, при отсутствии нарушений функций щитовидной железы, потребуется в сутки не менее 250 мг – это нужно для умственного развития будущего ребенка и правильного формирования скелета.

Кальция для формирования костей и закладки органов эндокринной системы потребуется 1500 мг в сутки, но не больше. Избыток этого микроэлемента будет накапливаться в плаценте и в моче, а это не очень хороший симптом. Железа нужно от 30 до 60 мг, а если еще до зачатия ребенка женщина страдала анемией, то и до 100 мг в сутки.

Дефицит железа приводит к недостаточному поступлению кислорода вместе с кровью к плаценте, а значит – внутриутробной гипоксии плода. Может повышаться тонус матки.

На втором триместре беременности, если женщина не получает в нужном объеме необходимые микроэлементы, ребенок все равно возьмет столько, сколько ему нужно из запасов организма матери. Но сама беременная при этом будет страдать от нарушения обменных процессов и авитаминозов.

Это может привести к значительной прибавке в весе, позднему токсикозу, патологиям почек, печени и поджелудочной железы. Поэтому лучше принимать витаминные комплексы.

Плюсы

  • Обеспечивают организм матери и будущего ребенка йодом, кальцием и железом.
  • Профилактика гипоксии плода.
  • Способствуют нормальному умственному развитию ребенка и формированию скелета.
  • Абсолютно безопасны.
  • Есть большой выбор препаратов на любой вкус.

Минусы

  • Часто такие витамины необходимо принимать по времени, а это не очень удобно.
  • Есть вероятность появления аллергических реакций.
  • Некоторые витаминные комплексы стоят слишком дорого, а хватает их ненадолго.

Помните, что хорошей всасываемости препаратов кальция и железа препятствуют кофе и газировка, потому витаминные добавки следует запивать только чистой водой или некрепким травяным чаем.

Обоснованность приема при беременности

В гестационный период изменяется не только количественная потребность в нутриентах, но и их соотношение. Это обусловлено:

  • ростом объема внеклеточной жидкости и циркулирующей в общей кровеносной системе крови;
  • увеличением транспорта крови в почках и повышением почечной фильтрации;
  • необходимостью поступления нутриентов в плод и околоплодную жидкость;
  • изменением активности почечных ферментов, участвующих в метаболизме.

Недостаток тех или иных витаминов и минералов в разные периоды развития плода приводят:

  • к осложненному течению беременности и родов;
  • к гестозу;
  • к нарушению формирования плаценты;
  • к повышению риска перинатальной патологии;
  • к недоношенности плода;
  • к врожденным уродствам;
  • к нарушению ранней неонатальной адаптации;
  • к формированию отклонений в умственном и физическом развитии новорожденных.

Беременность сопровождается развитием окислительного стресса, что обуславливает повышение потребления витаминов-антиоксидантов: ретинола, α-токоферола и каротиноидов. Их дефицит сопровождается риском преэклампсии на ранних сроках гестации. На фоне недостаточности нескольких видов нутриентов увеличивается вероятность развития хронической плацентарной недостаточности, гипоксии и задержки роста плода.

Поливитаминная недостаточность у женщин приводит:

  • к повышению утомляемости;
  • к раздражительности;
  • к ухудшению состояния кожи, волос, зубов;
  • к появлению и прогрессированию анемии;
  • к замедлению восстановления после родов.

Какие витамины нужны в разных триместрах

  1. Наиболее важный этап – 1 триместр, в этот период формируется основа организма малыша. Наиболее важные нутриенты в это время – фолиевая кислота и другие витамины группы В.
  2. Во втором триместре малышу потребуется целый ряд нутриентов: аксерофтол, формирующий зрение, кальций для правильного развития скелета и зубов, а также почек, и витамин, улучшающий усваивание кальция. Также в этот период необходимо железо, уменьшающий риск кислородного голодания, аскорбиновая кислота для формирования крепкого иммунитета, токоферол, который формирует кожные покровы и плаценту.
  3. В третьем триместре беременной необходимо следить за уровнем всех вышеперечисленных элементов, чтобы плод полноценно развивался, правильный баланс всех нутриентов также уменьшает риск развития осложнений во время родов и отклонений в развитии ребёнка.

Кому точно надо

Однозначно принимать поливитамины в течение всей беременности стоит женщинам с многоплодной беременностью, ведь нагрузка на организм в этом случае возрастает, и собственных ресурсов, как правило, не хватает. У курящих также повышенный расход витамина С и фолиевой кислоты, это стоит помнить тем, кто не смог отказаться от вредной привычки. Женщины с ограничениями в диете тоже находятся в зоне риска нутритивного дисбаланса и развития дефицитных состояний. Выраженные токсикозы неблагоприятно сказываются на обеспеченности витаминами и микроэлементами, поэтому своевременная коррекция правильно подобранными витаминами будет в помощь и может помочь благоприятному течению беременности.

