Витамин b1 (тиамин). описание, функции и источники витамина b1

Витамин В1 для чего нужен организму?

Для здорового обмена веществ
Аденозинтрифосфата (АТФ) — переносчик энергии в нашем организме. Для его синтеза необходимо поступление в организм Витамина В1.Тиамин участвует в превращении углеводов в глюкозу (основной источник энергии), которая нужна для бесперебойного функционирования метаболизма ().
Тиамин участвует в расщеплении белков и жиров. Коэнзиматическая форма тиамина задействуется в основные типах метаболических реакций внутри организма — декарбоксилирование и транскетоляция. После еды, тиамин поступает в плазму крови, после чего клетки используют его для преобразования энергии.
Также тиамин важен для производства эритроцитов, которые отвечают за поступления постоянной энергии. Витман В1 как и другие витамины группы В — естественные источники энергии, они нужны при выработке АТД с еды.

Предохраняет нервы от повреждений
Тиамин помогает расщеплять углеводы с пищи, а они являются главным источником энергии для организма, в частности для мозга и нервной системы. Витамив В1 нужен при ферментных реакциях, которые работают для окисления сахаров ().
Если нервная система не будет получать достаточного количества глюкозы — есть риск повреждения нервов, которые приводят к затруднениям в передвижении, проблемам запоминаний и обучения

Тиамин помогает восстанавливать миелиновые оболочки (своеобразная изоляция невров), которые защищают нервы от повреждений и смерти.

Полезен для сердечно-сосудистой системы
Важно поддерживать нормальный уровень тиамина в организме. Витамин необходим для производства нейротрансмиттера ацетилхолина

Ацетилхолин участвует в передаче сигналов между нервами и мышцами, а наше сердце одна из главных мышц работа которой зависит от них.
Для правильной сердечной функции и ритмов — мышцы и нервы должны обмениваться сигналами, для их обмена требуется достаточное количество энергии. В новых исследованиях ученые выяснили, что тиамин помогает при сердечной недостаточности и поддерживает функцию желудочков в здоровом состоянии. ()

Повышает иммунитет
Значительная часть иммунной системы находится на стенках пищеварительного тракта. Тиамин положительно влияет на их тонус. В пищеварительном тракте происходит усвоение большинства полезных веществ из пищи, поэтому стоит поддерживать его в здоровой форме.
Питательные вещества помогают защищать организм от болезней и повышают иммунитет. Тиамин участвует в секреции соляной кислоты, которая нужна для полного переваривания частиц пищи и поглощения питательных веществ.

Лечение алкоголизма
У многих алкоголиков возникают расстройства головного мозга (синдромом Вернике-Корсакова) особенно у кого плохое питание (). Мышцы больного непроизвольно двигаются, возникают проблемы с ходьбой, повреждаются нервы, возникает летаргия. Тиамин помогает в лечении болезни, а также снижает риск ее развития.
Действие алкоголь отрицательно влияет на поглощение тиамина, что приводит к его дефициту. Приблизительно 30-80% алкоголиков страдают недостатком Витамина В1. Также высокие дозы тиамина могут помочь при симптомах отмены алкоголя.

Предотвращает расстройства головного мозга
Нейронная связь тела с мозгом лучше преодолевается при достаточном уровне тиамина. Это может помочь предотвратить повреждению мозга, вызываное мозжечковый синдром.
Иногда больным вводят высокие дозы тиамина, предотвращая определенный проблемы памяти у пациентов с дефицитом тиамина (). Также это может уменьшить риск возникновения болезни Альцгеймера.

Улучшает способность к обучению
Тиамин помогает повысить концентрацию внимания, энергию, бороться со стрессом, возможно даже предотвращать потерю памяти.
Проблемы обучения и запоминания информации ученые связывают с нехваткой тиамина. Участники исследования принимавшие тиамин быстрее реагировали, у них появилось чувство ясности. ()

Сохраняет хорошее настроение
Витамины группы В помогают организму хорошо противостоят стрессу. Поэтому еще называют «антистрессовыми» витаминами. Слабая мотивация и плохое настроение могут быть результатом отсутствия энергии.
Тиамин положительно воздействует на мозг, что повышая вам настроение, защищая от тревог и депрессии. Витамин В1 предотвращает воспаления и сохраняет здоровой функцию мозга отвечающую за принятие решений. От состояния вашей нервной системы зависит настроение, контроль стресса и беспокойства.

Предотвращает проблемы зрения
В некоторых исследованиях оказалось, что тиамин помогает защитить организм от катаракты и глаукомы.
Это связано с его полезным влиянием на связь между мышцами и нервами, что важно для передачи сигналов от глаз к мозгу.

Значение и потребность витамина В10

Рассмотрим для чего нужен организму Н1.

1. Препятствует преждевременному старению, появлению морщин.
2. Участвует в обмене белков (ДНК и РНК), синтезировании пиримидинов, пуринов, выработке меланина.
3. Способствует росту мышечной ткани.
4. Участвует в обеспечении нормального пищеварения.
5. Укрепляет иммунитет, стимулирует синтез интерферона, повышая устойчивость организма к возбудителям инфекций.
6. Защищает печень от цирроза.
7. Необходим для замены структур клеток, тканей, поддержания здоровья мужчин (препятствует появлению болезни Пейрони).
8. Нормализует жировой обмен, содержание холестерина в крови, предотвращая появление атеросклероза.
9. Препятствует развитию похмелья.
10. Улучшает кроветворение (снабжает кровь кислородом, участвует в производстве эритроцитов), снижает риск развития анемии, образования тромбов, инсультов.
11. Защищает кожу от УФ-лучей, повышает ее тонус и упругость, устраняет гиперпигментацию, обеспечивает формирование ровного загара.
12. Препятствует выпадению волос, поддерживает их естественную окраску, предохраняет от раннего поседения.
13. Улучшает восстановление тканей после травм, рост у детей, подростков, выработку женского молока при лактации.
14. Стимулирует размножение полезной микрофлоры в кишечнике.

Помимо этого, парааминобензойная кислота повышает эффективность витаминов группы В (В5, В9) и С.

Инструкция по применению

Учитывая тот факт, что ПАБК до сегодня мало изучена, по литературным данным потребность человека в соединении составляет 100 миллиграмм в день. В лечебных целях дозировка витамина Н1 определяется лечащим врачом, в зависимости от вида терапии и характера заболевания.

Витаминные добавки рекомендуется употреблять после приема пищи, запивая 100 миллилитрами негазированной воды.

Польза витамина В1

Тиамин – это участник огромного количества метаболических процессов в тканях организма, поэтому его значение крайне велико. Являясь коферментом в биохимических реакциях, витамин В1 регулирует обмен углеводов, белков и жиров, способствует увеличению выработки энергии.

Большое значение тиамин имеет для нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем. Он обеспечивает нормальный процесс передачи нервного импульса, поскольку задействован в синтезе нейромедиатора ацетилхолина. Оказывает укрепляющее и успокаивающее действие на ЦНС. Здоровые мышцы и крепкое сердце – это тоже заслуга тиамина, который кроме иннервации мышечной ткани обеспечивает в ней полноценные обменные процессы.

В1 – это к тому же еще и «защитный» витамин, который оберегает клеточные структуры от агрессивного воздействия перекисного окисления липидов. Витамин В1 при участии фолиевой кислоты и цианокобаламина обеспечивает синтез метионина – аминокислоты, которая отлично выводит токсины из тканей. Тиамин косвенно воздействует на процесс пищеварения, здоровье кожи и волос, нормальное умственное развитие детей и их рост, обеспечивает здоровье половых органов.

Воздействие на волосы и кожу лица

Тиамин широко применяется в дерматологии и косметологии. Он входит в состав различных кремов, мазей, сывороток и лосьонов.

Раствор витамина В1 применяют для лечения дерматита.

Способы применения витамина в ампулах

Раствор используется для лечения кожных заболеваний (псориаза, экземы, дерматита). Его вводят внутримышечно. Возможно использование витамина наружно.

Как использовать В1 для лица

Витамин B1 применяется для придания коже лица более молодого вида, а также для уменьшения признаков воспаления. Витамин эффективен при угревой болезни и аллергической патологии. Лучше всего использовать тиамин для профилактики (принимается внутрь).

Раствор же добавляют в косметические средства, которые затем наносят на лицо. Для приготовления маски можно смешать раствор 1 ампулы витамина с 1 ст.л. липового меда, 1 ст.л. сметаны и творогом. Компоненты перемешивают и наносят на лицо на 20 минут, после чего их смывают водой.

Требования к водителю с категорией В1

К сдаче квалификационных экзаменов на получение водительских прав категории В1 допускаются лица:

• старше 17 лет. Управлять квадирициклами и трициклами можно будет только после достижения 18 лет
• прошедшие обучение, сдавшие внутренние экзамены и получившие соответствующий документ (свидетельства об окончания автошколы)
• прошедшие медицинскую комиссию
• оплатившие государственную пошлину в размере 2 000 рублей (статья 333 Налогового Кодекса)

Не получится получить медицинскую справку о допуске к управлению квадрициклами и трициклами, если обнаружены следующие проблемы/заболевания:

• косоглазие
• слепота на один или оба глаза
• хронические заболевания глаз
• наличие воспалительного процесса в слезном мешке
• ограничение угла обзора до 200 единиц
• отсутствие пальца/фаланги
• сахарный диабет 3 степени или более
• наличие болезней сердечно-сосудистой системы
• проблемы с алкоголем или иными наркотическими препаратами
• расстройство психики
• наличие заболеваний эндокринной системы

Уровень Intermediate — что это значит?

Сегодня такой уровень владения английским считается довольно уверенным. По сути, это некая золотая середина. С одной стороны, уже нет боязни задействовать язык в речи, так как есть наработанный вокабуляр и неплохая грамматическая база, а с другой — нет предела совершенству, и, безусловно, есть к чему стремиться в дальнейшем (Profeciency?). Но все же, что значит английский язык не ниже Intermediate?

Студенты с уровнем Intermediate могут принимать участие в повседневной беседе на знакомые темы и обмениваться информацией. Зачастую, именно с этого уровня начинают плодотворную подготовку к последующей сдачи международных экзаменов: FCE (тест на владение английским языком на уровне выше среднего), IELTS (международная система оценки знания английского языка), TOEFL (тест на знание английского языка как иностранного); если существует такая необходимость.

Знания, которыми нужно обладать на уровне Intermediate

Навык	Ваши знания
Чтение (reading)	Вы понимаете ключевую информацию статей и писем.Вы можете читать адаптированную англоязычную литературу.
Письмо (writing)	Вы можете написать логически взаимосвязанное эссе или сочинение по известной теме.Вы можете написать неформальное письмо приятелю.Вы можете написать простое официальное бизнес-письмо.
Аудирование (listening)	Вы понимаете основную тематику разговора носителей языка.Вы полностью понимаете адаптированное аудирование на слух.
Говорение (speaking)	Вы можете вести беседу в большинстве ситуаций, которые могут возникнуть во время путешествия в тех странах, где используется английский язык.Вы можете высказывать собственное мнение по знакомым или личным интересам и кратко аргументировать, почему вы придерживаетесь именно этой точки зрения.Вы можете описать свой опыт, события, мечты, надежды и амбиции.
Словарный запас (vocabulary)	Ваш словарный запас составляет 1500-2000 англоязычных слов.

Программа уровня Intermediate включает в себя изучение следующих тем.

Темы для изучения в программе уровня Intermediate

Грамматические темы

Лексические темы

— Простые временные формы.- Временные формы настоящего времени активного залога.- Формы Simple vs. Continuous.- Present Perfect Continuous.- Формы Present Perfect и Present Continuous.- Глаголы действия и состояния.- Временные формы прошедшего времени активного залога.- Показатели будущего времени: «will»/ «may»/ «might»/ «to be going to».- Планы на будущее и намерения, сравнительная характеристика: «to be going to»/ Present Continuous / Present Simple.- Модальные глаголы и их эквиваленты.- Пассивный залог времен : Simple / Continuous / Perfect.- Оборот: «to have something done».- Условные предложения различных типов: 0 / 1 / 2 / 3.- Обороты: «I wish» / «If only».- Косвенная речь: утверждения / вопросы / повелительное наклонение.- Артикли и определяющие слова.- Определительное придаточное предложение.- Герундий.- Косвенные вопросы.- Степени сравнения имен прилагательных и существительных.- Виды и формы вопросов.

— Пристрастия и предубеждения.- Мир вокруг нас.- Передовые технологии современного мира.- Свидания и романтические отношения.- Занятия спортом и тренировки.- Деньги.- Преступление и наказание.- Природные катастрофы.- Тематические вечеринки.- Мораль и нравственность.- Телевидение.- Киноиндустрия.- Новости.- Здоровье и секреты красоты.- Социальные проблемы.- Челлендж и достижение цели.- Люди в возрасте.- Работа и карьера.- Собственное мнение.- Магазины и шопоголики.- Музыка.- Излюбленное времяпрепровождение.- Развлечения.- Реклама.- Жажда знаний.

Что такое Недостаточность витамина B1 (тиамина) —

Недостаточность витамина B₁ (тиамина) — патологическое состояние, обусловленное дефицитом этого витамина в организме и проявляющееся нарушениями преимущественно со стороны нервной системы, сердца и кишечника, в тяжелых случаях в виде бери-бери.

В странах Восточной и Юго-Восточной Азии, где основным продуктом питания остается полированный рис, авитаминоз В₁ включая бери-бери, довольно распространен. Гиповитаминоз B₁ в развитых странах встречается нередко и наблюдается в основном у больных с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, хроническим алкоголизмом, полиневритами, эндокринными заболеваниями (сахарный диабет, токсический зоб) и др. Недостаточность тиамина часто сочетается с дефицитом других витаминов группы В.

Online-консультации врачей

Консультация сосудистого хирурга

Консультация аллерголога

Консультация психоневролога

Консультация инфекциониста

Консультация специалиста банка пуповинной крови

Консультация нейрохирурга

Консультация специалиста по лечению за рубежом

Консультация общих вопросов

Консультация иммунолога

Консультация ортопеда-травматолога

Консультация онколога-маммолога

Консультация проктолога

Консультация нефролога

Консультация хирурга

Консультация андролога-уролога

Новости медицины

Устройство и принцип работы магнитной мешалки,
26.05.2021

Быстрая доставка лекарств на сервисе mednex.com.ua,
30.04.2021

6 простых привычек, чтобы круглый год не болеть простудами: рекомендуют все врачи,
17.03.2021

Морепродукты становятся вредными для здоровья?,
05.01.2021

Новости здравоохранения

Эксперт назвала три отличия простуды от COVID-19,
05.01.2021

В мире более 86 миллионов случаев COVID-19,
05.01.2021

Скорость распространения COVID-19 зависит от климатических условий,
11.06.2020

Исследователи насчитали шесть разновидностей коронавируса,
11.06.2020

В каких продуктах содержится витамин B1

Где содержится витамин B1? Тиамин синтезируется микрофлорой кишечника, но этого количества не хватает для полноценной работы организма. Поэтому необходимо обеспечить его поступление извне.

В чем больше всего содержится Витамин В1?

В мясных продуктах (свиное и говяжье сердце и печень), пивных дрожжах и проросших злаках (пшеница), хлебопродуктах грубого помола и крупах (цельный рис, овсянка).

Также его много в овощах (брокколи, спаржа), семенах подсолнечника и сезама, яйцах и фруктах (плоды шиповника, апельсины, изюм).

Таблица содержание тиамина в продуктах

Продукт	мг
Дрожжи активные сухие	10,99
Бэкон постный	4,4
Подсолнечная мука	3,19
Рисовые отруби	2,75
Кунжутная мука	2,68
Колбаса постная	2,34
Пекарские дрожжи	1,88
Льняное семя	1,64
Шоколадный порошок без сахара	1,5
Ядра семян подсолнечника	1,48
Манная каша быстрого приготовления	1,34
Кинза сушеная	1,25
Орехи кедра	1,2
Арахис	1,1
Сухие бобы из сои	1
Горох	0,8
Фисташки	0,7
Отруби (пшеница)	0,7
Свинина	0,7
Сердце (говядина)	0,6
Овсяная крупа	0,6
Греча	0,6
Хлеб с отрубями	0,5
Печень курицы	0,5
Орехи кешью	0,5
Фасоль	0,5
Чечевица	0,5
Овсянка	0,5
Фундук	0,5
Нешлифованный рис	0,45
Рожь	0,4
Печень (барана)	0,4
Почки (говядина)	0,4
Кукуруза	0,4
Орех грецкий	0,4
Баранина	0,35
Ячмень	0,3
Рыба кета	0,3
Утка	0,3
Молочный порошок	0,25
Макароны	0,25
Орехи миндаля	0,25
Чеснок	0,25
Желток куринного яйца	0,2
Телятина	0,2
Ржаной хлеб	0,2

1С-разработчик – Нетология

1С-разработчик – курс продолжительностью 7 месяцев для тех, кто хочет самостоятельно разворачивать и настраивать программный продукт для себя и своих заказчиков.

В программе:

• создание простой конфигурации в среде разработки;
• работа с разными типами данных, процедурами, функциями и объектами;
• работа с интерфейсом, создание форм и команд;
• справочники;
• работа с документами, файлами, таблицами;
• постановка задач;
• командная работа и т. д.

Преимущества:

1. Работа над реальными проектами, практика после каждого занятия.
2. Обучение программированию с нуля.
3. Помощь в составлении резюме и трудоустройстве.
4. Бонусный модуль по английскому языку для программистов.

Сейчас записаться и пройти обучение можно за 58 435 руб. одним платежом или 4 870 руб. в месяц при оплате в рассрочку.

Трициклы

Итак, трициклы – это транспортные средства, оснащенные тремя колесами, расположенными симметрично.

Трициклами называют и трехколесные велосипеды, и трехколесные мотоциклы, и трехколесные автомобили. Основное преимущество трициклов – устойчивость на дороге, что обеспечивает больший уровень безопасности.

В зависимости от мощности и максимальной скорости для управления трициклами требуется получение водительских прав:

Категории В1	Если мощность установленного двигателя более 50 кубов и максимальная скорость более 50 км/ч
Категории М	Если транспортное средство имеет мощность до 50 см³ и не способно развивать скорость больше 50 км/ч соответственно

Наибольшей популярностью в Российской Федерации пользуются трициклы, относящиеся к категории В1.

Для управления данного типа транспорта помимо получения водительских прав так же необходимо:

• регистрация в Госавтоинспекции, для которой требуется ПТС
• оформление полиса обязательного автострахования ОСАГО

По своему усмотрению владелец трицикла может заключить договор на добровольное автострахование (КАСКО) с полным или ограниченным перечнем страховых рисков.

Машины, которые можно водить с категорией B1

Итак, водительские права для подкатегории В1 необходимы для управления квадрициклами и трициклами. Это достаточно экзотичные для нашей страны автомобили, хотя их количество на дорогах России в последние годы, несомненно, увеличилось.

Трицикл, который необходимо зарегистрировать в ГИБДД и получить права на его вождение, представляет собой трёхколёсный мототранспорт, оснащённый двигателем с объёмом камеры не меньше 50 кубических сантиметров. Впрочем, это может быть и электрический трицикл.

Как может выглядеть трицикл

Квадрицикл – это четырёхколёсный мототранспорт, двигатель которого развивает мощность до 20 лошадиных сил, и который подлежит регистрации в ГИБДД. Если на нём вместо ДВС установлен электродвигатель, то его мощность не должна превышать 15 КВт. Масса квадрицикла должна быть не более 400 кг (до 550 кг, если квадрицикл предназначен для перевозки грузов), а скорость передвижения может превышать 25 км/ч.

Как может выглядеть квадрицикл

Нередко квадрициклы в нашей стране путают с квадроциклами. Между тем, разница есть: квадрОциклы – это внедорожные лёгкие мотосредства без кабины, на которых не разрешается ездить по дорогам общего пользования. КвадрИцикл же вполне может иметь кабину, и специально предназначен для движения по автомобильным дорогам: фактически это либо мотоколяска, либо микроавтомобиль. 

Побочные эффекты

Негативные действия тиамина в основном связаны с развитием сенсибилизации и аллергии на препарат. У пациентов может возникать дерматит, крапивница, интенсивный кожный зуд. При инъекционном способе введения возможно появление сыпи и изъязвлений в месте укола. Иногда после применения добавок возникает головная боль и головокружение, тахикардия, тошнота, парестезии и отеки в нижних конечностях. При появлении таких признаков врач отменяет лечение и назначает симптоматические средства. Недавно ученые открыли новый побочный эффект препарата – при длительном приеме активное соединение усиливает резистентность стафилококков к основным антибиотикам.

Активная форма витамина B1

Тиамин, как и все витамины группы B, водорастворим и выполняет множество важных функций в нашем организме. Витамин B1 состоит из двух частей: пиримидина и тиазола, которые соединены метиленовым мостиком. Тиамин существует во многих формах, но наиболее активной его формой является пирофосфат тиамина (ТФФ), который на самом деле выполняет коферментную функцию. Помимо прочего, он принимает участие в углеводном обмене и энергетических процессах в организме. Он также принимает участие в проведении нервных раздражителей.

Всасывание витамина B1 происходит в тонком кишечнике, откуда он затем транспортируется в ткани. И именно в тканях витамин B1 фосфорилируется с образованием тиаминпирофосфата, который является его наиболее активной формой.

История

1897

Христиан Эйкман военный врач обнаружил, что у птиц пытающаяся исключительно шлифованным рисом возникает болезнь Бери-Бери. Когда он изменил рацион животных на нешлифованный рис — паралич прекратился. Он предположил, что эпидермис риса содержит яды, а внешние его слои защищают организм.

1901

Геррит Гриджинс коллега Эйкмана сделал правильное предположение, что оболочка зерна содержит необходимые организму питательные вещества, а полировка удаляет их, что и приводит к возникновению Бери-Бери.

1929

Христиан Эйкмана удостоили Нобелевской премии за исследования, которые привели к открытию витаминов

1911

Казимир Функ из рисовых отрубей получил вещество, которые содержит амино групу из-за чего и назвал его “Витамин”.

1926

Баренд Янсен с Фредериком Донатам впервые смогли получить вещество в чистом виде.

1936

Был синтезирован “серосодержащий витамин” Аневрин. Со временем Витамин В1 назвали Тиамином — первый из открытых витаминов.

Взаимодействие витамина В1 с другими веществами

1. При взаимодействии с сульфитами или никотиновой кислотой (например, при соединении в одном шприце нескольких лекарственных препаратов), тиамин полностью разрушается.
2. Тиамин разрушает антибиотики бензилпенициллин и стрептомицин, поэтому их одновременное введение недопустимо.
3. Несмотря на большую популярность комплексных препаратов (типа Мильгаммы или Комбилипена), вводить в одной инъекции витамины В1, В6 и В12 не рекомендуется. Дело в том, что пиридоксин замедляет превращения тиамина в его биологически активную форму, а цианкобаламин повышает риск развития аллергический реакций на тиамин.
4. Тиамин ослабляет действие миорелаксанта суксаметония йодида и Дитилина.
5. Этанол замедляет всасываемость витамина В1.
6. Не рекомендуется смешивать тиамин с щелочными и нейтральными растворами, карбонатами, цитратами и барбитуратами, с натрием гидросульфитом. В таких комбинациях химическая структура витамина В1 становится нестабильной.

Теперь Вы знаете все о витамине В1 (тиамин) – крайне важном химическом соединении, без которого невозможна жизнь. Питайтесь разнообразно, употребляйте орехи и бобовые, тогда Вас никогда не коснется дефицит витамина В1, а нервная и сердечно-сосудистая системы сохранят высокую работоспособность!. Более подробно об авторах этой статьи

Более подробно об авторах этой статьи.

Количество витамина B1 в некоторых продуктах

Продукты	(мг/100г)	Продукты	(мг/100г)
Ананас	0,08	Морковь красная	0,06
Апельсин	0,04	Мука из цельной пшеницы	0,55
Арахис	1,14	Орехи пекан	0,84
Баклажаны	0,04	Печень баранья	0,41
Банан	0,04	Печень говяжья	0,30
Батон нарезной	0,15	Помидоры	0,06
Говядина	0,06	Почки говяжьи	0,36
Горошек зеленый	0,34	Просо	0,73
Грецкие орехи	0,33	Пшеничные отруби	0,72
Гречиха	0,60	Рис очищенный	1,84
Груша	0,02	Семена кабачков	0,24
Дикий рис	0,45	Семена подсолнечника	1,96
Дрожжи прессованные	0,60	Семена тыквы	0,24
Зерна пшеницы	0,55	Сердце говяжье	0,63
Зерна ржи	0,43	Соевые бобы сухие	1,10
Картофель	0,12	Соя	0,94
Каштаны свежие	0,23	Творог жирный	0,05
Кедровые орехи	1,24	Фасоль	0,50
Крупа овсяная	0,60	Фисташки	0,67
Крупа рисовая	0,08	Фундук	0,46
Кукурузная каша	0,38	Чеснок	0,25
Лимон	0,04	Шиповник	0,05
Лук репчатый	0,05	Шпроты в масле	0,03
Макаронные изделия	0,17	Яблоки летние	0,01
Миндаль	0,24	Яйцо куриное (желток)	0,18
Молоко коровье	0,04	Яйцо куриное (белок)	следы
Молоко сухое	0,27

Недостаток витамина B1

Важно знать, что к недостатку витамина B1 может привести употребление рафинированных продуктов. Для того, чтобы не столкнуться с такой проблемой, следует включить в ежедневный рацион цельно зерновые

Симптомы дефицита витамина В1:

• нарушение со стороны работы нервной центральной системы;
• неправильная работа сосудов и сердца;
• авитаминоз;
• снижение мышечного тонуса;
• преждевременное старение;
• нарушение концентрации;
• потеря веса;
• ухудшение памяти и рассеянность;
• увядание кожи;
• раздражительность;
• утомляемость;
• пищевые расстройства;
• потеря сна;
• низкое артериальное давление;
• тошнота;
• раздражительность;
• сниженный болевой порог;
• головная боль;
• одышка;
• тахикардия;
• отеки конечностей;
• спазмы конечностей;
• депрессия.

Зачастую, при дефиците тиамина, люди жалуются на такие проблемы: покалывание в конечностях, судороги в ногах или боли стоп. Это происходит из-за повреждения нервов при недостатке витамина В1. Из-за неправильного функционирования нервных окончаний это может привести к атрофии.

Дефицит тиамина может спровоцировать паралич. При сильном недостатке сердце замедляет ритм и увеличивается в размерах. Наблюдается увеличение печени и тяжесть. Появляется тошнота и диарея. Даже маленький физические нагрузки очень тяжелы для человека, появляется одышка, развивается сердечная недостаточность.

Нехватка В1 связана с большим употреблением спиртных напитков и сигарет. Приём антибиотиков, например, избавляющих от курения, в больших дозах способствуют выведению тиамина из организма.

Нервный стресс способствует увеличение дозы потребления тиамина в десять раз.

При дефиците тиамина возникает такой факт, как рассеянность, который может привести к заболеванию, под названием «синдром Вернике — Корсакова».

Заболевание включает в себя:

• забывчивость;
• потерю памяти;
• несвязанную речь;
• двоение в глазах;
• неспособность сформулировать мысль.

При запущенном заболевании может наступить кома и смертельный исход. Такое состояние человека лечат витамином В1, вводя его внутривенно большой дозой.

Для того, чтобы не допустить недостаток витамина В1, надо составить правильный рацион и употреблять те продукты, в которых содержится высокий процент тиамина.

При выявленном большом недостатке витамина В1, обычно его вводят внутривенно курсом. Курс назначается врачом индивидуально. Категорически не рекомендуется начать себе дозировку самостоятельно.

Дефицит В1 может начаться вследствие такой проблемы, как хронический понос. Люди, которые являются алкоголиками, убивают не только тиамин, но и другие нужные человеку витамины.

Избыток витамина B1

Доказан факт того, что тиамин растворяется в воде, а значит, не имеет свойства накапливаться. Небольшой избыток витамина B1 выводится из организма естественным путём. Избыточное введение тиамина может спровоцировать анафилактический шок.

Симптомы передозировки:

• сильные головные спазмы;
• резкое снижение давления;
• высокая температура тела;
• озноб или жар;
• шум в ушах;
• сильная потливость и чувство тревоги.

Дозировку тиамина способен назначить компетентный врач. Для того, чтобы избежать симптомов передозировки, не рекомендуется заниматься самолечением. Сильный переизбыток может привести к отёку лёгких и потере сознания. В запущенной форме возможен летальный исход.

В каких продуктах содержится витамин B1

Для лучшего усвоения, рекомендуется употреблять продукты, в которых содержится витамин В1 в термически необработанном виде. При очень сильном увеличении температуры он теряет часть полезных свойств. Разрушать усвояемость витамина могут: алкоголь, чай, соль, сахар, мочегонные и слабительные средства.

Продукты растительного происхождения в первую очередь являются источником витамина В1:

• кедровые орехи;
• морская капуста;
• семена подсолнечника;
• бобовые;
• спаржа;
• кунжут;
• мак;
• фисташки;
• бурый рис;
• орехи (мускатный, арахис, макадамия, кешью, грецкий);
• чечевица;
• овёс;
• гречка;
• свежая зелень;
• чабрец и розмарин в сушёном виде;
• овсяная крупа и хлопья.

Достаточное количество тиамина представлено в продуктах животного происхождения:

• говядине;
• курице;
• рыбе;
• свинине;
• баранине;
• молочной продукции;
• яйцах;
• почках;
• печени;
• мозге.

Маленькая доза витамина В1 имеется в:

• шпинате;
• помидорах;
• апельсинах;
• капусте;
• картофеле.

В средних количествах тиамин содержится в таких продуктах, как:

• морковь;
• баклажан;
• свёкла.

Препараты-аналоги

На фармакологическом рынке не существует препаратов, которые смогли бы восполнить запасы вещества при авитаминозе. При лечении других заболеваний (невритов, дерматологических проблем) средство не является обязательным компонентом терапии, поэтому может быть заменено врачом на другие препараты, при условии развития аллергии у пациента.

Тиамин – незаменимое вещество, которое не синтезируется в организме человека, и должно постоянно поступать извне. Соединение является официальным лекарственным препаратом, имеет четкие показания и противопоказания к использованию. Для получения максимальной пользы необходимо придерживаться инструкции к витамину В 1, а также следовать указаниям своего лечащего врача. В случае появления нетипичных реакций при употреблении средства нужно немедленно прекратить прием и обратиться к доктору.

Курсы 1С ЗУП 8.3 для кадровиков – Runo

Курсы 1С ЗУП 8.3 для кадровиков – это 31 урок, 16 часов обучения с нуля для работников кадровых служб.

Основные модули:

• настройки 1С;
• создание справочника должностей;
• составление штатного расписания;
• прием работника и ввод данных в систему;
• учет рабочего времени и выплат;
• график отпусков;
• служебные командировки;
• отчетность в ПФР и т. д.

Преимущества:

1. Узкоспециализированная программа для кадровиков без лишней информации.
2. Есть пробный доступ к урокам на 15 минут.
3. Бесплатное использование облачного сервиса 1С в течение 14 дней.
4. В конце вы получите сертификат и удостоверение.

Стоимость онлайн-обучения – 4 200 руб.

Разработка расширений и технологии доработки конфигураций 1С без снятия с поддержки – Курсы-по-1С.рф

Этот курс предназначен для программистов, которым нужно дорабатывать систему для ее эффективного внедрения на предприятии, не нарушая договора с производителем программного обеспечения и не препятствуя корректным обновлениям версии.

После обучения вы сможете добавлять справочники, документы, регистры и реквизиты в имеющиеся документы, подключать 1С к другим платформам и сервисам без “взлома” типовой конфигурации.

Вас ждет 32 часа видеоуроков, 25 заданий для отработки навыков, обучение в свободное время, 2 месяца поддержки и пожизненный доступ к материалам.

Стоимость – 7 400 руб.