(1
оценок; рейтинг статьи 5.0)

Какие витамины нужны в 1 триместре беременности

За каждый триместр беременности отвечают определенные группы витаминов и минеральных веществ. Это обусловлено особенностями развития ребенка в утробе. Сначала происходит формирование кровеносной системы. Затем осуществляется развитие ЦНС и сердца. На следующем этапе происходит закладка пищеварительных органов и спинного мозга с конечностями.

К самым необходимым для 1 триместра веществам относятся:

  • рутозид;
  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • витамины группы B;
  • йод;
  • цинк;
  • витамин A;
  • лютеин.

Фолиевая кислота предотвращает выкидыш и аномалии развития плода. Она также отвечает за формирование центральной нервной системы. В необходимом количестве вещество присутствует в листовой зелени, печени и яблоках. Благодаря поступлению йода в организм происходит формирование мозга и костей. Витаминные комплексы с его содержанием обеспечивают защиту организма от радиационного излучения.

Рутозид обеспечивает бесперебойную работу сердечно-сосудистой системы женщины. Он помогает снизить отечность ног и исключить вероятность образования венозных застоев. Лютеин в свою очередь отвечает за развитие интеллектуальных способностей ребенка. Кроме того, он благоприятно воздействует на сам процесс вынашивания малыша. Витамин A обеспечивает правильное развитие зрительных органов и костных тканей. Цинк в данном случае выступает в качестве иммуномодулятора. Кроме того, он обеспечивает набор костной массы ребенка.

Комплекс витаминов для беременных в 1 триместре подбирают с учетом потребностей организма в этот период. Дополнительно следует обогатить рацион беременной продуктами, богатыми необходимыми веществами. Врачи советуют прислушиваться к своему организму. Он подскажет, в каких веществах нуждается на том или ином этапе. Об остром дефиците витаминов зачастую свидетельствуют нестандартные вкусовые пристрастия беременной. Например, если женщине хочется съесть мел, может идти речь о нехватке кальция.

Как грамотно подобрать витамины для беременных?

Во время беременности женский организм потребляет примерно на 30-40% больше йода, витаминов группы В и цинка, где-то на 50% больше кальция, который требуется для формирования костей ребенка, также возрастает потребность в фолиевой кислоте, нужно вдвое больше железа. Если не восполнить нехватку таких веществ, то возникает риск неправильного развития плода или даже выкидыша. Например, если на протяжении первого триместра малышу не будет хватать витаминов и микроэлементов, то в его развитии могут возникнуть некоторые аномалии, причем достаточно серьезные.

Авитаминоз приводит к возникновению сбоев в нервной, сердечно-сосудистой и иных систем организма, формирует пороки во многих органах. Чрезмерное количество витаминов во втором и третьем триместре также нельзя назвать полезным, так как это приводит к неправильному развитию головного мозга, делает кости слишком жесткими, из-за чего сами роды будут очень болезненными, вероятны сильные осложнения.

Обеспечить организм беременной женщины нужным количеством витаминов и микроэлементов только за счет сбалансированного питания вряд ли удастся, поэтому прибегают к специальным комплексам. В составе препарата обязательно должна находиться фолиевая кислота, которая отвечает за обновление клеток, принимает активное участие в процессе формирования плаценты. Витамины группы В обеспечивают нормальный метаболизм в организме ребенка, помогают в полной мере усваивать питательные соединения, а также обеспечивают нормальное развитие иммунной и эндокринной систем. Белки, из которых состоят некоторые витамины данной группы, стимулируют выработку аминокислот, снижают проявление токсикоза, избавляют от проблем со сном, от раздражительности и так далее.

Витамин Е необходим для обеспечения проницаемости мембран клеток, чтобы они в полной мере насыщались кислородом. При его недостатке у будущей мамы развивается слабость, появляются боли в мышцах, в наиболее тяжелых случаях даже бывают выкидыши. В витаминных комплексах также должны содержаться различные полезные микроэлементы – йод, цинк, кальций, железо и так далее.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Watch this video on YouTube

Нужно ли беременным принимать витамины: данные ВОЗ (FAO/WHO), Института Медицины США (IOM) и EFSA (Европейское агентство по безопасности продуктов питания)

В интернете существует много противоречивой информации о том, пить или не пить витамины. Есть мнение, что достаточно просто полноценно питаться. Как же разобраться в этом вопросе?

Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита отдельных витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У 80 % женщин независимо от возраста, места проживания и социального статуса наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов. Последнее масштабное исследование нутритивного статуса в Российской Федерации проводилось Институтом питания в 2001–2011 годах. В ходе него были выявлены дефициты по ряду витаминов: по фолиевой кислоте (у 85 % обследованных), по железу и витамину С (у 30 %), по йоду и кальцию (до 100 %). Исследование у беременных женщин, проведенное в 2006–2017 годах Институтом питания показало, что наиболее распространены дефициты витамина D и Е, а также фолиевой кислоты, витаминов В2 (рибофлавина) и В6 (пиридоксина). Даже при сбалансированном питании рацион продуктов не в состоянии обеспечить все возрастающие потребности организма необходимым количеством витаминов, т. к. их потеря при хранении, тепловой обработке продуктов составляет от 30 до 90 %.

Потребности в нутриентах в период беременности и кормления грудью возрастают. Именно витамины, минералы и микроэлементы способствуют изменению размеров и функциональной активности органов и систем матери во время беременности, нормальному формированию плаценты и развитию плода.

Эти возросшие потребности примерно одинаковы во всех нормативных документах. А вот в необходимом дополнительном количестве витаминов и микроэлементов ведущие мировые организации дают немного различные рекомендации. Это естественно, ведь в каждой стране могут быть свои национальные особенности и пищевые привычки.

Подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

  • вне зависимости от качества питания и физического состояния все женщины должны принимать фолиевую кислоту (витамин В9), которая снижает риск развития пороков центральной нервной системы у плода;
  • кальций, йод, железо, витамин D и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются особенно важными нутриентами для благоприятного течения и исхода беременности, в разных странах они входят в перечень рекомендованных;
  • при несбалансированном питании женщины прием поливитаминных комплексов помогает снизить риск развития анемии беременных и появления на свет ребенка с малым весом (или преждевременных родов).

Точно сказать, нужны ли витамины и какие именно, должен врач. В случае необходимости он подберет подходящий витаминный комплекс.

Что такое витамины и пищевые добавки?

Ваше тело нуждается в различных питательных веществах для хорошего здоровья: витаминах, минералах, белках, углеводах, жирах и клетчатке.

Витамины — это органические соединения, необходимые в небольших количествах, которые ваше тело не может сделать для себя. Помимо витамина D, который в основном поступает из солнечного света, большинство необходимых вам витаминов поступает из пищи.

Пищевые добавки — это дополнительные лекарства, которые содержат питательные вещества, которые могут заполнить дефицит (пробел) в вашем рационе. Примеры включают поливитамины, одиночные минералы, капсулы рыбьего жира и травяные добавки.

Необходимые минералы и витамины при беременности.

Правильное питание при беременности жизненно необходимо для здорового развития и роста вашего ребенка. Вы должны потреблять достаточное число питательных веществ, чтобы удовлетворять потребности вашего ребенка, а также ваши собственные.

Когда вы беременны, вам необходимо больше некоторых питательных веществ, включая фолиевую кислоту, белок, йод и железо.

Фолат (или "фолиевая кислота", когда он находится в форме добавки) помогает предотвратить недостатки нервной трубки.

Йод необходим для развития нервной системы и мозга.

Железо помогает предотвратить анемию у матери, а также низкую массу тела у ребенка при рождении.

Витамин D и витамин В12 особенно важны, поскольку они влияют на развитие нервной системы ребенка (В12) и скелета (D). Адекватное употребление витамина С помогает улучшить адсорбцию железа из вашего рациона.

Нужно ли мне принимать добавки?

Всем беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту и йодные добавки. Однако лучше получать другие питательные вещества, которые вам нужны, из здоровой диеты, а не из добавок. В большинстве случаев употребление разнообразных питательных продуктов должно отвечать как вашим потребностям, так и потребностям вашего ребенка. Проверьте диетические рекомендации при беременности для получения дополнительных советов.

Если у вас есть известный дефицит, ваш лечащий врач может посоветовать принимать добавки. Например:

  • если вы вегетарианец и в ваш организм не поступает нужное количество витамина В12;
  • если вы не употребляете достаточное количество молочных продуктов, а следовательно не получаете необходимое количество кальция, который жизненно необходим для здоровья костей;
  • если у вас низкое содержание железа;
  • если у вас есть дефицит витамина D;
  • если вы не уверены, нужна ли вам добавка, обратитесь к своему врачу.
Поливитамины при беременности.

Поливитамины – это комбинация различных витаминов и минералов, обычно принимаемых в виде таблеток. Некоторые поливитамины разработаны специально для беременных женщин. Но они не являются заменой питательной диеты

Очень важно правильно питаться, даже если вы принимаете поливитамины. Если вы беременны, избегайте приема поливитаминов, которые не предназначены для беременности

Будьте осторожны с некоторыми витаминами.

Ваше тело нуждается только в небольшом количестве каждого питательного вещества, и более высокие количества не всегда приводят к лучшим результатам. На самом деле, потребляя больше, чем вам нужно, вы иногда можете причинить вред.

Например, высокие дозы витамина А, витамина В6, витамина С, витамина D или витамина Е могут быть опасны. Лучше всего не принимать эти витамины в качестве добавок во время беременности.

Также лучше избегать продуктов, которые могут быть очень богаты витамином А, включая печень и печеночные продукты, такие как паштет.

Точно так же, как вам нужно проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины при беременности, лучше всего поговорить с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Другие добавки при беременности.

Кроме фолиевой кислоты, йода и любой добавки, назначенной вам вашим врачом, существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих использование добавок во время беременности.

Новые исследования показали, что добавки омега-3 во время беременности могут помочь снизить риск преждевременных родов, а пробиотики могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови во время беременности. Но пока неясно, перевешивает ли польза от приема этих добавок любой возможный вред. До тех пор, пока не появятся более убедительные доказательства, лучше всего избегать их — особенно в первом триместре беременности.

Поскольку пищевые добавки классифицируются как «дополнительные лекарственные средства», они не подвергаются тщательному изучению или регулированию в такой же степени, как другие лекарственные средства.

Рейтинг витаминов для второго триместра

Рейтинг #1 #2 #3
Название Алфавит Центрум Матерна Лэдис формула

Лэдис формула

Американские витаминки широкого спектра действия для хорошего самочувствия беременных и кормящих женщин.

Плюсы

  • Обеспечивают оптимальным количеством йода.
  • Улучшают настроение, снимают раздражительность.
  • Поддерживают хорошее состояние ногтей, волос, кожи.

Минусы

  • Не содержит кальция.
  • Стоит достаточно дорого.
  • Бывает причиной аллергии.

Лонопан

Подарок всем будущим мамочкам от российского производителя Арго. Эти поливитамины отличаются богатым составом, доступной ценой и хорошей переносимостью.

Плюсы

  • Таблетки имеют приятный размер и вкус.
  • Чтобы компоненты лучше усваивались, предусмотрены «утренние» и «вечерние» таблетки.
  • Отдельные комплексы содержат йод, железо или кальций.

Минусы

  • В день приходится выпивать до 6 таблеток.
  • Упаковки хватает на 14 дней.
  • Высокая стоимость.

Солгар Пренатал

Поливитамины американского производства, разработанные специально для покрытия потребности у беременных женщин во всех необходимых микро-, макроэлементах и витаминах.

Плюсы

  • Имеет в составе йод.
  • Обеспечивает всеми необходимыми элементами.
  • Может приниматься на протяжении всей беременности.

Минусы

  • В сутки нужно выпивать по четыре таблетки для получения нужного эффекта.
  • Капсулы крупные, их сложно глотать.
  • Высокая стоимость.

Центрум Матерна

Эффективный поливитаминный комплекс для женщин в ожидании ребенка, разработанный фармацевтами Канады и Германии. Можно принимать со дня зачатия, особенно полезен во втором и третьем триместрах.

Плюсы

  • Грамотный и сбалансированный состав.
  • Наличие йода.

Минусы

  • Высокая стоимость.
  • Может вызывать аллергическую реакцию, как и любое многокомпонентное средство.

Алфавит

Очень популярный и доступный витаминный комплекс для беременных женщин от отечественного производителя. Содержит йод и другие важные микроэлементы, полностью решающие все проблемы с недостатком какого-либо из них.

Плюсы

  • Капсулы окрашены в разный цвет в зависимости от состава. То есть, женщина сама может выбирать, что ей следует принять, ориентируясь на особенности своего организма.
  • При аллергии на какой-то компонент, его легко можно исключить, просто отсортировав таблетки нужного цвета.
  • Доступная стоимость за большую упаковку – ее хватает на всю беременность.

Минусы

  • В день следует принимать по три разных капсулы с промежутками в 3–4 часа – для забывчивых женщин это неудобно.
  • Капсулы достаточно крупные и могут вызвать затруднения при проглатывании.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector